婚姻是需要兩個人來共同經營，一旦一方事不關己，另一方付出的過多，就容易讓人產生失衡的感覺。而在婚姻關係中，倘若缺乏有效的溝通，再同時出現一個‘善解人意’的第三者，就極其容易產生婚外情。
因此，“好好說話”成為了每一對夫妻都期望的事情。良好的溝通能夠將婚姻中的裂痕撫平，反之，夫妻之間缺乏溝通也容易將婚姻推向火坑。在婚姻中，男人希望女人明確表達需求，不要總是讓男人猜來猜去；女人希望男人說些甜言蜜語，增進兩人的感情。
但現實卻是，男人把感情藏在細節裡，女人把關心藏在指責裡，最終的結果就是男人越來越煩躁，女人越來越沒有安全感。
小鹿情感學員靚靚（化名），今30歲，與老公林天（化名）結婚2年。
靚靚和老公相愛多年，婚後由於工作的調動，兩人開始長期分居。長時間的戀愛讓兩個人早就像老夫老妻一樣相處了，即使是“分居”也沒能調動起兩個人的思念和熱情。
後面發生的事情想必大家也能猜到，老公由於長時間的分居選擇了出軌，直到第三者主動聯繫靚靚，她才發現老公的心早就不在自己這裡了。第三者是林天公司新來的一個女職員，女職員年輕貌美，帶給林天的是與靚靚之間早已經喪失了的新鮮感。
得知這個消息的靚靚心裡宛如晴天霹靂，她沒想到對林天的信任換來的是這樣的結果。她大哭大鬧，朝林天發脾氣，要找第三者理論，然而靚靚的“胡鬧”讓林天更願意去其他女人那裡逃避，讓第三者更有可乘之機。
眼看林天越來越過分，靚靚提出了離婚，但林天當時出軌只是一時糊塗，被靚靚警告過後他又想要開始迴歸家庭。
可是靚靚不肯相信，她總是認為老公的示弱也都是緩兵之計，即使老公降低姿態討好她也認為是算計，被情緒裹挾的靚靚經常對林天冷嘲熱諷，在生活中挑對方的錯處。經常要求檢查林天手機，以防他與第三者舊情復燃。
就這樣，兩人的關係越來越緊張，最後林天不堪忍受，對靚靚提出了離婚，並且搬出了家。靚靚無法控制自己的情緒，每天不斷地電話、信息糾纏，讓林天不堪其擾，直接拉黑了其聯繫方式。
靚靚無法理解，明明一開始犯錯的是他，為什麼這段感情現在會變成這樣？但是這多年的感情，讓她覺得無法割捨，於是，在朋友的介紹下，她找到了我們的諾言情感團隊，希望我們能夠幫她解決問題，重新挽救這段破碎的婚姻。
在瞭解了靚靚的訴求後，資深小鹿情感諮詢老師做出了一些分析。
一、夫妻之間缺乏有效溝通
李念老師和靚靚一起回顧了她們從戀愛初期到現在所發生的幾次大的爭吵和曾經面臨過的情感危機，老師發現，靚靚是一個很情緒化的女人，非常不會溝通，不會表達，總是錯誤地用發脾氣的方式來表達需求。在林天選擇家庭之後，靚靚如果息事寧人，事情可能不會發展到現在的地步，但是情緒控制了她，讓她做出了一些極端舉動，導致兩個人之間的裂痕擴大。而靚靚的老公也是一個不會表達愛的人，他能夠給予的反應和感受都很匱乏，無論是情人節禮物、生日驚喜等等值得紀念的活動，他都像是例行公事一樣完成。
二、疏於婚姻關係經營
靚靚與林天婚姻看似平淡，沒有問題，但是由於長期的異地分居，缺乏經營與管理，早就埋下了隱患。而第三者的出現就像是一根導火索，將兩個人之前的婚姻隱患全部點燃。
很多時候，第三者能夠介入你的婚姻，絕大多數都是當事人給了他們機會。在結婚之後兩個人分居開始，就缺乏了有效的溝通，據我所瞭解到，靚靚對於林天的工作、情緒、交際的朋友圈，幾乎是一概不知，兩個戀愛多年的人，雙方的瞭解度如此的低，可以說是很可怕的一件事情了。
三、吸引力下降
“兩性吸引”的問題是很顯而易見的。在多年戀愛長跑之後，靚靚與林天之間早就失去了之前的熱情，但是靚靚對此並沒有做出補救。再加上平時難得的相處機會裡，靚靚不懂得去展示個人魅力，林天也不會創造浪漫的氛圍，所以兩個人的生活就變得平淡無奇。
而第三者的活力與新鮮感，在此刻的林天眼中就顯得格外突出，也容易被吸引。
第一步：以退為進，建立聯繫
由於現在靚靚和林天的情緒都比較大，所以首先小鹿情感老師為靚靚安排了五天的斷聯，冷靜下來去考慮這段婚姻中所存在的問題。
同時，老師安排靚靚在考慮清楚之後，在其指導下寫了一封信，讓她給老公發過去，信中一改之前強硬糾纏的態度，而是理性的分析問題，並且將自己由於林天出軌後產生的害怕、缺乏安全感說清楚，闡明之前強硬行為的原因，並向他道歉，表示尊重並且理解他的選擇。
