我的寶貝們早上好呀，今天七無意間刷到一張美圖開啟了美好的一天呢~plmm誰不愛呢！！！
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仙女迪麗熱巴這張圖是不是身材特別好，翹臀S曲線簡直完美？但是看久了七卻發現，熱巴這麼瘦的人竟然還有小肚腩？！
但是這怎麼可能呢？！女明星的身材管理人盡皆知，身高168體重90斤竟然叫胖迪。
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應該會有寶寶覺得很正常，這就是為了拍照凹姿勢而已，但是如果是真的凹姿勢故意挺臀，請看右圖的腹部是一條直線的。
熱巴的身材大家都知道肯定不是胖出的小肚子，那為什麼同樣姿勢曲線卻不同呢？這其實是一種常見的身體姿態異常，專業術語叫做“下交叉綜合徵”也就是今天七要說的骨盆前傾。
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老話常說站如鬆，原本人正常的站姿從側面看應該如下圖：耳垂，肩峰，軀幹中間股骨，膝關節中心，踝關節中心應該會成一條垂直線。
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當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
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骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
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bella的臀部也挺翹，看得出也是有用力挺腰的。但是她的腹部明顯是一條直線，這才是因為先天基因或後期鍛鍊而形成的真正翹臀。
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bella的臀部也挺翹，看得出也是有用力挺腰的。但是她的腹部明顯是一條直線，這才是因為先天基因或後期鍛鍊而形成的真正翹臀。
而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
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而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
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最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
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最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
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如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
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這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
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骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
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骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
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骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
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最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
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最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
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第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
人體就像拔河，正面的肌肉和背面的肌肉勢均力敵，那骨盆就是中立狀態。但一旦打破這個僵持狀態，骨盆自然就會歪斜了。
我的寶貝們早上好呀，今天七無意間刷到一張美圖開啟了美好的一天呢~plmm誰不愛呢！！！
仙女迪麗熱巴這張圖是不是身材特別好，翹臀S曲線簡直完美？但是看久了七卻發現，熱巴這麼瘦的人竟然還有小肚腩？！
但是這怎麼可能呢？！女明星的身材管理人盡皆知，身高168體重90斤竟然叫胖迪。
應該會有寶寶覺得很正常，這就是為了拍照凹姿勢而已，但是如果是真的凹姿勢故意挺臀，請看右圖的腹部是一條直線的。
熱巴的身材大家都知道肯定不是胖出的小肚子，那為什麼同樣姿勢曲線卻不同呢？這其實是一種常見的身體姿態異常，專業術語叫做“下交叉綜合徵”也就是今天七要說的骨盆前傾。
老話常說站如鬆，原本人正常的站姿從側面看應該如下圖：耳垂，肩峰，軀幹中間股骨，膝關節中心，踝關節中心應該會成一條垂直線。
當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
