產科經典：拉瑪澤分娩減痛呼吸法，動作要領圖解，很多孕媽都在用

面臨生產每一位新媽媽都會感到緊張、害怕並不知所措，很多人因此發生難產，或是損傷會陰部。其實，能否輕鬆而順利生出寶寶，很多時候取決於分娩前所做的準備。

如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩呼吸法，那麼當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助於寶貝輕鬆順利地出生。

-如下圖，你聽說過拉瑪澤生產呼吸法嗎？

其實，拉瑪澤生產呼吸法是1952 年，法國產科醫生拉瑪澤（Lamaze）先生研究了一種可以為產婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法，造福了人類。

也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

-前面我們瞭解了什麼是拉瑪澤生產呼吸法，那麼拉瑪澤上產呼吸法應該怎麼做呢？

以下就是關於拉瑪澤生產呼吸法的圖解，幫助產婦在生產前做好準備，讓寶寶健康出生。

注：孕媽咪在練習拉瑪澤呼吸法時需要寶爸的幫助哦！~

在協助孕媽咪練習時，寶爸有兩項主要的任務：

1、 用手檢查孕媽咪身體確保各部分放鬆；

2、 給孕媽咪喊練習的口令，提示孕媽咪練習的步驟和要領。

因為拉瑪澤呼吸法在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果，因此，寶爸應協助孕媽咪做拉瑪澤上產呼吸法的練習。當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放鬆後，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。