抽菸有害健康，這個已經是毫無疑問的定論了，估計吸菸有害健康的觀點，也沒有翻身的機會了。吸菸到底對人體會有哪些危害呢？研究發現吸菸者通常早逝10年，冠心病風險增加2-5倍，中風的風險增加4倍，慢性阻塞性疾病的風險增加5倍，肺癌風險增加16-25倍等等，而被動吸菸者的危害也很大，所以對於菸草無害論已經毫無退路的時候，總會有一些觀點和理論阻止你想戒菸的慾望。
比如：抽菸的人也會活高壽! 戒菸還會有併發症？已經這麼老了，戒菸沒啥用等，都會讓我們對戒菸考慮再三。今天咱們就一起來反駁一下這些看似正確的偽命題！
一、吸菸也可以活高壽——最直接的煙霧彈
菸民或者水軍最喜歡拿抽菸的某某某也活了很高壽，最好來個100來歲的例子，讓很多本來想戒菸的菸民們內心為之一動。甚至還有人拿抽菸可以改善交際，所以有錢人都吸菸等例子來蠱惑哪些想戒菸的菸民們。我們不得不承認，高壽與否，和抽菸有關係，但並不是抽菸就不能高壽。這也就意味著，抽菸的人中也有高壽的例子，但你記清楚了，這些高壽的人之所以高壽，和抽菸是沒有半毛錢關係的。如果真的是有關係，那也應該是抽菸讓他們本來更長的高壽變短了。否則，他們會比你看到的活的時間更長。個例不能代表所有，更不能拿個例來和循證醫學相對比較。
抽菸有害健康，這個已經是毫無疑問的定論了，估計吸菸有害健康的觀點，也沒有翻身的機會了。吸菸到底對人體會有哪些危害呢？研究發現吸菸者通常早逝10年，冠心病風險增加2-5倍，中風的風險增加4倍，慢性阻塞性疾病的風險增加5倍，肺癌風險增加16-25倍等等，而被動吸菸者的危害也很大，所以對於菸草無害論已經毫無退路的時候，總會有一些觀點和理論阻止你想戒菸的慾望。
比如：抽菸的人也會活高壽! 戒菸還會有併發症？已經這麼老了，戒菸沒啥用等，都會讓我們對戒菸考慮再三。今天咱們就一起來反駁一下這些看似正確的偽命題！
一、吸菸也可以活高壽——最直接的煙霧彈
菸民或者水軍最喜歡拿抽菸的某某某也活了很高壽，最好來個100來歲的例子，讓很多本來想戒菸的菸民們內心為之一動。甚至還有人拿抽菸可以改善交際，所以有錢人都吸菸等例子來蠱惑哪些想戒菸的菸民們。我們不得不承認，高壽與否，和抽菸有關係，但並不是抽菸就不能高壽。這也就意味著，抽菸的人中也有高壽的例子，但你記清楚了，這些高壽的人之所以高壽，和抽菸是沒有半毛錢關係的。如果真的是有關係，那也應該是抽菸讓他們本來更長的高壽變短了。否則，他們會比你看到的活的時間更長。個例不能代表所有，更不能拿個例來和循證醫學相對比較。
二、戒菸會讓我們儘快生病——較間接的煙霧彈
很多人會聽到這樣的說法，抽菸幾十年了，一旦戒菸，會出現短暫的戒菸後的不適應，人體會出現發胖、變脆弱、咳嗽等會接踵而至。這也是迷惑很多人不願意戒菸的又一個煙霧彈。抽菸比較長的菸民，戒菸後的確會有一部分人會有戒斷反應，但並不是所有人都有戒斷反應，而且即便是戒斷反應，通過醫生的合理藥物替代，也會讓戒斷反應隨之好轉或者消失。戒菸不會導致我們生病，相反戒菸會給我們的身體帶來很多的好處，所以，戒菸會讓我們生病的說法也是不存在的。
抽菸有害健康，這個已經是毫無疑問的定論了，估計吸菸有害健康的觀點，也沒有翻身的機會了。吸菸到底對人體會有哪些危害呢？研究發現吸菸者通常早逝10年，冠心病風險增加2-5倍，中風的風險增加4倍，慢性阻塞性疾病的風險增加5倍，肺癌風險增加16-25倍等等，而被動吸菸者的危害也很大，所以對於菸草無害論已經毫無退路的時候，總會有一些觀點和理論阻止你想戒菸的慾望。
