如何讓皮膚慢慢變好 我喜歡這個問題

因為很多問題是：怎麼立即去紋 怎麼三分鐘美白 怎麼立即祛痘......

壞皮膚是幾十年的習慣帶來的 好皮膚也需要慢慢調養出來的！

變好第一步： 睡好覺

沒有好的睡眠 就不會有好的皮膚 無論你花多少錢！（不服來辯） 因為肌膚每天的新陳代謝都靠白天黑夜的節奏來掌控 不睡好 細胞白天產生的廢物代謝不出去 DNA受損斷裂 修復的時間都沒有 所有的肌膚問題都會出現

趕緊放下手機 不花一分錢 走好這一步！

變好第二步：少吃辛辣油炸

辛辣和油炸食物 容易產生各種過氧化物 通過血液沉積在肌膚表皮層 容易造成油脂分泌過多 刺激細胞應激產生更多厭氧物質 讓肌膚變得更沉重 負擔更重

放下準備點外賣的手 省下一筆錢！

變好第三步：簡化並精化護膚流程

晚上 潔面卸妝 水 精華 霜

白天 溫水洗臉 水 精華 霜 防晒

想讓自己開心時用面膜

不要過多潔面 去角質！

好像又省錢了！但是答應我要選對產品！

走好這三步，再加上好心情 好身體 皮膚一定會越來越好！

謝謝邀請。

我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。

1、把臉洗乾淨

因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗乾淨。

不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗乾淨。

2、吃清淡一點

現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之後我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。

3、早點睡覺

我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。

4、做運動

做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧

以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦

1.每天堅持用防晒，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個小黑妹，現在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻

2.卸妝，我用了防晒都會卸妝，以前不知道，臉上經常出現小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，後來卸妝卸乾淨了，再也沒出現這種情況

3.多喝水，促進新成代謝

4.早睡

5.堅持泡腳

6.養成宿便的習慣

這些都是我的生活習慣，身邊的人都說我的皮膚超級好，加油，嘻嘻

以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學曾半開玩笑的問我同學說我媽是不是挖煤的，不然我怎麼會這麼黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當時的皮膚狀態是多麼不好。以前不怎麼注重自己的皮膚問題，但現在上大學了這方面就會多瞭解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家裡人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。

1、不熬夜

我們人體需要休息，內臟也需要排毒，到了晚上11點肝臟就需要休息，我們的身體機制在忙碌了一天之後也需要得到休息，所以11點之前就關燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會在你的臉上顯示出來，親身經歷！

2、堅持運動

運動可以延緩衰老，可以促進身體內部的新陳代謝和內臟功能。可以使人精神愉悅，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。

3、護膚

不管是男生還是女生，護膚意識都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護膚時手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥牆，它是需要呵護的。

4、飲食

多吃蔬果，蘋果可以養顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時候吃水果吧，因為它們才是關心你身體的“零食”。

我是YondBlanc，專注於醫學護膚與美容，減法護膚倡導者。

看了一下現有答案，想從專業角度給大家一些建議和參考。一個好皮膚的標準是什麼？應該是白、潤、Q、彈、亮。圍繞著這5點要求，我們可以做出下面這些努力。

1.堅持防晒

很多人對於防晒的目的還短暫地停留在“防晒黑”上面。但我要告訴你的是，防晒不僅是有防晒黑的作用，還有抗老抗皺紋的作用。

上圖是一對71歲的雙胞胎姐妹，左邊的妹妹一直生活在農村務農，每天接觸大量的紫外線；而右邊的姐姐一直生活在城市，接觸不多也不強烈的紫外線。是不是左邊的妹妹看起來要衰老的多？

堅持做防晒，是對皮膚影響最深遠的一個習慣。它不會讓你的皮膚在一夜之間變得有多好，但它會對你的皮膚產生潛移默化的影響，讓你一生都感激自己的這個習慣。記得每次抹夠1枚硬幣的量，一個月用完一瓶30ml的防晒是比較好的。

2.少吃主食，或者說少吃精碳水

亞洲人的飲食多以米飯麵條為主，一日三餐都少不了精製的碳水化合物。但我們攝入過多的精碳水，會在身體裡轉化成過多的糖分，不僅很容易讓人長胖。還會讓身體發生糖化反應。讓膠原蛋白和彈性蛋白變黃變硬，皮膚變得晦暗發黃的同時失去彈性，表面不均、出現皺紋。