林天在接到信之後的反應是有點驚訝的，他改變了之前抗拒溝通的態度，給予了比較中立的迴應。
在看到林天迴應之後，靚靚急切的想要去繼續表達內心訴求，導師及時制止了她的行為。同時在這五天的斷聯中，為她安排了形象塑造以及兩性溝通的課程。
通過健身、逛街買衣服、看電影等，一邊提升女性魅力，走在時尚前沿，一邊拍照收集素材，通過朋友圈的方式配上老師的配文，發在朋友圈上，展示給老公林天看。
通過為期7天的包裝形象和搭建朋友圈後，林天終於有了迴應，兩人開始有了微弱的互動和交流，關係漸漸破冰緩和。
第二步：增加互動、魅力展示
經過多次交流互動以後，老師開始安排靚靚跟老公見面，見面之前老師預判以一次聊天的模式去試探對方的想法，開始之前，老師對靚靚進行了數次的對話排練，以提高邀約的成功率。
見面時，林天看到煥然一新的靚靚有一些詫異，但是並沒有說話。但是一來是的氛圍有一些尷尬，於是靚靚提議到旁邊的咖啡廳去坐一坐，林天同意了，剛開始靚靚有些緊張，林天還很冷淡，但是好在之前準備的話術學習起了作用，通過及時轉移話題，氣氛也得到了緩和。林天逐漸放鬆，兩個人聊起了一些以前的事情。
第三步：改善溝通、二次吸引
見面之後的第二天，靚靚就收到了林天的消息，對於之前出軌的事情感到抱歉。見此，老師建議靚靚表示原諒，並且對自己情緒的失控也表達歉意。
在接下來的幾天，林天開始主動的找靚靚聊天，並且會經常評論她的朋友圈。一個星期之後，林天表示自己的工作有變動，選擇了靚靚所在的城市，兩個人順勢和好！
在老師的指導下，靚靚沒有再對之前的事情做糾纏。對老公的懷疑也開始慢慢減弱，一個月之後，老公不僅重新回家了，並且對靚靚的態度也越來越好，兩個人終於進入了有效溝通的模式。
在5月20那天，老公還特意給靚靚發了520的紅包。在老師的指導下，兩個人的相處狀態比熱戀時還要甜蜜！
有關於情緒管理、安全感缺失以及焦慮等問題，在以往的文章中我們都講過很多次，今天小鹿情感介紹一點不一樣的，那就是：如何解決不能好好說話的問題，實現“有效溝通”！
第一步：闡述事實
有很多姑娘在生氣的時候總是會說：“你知道錯了沒有？”即使男人低頭認錯，她也會追問一句：“你錯哪兒了？”但其實男人在認錯的時候從來都不知道自己錯在了哪裡，他們只是在權衡之後覺得認錯是最簡單解決辦法的方式而已。
所以在男人犯錯或者你覺得不開心的時候，一定要把原因及事實說明白，不要試圖用冷暴力來讓男人反省。
比如當你因為男人晚回家而生氣的時候，就可以用“你這周已經連續3天沒有陪我吃晚飯了，我有點不開心”代替“你做了什麼你心裡沒數嗎”。
第二步：正確表達感受
在男人眼中，女人是易燃易炸的，一點小問題就會引發大爭吵。女人確實是容易情緒化的生物，但這種情緒化對感情來說沒有一點好處。
比如當你因為他總是打遊戲沒有陪你逛街而生氣，很多姑娘都會說：“你怎麼一直打遊戲？到底遊戲重要我重要？你眼裡還有沒有我？你是不是不愛我了？”
這樣一連串的問題只會讓男人抓不住重點，不知道你到底在糾結遊戲還是是否愛你。那正確的表達方式應該是什麼呢？
“親愛的，我知道你工作很累，適當玩遊戲確實可以放鬆身心。但是你已經坐在電腦前三個小時了，這樣對身體很不好的。而且我們也很久不出去吃飯了呀，等你打完這一局我們就一起出去好嗎？”
第三步：緩和地表達需求
有效溝通的第三步，就是用對方能夠理解和接受的方式來表達需求。比如當你想讓男人去做某件事的時候，不要總是說：“你要去……”，而是可以換成：“我希望……”或者“你能不能幫我……”的句式。
其次就是可以用“因為……，所以……”的句式，這個時候即使他聽不懂你在說什麼，心理暗示也會告訴他只要是講道理的就是正確的。
最後就是要弱化你的肢體攻擊性，用更親密的姿勢來表達需求。例如當你牽著一個人的手時，你的需要80%都會得到肯定的回答。
相信看完文章的朋友們都已經學會了如何正確表達自己的需求，該怎麼讓感情溫度持續上升呢？
由於傳統觀念和生理的影響，男人很少會放過多的精力在感情上，也很少會主動表白。可是女人總是希望男人能夠說一些甜言蜜語來哄自己開心或者準備一些小驚喜來讓兩個人的感情更好。
那麼怎麼做才能讓男人被你牽動情緒，情不自禁說愛你呢？小鹿情感用最專業的角度給你分析解惑，為你的情感道路掃除障礙！