巴菲特、芒格等事業有成的“聰明人”有一個共同點：他們都是終身學習者。芒格曾說，“在我這漫長的一生中，沒什麼比持續學習對我幫助更大的了。”

但是想在21世紀成為一個終身學習者，有點兒難啊！面對的困難太多了……比如很多人會時常自我懷疑，“我怎麼學不進去？”“昨天剛看的書今天就不記得了？”“我是不是沒有學習的基因？”

其實並不是這樣的。很多人只是沒有了解真正有效的學習技巧，還沒有進門，就被擊退了。今天阿信與大家分享6個你會相見恨晚的學習技巧，送給愛學習的你！

文章來自北京大學心理與認知科學學院教授魏坤琳。

文 | 魏坤琳

01 事業上有建樹的人，都有一個共同特質

許多朋友是通過《最強大腦》這個節目認識我的，大家看節目以為我是聰明人，但是我更願意把自己定義為“終身學習者”。在生活中，我判斷一個人是否有前途，不是看一個人是否聰明，而是看他對事物是否有強烈的好奇心，是否有強大的學習能力。

我在北大工作，北大嚴進寬出，考進來非常難，所以我經常能在北大看見很多聰明人。但這些聰明人中，有的人畢業後未能在事業上有所建樹。為什麼？

後來，我發現那些在事業上有建樹的人，都有一個共同特質：

他們都是終身學習者，都對知識有著常人難以想象的渴求。

例如很多國內互聯網大佬，他們雖然身居高位，事務繁忙，但仍在不斷地吸收著當前科技領域的最新知識，一直在學習。

例如著名投資人巴菲特，如果你拿著計時器觀察他，你會發現他醒著的一半時間是在看書，剩下的時間大部分用在跟一些非常有才華的人進行一對一的交談，有時候是通過打電話，有時候是當面。

巴菲特還有一位最重要的合作伙伴——查理·芒格，他是巴菲特的智囊。芒格同樣把自己的成就歸結為不斷地學習，他說：“我非常幸運，在讀法學院之前就學會了學習的方法。在我這漫長的一生中，沒什麼比持續學習對我幫助更大的了。”

這些事業有成的“聰明人”，雖然身處不同領域，卻都把終身學習作為貫穿自己一生的金線。

很多年輕人小時候一直是外部驅動，被老師和家長逼著學習，已習慣傳統學校教育，一旦進入大學沒人管，便放鬆下來，學習沒有動力，自然就中斷了。

但其實，學習是乘法，像一條曲線那樣，積累到某個階段會呈指數級突飛猛進。這就是知識增長的複利模式。你的學習就像銀行存款利息一樣，知識增長按複利計算。你在其他領域學到的知識會推動你學習的速度。看似零散的知識之間會產生化學反應，融會貫通，產生出爆炸性創想。

知識增長的複利模式

02 終身學習者的窘境

但在這個時代，想成為終身學習者，還得應對兩個問題：

第一個是信息過載，

第二個是學習武器落後。

回想一下，小時候的我們是怎麼獲取信息的？去學校請教老師，去圖書館翻閱書籍，參觀科技館、博物館，還有看電視，很少有人上網吧。現在，我們大多靠一部手機，“一部手機在手，天下知識我有”，獲取信息非常快。

可以看到，第一個階段我們主動向知識的集聚地靠過去，知識就像一盞燈，把我們這些渴望知識的小蟲子吸引過來，不遠萬里穿過黑暗，圍著那知識的光亮飛舞。而現在，我們與知識的角色反轉過來了，只要帶著一部手機，有了手機應用程序、微信公眾號、微博，信息就像一群蚊子一樣嗡嗡嗡地圍著我們打轉，逃都逃不掉。

以前知識匱乏，現在信息過載。以前我們對知識沒有選擇，現在則是選擇太多。當我們無法處理和內化這麼多信息的時候，什麼都想學，什麼都想掌握，就產生了知識焦慮。

面對如此窘境，手裡的學習武器似乎並不趁手。我們培養起來的學習方法、學習習慣，是在十多年前的學校教育中獲得的，是面向過去的。面對信息過載時代，我們就像拿著大刀長矛，面對洪流般的坦克，一臉茫然，無能為力。

我們所掌握的學習理念、思維方式，大多來自傳統學校教育，但這些理念和思維方式已不能很好地適應現在的時代。2016年世界經濟論壇上有一個報道指出，現在的小學生這一代人將來參加工作的時候，人們在今天從事的65%的工作都將不存在。這意味著，我們現在的教育已經不能適應時代發展了。

另外，傳統教育方式注重外顯知識的傳授。所謂外顯知識，就是能夠寫在課本上，能夠用文字、圖片展現的知識，也就是我們經常說的書本知識，但這些知識僅佔人類知識很小的一部分。

