如今，養生已經成為了一個全民熱議的話題。很多國人在養生這條路上費盡周折，不吃早餐喝點代餐奶昔，不吃晚飯多吃點水果拼盤，很多人努力成為“健康達人”、“養生達人”，而在遙遠的美國，富豪們的養生方式似乎比我們想象的更加“玩命”。

大衛·默多克

一位87歲的美國老人，每天保持吃20份蔬果，堅持了25年，不僅如此，他吃的水果也讓人瞠目結舌，竟然還包含橙子皮？他就是大衛·默多克。

可能你沒有聽過這個名字，但你應該聽過“多樂”這個公司，全球最大的水果和蔬菜供應商，而上文這位87歲的老人，正是這個品牌的創始人，既然要講富豪的養生方式，我們就先來說說，默多克到底有多豪？

身居美國福布斯榜排名第130位，大衛·默多克如今的身價估值在25億美元，他為了能夠享受貼近自然的生活方式，斥資在卡羅萊納州建了一座500英畝森林牧場作為自己的後花園，名下的5處房產中，最小的都幾乎佔盡了夏威夷小島拉耐，想要視察自己的房子，只能依靠飛機。

而這位追求“新鮮至上”的富豪默多克，從60歲左右開始，堅持每天吃約20種蔬果、海產品、蛋白質、豆類和乾果，他認為纖維素和維生素這兩樣東西是人體不可缺少的，所以他每天要求自己補充纖維素和維生素，喝2杯含有橙子皮的果蔬汁。

最令人驚訝的是，為了提醒人們要每天攝入20種蔬果，默多克將這些蔬果的圖案全部製作成巨幅壁畫，放在自己投資的一所學校裡。

儘管這些舉措已經夠奇葩了，然而默多克還有更奇葩的做法，他對於奶製品、紅肉、酒精、白糖、鹽等的控制非常嚴格，他認為這些東西是對人體有害的。

有一個非常有意思的小故事：默多克和朋友在咖啡廳喝咖啡，默多克看到朋友往咖啡杯里加方糖，竟然開口問：你為什麼要殺死自己？這一舉措讓對方瞠目結舌。

不僅僅是食物方面，默多克對於陽光的需求也可以比肩“夸父”，他每天必須接受足夠的光照，以滿足自身需要的維生素D，網友表示：他一定是豪到可以每天乘飛機追著太陽跑吧？

雖然以上種種看起來多少有點奇葩，但默多克對於睡眠的堅持卻值得我們學習，他每晚11點前一定入睡，絕不熬夜，或許是這樣嚴格的飲食習慣和良好的生活方式，讓默多克如今已達到87歲高齡，沒有“三高”身體健康，精神矍鑠，除了有一點點耳聾，因此默多克堅信自己可以活到125歲。

奧巴馬伕人：米歇爾

如果你覺得默多克的方法看起來過於嚴苛，那奧巴馬伕人米歇爾的做法一定更讓你無法忍受。

作為奧巴馬的夫人，米歇爾曾公開表示，自己需要更好的生活方式來適應人生角色發生的變化，事實證明，她做到了。在陪同奧巴馬出席各種場合期間，米歇爾表現出一個女人的樂觀自信、精力充沛，她是如何做到這一點的呢？

米歇爾堅持每天早上4點半起床去健身房鍛鍊身體，這麼早起床對於很多中國人，尤其是年輕人來說簡直無法想象。米歇爾平時最喜歡的運動方式是間距跑和普拉提，運動讓她保持長久的精力充沛，但是在飲食上，米歇爾卻並沒有過分苛刻自己。

米歇爾曾在接受採訪時表示：白宮的餐飲料理的非常好，基本每餐都有她最愛吃的派和炸薯條，所以她偶爾也得提醒自己，少點吃這些高熱量的食物，不過大部分時候，她還是不想過分克制自己的慾望。

