“文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）”

大多數的中國家長對於自己孩子的身高，普遍都抱有期望，他們都希望男孩最低1米75以上、女孩1米65以上。

但社會反映出來的現實情況卻是，60%的孩子還沒有達到父母基因遺傳的身高。很多家長都有這個困惑，為什麼生活質量變高了，孩子的身高卻變矮了，這該怪在誰身上？

其實很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的除了父母遺傳基因的先天因素，還包括後天的生活習慣、飲食習慣等很多方面的影響，就比如孩子晚睡就是孩子長不高的元凶之一。

5歲身高不足90cm，媽媽心急求醫，醫生：這病我可看不了

去醫院辦事，看見一位面帶愁容的媽媽，帶著她的孩子，風風火火的闖進兒科醫生的診室。

媽媽帶著哭腔說“醫生，你可得幫幫我，我家孩子今年5歲了，身高還不到90cm，這可怎麼辦啊。”

醫生讓小天媽不要急，先做個基本檢查，再詳細說一下孩子平時的生活作息情況。

媽媽說，孩子從小飯量還不錯，也充不挑食，運動方面也還好，玩性很大，經常跑出去就不著家，每次回來都是滿頭大汗。

可睡覺方面就有問題了，父母是開飯店的，所以每天會忙到凌晨才睡，孩子也跟著慢慢調整了作息時間，即便某天回家早，孩子也不願意睡，非要熬到1、2點才肯入睡。

瞭解了孩子的近況，又對比了孩子的發育情況和檢查結果。

醫生和小天媽說：孩子這麼長時間將近凌晨才睡覺，發育肯定會影響，其他方面都沒問題。孩子之所以發育慢，就是睡得晚生長激素分泌少，這不是病，是作息影響，我可看不了，就得家長總是調整。

後來，又強調了孩子睡眠和發育的關係，給媽媽制定了一些孩子睡眠的基本要求，小天媽媽這才放下心來，帶孩子回家了。

睡眠和發育的關係，很多媽媽看不透，超過這個時間影響生長髮育

孩子的身高先天是受父母基因的遺傳，後天則和睡眠時間和質量有密切關聯。

身體的發育離不開身體分泌的生長激素，而生長激素白天的分泌量很少，大部分的生長激素分泌的時間是在孩子入睡後才開始。

根據科學研究，晚上10:00至凌晨3:00，以及凌晨5:00~7:00是孩子身體分泌生長激素的高峰期。

想要達到完美的發育或者超常發育，就需要讓孩子在晚上9點準備入睡，儘可能在10點的時候達到深度睡眠的程度。

但凡是睡覺過晚，超過10點才睡的孩子，無論幼兒期還是青春期，生長激素分泌都會受限減少，身高發育也會受影響，越晚影響越大。

幼兒的睡眠時間要保證8-10小時/日，“缺斤少兩”危害不小

1：注意力缺陷多動症

睡眠缺乏的孩子會出現注意力不集中，東張西望，不好好聽課，坐不住，喜歡招惹同學。

這個時候家長就要提高警惕，孩子可能並不是不服管教，而是因為睡眠不足患上了注意力缺陷多動症。

2：不良的飲食習慣和肥胖

睡眠不足會導致孩子們對不健康的食物十分渴望，孩子們會養成夜間吃零食，愛甜點、不愛吃正餐等不良的飲食習慣。

此外，睡眠不足影響了孩子們的身體活動，孩子們開始不願意出去玩，變得更喜歡宅在家裡的生活。這兩方面最終會導致孩子體重增加，引起肥胖。

3：孩子的智力和記憶力受到影響

孩子在兒童時期，神經系統正處在發育的關鍵期，而充足的睡眠可以促進神經系統的健康發育，從而促進兒童智力、記憶力的發育。

有科學研究顯示，睡眠不足的兒童會出現學習能力和記憶力下降的情況，這是因為是負責學習和記憶的海馬神經受到了睡眠不足的影響。

而長期睡眠不足的孩子更容易出現反應遲緩、注意力不集中的狀況，直接影響到孩子的腦力發育。

幼兒階段是黃金髮育期，家長要保證孩子的身高、智力的發育的雙豐收

1）保質保量的睡眠

給孩子制定規律的睡眠作息時間表，定時睡、定時起，監督孩子嚴格執行。

▲建議：不讓孩子睡前興奮，睡前給孩子準備一杯奶，因為牛奶有助於提高睡眠質量。儘可能為孩子提供安靜舒適的睡眠環境也是保證孩子高質量睡眠的關鍵。

2）合理的營養膳食

孩子的成長髮育就像是持續時間長的一項工程，營養就是原材料，而原材料的供給與質量都是保證工程順利的必要條件。

▲建議：飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，營養全面。而且在飲食上需要要求孩子不碰不健康的食品。

3）適當的運動鍛鍊

生命不息運動不止，對於孩子來說也是一樣。發育過程中的孩子更需要運動鍛鍊，適當合理的運動可以幫助促進孩子們體內激素的分泌，加快孩子骨骼肌肉的成長。

▲建議：合理的有氧運動，可以起到擠壓刺激孩子骨骼，幫助孩子身體發育的效果，同時也能增進孩子的睡眠質量。

孩子的身高並不是無法挽救，可以在後天的努力下長高的，嬰幼兒到童年時期保持充足的睡眠，對於孩子的成長髮育是很關鍵的，所以讓孩子早睡，總是沒錯的。

寶媽們，你家孩子身高發育達標了麼？上圖對比表對比下吧，及時做出正確調整，更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！