比如：抽菸的人也會活高壽! 戒菸還會有併發症？已經這麼老了，戒菸沒啥用等，都會讓我們對戒菸考慮再三。今天咱們就一起來反駁一下這些看似正確的偽命題！
一、吸菸也可以活高壽——最直接的煙霧彈
菸民或者水軍最喜歡拿抽菸的某某某也活了很高壽，最好來個100來歲的例子，讓很多本來想戒菸的菸民們內心為之一動。甚至還有人拿抽菸可以改善交際，所以有錢人都吸菸等例子來蠱惑哪些想戒菸的菸民們。我們不得不承認，高壽與否，和抽菸有關係，但並不是抽菸就不能高壽。這也就意味著，抽菸的人中也有高壽的例子，但你記清楚了，這些高壽的人之所以高壽，和抽菸是沒有半毛錢關係的。如果真的是有關係，那也應該是抽菸讓他們本來更長的高壽變短了。否則，他們會比你看到的活的時間更長。個例不能代表所有，更不能拿個例來和循證醫學相對比較。
二、戒菸會讓我們儘快生病——較間接的煙霧彈
很多人會聽到這樣的說法，抽菸幾十年了，一旦戒菸，會出現短暫的戒菸後的不適應，人體會出現發胖、變脆弱、咳嗽等會接踵而至。這也是迷惑很多人不願意戒菸的又一個煙霧彈。抽菸比較長的菸民，戒菸後的確會有一部分人會有戒斷反應，但並不是所有人都有戒斷反應，而且即便是戒斷反應，通過醫生的合理藥物替代，也會讓戒斷反應隨之好轉或者消失。戒菸不會導致我們生病，相反戒菸會給我們的身體帶來很多的好處，所以，戒菸會讓我們生病的說法也是不存在的。
三、已經這麼老了，戒菸無用論——殺手鐗的糖衣炮彈
還有人會說，已經抽菸幾十年了，煙霧已經把我們損害到了極致，現在戒菸已經晚了，所以乾脆就別戒菸了。事實上真的是這樣嗎？有人統計了一下，戒菸到一個月時，原吸菸者的血液循環穩定，肺功就能改善30%；戒菸1至9個月後，患者的咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀都會明顯減輕；如果戒菸5年，吸菸者的肺癌發生率就會由1.37%降至0.72%，幾乎接近於不吸菸者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半。戒菸超過10年，癌前細胞被健康細胞替代，肺癌的發生率降至非吸菸的水平；戒菸15年，冠心病等疾病發生風險與不吸菸者相同。
抽菸有害健康，這個已經是毫無疑問的定論了，估計吸菸有害健康的觀點，也沒有翻身的機會了。吸菸到底對人體會有哪些危害呢？研究發現吸菸者通常早逝10年，冠心病風險增加2-5倍，中風的風險增加4倍，慢性阻塞性疾病的風險增加5倍，肺癌風險增加16-25倍等等，而被動吸菸者的危害也很大，所以對於菸草無害論已經毫無退路的時候，總會有一些觀點和理論阻止你想戒菸的慾望。
比如：抽菸的人也會活高壽! 戒菸還會有併發症？已經這麼老了，戒菸沒啥用等，都會讓我們對戒菸考慮再三。今天咱們就一起來反駁一下這些看似正確的偽命題！
一、吸菸也可以活高壽——最直接的煙霧彈
菸民或者水軍最喜歡拿抽菸的某某某也活了很高壽，最好來個100來歲的例子，讓很多本來想戒菸的菸民們內心為之一動。甚至還有人拿抽菸可以改善交際，所以有錢人都吸菸等例子來蠱惑哪些想戒菸的菸民們。我們不得不承認，高壽與否，和抽菸有關係，但並不是抽菸就不能高壽。這也就意味著，抽菸的人中也有高壽的例子，但你記清楚了，這些高壽的人之所以高壽，和抽菸是沒有半毛錢關係的。如果真的是有關係，那也應該是抽菸讓他們本來更長的高壽變短了。否則，他們會比你看到的活的時間更長。個例不能代表所有，更不能拿個例來和循證醫學相對比較。