雖然在飲食上，米歇爾和默多克可以說是截然不同，但是他們都有一個共同的特點，那就是早睡！因為早上4點半就要起床鍛鍊身體，米歇爾通常在晚上8點多的時候就感到了睏意，不過她說自己的平均睡覺時間是晚上10點鐘左右，因為有孩子需要安頓。

比爾·蓋茨

說到美國富豪，不得不提的自然是比爾·蓋茨，他的養生方法也頗有意思。據說比爾蓋茨因為是個標準的IT男，生活並不規律，時長黑白顛倒，“食不果腹”。

直到有一天他和股神巴菲特一起出席活動時突然感覺自己心臟略微疼痛，而旁邊正站著比他年長30多歲但是卻精神矍鑠的巴菲特，於是比爾蓋茨意識到：該養生了。

最初，比爾蓋茨的養生方法比較正常，每天運動2小時，加之他本來就熱愛輪滑和跳舞，這樣的養生方式他也頗為喜歡。

不過後期比爾蓋茨的養生方法卻有點跑偏，據說他成立了一個研究團隊，專門去全世界各地探索養生祕訣，他還親自探訪了印第安部落，只因為聽說那裡有能夠養生的神祕植物。

隨後，比爾蓋茨還發出全球懸賞令，用100萬美元換一個養生祕訣，雖然最後結果可想而知，但比爾蓋茨的這一舉措，卻讓全球人都加強了養生意識。

不論是中國還是美國，建立養生意識，用正確的方法養生都是人們當下應該做的事情，畢竟身體是自己的，不要等到它千瘡百孔，才開始修修補補。

以上文字為移民幫原創，未經授權禁止轉載。

看到各位猛吹美國人養生，覺得好笑。

美國人均壽命在發達國家基本上墊底了，比日本差一大截，那也就算了，比同樣是白種人的法國英國意大利德國都差一截。

中國人均醫療費用不到美國一個零頭，人均壽命不如美國，那算正常，問題是美國人均醫療費用比日本，德國，英國高那麼多，怎麼壽命低那麼多？

美國不是好的學習對象。

注重保養的

會保養的美國富人吃的是有機食品，有機蔬菜，有機水果，特別注意保養，尤其是避免使用高糖食品，而且經常健身，你在電影上，宣傳片上看到的美國人，是不是特別帥？特別漂亮？特別健康？

比如說是這樣的：

這種美國人，活的非常久。

綠色食品+經常運動=健康，別說在美國，在中國也一樣。

窮人

還有一種美國人，他們每天都會吃帶有巨大熱量的漢堡，吃巨大熱量的烤肉，吃一大堆的糖，關鍵是這些糖還不是有意吃的，而是無意吃的，美國幾乎所有的零食或多或少都有糖，甚至如果讓你不知覺的就能 吃到巨量的糖都成為一種技能了。

所以這些美國人長這樣

當他們慢慢悠悠走過來的時候，你會覺得一座大山壓過來，任何一箇中國胖子到了美國都能找到自信，覺得自己至少看起來沒那麼胖了。

為什麼美國生態那麼好還吃出一堆的胖子？

舉個例子：

這是一個美國超市四處可見的，用來自己DIY餅乾的原料，看到上面白的了麼？全部是糖，中間的，全部是巧克力豆，然後下面一點麵粉外帶一點雜糧，當你把這罐餅乾做出來，你猜猜看你吃了多少糖？

半罐子糖。

其實美國人的飲食是非常不健康的，美國確實有很多很便宜的食物，但是對不起，那些可不是有機食品，真正的有機食品是相當貴的。

如果你一定要學習國外養生，地中海飲食我認為不錯，就是意大利，西班牙那一塊的飲食，多吃全穀類，比如說豆類，多吃不飽和脂肪酸類和多酚類，比如說橄欖油，多吃魚類，雞肉雞蛋，少吃豬肉，飯後可以吃點新鮮水果，多吃加工度低的食品。

