產科醫生告訴你：坐好月子快速恢復改變體質，抓住這唯一的機會？

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭、不洗澡、不吹風的，那麼夏天坐月子，該怎麼辦呢?不要擔心。其實盲目遵循，有可能會損害健康。下面我們來說說“夏天坐月子”的那些注意事項，只要加以注意小心護理就可以了。

1、不能碰冷水

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。還有洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。

2、不要總是臥床，適當下床活動

分娩是一個痛苦的過程，使產婦的體力消耗很大。分娩後的產婦需要充分的休息時間。但產後所謂“坐月子”，並不是指要臥床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。產後早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成。產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。充分休息後，適當的下床活動也是需要的。

3、注意飲食的調理

產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

4、活動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。

5、產後一定要及時收腹

經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

對於月子裡的收腹，我經過了太多的歷程，生之前一心想著用紗布，買了兩款，一款寬的，一款窄的，想著麻煩一點，堅持綁，一定把肚子收回去，但是實踐告訴我，堅持綁太難了，每天晚上拆，早上綁，都要麻煩家人幫忙，而且洗過之後就變成一團每次洗都是一個大工程。最重要的是，其實效果一般，卷邊特別厲害，起來喂寶寶時候坐著就卷，彎腰也卷，卷那麼多層特別熱，不好用，網絡上宣傳的好火的說，不好用。收腹帶，買了個三件套，綁好之後就像根棍子，腰沒有辦法彎，彎了收腹帶就變形了。。後面在朋友推薦下，穿了這個收腹褲，肚子小了，肉肉收緊了。據說還可以讓你的子宮快速恢復，而且不勒，穿上也舒服！

6，衣物一定要勤洗勤換

有的新媽媽不到半天衣服褲子就已溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

7、不能，不洗頭、不洗澡

洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

母乳餵養

母乳餵養對嬰兒的好處

1、母乳含有最天然的營養成分。母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。

2、母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應嬰兒的需求，是其他代乳品所無法取代的。

3、保護嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲。

4、降低嬰兒猝死症（SIDS）、壞死性小腸結腸炎（NEC）危險。

5、預防過敏性疾病，如哮喘、過敏性溼疹等疾病。

6、預防肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病。

研究表明，吃母乳的新生兒，成年以後患心血管疾病、糖尿病的機率，要比未吃母乳者小得多。

7、促進腦細胞和智力的發育。母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都較高，有利於新生兒腦生長，促進智力發育。

8、吸吮的運動對語言能力的發展有促進作用。

9、利於增強母嬰感情，使新生兒得到更多的母愛，增加安全感，有利於成年後建立良好的人際關係，也為嬰兒的情商培養奠定基礎。

母乳餵養對媽媽的好處

1、促進子宮恢復，減少產後出血。

2、降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險。

3、增進母子感情，對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用。

母乳餵養對家庭的好處

1、經濟：節省時間、減少支出、降低浪費。

2、方便：隨時供應，省時省力，減少汙染。

3、省心：母乳餵養寶寶更健康，讓父母有更充足的精力應付緊張的工作。

母乳餵養對社會的好處

1、母乳餵養的孩子身體素質好，不易患病，有利於提高全民身體素質。

2、母乳餵養的母親對嬰兒慈愛，有助於小兒智力、社交能力的發育，有助於家庭和睦、社會安定。