書本知識有工業化的特點，它的存在就是想把知識體系化，使它們能夠在社會上快速複製，能夠更好地傳遞下去。我們造就人才也希望這樣，一次培養出成千上萬個鄧稼先，但這些書本知識遠遠不足以造就鄧稼先。

內隱知識有時相對外顯知識更為重要。它存在於個體經驗之中，例如個人動機、價值觀等，也存在於與他人共享的情境之中，例如學習氛圍、企業文化等。對於這類知識，傳統學校教育雖然隱隱約約地感受到了，經常強調要在實際情境中學習，但是考起試來，內容依然是外顯知識。

03 大腦學習的三大特點

那麼目前看來，我們需要一種可應對信息過載時代的學習方式，一種能在未來持續提供指導的學習方式。在目前的學術研究下，我比較認可的是認知科學指導下的學習方式。

什麼是認知科學？認知科學（cognitive science）是一門研究信息如何在大腦中形成以及轉錄的跨領域學科，其研究領域包括心理學、哲學、人工智能、神經科學、學習科學、語言學、人類學、社會學和教育學。

如果做一個不恰當的類比，把人腦當成計算機的話，你肯定要輸入大量的信息，然後處理它們，這個處理步驟有些是把信息降維，有些是理解，有些是連接成網絡。除了信息處理，還得輸出。整個信息轉錄的過程，就是認知科學的研究範圍。

認知科學提倡遵從大腦特點學習，那麼大腦學習特點有哪些呢？該如何利用這些特點助力終身學習？

大腦有以下三個特點可被應用到學習上：

第一，大腦永遠想偷懶；

第二，大腦永遠愛新奇，渴求模式；

第三，大多數知識以內隱形式存在。

1 大腦永遠想偷懶

不知大家意識到沒有，我們誇一個學生聰明，常說“這個孩子挺愛動腦筋”，但其實沒有人願意動腦筋，大腦總是喜歡在你知道或不知道的情況下偷懶。

腦科學實驗裡經常會用核磁共振掃描人的大腦，這種技術可以讓我們看到人腦哪些區域處於激活狀態。有一個有趣的現象：即使沒有做任何思考任務，大腦的能量消耗也很大。

成人的大腦一般重1.5千克，大概佔體重的2%，卻消耗了整個身體20% 的能量。正因為大腦耗能極大，所以大腦會自動優化效能，會盡可能把所有的能量都花在刀刃上，在執行任務的時候總是有意無意地偷懶，尋找省力的訣竅。

譬如你剛開始學習打羽毛球，主管決策、認知、監控的腦區，也就是你的大腦前額葉，會特別活躍——學習新知識非常耗費大腦能量。

但學習一段時間後，你的動作開始自動化。你把球拋起來，落到某個高度時擊打，大腦會告訴你胳膊揮到什麼程度，並根據落點調整，不斷優化運動，拋球、揮拍、擊球⋯⋯這時再看核磁掃描，以前非常耗能的前額葉腦區活躍度沒那麼高了，與運動有關的其他低耗能腦區開始活躍起來。

這表明，大腦在學會一種運動後會想方設法降低它的能耗。這是大腦愛偷懶在運動學習領域的應用，也適用於其他學習。

大家平時喜歡刷朋友圈和微博，就是大腦愛偷懶的一個表現。看有深度的書多難呀，你需要思考，需要理解，大腦耗能高，你就不想看了；刷微博多簡單，手指輕輕一劃，新奇有趣，大腦不需要耗能，你就喜歡做。

大腦愛偷懶還體現在：你不斷囤積電子書，大腦讓你自以為看過了，給你滿足感；你囫圇吞棗看完一本書，大腦讓你以為掌握了書裡的知識，給你虛假的成就感。

2 大腦永遠愛新奇，渴求模式

大腦的第二個特點是好奇。

英文專門有一個詞來形容好奇心，叫“novelty seeking”（“追求新奇”）。“novelty seeking”是一種能力，是我們天生的傾向。

大腦還有渴求模式。心理學上有個著名的“格式塔效應”，我們的大腦傾向於在混亂中找到模式，擅長找到看似不相關的東西之間的聯繫和規律。

我經常用格式塔效應跟同事開玩笑，說我發現了一個特別有意思的問題，但是今天還不能告訴你，快下班了，我先走了。同事好奇心被吊起來，急於補全心中的模式拼圖，就會拽住我說“你趕緊告訴我，要不我今天睡不著覺”。我就不得不告訴他，他就會很滿足。

