本文專家☞

趙焰 湖北省中醫院推拿康復科主任

徐浩 中國中醫科學院西苑醫院主任醫師

羅大倫 CCTV中醫專家

武國忠 北京孔伯華醫館首席特診專家

據報道，明星高圓圓也是中醫粉絲，並對中醫很有研究，被媒體稱為“老中醫”

1、三陰交：女性的保護神

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、溼疹的作用。

從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

中醫專家武國忠

中醫專家武國忠認為，按摩三陰交穴有如下功效：

1、緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏洩、消化不良、急慢性腸炎、細菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等;

2、緩解治療腎炎、尿路感染、尿瀦留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等;

3、保養子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經失調、功能性子宮出血、痛經、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產、陰挺、經閉、不孕、遺精、陽萎、陰莖痛等;

4、緩解治療癲癇、精神分裂症、神經衰弱、失眠等;

5、緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等;

6、緩解治療膝、踝關節及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合症等;

7、緊緻臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調治肌膚過敏、溼疹、蕁麻疹、皮炎等。

溫馨提示：月經期和懷孕期間，絕對不可揉按三陰交穴位！

針對女性月經的問題，比如說：痛經，或者是女性月經的顏色、週期發生問題的時候(特別是經期症狀很明顯的時候)，在經前一週左右進行按摩三陰交。

2、關元：人體長壽穴

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

一般來說，關元穴具有培腎固本、調節回陽的作用。在防治疾病上，主要分為幾個類型，一是泌尿系統疾病，如遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血等症；二是女性疾病，如月經不調，痛經，經閉，帶下，崩漏等症；三是男性疾病，如遺精，陽痿，疝氣等症；四是其他疾病，如中風脫症，腎虛氣喘，腹痛，洩瀉，痢疾等症。

如此看來，這關元穴果真是名不虛傳，那這麼好的穴位，如何尋找呢？這個學位的具體位置在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。也就是說，可以採用仰臥的姿勢，將手四指併攏，置於肚臍下橫量，在手小指的下緣處就是關元穴。

這個穴位在臨床上應用較多，作為日常調養，可以採用點揉、震顫和艾灸三種方法。

1.點揉法

就是用一隻手的食指或中指放在關元穴上，按壓這個穴位，使穴位略有酸脹感為得氣，一般在睡前點揉3-5分鐘即可。

2.震顫法

所謂震顫法，就是用雙手交叉重疊，置於關元穴上，稍微加力，然後交叉的手快速地、小幅度地上下推動。這種操作方法比較大眾化，一般在家就可以自我震顫關元穴，按揉時只要穴位周圍有酸脹感就可以了，不必太過用力。

3.溫灸法

溫灸法，一般是採用艾條灸。具體怎麼操作呢？可以選擇一根艾條，將艾條點燃，正對著關元穴薰灼，以皮膚能夠耐受為宜，薰灼大約5-10分鐘即可。

關元這個穴位，還有強壯作用，長期按摩這個穴位不僅能夠防病治病，還能強身健體。

3、合谷：人體自帶的藥箱

【定位】

常規定位：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

簡單取穴：

方法一：用一手大拇指的指間橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣赤白肉際上，當拇指尖直接按下去的位置就是合谷穴。

方法二：將手拇指、食指並上的時候，最高的突起處，即是合谷穴。

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師徐浩

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師徐浩解釋說，合谷穴的治療範圍非常廣泛。據相關文獻報道合谷對於90多種疾病均有顯著療效。曾有一名鍼灸醫師因擅用合谷，並醫治好了許多病人，被人稱為“合谷大夫”。說明合谷臨床應用頗多，下面向大家列舉幾種合谷擅長治療的幾種疾病。

1.止痛要穴 陽明經為全身多氣多血之經，合谷又為手陽明經的原穴，此穴氣血旺盛，止痛效果佳，諸如牙痛、頭痛、肩臂痛、痛經等，採取刺激合谷穴的方法，均可以獲得良好的效果。