至於美國，算了吧，真不是什麼好的學習對象。

美國人是怎麼養生保健的？

美國人：用100塊錢養生，50塊錢買保險，10塊錢搶救。

中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。

關於美國人的健康養生問題，我們可以通過一個例子來說明，大家可以百度美國癌症發病率，會出現一個圖表，這個圖表顯示的是自1991年開始，每個的各種癌症的發病率呈逐漸下降的趨勢，一直到現在。也有一張中國的圖表，中國是在1991年以前逐年上升的基礎上繼續上升，這也難怪中國的癌症病人越來越多。

為什麼美國人能做到很好的預防呢？美國政府在研究出癌症病因的基礎上，為美國國民制定了一個從飲食到生活習慣的準則，要求國民執行，大概的有多運動，控制菸草，控制飲酒，多吃果蔬，作息規律等等。當然還有一些因素，人家比較好，比如空氣質量，水潔淨多，食品安全等。再有美國人保健觀念比較超前，保健品成為餐桌的必需品，每天都使用。

“洋為中用,古為今用","取其精華,去其糟粕"。

這句話後半句是魯迅的《拿來主義》裡的，而全句是毛主席的總結，概括了我們應該吸取什麼，丟棄什麼。

提到養生我們很多人對於在太平洋對岸的美國，很多人會嗤之以鼻，洋快餐，高熱量，垃圾食品浮現在了腦海，並且根深蒂固。實則不然，本人曾經在五星級酒店從事過餐飲方面的工作，會發現，其實美國以及西方國家有它們自己獨到的一些健康生活方式，整體還是非常健康的。

分餐制

美國最大的特點就是分餐的方式，無論聚會以及工作洽談，都可以無所顧忌的各自食用自己的那一份，最大限度地避免了人與人之間的交叉感染，病毒，病菌。

嚴格的食品安全檢查制度

在美國對待食品安全，有著世界上最發達與最完善的一套體系，如果誰敢於觸犯食品安全的法律，絕不姑息，很多公司最後的代價就是破產。

西餐的醬汁

如今在西方世界迴歸天然食品，野生食材的潮流已經有了很多年，而西餐很多食材都是儘量保持原汁原味，簡單烹飪，最後加入一些容易消化的番茄汁，胡椒汁，油醋汁調味。平時最經常喝的是含有大量維生素c的橙汁。

黃金三樣

歐美人確實非常喜歡肉食，但是他們為了降低脂肪所帶來的健康問題，一般會用洋蔥，西芹，胡蘿蔔作為湯汁的基礎，這樣可以最大程度的減少脂肪與高熱食品帶來的堆積，幫助消化與降低三高。

烤箱的大量應用

有句話這麼說的，“擁有了烤箱，全世界都可以不要了”！可見烤箱在西方世界是多麼重要，美國人的蘋果派，麵包，西點，肉類，蔬菜非常多都是用烤箱來完成的，烤箱的溫度可以精確調節，不需要高油，而且肉類還可以去掉油脂。相對來說是比較健康的烹飪方式，這個從我們興起多年的烹飪熱得到解釋。

通過對優質的麵粉，雞蛋，黃油，奶酪，巧克力等食材的技術處理，得到的麵包，西點等主食非常容易消化，而且營養豐富。

健身房普及率高

吃什麼不是罪魁禍首，而不運動才是真相，在美國健身房有個外號叫“死人場館“。這不是因為健身的人少，而是因為健身場館太多了，遍佈了學校，社區。美國與發達國家是崇尚人體力量的，渾身肌肉發達是一種美。

無論哪個國家都有好的健康理念，我們多學習，多實踐，關注正確的理念，就一定可以生活在健康中。

結尾得噴一句：美國人特愛喝冰水，都是猛士啊！

又到了養生的時節，最近搜索養生食譜的時候有看到這麼一段話，分享給大家：

美國人：用100塊錢養生，50塊錢買保險，10塊錢搶救。

中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最後1-2年，花光一生的積蓄，吃完所有含大量副作的西藥。再多開幾次刀，然後......離去。

