從A到D的祕訣 郭柯彤教你

有數據顯示，每26秒有一人患乳腺癌，乳腺癌聽著遙不可及，實際離我們每一個人都很近。娛樂圈中就有很多例子，比如演員李媛媛、陳曉旭、歌手阿桑、姚貝娜等等。

保護好乳房健康是我們每一個女人該重視的，今天郭柯彤就來用瑜伽的方式教教大家如何保護乳房，使我們的乳房更加健康和美麗。

第一式——蟬瑜伽之豐胸簡易式：

1、雙手合十放在胸前，雙肩放鬆，手肘向外，手掌垂直狀態，雙手和胸部大約15cm左右。收腹，背部微微弓起，雙手合十的向前用力伸展出去，一邊伸展一邊呼吸，重複練習5、6次，睡前、起床後、不管在哪裡，只要有時間，你會有豐胸的機會。

第二式——蟬瑜伽之鳥王式：

1.山式站立。彎曲左膝，把右腿繞過左膝疊放在左大腿上，注意將右大腿的後部放在左大腿的前部，右腳放在左小腿後，使右腳脛骨緊貼左小腿，右腳腳趾鉤住左腳腳踝內側上部．使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡。

2.左手屈肘向上，上臂與胸齊平，前臂與地面垂直。

3.右手屆肘，繞過左肘下方，再向上與左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘關節處，左臂完全纏繞在右臂上。保持這個體式15～20秒，保持深長的呼吸。

4.放鬆雙臂和腿部，回到山式站立。改換右腿站立，左腿纏繞右腿，右臂纏繞左臂，重複這個體式，保持相同的時問。放鬆雙臂和腿部，回到山式。

如果蟬瑜伽動作講解沒看明白的話，直接跟著視頻做起來也是很方便的哦~