高三抑鬱，沒有條件治療，想繼續高考，我該怎麼辦呢？
很好，你心中還有意願繼續高考，說明你的內心還是很強大的，為你點贊！！！
關於抑鬱，其實可大可小，關鍵看你的心力。
這個年代，每個人都可能抑鬱過，就像身體會得感冒一樣，心理也會得感冒。感冒了有些人吃藥，很快就好了。有些人沒吃藥，慢慢也會好。關鍵是有沒有希望感。能對未來充滿希望，能繼續現有得學業，而且能夠專注去做一件事兒時，你就會收穫成就感，而成就感很容易療愈抑鬱。
如果你想繼續高考，試試用以下的方式：
為自己設定一個相對輕鬆的高考目標。
不用和任何人比較，承認自己是個普通人也沒什麼不好，畢竟這個世界上80%的人都是普通人。抑鬱的情緒需要自信來化解，所以，在備戰高考中，每次給自己設定目標，可以設定輕鬆一點，當設定目標，完成目標，成了良性循環；備戰高考的過程，你就完成了心理的成長，也許抑鬱也就不治而愈。加油！
很好，你心中還有意願繼續高考，說明你的內心還是很強大的，為你點贊！！！
關於抑鬱，其實可大可小，關鍵看你的心力。
這個年代，每個人都可能抑鬱過，就像身體會得感冒一樣，心理也會得感冒。感冒了有些人吃藥，很快就好了。有些人沒吃藥，慢慢也會好。關鍵是有沒有希望感。能對未來充滿希望，能繼續現有得學業，而且能夠專注去做一件事兒時，你就會收穫成就感，而成就感很容易療愈抑鬱。
如果你想繼續高考，試試用以下的方式：
為自己設定一個相對輕鬆的高考目標。
不用和任何人比較，承認自己是個普通人也沒什麼不好，畢竟這個世界上80%的人都是普通人。抑鬱的情緒需要自信來化解，所以，在備戰高考中，每次給自己設定目標，可以設定輕鬆一點，當設定目標，完成目標，成了良性循環；備戰高考的過程，你就完成了心理的成長，也許抑鬱也就不治而愈。加油！
好好跟父母溝通，獲得父母的支持。
高考大環境下，老師、學校……都是競爭的環境。而你現在已經抑鬱了，就要好好跟父母溝通，先獲得他們的支持，讓你起碼在家裡是輕鬆的。無論你的父母如何對待你，請記得他們一定是愛你的，只不過，很多時候，他們用錯了方式。但慶幸的是，你長大了，你可以通過修改自己和他們的溝通方式，來掌控你們之間的關係（關於這一點，請你一定相信自己，沉下心來，你可以修改和父母相處的模式。你是父母的升級版，會比他們更加智慧！）
很好，你心中還有意願繼續高考，說明你的內心還是很強大的，為你點贊！！！
關於抑鬱，其實可大可小，關鍵看你的心力。
這個年代，每個人都可能抑鬱過，就像身體會得感冒一樣，心理也會得感冒。感冒了有些人吃藥，很快就好了。有些人沒吃藥，慢慢也會好。關鍵是有沒有希望感。能對未來充滿希望，能繼續現有得學業，而且能夠專注去做一件事兒時，你就會收穫成就感，而成就感很容易療愈抑鬱。
如果你想繼續高考，試試用以下的方式：
為自己設定一個相對輕鬆的高考目標。
不用和任何人比較，承認自己是個普通人也沒什麼不好，畢竟這個世界上80%的人都是普通人。抑鬱的情緒需要自信來化解，所以，在備戰高考中，每次給自己設定目標，可以設定輕鬆一點，當設定目標，完成目標，成了良性循環；備戰高考的過程，你就完成了心理的成長，也許抑鬱也就不治而愈。加油！
好好跟父母溝通，獲得父母的支持。
高考大環境下，老師、學校……都是競爭的環境。而你現在已經抑鬱了，就要好好跟父母溝通，先獲得他們的支持，讓你起碼在家裡是輕鬆的。無論你的父母如何對待你，請記得他們一定是愛你的，只不過，很多時候，他們用錯了方式。但慶幸的是，你長大了，你可以通過修改自己和他們的溝通方式，來掌控你們之間的關係（關於這一點，請你一定相信自己，沉下心來，你可以修改和父母相處的模式。你是父母的升級版，會比他們更加智慧！）
調整心態，把高考當作一次人生旅行。
任何的事情，當你調整了心態，你發現總有選擇權。如果你不願意高考，不要逼自己。既然你選擇了高考，那就對這件事兒負責。負責不僅僅是全力以赴，負責更是一種輕鬆坦然以對。如何做到輕鬆坦然，就是修改你對高考的看法。我知道這不容易，因為長期以來，社會、學校、老師、家長……都在告訴你高考有多重要，高考的意義是什麼……但請為自己做一次主，問你問你的內心，你為什麼選擇高考？
如果你能把高考當作一次人生旅行，只不過這次旅行，你選擇了不太好走的山路，也許一路上各種人，打著為你好的名義，告訴你放棄吧，爬到山頂不容易。但，一定，請問問自己的內心，哪些外在的聲音，是你想要的嗎？