bella的臀部也挺翹，看得出也是有用力挺腰的。但是她的腹部明顯是一條直線，這才是因為先天基因或後期鍛鍊而形成的真正翹臀。
而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
人體就像拔河，正面的肌肉和背面的肌肉勢均力敵，那骨盆就是中立狀態。但一旦打破這個僵持狀態，骨盆自然就會歪斜了。
而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
骨盆前傾之後人體的垂直線被打破，為了支持頭部的壓力背部會彎曲造成駝背。
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老話常說站如鬆，原本人正常的站姿從側面看應該如下圖：耳垂，肩峰，軀幹中間股骨，膝關節中心，踝關節中心應該會成一條垂直線。
當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
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而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
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如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
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如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
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人體就像拔河，正面的肌肉和背面的肌肉勢均力敵，那骨盆就是中立狀態。但一旦打破這個僵持狀態，骨盆自然就會歪斜了。
而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
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而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
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同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
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而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
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當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
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而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
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而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
堅持不下去的時候想想劉詩詩，就問你想不想做人群中最挺拔的那隻天鵝！
相信我，體態很多時候真的比身材和臉，更能留下好的第一印象。
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而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
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不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
堅持不下去的時候想想劉詩詩，就問你想不想做人群中最挺拔的那隻天鵝！
相信我，體態很多時候真的比身材和臉，更能留下好的第一印象。
之前七放的圖裡也註明了肌肉的強弱，那我們就對症下藥。先來一個最簡單的動作，不需要任何工具和基礎——貼牆站！
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上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
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而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
骨盆前傾之後人體的垂直線被打破，為了支持頭部的壓力背部會彎曲造成駝背。
而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
堅持不下去的時候想想劉詩詩，就問你想不想做人群中最挺拔的那隻天鵝！
相信我，體態很多時候真的比身材和臉，更能留下好的第一印象。
之前七放的圖裡也註明了肌肉的強弱，那我們就對症下藥。先來一個最簡單的動作，不需要任何工具和基礎——貼牆站！
要點都在圖上七就不囉嗦了，總之全身上下一條直線，幾個地方緊貼牆就可以了。
尤其是飯後，起碼站到五分鐘以上，不然沒有效果。
隨時隨地能站就站，時間久了形成肌肉記憶，不需要牆也能站得筆直了。
我的寶貝們早上好呀，今天七無意間刷到一張美圖開啟了美好的一天呢~plmm誰不愛呢！！！
仙女迪麗熱巴這張圖是不是身材特別好，翹臀S曲線簡直完美？但是看久了七卻發現，熱巴這麼瘦的人竟然還有小肚腩？！
但是這怎麼可能呢？！女明星的身材管理人盡皆知，身高168體重90斤竟然叫胖迪。