3大多數知識以內隱形式存在

我們學習的通常是外顯知識，這些知識能夠被表達出來，寫在紙面上。但這些外顯知識永遠是冰山一角，更多的知識不能用語言來表達。

繼續打羽毛球的例子。你若問我為什麼要從那個角度擊球，有時候我說不出來具體原因，因為有些知識是內隱的，即使我的大腦知道，也不一定能用語言表達出來。

人類知識中有大量這樣的內隱知識，知覺的、運動的、知識的⋯⋯還有些知識存在於情景，跟當時的背景和人有關，無法一一言說。還有些數據本身是高維的，但是表達出來就已被降維粗淺化，丟失了很多信息。

04 對付「偷懶的大腦」的四個訣竅

知彼知己，百戰不殆。熟知大腦學習的各種特點，再逆向利用，學習效率反而會提升。先說如何對付大腦愛偷懶。

1 儘量下課後記筆記！

我講課的時候經常發現很多同學喜歡做隨堂筆記，然後下課把筆記本一合，就以為自己記住了課堂上學的內容，但其實大腦在偷懶，你寫下並不代表你記住了。

正確的記筆記方法應該是上課時只記幾個要點，下課後找個時間通過回憶把筆記補全。有不明白的地方，自己查閱課本和資料，把這些地方弄懂，同時對課程內容根據自己的理解進行重組。這在心理學上叫“必要難度”，同時還利用了“記憶的生成效應”，也就是說，你自己生成的記憶會更加難以忘記。

2011年，貝奇·斯帕羅（Betsy Sparrow）提出“谷歌效應”，是說當我們適應互聯網後，記憶系統發生了深刻變化。

我們平時絕大多數知識不再裝到腦子裡，而是裝在互聯網上，需要什麼東西，搜一下關鍵詞，全出來了。我們並沒有理解這些知識，只是記住了它們被放在哪裡。現在我們常常感嘆自己記憶力下降，有一部分原因就是發達的互聯網讓我們可以直接檢索需要的內容，自己生成記憶的機會減少了。

所以，如果你的絕大多數信息都是留在淺表，不提取，不和其他記憶連接，就永遠無法記住。儘量間隔提取，形成自己的獨特記憶，這樣更容易記住。

2 考試，考試，還是考試！

說實話，沒有人不討厭考試的。我說考試好，也並不是說我現在的身份是老師，就幫考試說好話，而是認知科學家們說考試好。

為什麼呢？因為學習有目標，有指向，記憶會增倍。

我曾經在自己的課上做過實驗，上課前我說今天講的內容非常重要，下一節課我會隨機抽一名學生回答問題。同學們雖然會立刻“哀號”起來，但要面對在全班同學面前複述的巨大壓力時，他們都會開始努力聽課。後來的結果也好得出奇，全班同學的期末成績都有顯著提高。

考試還有一個作用，就是逼著你去重新梳理知識。如果你問學生，學會了嗎？他肯定說“我學會了”“我記住了”，但是這樣的回答可信嗎？別忘了，大腦會偷懶，會欺騙你。

你以為你學會了，考個試不就知道了？考完試，你做錯的、你不會做的題目就是你沒有掌握的知識點，從而可以進行更有針對性的練習。

3 切換場景

嘗試做一個小測試：在限定時間內背單詞，第一次是在一個房間裡，第二次是在不同房間裡，兩次的效果會有什麼不一樣呢？

結果是第二次的效果明顯比第一次好。

為什麼？因為我們的記憶不是單獨存在的，它是跟情景連在一起的，不同房間的多樣性情景，會產生不同的情景記憶編碼，可以有效提高記憶效率。

4交錯式學習

還以期末考試為例，學生複習科目通常是五六門。一種策略是一直複習一門課直到完全掌握，再複習另一門；另一種策略是把一門課的內容分為幾個部分，先複習這門課的一部分，再複習另一門課的一部分，如此交叉複習。

這兩種策略哪一種更好呢？答案仍然是後者。

後者被稱為交錯式學習，是指將某一段學習內容分成若干節段或專題，各部分交替著學習。與這種學習策略相對的是批量式學習。

交錯式學習很好地結合了分散學習和其他促進學習要素的作用，學習者必須不斷克服不同學習內容間的干擾，迫使學習者注意到其中的異同，從而在編碼過程中促成對學習內容更好的表徵，促進學習保持和遷移，是經大量研究證明的有效學習策略。

05 善用大腦的「好奇」

既然大腦天生好奇和喜歡尋求模式，那麼我們就順水推舟，主動為大腦創造好奇與模式，讓大腦為我們服務。

假設這樣一個情景：開學時，老師發給你一套歷史書，三本一千多頁，讓你在這學期把它們學完。你會不會覺得學習變成了記憶，覺得無聊、動力不足？你會不會因為要記的東西太多而心生疲憊？

