倪妮、周冬雨拍照比劉亦菲、娜扎更有氣質，皆因這個部位長得好
明星最怕對比。
前不久鍾楚曦和關曉彤的合影就上了熱搜。
紅毯上兩人排排站，關曉彤在大氣度和搶眼度上，明顯輸了鍾楚曦一截。
動圖更明顯。
關曉彤頭小腿長，個子還比鍾楚曦高，那她輸在哪？
答案就是肩頸線。
動圖裡的關曉彤有點含胸，整個人看上去不夠舒展，一合照就容易輸。
神仙女團BlackPink裡的Jennie，也是靠著一副直角肩把人酸出天際。
肩頸好看的人特別適合穿一字肩、小吊帶、小背心，給人感覺精神又幹練。
周韻，論五官她不是絕色，但你一定會覺得她超有氣質。
她的氣質很大一部分來源於漂亮的肩頸線和挺拔的身姿。
肩頸體態要是不好，再瘦都還是會給人感覺壯壯的。
湯唯就吃了斜方肌發達的虧。
如果把斜方肌P掉一些，整個人感覺就會挺拔很多。（這也是炸炸的P圖心機）
觀眾緣一直很好的張子楓，斜方肌也很嚴重。斜方肌一改善，視覺上立刻瘦10斤。
不僅是上面兩位，很多明星都有肩頸方面的體態問題，比如神仙姐姐的溜肩。
楊冪的脖子前傾，也已經嚴重到人盡皆知了。
這樣一看，大冪冪還有駝背、圓肩，再瘦看起來也虎背熊腰。
一對比更明顯。（右邊的霍建華也有類似問題，但好一些）
就……很容易讓人瞬間跳戲。
神顏古力娜扎，脖子前傾的問題也和楊冪有得一拼。
就連女神奧黛麗·赫本都曾被抓拍到體態不佳的照片，相比來講，右邊的格蕾絲·凱莉是不是更優雅。
體態好的女明星也有，比如倪妮。
“行走的背背佳”劉詩詩也一定要有姓名，連抓拍都是挺得直直的。（背景粉色衣服大叔的體態是我們本人了）
肩膀漂亮穿吊帶也太好看了吧，我也就看了幾十遍而已。
體態不夠好的女明星和體態好的女明星站在一起，簡直就是公開處刑。
怎麼判斷自己是不是有駝背、圓肩、脖子前傾的問題呢？
我們可以穿上貼身衣服，拍一張正常站立的側面照，觀察肩膀中心點和耳朵的位置，是否在一條線上。
位置相差較小都屬於正常，位置如果相差太大就有上交叉綜合症（圓肩、駝背、脖子前傾）。
來一張真人圖再感受一下。
劉詩詩體態好和她跳舞有很大關係，她可是北京舞蹈學院芭蕾舞專業畢業。
鍾楚曦也是從三歲開始學跳舞。
一種是從小培養，另一種是通過後天訓練改善。
周冬雨就是後天改善的最佳範本。
她剛出道的時候也有明顯含胸、脖子前傾，後來慢慢地，她摸索出了一種頭、頸、背保持在一條直線上的金牌站姿。
現在這種站姿已經成了周冬雨的標誌之一，讓身材嬌小的她在跟其他明星合影時，每次都能成為最搶眼的存在。
所以想要體態好就要去跳舞？
不是啦，跳舞也是運動的一種。要想改善和維持好的體態，最治本的方法就是，運動。
“美隊”克里斯·埃文斯早年健身一個月的對比，斜方肌改善很多
有線條感、力量感的好身材明星，哪一個不是自己動出來的。（不然就只是瘦）
劉濤也經常在自己的微博上Po運動打卡。
具體怎麼做？
先來看看為什麼我們會有體態問題。
人體前側的肌肉群為前鏈肌群，後背為後鏈肌群。我們平時生活、工作大部分都是運用前鏈肌群，久而久之就很緊張。而後鏈肌群很少鍛鍊，力量就越來越弱。
大家可以看下圖我畫紅線的地方，前面緊後面鬆，自然把身體拉彎。
所以要想改善體態問題：
1、拉伸放鬆前鏈肌群（前面放鬆）
2、增強後鏈肌群力量（後面變緊）
平時可以多做胸部拉伸的動作，將緊張的肌肉放鬆。