給大家講講美國人是如何養生的！

1.積極參加社交活動

與親朋好友保持密切的聯繫往往壽命較長。在參加社交活動的過程中若能給予他人很多幫助，則更有益於長壽。如果你的朋友不多，則應多參加社會組織或志願工作。

2.寵物不能作為最好的朋友

雖說養寵物有益於健康，但是寵物不能代替人與人之間的接觸，據研究發現，養寵物的人要比不養寵物的人壽命短，用養寵物取代人際交往的人，其壽命往往更短。

3.要經常承擔一些“好壓力”

如果你討厭自己所做的工作，那麼這個工作壓力就是有害健康的“壞壓力”，如果你熱愛自己的工作，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力就是延年益壽的“好壓力”。

4.保持充足的睡眠時間

現代人生活節奏太快，睡眠時間越來越少，但是充足的睡眠才是根本，有足夠的休息，才可精力充沛。

5.愛操心

特別愛操心，或許是件好事。據研究表示，憂慮有益於健康，尤其對於男性而言更是如此。當你為某件事擔憂的時候，你自然會考慮到可能出現的各種情況，並採取相應的預防措施。這樣，你就不會遭受意外的損失，身體的健康狀況也可得到更好的維護。

6.不要陷於糟糕的婚姻中

槽糕的婚姻狀況只會使人折壽，往往男人離婚後會習慣再婚去緩解離婚所 帶來的傷害，而女人離婚後一個人也會過得精彩。對於不適合結婚的人來說，保持穩定的單身生活才能更長壽。

7.冥想

沉思冥想可以降低血壓和減少心臟病發病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟體育活動差不多，但不需要汗流浹背。宗教人士的禱告就是沉思冥想活動，但並非只有宗教人士才可以沉思冥想。

8.多吃藍莓或草莓

藍莓是超級食品，含有豐富的營養成分，如果不喜歡藍莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以幫助釋放藍莓和草莓的抗氧化功能。

9.不喜歡健身就不要健身

儘管健身對健康十分有益，但一些長壽者在二十多歲時並不經常去健身，而會多做一些自己感興趣的事（如種花、種菜、做木匠活等），從而讓自己活動起來。

10.不要過度樂觀

小心謹慎的人更懂得自我防護，並更少從事高風險活動，如酗酒，吸毒，飆車等等，而且過度樂觀的人往往沒有小心謹慎的人更加長壽。

11.喝酒

這裡的喝酒不是指酗酒，少量的飲酒可以降低血糖，預防老年痴呆，保護前列腺。喝紅酒更可以起鎮靜作用和防心血管病。

12.多吃穀物雜糧

在美國人的菜單裡常會出現堅果，豆類，燕麥，全麥麵包和牛油果等食物，這些食物含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。

13.不要過早的退休

很多人都認為，早退休的人會更加長壽。但其實根據研究表明，一直處於工作狀態的老年人比那些過早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環境和事業的成就感能使人活得更開心、更長壽。

各國人民如何養生保健？

養生保健品種類繁多，各國文化、氣候、習慣、資源都有所不同、各有長短。隨著出國越來越普遍，外國人的養生保健意識逐漸滲透到國內，身體第一的理念慢慢為更多國人認可和接受！那麼，你是否明確這一點，養生保健品不是藥，不能用於疾病治療，不存在亂吃瞎吃的問題，主要起到預防和緩解作用。日常補充一些體內容易流失的營養或因子，使身體機制更好運轉起來。

　　青春難再來，養生保健只爭朝夕！我們先看看全世界人民都是怎麼養生長壽的。目前為止，大家都知道歐洲的人均壽命在世界排名是最高的，可是他們的飲食是以中國人很不稱道的肉食為主，那麼如何能夠做到這麼長的人均壽命，確保一生的健康保障呢？