二、戒菸會讓我們儘快生病——較間接的煙霧彈
很多人會聽到這樣的說法，抽菸幾十年了，一旦戒菸，會出現短暫的戒菸後的不適應，人體會出現發胖、變脆弱、咳嗽等會接踵而至。這也是迷惑很多人不願意戒菸的又一個煙霧彈。抽菸比較長的菸民，戒菸後的確會有一部分人會有戒斷反應，但並不是所有人都有戒斷反應，而且即便是戒斷反應，通過醫生的合理藥物替代，也會讓戒斷反應隨之好轉或者消失。戒菸不會導致我們生病，相反戒菸會給我們的身體帶來很多的好處，所以，戒菸會讓我們生病的說法也是不存在的。
三、已經這麼老了，戒菸無用論——殺手鐗的糖衣炮彈
還有人會說，已經抽菸幾十年了，煙霧已經把我們損害到了極致，現在戒菸已經晚了，所以乾脆就別戒菸了。事實上真的是這樣嗎？有人統計了一下，戒菸到一個月時，原吸菸者的血液循環穩定，肺功就能改善30%；戒菸1至9個月後，患者的咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀都會明顯減輕；如果戒菸5年，吸菸者的肺癌發生率就會由1.37%降至0.72%，幾乎接近於不吸菸者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半。戒菸超過10年，癌前細胞被健康細胞替代，肺癌的發生率降至非吸菸的水平；戒菸15年，冠心病等疾病發生風險與不吸菸者相同。
由此可見，抽菸對我們的損害在於持續性，越早擺脫抽菸給我們帶來的傷害，我們的獲益就會越大，相反如果我們持續不戒菸，那麼煙霧對我們帶來的傷害就會持續積累。我們必須明白，長期吸菸的患者戒菸後部分人會有戒斷反應，而且戒斷反應會在停止吸菸後幾小時內就會出現，並在戒菸後的頭3個星期最為嚴重。但是通常2-3周後，所有的戒斷症狀均基本消失。而由於尼古丁有抑制食慾、增加人體的基礎代謝的作用，加上其他損害，戒菸後我們食慾增加體重變胖也在情理之中。但隨著戒菸的情況持續，體重增加也會隨之消失。所以，千萬不要拿各種理由來拒絕戒菸，最難讓你戒菸的，實際上是心中點燃的那根菸！
看到這個問題，還是強答一波，因為家裡老父親和我自己都有戒菸的經歷，所以就想分享出來，希望能夠幫到大家。
先說我父親，今年已經80了，從上高中時被部隊選走，在部隊上開始抽菸（估計應該是跟我們上大學差不多的年齡），然後一直抽了五十多年的煙，直到四五年前，老爺子把煙給戒了。
我從小的印象中，父親就一直抽菸，父親抽菸的樣子到現在都能清晰的浮現在我的腦海裡。由於近幾年沒有住在一起，父親什麼時候開始戒的煙我不清楚。只記得五六年前的時候回家，還經常看到父親，坐到家裡的玻璃走廊下抽菸。
後來發現抽的就越來越少，不知什麼時候，家裡來親戚的時候，父親就不抽了。他是真的戒掉了煙。我覺得什麼是真正戒了煙，就是別人在眼前抽的時候，並且遞煙的時候，自己不接不抽也不想，這才是真的戒了煙。那些看不見不抽，看到後就想伸手接一支的，並沒有戒掉煙。
父親到現在身體還可以，每年定期體檢，沒有三高，肺部也沒有大的問題，只是心臟略有問題。總體來看，在這個年齡還算是比較健康的。我覺得能做到這樣，跟戒菸是有很大的關係的。如果這幾年一直跟以前那樣抽菸的話，心肺功能肯定不如現在。
我很佩服父親能夠把煙戒掉，既沒有家裡的強烈反對，又沒有生病後醫生的強迫，然後自己就慢慢的把抽了一輩子的煙給戒了，這不是一般人能做到的。我想他戒菸的訣竅就是，逐步減少，直至一根也不抽。所以也就沒有看到身體有什麼明顯的反應。