2.治療頭面疾病 祖國醫學在幾千年的醫療實踐中提出了“面口合谷收”的理論。意指凡是頭部、面部疾病，如頭痛、面癱、發熱、口乾、咽喉痛以及其他五官科疾病，均可以通過刺激合谷穴位得到治療和緩解。

3.調理胃腸 手陽明大腸經與足陽明胃經相交接，同屬於陽明經，激發合谷經氣對於調理脾胃、腸道方面的疾病具有顯著療效，有現代研究表明合谷對於促進腸蠕動均有一定的改善作用。適用於胃痛、噁心、嘔吐、便祕、腹瀉、胃脹等。

4.預防、治療感冒 手陽明大腸經與手太陰肺經相表裡，經常按摩合谷穴，能夠激發機體免疫力，提高人體抵禦外邪，扶助正氣的作用。刺激合谷能開發腠理，宣通毛竅，增強解表發汗的作用，對於風寒、風熱、體虛感冒的預防和治療均有益處。給大家介紹一個我自己的小經驗，大家知道，打噴嚏常常是感冒初起的徵兆，請記住在打第一個噴嚏後，趕緊按摩合谷穴100下，要適當用力有痠痛感才行，這樣按揉有非常好的預防感冒作用，大家不妨一試。

5.美容養顏 藉助合谷治療頭面部疾患的作用，美容師多將合谷穴用於顏面部的養護，如治療痤瘡、黃褐斑、皮膚過敏等。

6.其他功效 此外，相關研究證實合谷穴配合曲池對於降壓，配合內關防止暈車均有良好的功效。

【按揉方法】

合谷穴有兩個非常顯著的特點。一方面，它部位暴露易於取穴；另一方面，操作簡單便於普及。按揉合谷穴不受時間、季節等條件限制，不管是在開會還是坐車、等公交，都能隨時隨地給自己來一個健康穴療。

在按摩合谷時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。另有部分學者認為：指壓時應掌心對向體側，按壓朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣能更好的發揮此穴道的療效。

按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為佳，這樣才能起到防病治病的作用。

注意：體質較差的人，不宜給予較強的刺激，孕婦一般不宜按摩合谷穴。

4、風池：明目醒腦，壯陽益氣

CCTV百家講壇中醫專家羅大倫

對於風池穴，CCTV百家講壇中醫專家羅大倫是這樣解釋的——

1、主 治

功能：壯陽益氣。

主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻炎，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，高血壓，精神病，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕，蕁麻疹。

2、取穴方法

位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。（或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）

3、穴位配伍

配合谷穴、絲竹空穴治偏正頭痛；

配腦戶穴、玉枕穴、風府穴、上星穴治目痛不能視；

配百會穴、太沖穴、水溝穴、足三裡穴、十宣治中風；

配風池穴、血海穴、百蟲窩穴治療蕁麻疹。

4、日常保健

風池穴是治療頭面部五官疾病的重要穴位，因此除了眼睛疾病以外，對鼻炎、耳鳴、咽痛等有一定作用；還常用於防治頸椎病，特別是頸肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有頭暈頭痛者；此外，上下摩擦風池穴有祛風散寒的作用，能有效防治發燒感冒等呼吸系統疾病。按摩手法：兩拇指持續往上點按，或快速上下擦動。

5、陽陵泉：一個能讓您開心的穴位

陽陵泉穴位於我們小腿外膝眼下面三寸的地方。您可以先找到外膝眼（在髕骨外側下方的凹陷處），然後用您除了大拇指外的四指平放在外膝眼下方，另一側腓骨小頭下方凹陷處就是陽陵泉穴。

當您覺得生氣，想發脾氣的時候，就可以用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘。常常按摩這個穴位，能夠降肝火，肝火小了，您自然就不生氣了，心情身體都會好起來的。

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

6、中脘：養胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時會有痠痛感。

急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化。

7、肩井，緩解頸部僵硬

用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

8、委中，解腰背痠痛

中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

9、內關，養護心臟

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到痠麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。☯

本文參考資料來源：生命時報、武國忠醫師博客、羅大倫頻道 、CCTV中華醫藥、徐浩微信號等，可同時關注我們的微信號“大醫論道”：這裡沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。