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對於坐班族來講，每日都要花費大量的時間久坐不動，更是需要在工作繁忙的時候，加班熬夜，非常傷害身體。坐班族除了日常需要多加休息和運動之外，更加需要重視健康飲食，下面，我們就來給您介紹，三種適宜坐班族食用的食物，讓您輕鬆坐班不頭疼。
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一、燕麥。坐班族常吃燕麥片，對於自己的心情保持十分有益處的，因為在工作上，可能很多事情都是因此會導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片。
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二、綠茶。坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
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三、黑巧克力。坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內部的能量。“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解飢餓感。
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燕麥片纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。
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這種燕麥片不僅營養豐富，並且能夠輕鬆補充人體能量，提神醒腦，緩解壓力，舒緩心情，讓你的心情不再煩躁啦。
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個人很喜歡這個口感，剛開始入口脆硬，因為又可可碎粒呢。不會很甜適合我們這種不喜歡甜度太高的人。咀嚼很香醇，可可粒融入巧克力的香脆可口很合我這種口味獨特的人，非常受歡迎的哦
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黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
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綠茶裡面所含的芳香類物質、酚類衍生物、氨基酸類等物質，是維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶素、茶多酚和維生素c的綜合作用，能夠有效的促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥，辦公室久坐一族必備的
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綠茶內含有較多的茶多酚，女性喝綠茶能快速的消除腸道內的油膩，咖啡鹼能增加胃液的分泌，從而促進消化。綠茶內含有的茶多酚能夠降低血脂的含量，因此達到減肥的效果，進行科學的搭配綠茶，不僅能減肥，還具有美白的效果的哦，辦公室必備的