再說我自己，我是從上大學的時候，沾染了吸菸的習慣。我吸菸不是很勤，最厲害的時候一天一包煙，大部分是兩天一包煙。這二十年來一直沒有斷了吸菸，早上起來上廁所必須來一支，以至於後來形成兩個條件反射，一是上廁所不吸一根菸就解下不來，二是一吸菸就有便意。
我煙癮不大，但是又放不下。寫東西琢磨事的時候要吸一根，心情煩躁鬱悶的時候吸一根，累的時候吸一根，閒的無事可做的時候又想吸一根，壓力大的時候還是要來一根，便時來一根，飯後來一根。不知道菸民有沒有這個體驗。
幸運的是，我有鼻炎。有鼻炎怎麼就幸運了呢？因為，有鼻炎就意味著我抽菸就會經常引發鼻炎，有鼻炎的應該知道，鼻炎犯了是非常痛苦的事，鼻炎上攻的頭痛。正是因為這樣，我的吸菸才會時斷時續。鼻炎好了的時候抽，抽的鼻炎犯了就停抽。
因為有鼻炎，讓我戒了一兩年的煙，說是戒，實際上也會抽，只是抽的少了。跟抽菸的人聚到一起的時候，就跟著抽，平常一個人的時候就不再抽了。最近這幾個月，由於經常寫東西想事情，抽的又有些勤了，兩天一盒。我自己突然意識到不能這樣。
我自己想了個辦法，我找來一個跟煙盒差不多大的紙片，寫了一個大的“癌”字，右下角寫了一個“死”字，就貼在煙盒的正面。每當我心裡癢癢想去拿根菸的時候，就能看到這個大大的“癌”字，想想還要多活兩年，那就忍忍吧！
看到這個問題，還是強答一波，因為家裡老父親和我自己都有戒菸的經歷，所以就想分享出來，希望能夠幫到大家。
先說我父親，今年已經80了，從上高中時被部隊選走，在部隊上開始抽菸（估計應該是跟我們上大學差不多的年齡），然後一直抽了五十多年的煙，直到四五年前，老爺子把煙給戒了。
我從小的印象中，父親就一直抽菸，父親抽菸的樣子到現在都能清晰的浮現在我的腦海裡。由於近幾年沒有住在一起，父親什麼時候開始戒的煙我不清楚。只記得五六年前的時候回家，還經常看到父親，坐到家裡的玻璃走廊下抽菸。
後來發現抽的就越來越少，不知什麼時候，家裡來親戚的時候，父親就不抽了。他是真的戒掉了煙。我覺得什麼是真正戒了煙，就是別人在眼前抽的時候，並且遞煙的時候，自己不接不抽也不想，這才是真的戒了煙。那些看不見不抽，看到後就想伸手接一支的，並沒有戒掉煙。
父親到現在身體還可以，每年定期體檢，沒有三高，肺部也沒有大的問題，只是心臟略有問題。總體來看，在這個年齡還算是比較健康的。我覺得能做到這樣，跟戒菸是有很大的關係的。如果這幾年一直跟以前那樣抽菸的話，心肺功能肯定不如現在。
我很佩服父親能夠把煙戒掉，既沒有家裡的強烈反對，又沒有生病後醫生的強迫，然後自己就慢慢的把抽了一輩子的煙給戒了，這不是一般人能做到的。我想他戒菸的訣竅就是，逐步減少，直至一根也不抽。所以也就沒有看到身體有什麼明顯的反應。
再說我自己，我是從上大學的時候，沾染了吸菸的習慣。我吸菸不是很勤，最厲害的時候一天一包煙，大部分是兩天一包煙。這二十年來一直沒有斷了吸菸，早上起來上廁所必須來一支，以至於後來形成兩個條件反射，一是上廁所不吸一根菸就解下不來，二是一吸菸就有便意。
我煙癮不大，但是又放不下。寫東西琢磨事的時候要吸一根，心情煩躁鬱悶的時候吸一根，累的時候吸一根，閒的無事可做的時候又想吸一根，壓力大的時候還是要來一根，便時來一根，飯後來一根。不知道菸民有沒有這個體驗。