應該會有寶寶覺得很正常，這就是為了拍照凹姿勢而已，但是如果是真的凹姿勢故意挺臀，請看右圖的腹部是一條直線的。
熱巴的身材大家都知道肯定不是胖出的小肚子，那為什麼同樣姿勢曲線卻不同呢？這其實是一種常見的身體姿態異常，專業術語叫做“下交叉綜合徵”也就是今天七要說的骨盆前傾。
老話常說站如鬆，原本人正常的站姿從側面看應該如下圖：耳垂，肩峰，軀幹中間股骨，膝關節中心，踝關節中心應該會成一條垂直線。
當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
bella的臀部也挺翹，看得出也是有用力挺腰的。但是她的腹部明顯是一條直線，這才是因為先天基因或後期鍛鍊而形成的真正翹臀。
而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
人體就像拔河，正面的肌肉和背面的肌肉勢均力敵，那骨盆就是中立狀態。但一旦打破這個僵持狀態，骨盆自然就會歪斜了。
而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
骨盆前傾之後人體的垂直線被打破，為了支持頭部的壓力背部會彎曲造成駝背。
而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
堅持不下去的時候想想劉詩詩，就問你想不想做人群中最挺拔的那隻天鵝！
相信我，體態很多時候真的比身材和臉，更能留下好的第一印象。
之前七放的圖裡也註明了肌肉的強弱，那我們就對症下藥。先來一個最簡單的動作，不需要任何工具和基礎——貼牆站！
要點都在圖上七就不囉嗦了，總之全身上下一條直線，幾個地方緊貼牆就可以了。
尤其是飯後，起碼站到五分鐘以上，不然沒有效果。
隨時隨地能站就站，時間久了形成肌肉記憶，不需要牆也能站得筆直了。
除了靠牆站之外還可以做一些運動，比如keep上的這個專題。加強進度的同時還能瘦身，一天抽十分鐘跟著做就行啦。
我的寶貝們早上好呀，今天七無意間刷到一張美圖開啟了美好的一天呢~plmm誰不愛呢！！！
仙女迪麗熱巴這張圖是不是身材特別好，翹臀S曲線簡直完美？但是看久了七卻發現，熱巴這麼瘦的人竟然還有小肚腩？！
但是這怎麼可能呢？！女明星的身材管理人盡皆知，身高168體重90斤竟然叫胖迪。
應該會有寶寶覺得很正常，這就是為了拍照凹姿勢而已，但是如果是真的凹姿勢故意挺臀，請看右圖的腹部是一條直線的。
熱巴的身材大家都知道肯定不是胖出的小肚子，那為什麼同樣姿勢曲線卻不同呢？這其實是一種常見的身體姿態異常，專業術語叫做“下交叉綜合徵”也就是今天七要說的骨盆前傾。
老話常說站如鬆，原本人正常的站姿從側面看應該如下圖：耳垂，肩峰，軀幹中間股骨，膝關節中心，踝關節中心應該會成一條垂直線。
當然這是最理想狀態如果有些微偏差屬於正常，但當這條直線有了明顯弧度後，身體更像下圖的情況，說明你的體態出現了問題。
骨盆前傾雖然看上去“前凸後翹”，似乎S曲線十分好看。但這並不是由於臀肌發達，同時臀部脂肪少形成的自然翹臀。
bella的臀部也挺翹，看得出也是有用力挺腰的。但是她的腹部明顯是一條直線，這才是因為先天基因或後期鍛鍊而形成的真正翹臀。
而且並不是只有體脂高的寶貝才會發生這種情況哦！肯豆作為超模身材不會差，但是和劉雯的腹部曲線對比也能明顯看出是突出的，所以骨盆前傾和胖不胖沒有關係。
最簡單的方法當然是自然狀態下站直，不要刻意去收腹挺臀，讓朋友給你拍張側面照。
再對比下圖，如果你已經是右邊的狀態，妥妥的沒跑了。
如果一時之間不方便拍照，可以靠牆站，同樣也是自然狀態。
如果腰和牆之間能插進一個手這是正常的體態，但如果能放進一個拳頭說明你該認真看矯正方法了。
這種方法也適用於瑜伽墊，但是千萬不能在床上測！不然因為床是軟的，給了你沒問題的錯覺，狀況只會越來越嚴重。
如果你還不把骨盆前傾當回事兒，七隻能告訴你，它帶給你的遠不止“假翹臀”，反而會對身體帶來許多負面影響。
骨盆前傾的發生率比較高，引發的原因也很多。
第一是先天性的O型腿，如果先天腿形就有問題骨盆當然正不了。
第二是喜歡翹二郎腿，女生更加嚴重。因為很多女生尤其女明星，坐的時候會把腿部交叉再側一點，防止走光也姿態優雅，本質上就是美化版的二郎腿。
另外很多女生也會穿高跟鞋，這類女生應該會懂。脫下鞋子的時候前腳掌是最痛的，因為穿高跟鞋時身體重心就會前移，長此以往也會造成骨盆前傾。
而最常見的原因是姿態不正，坐的時候駝背、站的時候塌腰，而且現在人都喜歡“葛優癱”，玩手機的時候也是懶懶散散。
上圖玩手機的駝背、低頭是最常見的姿勢吧，雖然比起站直的確不費力，惡果也隨之而來。
人體就像拔河，正面的肌肉和背面的肌肉勢均力敵，那骨盆就是中立狀態。但一旦打破這個僵持狀態，骨盆自然就會歪斜了。
而有的肌肉過鬆有的肌肉過緊，引發的問題當然是一連串的。
骨盆前傾之後人體的垂直線被打破，為了支持頭部的壓力背部會彎曲造成駝背。
而骨盆造成的挺臀也會把肚子凸出去，再瘦的人也要有小肚腩了。
同時前傾看上去有了翹臀，事實上並不是臀肌自己發力，所以臀部其實是不緊實的。
既然我們前文說到了造成骨盆前傾的原因最常見的是姿態不正，那最應該注意的當然是從這裡下手。
不管是站、坐、走都要記得人體的垂直線，雖然一開始很難，但這是最不累的運動。時間久了不僅矯正體態，氣質也自然而然出眾了。
堅持不下去的時候想想劉詩詩，就問你想不想做人群中最挺拔的那隻天鵝！
相信我，體態很多時候真的比身材和臉，更能留下好的第一印象。
之前七放的圖裡也註明了肌肉的強弱，那我們就對症下藥。先來一個最簡單的動作，不需要任何工具和基礎——貼牆站！
要點都在圖上七就不囉嗦了，總之全身上下一條直線，幾個地方緊貼牆就可以了。
尤其是飯後，起碼站到五分鐘以上，不然沒有效果。
隨時隨地能站就站，時間久了形成肌肉記憶，不需要牆也能站得筆直了。
除了靠牆站之外還可以做一些運動，比如keep上的這個專題。加強進度的同時還能瘦身，一天抽十分鐘跟著做就行啦。
現在那些明明四肢纖瘦甚至還有S曲線，唯獨小肚腩瘦不下來的仙女知道為什麼了嗎？
如果體脂率已經很低，腹部還是莫名凸起，就要快點檢查自己的骨盆啦！
骨盆前傾不是一夜造成的，也不能指望一夜改善，改善體態問題重在堅持！
還想知道什麼呀，快留言給七哦~