打個比方，“糖化”就是將身體像麵包一樣“烤焦”，只是烤麵包美味誘人，而“烤身體”卻會讓你發黃變老。所以，少吃點主食或精碳水，可以考慮用燕麥、藜麥、粗糧代替我們的白米飯。

3.每天喝夠1升水，比什麼面膜都管用

當我們的皮膚深層缺少水分，會加速皮膚老化，出現瘙癢等問題。所以俗話有說“女人不美，全因缺水”。而很多人一聽到補水就會想到敷面膜，但面膜補的水分只能達到表皮層，皮膚深層的水分它是補不進去的。而想要補水，除了做醫美（打水光針）以外，就是喝水。

量不用特別多，每天喝夠1-1.2升已經足夠我們的身體所需。另外，酒精和咖啡因類飲料雖然有大量水分，但卻會加速身體中水分的流失噢。

4.運動改善血液循環，膚色更白亮

運動，主要是改善我們的血液循環。當我們的血液循環慢時，皮膚就會顯得暗黃、疲憊，新陳代謝也會減弱。血液過度淤積，還有長黃褐斑的風險。所以經常運動，對我們的皮膚是很有用處的。

5.不要太頻繁洗臉，越洗臉越容易有問題

另外還有一點，現在大家都說清潔很重要清潔很重要，所以在洗臉的時候會下很多功夫。恨不得把臉搓的乾乾淨淨。但問題是，你的臉不是盤子，經不起這麼粗暴的對待啊！尤其是爆痘的時候，你越粗暴地洗臉，痘痘保證越厲害。

正確清潔的方法應該是用一些溫和的潔面產品，比如說氨基酸洗面奶，然後一天的清潔次數最好不超過2次。如果沒化妝，就不要用卸妝產品。

再多說一點，洗面奶的泡泡多，不代表它就洗得乾淨，這只是商家為了迎合你們而搞的“噱頭”。打個比方，高泡型洗衣粉和低泡型洗衣粉都是洗衣服的，你能說前者就是比後者洗得乾淨？

肌膚的保養和護理是一個長期的工作，瞭解一些專業的知識，知道應該如何保護它對待它呵護它，那它也會反饋給你一個好結果。在某種程度上來說，護膚也是一件努力就會有成效的事兒。

無論女生還是男生，其實都想皮膚好，吹彈可破。其實說難也難，說簡單也簡單。您不妨看看下面幾點，覺得自己是否都都能做的，並持之以恆，不半途而廢。基本可以做到皮膚光彩照人了。