但是如果老師提出一個開放式的問題：為什麼工業革命沒有發生在中國？你會不會覺得你的好奇心被勾起來，給了你努力的方向和強烈的目標，讓你產生思考——這個問題涉及地理、制度、政策等原因，你就會主動去看這套書。

開放式提問會給你無窮的好奇心和學習動力。我平時也會自己給自己提開放式問題，接著就會翻很多書，看很多人的觀點，然後再綜合各家的觀點，形成自己的思考。

除了開放式問題以外，還需要養成良好的思維習慣。思維習慣相當於自動化你思考問題的方法，每當遇到問題，這些方法會自然出現，推動你思考。

思維習慣以問題開始。有四種常用模式：

第一，看到任何不懂的事物問一個為什麼。

第二，科學思維。除了老師的解釋、書本上的解釋，還有別的解釋嗎？永遠都在問自己：還有別的解釋嗎？這是典型的科學思維。

第三，創新思維。面對一個難題，傳統的解決方法是什麼？有沒有什麼其他腦洞大開的方案？兩者的差異是什麼？我能想到最好的方案是什麼？這個方案是否需要用到其他學科的知識？問完這些問題，你就得馬上找新知識、新見解、新書，開始新的學習了。

第四，批判性思維。它的問題模式是：真的是這樣嗎？

如此四個思維習慣循環往復，不斷用不同問題激發好奇心，保持求知的動力。

06 信息過載時代，信息不重要，信息承載人最重要

大多數知識都以內隱知識存在於大腦，如何獲得更多的內隱知識呢？

大家都知道名校的孩子有很高的成才率，除了名校豐富的教育資源和孩子們本身的高素質之外，還有一個我們容易忽略且重要的因素：同儕動力。

在科研界有個明顯的現象，全世界某個領域的主要論文都是幾個頂尖實驗室的人寫出來的，獲諾貝爾獎的人集中在幾個實驗室。聰明人扎堆出現，一流的實驗室往往匯聚了一大批資源。

這些頂尖實驗室有一套他們自己的思維方式、行事習慣、研究方案和研究思路。這些知識在外面你根本學不到，你得靠近他們，你得到他們集聚的地方去學習。

同時，研究學習的科學家通過大量研究表明，成人的最佳學習方式並非獨自練習，而是在情境中學習。普通人想進入一個領域，有效方法是直接進入相關情境，找到自己的“學習共同體”，然後圍繞重要成員轉，做一些外圍工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。

就如同學習編程，你想從“小白”進階為大師，需要直接進入編程領域的社群，跟程序員交朋友，先幫他們打雜搞好關係，隨著自己技能的增長一步一步地成長起來。

找工作也是。有學生問我，畢業後我應該選什麼樣的工作？我建議他仔細想想：哪份工作環境可以讓你學到更多？所以，我希望我的學生開始工作時不要主要考慮錢，而是考慮跟優秀的人在一起幹活，考慮跟他們學到的東西，開始內隱式學習。

優秀的人的公開演講、論文和書籍往往不會教給你研究和思考的方式，你需要去到他身邊，安靜地做一個門徒，觀察他、模仿他。

這同時也是應對信息過載的最佳解決方案：信息過載時代，不要面對信息，而要面對人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時間最前端的人群連成小社群。這個圈裡的人，才會用最簡單的話告訴你這個世界最重要的信息。

最後，學習內隱知識，還要注意“知行合一”，意思是學完了理論知識，還需要使用“輸出”這個方法來對知識進行檢驗。“輸出”具體到不同領域有不同的含義，比如你可以將自己的所思所得用一篇文章表達出來，想到一個創意時用具體的代碼表現出來。

為什麼強調“輸出”，因為你可以看一輩子書，把各個學科都打通，但是最後如果不落實到行動上，對知識的理解和學習都是不夠的。只有在行動中你才會發現自己掌握的知識是有漏洞的，才會發現以前認為自己理解了的東西其實並未理解。

查理·芒格說：“有一個相關的道理非常重要，那就是你們必須堅持終身學習。如果不終身學習，你們將不會取得很高的成就。我不斷地看到有些人在生活中越過越好，他們不是最聰明的，甚至不是最勤奮的，但他們是學習機器，他們每天夜裡睡覺時都比那天早晨聰明一點點。”

期待各位掌握認知科學，讓生活越過越好，成為真正的終身學習者。

魏坤琳（Dr.魏）《最強大腦》科學判官，美國賓夕法尼亞州立大學博士，現任北京大學心理與認知科學學院教授、博士生導師，主要研究人腦的工作方式，以及人是如何控制運動的。著有《給孩子的未來腦計劃》等。

以上內容節選自《認知尺度》

該書現由噹噹網獨家首發

正文圖片來自《最強大腦》微博

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