每天10分鐘,膝關節痛疼立馬消失!價值千金,勝吃任何補藥!
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膝關節疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關節老化與退變引起。
想要緩解膝關節疼痛,只要用好下面這一招,膝關節不疼了、你會感覺前所未有的輕鬆!
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第一步:自我拉伸法
動作1、坐在床上,雙腿伸直貼床面。
動作2、把出現膝關節疼痛的腿向外側屈腿,大腿與小腿成90度,患腿內側貼床面。
動作3、慢慢後仰,儘量仰臥在床上。這時,膝關節內側要離開床面。如果身邊有人,應輔助輕壓一下,不要讓膝關節內側脫離床面。
動作4、儘量保持這個動作2-5分鐘(如下圖)。
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第二步:徒手祛疼痛
方法:首先找到壓疼點,在髕骨周圍、內外側髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處能找到這些壓疼點,然後用壓揉法壓鬆(壓到疼點之後稍緩解)。
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每當按摩好疼痛處後,很多人都會再貼一貼“狗皮膏藥”來加強療效,想必這麼做的人不在少數,而且療效也是確實有。那你知道選擇什麼材質的藥膏效果會更好?
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風溼病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗:在6周的療程中,一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克,另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。2\/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映,他們感覺病痛減輕,其效果遠遠高於另一組的患者。
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生薑貼通過激活細胞組織,增加局部血流量,改善血液循環,提高代謝機能,以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處,可祛風除溼,消腫止痛,輔助治療各種關節炎。對防治關節炎,寒溼侵襲所致的風溼病、頸椎疼痛等,都有較好治療效果。
2017-10-29
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