1.運動

選擇一個自己喜歡的運動，如慢跑，每週堅持5天，讓身體出出汗，排排毒。

2.保持衛生

千萬不要用雙手去摳臉上的痘痘，很容易發炎，進而損傷皮膚！

3.早睡早起

什麼是美容覺？這一點就不多說。經常熬夜的人，皮膚會好麼？

4.飲食健康

杜絕油炸，肥膩的食物。多攝取蔬菜，水果是加分項。

5.心態良好

壓力也會導致皮膚變差，生痘痘，所以適時的減壓很重要。

6.選擇適合自己的化妝品

如果都能保持一顆自律的心，做到以上幾點，我想一般的皮膚問題應該都會解決了。就怕三天大魚，兩天晒網啊。。。

一起加油吧！！

我的皮膚狀況算是保養得宜，在同齡人中成績傲人。

1、注意飲食。

五臟六腑的血脈在臉上都有體現，尤其是腸胃。清淡飲食，保持營養，是皮膚乾淨通透的法寶。

2、注意防晒。

就算天生膚色白皙，也一定要做好防晒工作，尤其是人到中年的時候。隨著肌膚新陳代謝越來越慢，晒過的皮膚非常不容易恢復到原來狀態。

這一點，我以前總是自認佔有優勢，現在終於嚐到苦頭了。

3、注意保養。

女生25歲以後，肌膚就開始走下坡路了，一些瑣碎的小瑕疵開始陸續出現。

比如29歲，肌膚會發黃暗淡無光；35歲，會出現細紋黑眼圈；39歲，會長出黃褐斑和出現膚色不均的問題。

平常的補水保溼必不可少，任何肌膚問題都是因為缺水造成的。

35歲之內用補水的精華和眼霜面霜，45歲之內用抗皺緊緻的精華眼霜面霜，以後用營養成分更高的肌膚產品。

面膜兩天一片。美容院40歲以後，每週去一次，做基礎護理，延緩肌膚下垂。

4、保持運動。

運動可以讓水分在身體裡做個循環，在迅速排出的過程中，帶出很多積攢的毒素，起到疏通毛孔的作用。

而且，運動能提高身體免疫力，保持心態樂觀開朗，這些對皮膚都是一個促進作用。

5、水果多吃。

這一點不必多說，是保證膚色紅潤健康的法寶，尤其是蘋果、橙子，這種最接地氣的水果，方便購買價格便宜。

6、心態開朗。

心態是保證身體健康的重要因素，它也直接影響皮膚狀態。愁眉苦臉，必然不會養出好皮膚。

愛美之心人皆有之。好皮膚除了是錢堆出來，還要靠精力和時間去打理。

什麼樣的皮膚最好？中性肌膚。怎麼變成中性肌膚？必須“內外兼修”。很多人說護膚品沒用？我是打一個叉叉的。因為我自己用護膚品有感覺皮膚變得更穩定甚至越來越好。當然，除了護膚品，食療也是一個非常重要的方法。那麼下面我就從這兩個方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變越好。

內調篇

①喝水

覺得護膚品錢貴的，不如多喝些水。它往往比高奢的護膚品都更有效。

②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹

不是說一定要做這個一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對皮膚有好處的，經常燉一下，會有效果。

③泡腳

不要覺得泡腳是老年人做的事，其實泡腳的好處真的有很多。尤其是泡腳後毛孔打開，這時候塗護膚品會事半功倍。你還可以根據需求自己配一下藥包。

④健身

這個我不想多廢話，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮膚比較差，出現問題無法解決，建議去皮膚管理中心。

有的人覺得自己很懂，不需要去看醫生去找專業人士，但連最基礎的保溼工作都沒做好。如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個方向。

②注重清潔

要注意，我們的皮膚是應該做減法，減負的。清潔是護膚的第一步，清潔沒做好，後面用再多的護膚品都沒用。卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！

③保溼

很多人捨本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保溼。水對人體有多重要，幼兒園老師都講過。

④防晒

皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不僅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤選擇正確的護膚品

首先你要知道自己的膚質，自己的皮膚狀況，自己的需求，然後“對症下藥”。護膚品不在於多，在於準。

希望這些建議能幫助到你。

我的膚質就屬於乾燥和過敏型，買護膚品都是選最溫和的那款了，但是，用了之後居然還是會過敏！比如，春雨的蜂蜜面膜，我用著就過敏，實在是讓人覺得很傷腦筋！

我現在就主要靠多吃水果蔬菜來調解！我每天吃一個蘋果！要堅持，堅持了那麼多年，覺得自己的臉是越來越圓了。其次，多喝水，平時上班可以泡玫瑰花紅棗，枸杞茶，特別好喝！我自己很喜歡喝，甜甜的，香香的！當然，要是有空就煲糖水，比如桃膠牛奶，很好喝的，而且味道清淡！

現在春天來啦！萬物復甦，你的運動細胞醒了吧，那我們一週就要跑兩次或者三次的步！跑步，是最好的解壓方式，也是最好的讓皮膚排洩的方式，所以，有空就要多跑步！只要你敢堅持，你會有不一樣的收穫！！

要使自己的皮膚變好，既是我們的決心，也是我們的恆心，很多人為了使自己的皮膚變好，特別是女孩子，都會想盡一切辦法，去搜羅一大筐的美容變美的知識，去關注一些能讓自己變美的博主，越關注得越多，越不知道哪種方法可行，因為能讓你變美的知識可以說是千篇萬錄，使用了一些方法後，覺得好像都不行，到最後把自己都搞得沒有信心了，下面就介紹些小編個人的絕學：哈哈哈

1、首先我們要從自己做起，大家都知道現在的生活壓力，工作壓力都困擾著我們，但是任然要儘量在晚上23點前睡覺，23點至凌晨三點是人新陳代謝最繁忙的階段，如果這個時間段還沒休息的，第二天皮膚就變得很暗沉，對女孩子來說，從這裡就開始改變，刻不容緩。

2、隨著現在車輛的增加，工廠氣體排放等所造成的空氣汙染（霧霾）不但會給我們的身體健康帶來危害，我們的皮膚也一樣，一定要減少霧霾天讓自己皮膚長時間的暴露在空氣中，，每天晚上回家無論再晚，無論再疲倦都要洗臉，一定要在晚上睡覺時保持皮膚清潔狀態。

3、最後一點最精華的部分！做到以上兩點後，我們就用上祕方啦。嘻嘻嘻！用維生素E膠囊、取純牛奶適量，再配備適量的蜂蜜，攪拌均勻，敷臉10分鐘左右，一個月後不僅對增白有很大的效果，還會有其它特效。

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