如何讓寶媽的贅肉沒有？

很多朋友在後臺問小編腰部肌肉應該怎麼鍛鍊，也就是腹肌兩側的肌肉。今天小編為大家整理了一些方法，希望對各位大俠有所幫助。

1. 負重轉腰

2.手指向腳跟斜

3.坐斜槓鈴彎

4.斜躺姿抬腿

5.槓鈴斜側面彎頭

6.啞鈴斜側面彎頭

7.吊斜膝

8.斜躺在側仰臥起坐

希望能幫助大家練出想要的身材，小編最後提醒一句，堅持才有效果哦！