幸運的是，我有鼻炎。有鼻炎怎麼就幸運了呢？因為，有鼻炎就意味著我抽菸就會經常引發鼻炎，有鼻炎的應該知道，鼻炎犯了是非常痛苦的事，鼻炎上攻的頭痛。正是因為這樣，我的吸菸才會時斷時續。鼻炎好了的時候抽，抽的鼻炎犯了就停抽。
因為有鼻炎，讓我戒了一兩年的煙，說是戒，實際上也會抽，只是抽的少了。跟抽菸的人聚到一起的時候，就跟著抽，平常一個人的時候就不再抽了。最近這幾個月，由於經常寫東西想事情，抽的又有些勤了，兩天一盒。我自己突然意識到不能這樣。
我自己想了個辦法，我找來一個跟煙盒差不多大的紙片，寫了一個大的“癌”字，右下角寫了一個“死”字，就貼在煙盒的正面。每當我心裡癢癢想去拿根菸的時候，就能看到這個大大的“癌”字，想想還要多活兩年，那就忍忍吧！
就用這個辦法，到今天已經快一個月不抽一根了。為了鞏固這個效果，平常時不時的搜索一下，找出那些因為抽菸而變黑的肺的圖片看一看，來增加一下抗拒吸菸的動力。
現在回答題主的問題，老爺子抽了五十多年的煙，後來完全戒掉了，沒有什麼明顯的不良後果，更不會有什麼併發症。戒菸後的生活質量明顯提高，最明顯就是咳嗽的少了。但是老爺子的戒菸方法是，逐步減少戒菸法。我戒菸後近一個月了，也沒有感到任何的不適。
我總結一下我們家的戒菸方法，第一、就是逐步戒菸法，讓煙癮一點點的減少，最後達到完全不抽，這是一個逐漸脫敏的過程；第二、就是視覺強化法，每當抽菸的時候，就會提示你，要煙還是要命？我自己比較慫，還是要命，煙癮就先忍了吧！
希望說的這些能對菸民戒菸能夠有所幫助！
謝謝邀請！在回答此問時，我得先點一根菸，分享本人的所見所聞，讓廣大網友點評。
聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。
謝謝邀請！在回答此問時，我得先點一根菸，分享本人的所見所聞，讓廣大網友點評。
聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。
煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！
謝謝邀請！在回答此問時，我得先點一根菸，分享本人的所見所聞，讓廣大網友點評。
聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。
煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！
2018年底我住的小區有兩位老菸民離世了，一位終年97歲；死於老死。一位終年83歲，死於肺癌。還有一位93歲的老人，每天三兩白酒一包5元一包的一品黃山煙。
談一談兩老走了的老人的吸菸的經歷吧：
一位李姓大爺，姓李，老革命，解放戰爭時，在戰場上斷了一支左胳膊，一級軍殘；終年97歲。他吸菸史應在參加新四軍時，那時在皖南打游擊就抽上了“喇叭土煙”，解放後到離世 70年從未戒過煙，他最大愛好下象棋，一下棋煙一根接一根不斷火；最多時一天三包香菸，去年生病住院時，終於醫生讓他戒了；到去世共戒了八個月煙。
另一位王姓大爺，18歲參加工作抽菸，水電工程局退休；平時愛好酒煙茶，他在81歲時單位體檢，發現肺上有腫瘤；醫生讓他住院治療，由於我地醫院最好是“三甲”，後轉院去上海華山腫瘤醫院醫治，經過治療，病情未發展，可人的精神差多了，人明顯瘦了許多；一年多後體力下降，自身免疫能力下降坐上了輪椅；後因舊病復發，於18年7月病逝，終年83歲。
題問：抽了四五十年的煙，戒了有什麼結果?