　　小編對全球幾大板塊的養生保健做了詳細的調查，細數給你聽：

　　歐洲人養生保健大法：

　　在生活舒適、福利待遇良好的歐洲，養生保健品擁有世界上最嚴苛的藥檢標準和最為規範的市場。高精尖科技研發、高昂的人工費用、稀缺的有機材料，使得製造商需要付出極高的代價，因此，歐洲養生保健品功效最為顯著。

　　在保證基本營養數值的基礎上，歐洲人評判好的養生保健品都是不刺激、0汙染、無副作用的，他們一般選擇富含營養元素的水果，通過液體形式進行日常補充，以安全吸收和高吸收率為本，避免了更多添加和流失，也拒絕營養過量造成的危害。

　　尤其是以嚴謹著稱的德國，養生保健品廣告寥寥無幾，能存留下來的都是質量享譽全球的產品，同時，小編在最具代表性的德國進行了多家藥店調查，發現醫師協會是對保健品和藥品同步監管最嚴格的機構，人們去藥店基本都是聽從醫囑或者醫師協會的推薦，比如德國4代人家喻戶曉的品牌德國鐵元Rotbäckchen小紅臉，在德國是連續6年獲得醫師協會推薦的品牌，以60年的信譽保障德國人的健康，守衛開創德國營養液先河並至今深受喜愛。

　　美國人養生保健大法：

　　在速度就是一切的美帝，養生保健品向藥劑靠攏，以片劑和粉劑形式壓縮更多藥物成分，在不考慮是否吸收的情況下，能夠迅速提升體內營養含量，也便於繁忙的美國人出差攜帶。

　　但是養生保健品在美國不需要達到藥品的監督規格，同時商業帝國利益為先的屬性，導致宣傳會有些誇大，需要謹慎挑選。

　　當然，美國人對待養生保健品和日常食品一樣，在高強度鍛鍊的同時都會長期補充養生保健品，比較知名的例如New Chapter、GNC等都是可以選擇的。

　　中國人養生保健大法：

　　我們國家地大物博，是中醫故鄉，養生理念流傳千百年，鍼灸、拔罐是全球蓋章的神奇療法，應對問題快準狠。養生茶、食療更是我們為之驕傲的養生保健瑰寶，源自天然草本精華。這種取之於天然，用之安全有效的方法，與歐洲人方式更為類似，可能因為都是古老的國度。

　　我們在繼續傳承老祖宗的養生飲食的同時，也應慢慢向發達國家靠攏，學習他們的養生保健意識，將其中優秀的部分應用到本國。多補充國人飲食中較為缺乏的鈣鐵鋅等微量元素，嘗試將養生保健品作為膳食補充劑，讓每一天都精神活力、青春永駐，疾病遠離你！

美國人也天天吃阿膠，三七，鴻毛藥酒，石角鬥，雪蓮，也天天讓保健品騙子無法無天，更讓食藥企業造假害人，也有靠山保護傘。

美國人相信自己是上帝的臣民，大吃大喝，無限膨脹，狂熱運動，追求絕對霸權，挑戰自然，凌駕於一切之上的王者意識，改造自然的能力強，提高了美國人的生活水平，高水平的生活進一步增強了他們改造自然的能力！達到了一種富強循環態！這種強意志力且劇烈的生活方式，會提高生物體的生命力，對整體有利，但對個體不利，美國人的自然科學發達，但人文不如中國。

首先，美國總體生態環境好，綠色食品為主，烹飪幾乎無高溫油煙，愛吃使天然生食，主要普遍愛運動，運動是該國每天第四餐，各社區有免費健身卡，環境器材優良，經濟，文化，決定一切。中國加油，更改窮觀念

首先外國佬的心態比我們國人要好很多，接下來再說。