比如，可以直接手撐牆，將肩膀往下壓。一組10秒，做4組，或直接保持30秒。
圖片來源@生蠔隊長
雙手拿毛巾或彈力帶，旋轉雙臂，如果肩膀打不開，可以握寬一點。一組10秒，做4組，或直接保持30秒。
圖片來源@生蠔隊長
站在門框旁，將手與肩持平，用手抓住門框，然後腳往前走，走到你的極限，保持30秒。
圖片來源@週六野Zoey
B站有很多這樣的視頻，你們可以搜索：駝背、圓肩，這類的關鍵詞跟著練習。
炸炸也很推薦你們練瑜伽，我自己會經常早上起床練一個小時，在這裡給大家推薦一套我個人很喜歡瑜伽系列視頻《印想瑜伽》，裡面的陰瑜伽對於拉伸身體非常好。（B站有）
放鬆了前鏈肌群，還要加強後鏈肌群。
買一條彈力帶（某寶上30塊搞定），手持平往外拉。每組一個，做20組，教練說了質量最重要。
要感受到這樣肩部肌肉的收縮感。
動作要領是，手指往外翻不要向上指，然後不要聳肩。
第二個動作，同樣手指往外翻，拉開一些，雙臂往上。
這個角度更直觀，注意先拉開再往上。同樣每組一個，做20組。
後背力量非常重要，只要後背力量足夠，自然會把身體拉直。否則咱們再怎麼提醒自己挺直身體，也是沒有用的。
就像劉詩詩，一定是肌肉在幫她保持體態，而不是大腦，不然無法一直維持。
上面都只是很簡單的小運動，真想達到好的鍛鍊效果，有條件的還是去找個私教，健身房會有針對不同肌群的器械。（普拉提也是很好改善體態的運動）
如果對力量訓練感興趣，也推薦去看看《施瓦辛格健身全書》。
不要被封面和書名嚇到，這是一本非常專業全面的健身書，很適合新手小白。有了它，相當於給自己請了私教。
除了鍛鍊，平時習慣也很重要。
不要老低頭看手機，不然頸椎會承受非常大的壓力，最好與視線平行。（雖然手會很酸）
經常需要久坐的話，可以放個小東西在背後，提醒自己保持正確的坐姿。
以上的方法，都需要長時間的練習才能改善。
但炸炸知道有很多同學，都是看過等於做過的小懶蟲，所以接下來再給你們一個更快速省便的偷懶法——
從視覺上來做功課。
如果脖子不夠長，那就增加脖子露出面積，視覺上拉長脖子。
穿衣時優先考慮V領，高領和一字領只會讓你的脖子看起來更短粗。
舒淇和趙薇長得那麼美，也逃不掉脖子不夠修長的問題。來看看她們分別穿圓領和V領的區別。
小U領也不錯，比起圓領，會讓脖子看起來長很多。
陳妍希也是短脖子星人，穿露出鎖骨越多的衣服，看起來體態越好。
肩膀太壯的人反而不適合太露膚，會顯得比較胖。
反而有衣服作為參照物，更顯得脖子長、細。
如果斜方肌太壯、有溜肩，那最好捨棄抹胸、一字肩、吊帶等款式。
遮起來就不會暴露缺點，別人只會關注你的顏值。
溜肩的同學非常適合穿有墊肩的外套，個人覺得天仙穿小西裝，比禮服裙更有氣質。
頭髮也是遮擋斜方肌和短脖子的利器，兩側的頭髮自然垂在胸口，在視覺上將脖子“切”出來，看起來更纖細。
如果覺得脖子不夠長，在拍照姿勢上也可以跟女明星取取經。
避免太正對鏡頭，脖子也不要往前伸，微微歪一點脖子會顯得頸部更加修長。
仰拍，也是手動拉長脖子的做法。
要是嫌這些都太麻煩，那就P圖咯。
用拉腿工具把脖子拉長一丟丟，氣質立馬上去。（又暴露我的P圖小心機）
P出來效果就是醬紫，是不是毫無痕跡。
當然，小心機騙得了一時騙不了一世，想要體態漂亮，還是要付出汗水才行。
好了，現在就放下手機，趕緊動起來吧。