本人建議：看你有沒有決心，有決心就戒掉；如真戒不掉，儘量控制一天的吸菸量，選擇焦油含量低香菸，漸漸的……少抽或不抽。總之老菸民戒菸有點難，一遇煩心事，不知不覺的又點上了一根菸。 謝謝邀請！在回答此問時，我得先點一根菸，分享本人的所見所聞，讓廣大網友點評。 聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。 煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！ 2018年底我住的小區有兩位老菸民離世了，一位終年97歲；死於老死。一位終年83歲，死於肺癌。還有一位93歲的老人，每天三兩白酒一包5元一包的一品黃山煙。 談一談兩老走了的老人的吸菸的經歷吧： 一位李姓大爺，姓李，老革命，解放戰爭時，在戰場上斷了一支左胳膊，一級軍殘；終年97歲。他吸菸史應在參加新四軍時，那時在皖南打游擊就抽上了“喇叭土煙”，解放後到離世 70年從未戒過煙，他最大愛好下象棋，一下棋煙一根接一根不斷火；最多時一天三包香菸，去年生病住院時，終於醫生讓他戒了；到去世共戒了八個月煙。 另一位王姓大爺，18歲參加工作抽菸，水電工程局退休；平時愛好酒煙茶，他在81歲時單位體檢，發現肺上有腫瘤；醫生讓他住院治療，由於我地醫院最好是“三甲”，後轉院去上海華山腫瘤醫院醫治，經過治療，病情未發展，可人的精神差多了，人明顯瘦了許多；一年多後體力下降，自身免疫能力下降坐上了輪椅；後因舊病復發，於18年7月病逝，終年83歲。 題問：抽了四五十年的煙，戒了有什麼結果? 本人建議：看你有沒有決心，有決心就戒掉；如真戒不掉，儘量控制一天的吸菸量，選擇焦油含量低香菸，漸漸的……少抽或不抽。總之老菸民戒菸有點難，一遇煩心事，不知不覺的又點上了一根菸。 就事論事，根據個人生活習慣而選擇生活方式，在世別虧了自己；多掙錢勤鍛鍊身體，享受來之不易的美好生活！ 吸菸有害健康，請勿在公共場所吸菸！
我是小影大夫。戒菸需要很強大的意志力，能意識到吸菸不好，並付之於行動的人，已經成功了一半，還有一半就是堅持。這一半的堅持，往往很多人做不到，主要是由於戒斷後綜合症。
曾經一個同事也是幾十年的煙齡，有一天他很自豪的跟我說，已經成功戒菸三天了。我說很好，一定要堅持。一週後，發現他在窗口旁又夾著煙，銷魂得抽了起來。我說，不是要戒菸了嗎？他說，太難了，做不到，還是抽菸舒服。我想，有很多很多朋友都是這樣下定決心，卻堅持不過一週的。
我是小影大夫。戒菸需要很強大的意志力，能意識到吸菸不好，並付之於行動的人，已經成功了一半，還有一半就是堅持。這一半的堅持，往往很多人做不到，主要是由於戒斷後綜合症。
曾經一個同事也是幾十年的煙齡，有一天他很自豪的跟我說，已經成功戒菸三天了。我說很好，一定要堅持。一週後，發現他在窗口旁又夾著煙，銷魂得抽了起來。我說，不是要戒菸了嗎？他說，太難了，做不到，還是抽菸舒服。我想，有很多很多朋友都是這樣下定決心，卻堅持不過一週的。
1.睡眠異常，表現為睡眠中斷、失眠、嗜睡，輾轉反側難以入眠。
2.注意力不集中，表現為焦慮、煩躁、易發脾氣等。還有，緊張，注意力不集中，容易產生漂浮感。此時，儘量不要駕車，以免發生意外。
3.飢餓感，戒菸後胃口大增，所以很多朋友戒菸了慢慢變胖了。胃腸道的吸收功能變好了。此時，要注意控制飲食，控制體重。
4.頭痛，手指震顫。沒有尼古丁的刺激作用，剛開始會出現頭痛和手指震顫症狀，持續一週後會好轉。
5.咳黑痰，長期吸菸後，突然戒菸，支氣管黏膜反應性的分泌粘液，把長期吸進去的沉積在肺內的物質排一些出來，表現了咳痰，部分黑痰。
我是小影大夫。戒菸需要很強大的意志力，能意識到吸菸不好，並付之於行動的人，已經成功了一半，還有一半就是堅持。這一半的堅持，往往很多人做不到，主要是由於戒斷後綜合症。
