游泳與舉鐵能不能一起來？如果能，先舉鐵還是先游泳？

舉鐵的大肌肉塊是沒實用價值的，手臂再粗壯，你也劃不了多久的水。游泳的人整體體型很漂亮，協調勻稱，耐力好。尤其是胸腔大，心臟強壯。這也是很多體操選手看起來肌肉漂亮，但和游泳選手站在一起，總覺得哪裡有點問題。

在經常參加鍛鍊的朋友看來，游泳和舉鐵屬於兩種健身方式，游泳屬於有氧運動，而舉鐵屬於無氧，而選擇游泳選擇舉鐵的朋友肯定有各自不同的需求，舉鐵能夠增長肌肉，而游泳能夠增強心肺功能，同時有減肥的效果。

那麼，這兩種健身方式能一起來嗎？其實這還真的要分情況來說，如果你是奔著增肌去的，你就要先去舉鐵鍛鍊，而且不留餘力，而你器械訓練後應該是沒有多少力氣去游泳的，如果你保存著體力去游泳那勢必會影響增肌效果。器械訓練往往伴隨著體表溫度上升，體表流汗，毛孔打開這時候你要注意休息一段時間再去游泳，因為游泳時水是涼的如果練完器械直接去游泳就會導致毛孔突然收縮，會導致腦部缺氧，肌肉痙攣等問題，甚至導致溺水事故的發生。所以，雖然器械訓練過後通過游泳放鬆是一種很好的選擇，但是一定要休息一段時間後再進行，這時候體表溫度已經恢復正常，用溫水沖洗過後補充一定量的能量，水分和無機鹽，這是因為器械訓練已經消耗掉了身體的能量物質。當然，這種情況下能把器械訓練和游泳分到兩天進行就更好了。

如果健身效果是為了減脂，那麼做少量的器械運動後休息片刻進行遊泳鍛鍊是不錯的選擇，因為器械鍛鍊能夠消耗部分血糖，之後再開始有氧運動能夠加速脂肪消耗。

而游泳過後再進行器械訓練這種順序是很多人都不會選擇的，因為只是沖洗問題都過於麻煩，而且也沒有什麼特別突出的效果，所以不做推薦。

最後，希望大家在健身時一定要有計劃，有條理的進行健身，否則，很有可能健身不成反而造成傷害。

當然可以，不過要看你的訓練目的。假定你是以鍛鍊肌肉為目的，建議先舉鐵 後游泳 。舉鐵大部分是無氧運動 對精力體力要求比較高 游泳是有氧運動 對精力體力要求相對低些。游泳是非常好的有氧鍛鍊 尤其對增強心肺功能 但游泳對減脂的作用微乎其微（除非你大量高強度）

先器械再游泳，減脂增肌效果都不錯，傾向減脂就多遊一些，傾向增肌就少遊一會，放鬆放鬆。下水前一定要先淋浴，水溫由接近體溫，慢慢向接近泳池水溫過渡，不能過冷或過熱，逐漸洗淨汗水，收攏毛孔。切忌直接一身大汗，直接跳入泳池，那時毛孔都張開的，泳池的水溫低也不太潔淨，不但汗身汙水，而且傷及自身。