曾經一個同事也是幾十年的煙齡，有一天他很自豪的跟我說，已經成功戒菸三天了。我說很好，一定要堅持。一週後，發現他在窗口旁又夾著煙，銷魂得抽了起來。我說，不是要戒菸了嗎？他說，太難了，做不到，還是抽菸舒服。我想，有很多很多朋友都是這樣下定決心，卻堅持不過一週的。
1.睡眠異常，表現為睡眠中斷、失眠、嗜睡，輾轉反側難以入眠。
2.注意力不集中，表現為焦慮、煩躁、易發脾氣等。還有，緊張，注意力不集中，容易產生漂浮感。此時，儘量不要駕車，以免發生意外。
3.飢餓感，戒菸後胃口大增，所以很多朋友戒菸了慢慢變胖了。胃腸道的吸收功能變好了。此時，要注意控制飲食，控制體重。
4.頭痛，手指震顫。沒有尼古丁的刺激作用，剛開始會出現頭痛和手指震顫症狀，持續一週後會好轉。
5.咳黑痰，長期吸菸後，突然戒菸，支氣管黏膜反應性的分泌粘液，把長期吸進去的沉積在肺內的物質排一些出來，表現了咳痰，部分黑痰。
1.逐漸減少吸菸次數，從一天一包到半包。叫請親朋好友一起監督自己戒菸。
2.丟掉所有香菸，菸灰缸，打火機等。
3.避免去酒吧，唱K房等煙味較重的地方。
4.飯後散步，飲食規律。煙癮來的時候，做深呼吸，也可以咀嚼口香糖等替代。
5.提醒自己，拒絕香菸的誘惑，否則就前功盡棄，肺病會找上門來。
6.給自己定一個獎勵制度，或者要自己身邊的人監督自己，每堅持一個星期，用省下香菸的錢給自己買一份禮物。
7.戒菸要有恆心，信心和毅力。
我是小影大夫。戒菸需要很強大的意志力，能意識到吸菸不好，並付之於行動的人，已經成功了一半，還有一半就是堅持。這一半的堅持，往往很多人做不到，主要是由於戒斷後綜合症。
曾經一個同事也是幾十年的煙齡，有一天他很自豪的跟我說，已經成功戒菸三天了。我說很好，一定要堅持。一週後，發現他在窗口旁又夾著煙，銷魂得抽了起來。我說，不是要戒菸了嗎？他說，太難了，做不到，還是抽菸舒服。我想，有很多很多朋友都是這樣下定決心，卻堅持不過一週的。
1.睡眠異常，表現為睡眠中斷、失眠、嗜睡，輾轉反側難以入眠。
2.注意力不集中，表現為焦慮、煩躁、易發脾氣等。還有，緊張，注意力不集中，容易產生漂浮感。此時，儘量不要駕車，以免發生意外。
3.飢餓感，戒菸後胃口大增，所以很多朋友戒菸了慢慢變胖了。胃腸道的吸收功能變好了。此時，要注意控制飲食，控制體重。
4.頭痛，手指震顫。沒有尼古丁的刺激作用，剛開始會出現頭痛和手指震顫症狀，持續一週後會好轉。
5.咳黑痰，長期吸菸後，突然戒菸，支氣管黏膜反應性的分泌粘液，把長期吸進去的沉積在肺內的物質排一些出來，表現了咳痰，部分黑痰。
1.逐漸減少吸菸次數，從一天一包到半包。叫請親朋好友一起監督自己戒菸。
2.丟掉所有香菸，菸灰缸，打火機等。
3.避免去酒吧，唱K房等煙味較重的地方。
4.飯後散步，飲食規律。煙癮來的時候，做深呼吸，也可以咀嚼口香糖等替代。
5.提醒自己，拒絕香菸的誘惑，否則就前功盡棄，肺病會找上門來。
6.給自己定一個獎勵制度，或者要自己身邊的人監督自己，每堅持一個星期，用省下香菸的錢給自己買一份禮物。
7.戒菸要有恆心，信心和毅力。
吸菸對肺損害、對全身系統的損害，我想每一個人都知道，不必多講。每一包煙盒上都有一句吸菸有害於健康。明知不可為，而為之。當你現在想戒菸時，就應該下定決心戒菸。不要等到肺部真的出現什麼問題了才想起戒菸。戒菸很難，正是因為難，戒菸成功後的那種自豪感不言而喻，把自己都戰勝了，還有什麼事克服不了的？那時候，你會非常感謝曾經那個狠心的自己。當堅持不下去的時候，想一想那些已經戒菸成功的人，想一想自己的身體和身邊的家人，瞬間動力就來了。祝大家都早日戒菸成功。
我是小影大夫，想了解更多醫學知識，請關注我。
本人煙齡40年之多不少，於2018年2月1號正式戒菸，戒菸的原因是因病，一邊是戒菸保命，另一邊是繼續吸菸作死，沒得選，保命要緊，戒菸一開始非常難受，不知道要幹什麼，坐也不是，站也不是，一星期後症狀減輕，胃口大開，吸菸時一頓飯吃一個饅頭，戒菸後二至三個饅頭，肚子飽了咽不飽，肚子開始發福，胖了一圈，半年後吸菸的願望就不存在了，嗅到煙味反感，其實戒菸就是決心和意志力的表現，老菸民們戒菸吧，有利身體健康 ，現在基本上不咳嗽了，啖也少了，多活幾年比啥都強。
我抽菸也20幾年，因為家人一直反對我抽菸，我開始戒菸，最後戒菸成功。剛開始5天后是最難熬的，感覺心裡很難受，出現甚至覺吃飯和睡覺都也受到了影響，甚至出現情緒緊張和易發怒，後來去諮詢醫生，聽醫生說了才知道:（1） 戒菸1-5天是第一個階段，生理反應嚴重，心理反應嚴重，出現心灰意亂，孤獨感增強（2） 戒菸5-21天是第二個階段， 生理反應降低，心理反應嚴重，出現乏力，咳嗽、嘔吐、嗜睡、注意力不集中及煩躁等現象發生。（3） 戒菸21天以上及一年內是第三個階段，各方面恢復正常，戒菸成功。在戒菸期間及戒菸後要注意如下事項:（1）要有強大的思想準備，勤學習，努力工作，要有奮鬥精神，注重分散注意力（2）要強忍耐，戒煩戒燥，控制情緒（3）注意飲食多樣化，勞逸結合，心裡平和，多吃水果。我相信你和我一樣戒菸成功，努力！努力！再努力！
我用親身體會告訴你，是沒有的，我今年63歲，我13歲開始吸菸，43歲開始戒的煙，戒菸非常成功。原來每天2包，也不是因為身體有什麼大毛病而戒，主要是認識到了吸菸的危害才戒的。戒菸後的一星期內，是有些不適，但沒有什麼戒後的“併發症”出現。
戒菸沒有什麼好方法，什麼吃瓜子，吃糖等都不是好方法，關鍵是毅力，沒有毅力是戒不掉的，更會導致復吸。我的戒菸方法主要是，飯後，立即出去活動，離開飯後一支菸，賽過活神仙的那種氛圍。儘量與老煙友保持距離，或不接觸。少去有煙的環境。戒菸，晚上更難熬，因為早已習慣了晚上看著電視抽菸。實在熬不住，就早上床睡覺，上床後就不想吸了。這是我的戒菸方法，但真的戒掉了，關鍵是毅力，堅持就是勝利。
俺爹抽了66年煙，戒了2十天了，今年82歲，如果不腦梗塞死，還要抽。及時救過來後，在醫院扔偷抽，抽完一根，人就又有了-腦梗塞反應。我建議到急救室門口抽。抽完後立即搶救。或在太平門口抽，抽完立即上路。老爹從不懼怕死，但愛財。聽說又要交搶救押金，當天又花了一千多。他省吃儉用剩下的幾萬，只幾天就打水漂。慢慢就忍者無敵了。但有時很煩躁。易激動。好象人人都欠他的。他自認為戒菸，是為了我們一家人。吃虧很大。現在，老爹把自己的煙，全部送給了抽菸的二弟。下的決心不小。我們正拭目以待。
我爺爺今年73，目前已經戒菸有差不多十年了。爺爺抽菸抽了四十多年，中間很多次嘗試著戒菸，但是都沒有成功。08年的時候，我的姑爺爺，也就是爺爺的妹夫查出了肺癌，雖然是早期，手術後現在依然健在，但是還是把爺爺嚇得不輕。我爺爺相當怕生病，一方面人對死亡的恐懼是與生俱來的，另一方面，我們都大了，條件也好了，爺爺美好的晚年生活剛剛開始。沒過幾天，爺爺檢查出了肺氣腫，常年抽菸讓他的老慢支很嚴重，那次，爺爺下定決心戒菸了。這一回總算是成功了，現在十年不抽了，老慢支和肺氣腫還是那個樣子，大概會伴隨爺爺整個晚年。不抽菸了以後，爺爺喜歡上了各種堅果，現在跟奶奶生活在農村老家，挺好的。
我的父親抽了三十多年的煙。後來母親讓他戒。 每天給父親買瓜子糖果吃。 過了一年多父親從戒菸前的一百二十幾斤胖到了一百八十多斤。 接下來就患上了高血壓。 肺氣腫。再後來就是糖尿病。 治療三年後去世 了。 我現在也抽了二十多年了 想戒菸可是不敢戒
怕發胖各種老年病