很好，你心中還有意願繼續高考，說明你的內心還是很強大的，為你點贊！！！
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為自己設定一個相對輕鬆的高考目標。
不用和任何人比較，承認自己是個普通人也沒什麼不好，畢竟這個世界上80%的人都是普通人。抑鬱的情緒需要自信來化解，所以，在備戰高考中，每次給自己設定目標，可以設定輕鬆一點，當設定目標，完成目標，成了良性循環；備戰高考的過程，你就完成了心理的成長，也許抑鬱也就不治而愈。加油！
好好跟父母溝通，獲得父母的支持。
高考大環境下，老師、學校……都是競爭的環境。而你現在已經抑鬱了，就要好好跟父母溝通，先獲得他們的支持，讓你起碼在家裡是輕鬆的。無論你的父母如何對待你，請記得他們一定是愛你的，只不過，很多時候，他們用錯了方式。但慶幸的是，你長大了，你可以通過修改自己和他們的溝通方式，來掌控你們之間的關係（關於這一點，請你一定相信自己，沉下心來，你可以修改和父母相處的模式。你是父母的升級版，會比他們更加智慧！）
調整心態，把高考當作一次人生旅行。
任何的事情，當你調整了心態，你發現總有選擇權。如果你不願意高考，不要逼自己。既然你選擇了高考，那就對這件事兒負責。負責不僅僅是全力以赴，負責更是一種輕鬆坦然以對。如何做到輕鬆坦然，就是修改你對高考的看法。我知道這不容易，因為長期以來，社會、學校、老師、家長……都在告訴你高考有多重要，高考的意義是什麼……但請為自己做一次主，問你問你的內心，你為什麼選擇高考？
如果你能把高考當作一次人生旅行，只不過這次旅行，你選擇了不太好走的山路，也許一路上各種人，打著為你好的名義，告訴你放棄吧，爬到山頂不容易。但，一定，請問問自己的內心，哪些外在的聲音，是你想要的嗎？
（以上圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除）
只有你的內心，知道你人生的答案。
抑鬱不過是心理的一次感冒，也許從小到大，你已經經歷過無數次的感冒，但你今天是不是依然很健康？所以，相信你有心力能療愈自己，也以輕鬆的心態，去面對高考和你的未來吧。還記得最近熱播的《哪吒》這部電影中的名言嗎？你命由你不由天，是魔是仙，你說了算。
孩子，加油加油！
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這個真的要提醒你注意，既然出現症狀還是創造條件治療，再談學習，現在心理健康治療有專業的醫生，一般省一級的醫院均有專科門診，可以邊治療邊學習，不能不理不治療！否則病情可能加重，再談學習就不可能了！學校這樣的例子比較多，可與學校的班主任，心理老師諮詢一下，更直接！只要你堅持治療，平時調整心態，適當鍛鍊身體，一切都會好的！
首先放鬆閉眼，問問自己的良心是不是逃避高考，而產生的抑鬱
二，問問自己是不是自己選擇的抑鬱。自身大多數的問題其實都是自己無意識和有意識的選擇。你很難過，不讓別人知道，所以身體就選擇頭痛，是一個道理。
三，你想高考出好成績，壓力大。首先心裡做好最壞的打算，能接受自己就算這次高考落榜。（其實也沒什麼，人生的路很長，不止眼前的這一點）
四，多吃點肉之類的有營養的東西，多休息。
五，抑鬱和能量不足也有關係，多補點愛（艾），多用艾葉灸大椎穴，百里。艾葉的熱量頻率和人體能產生共振，和媽媽的愛一樣能讓人幸福。
1. 先確認一下是否是學習壓力太大，造成的不適，抑鬱沒有那麼容易的
2. 首先要避開誘因，學習壓力大，可以請一個月的假進行調節，放下學習的事，放鬆身心
3. 可以出去走走，例如，去附近的郊區，空曠的地方可以舒緩情緒
4. 調整好自己的目標，不要放的太高，平常心，發揮出平常的水平就好
5. 不要把高考看的太重，這只是生活的一小部分
6. 放鬆心情，一切都會好起來
高三是學習生涯中非常重要的一年，它決定了你今後四年甚至更久的處境，高三你該怎樣度過?高三又有哪些常見心態影響你的學習生活?
高三心態調整訣竅一、強化自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能遊刃有餘;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍佈世界各地，但他起家時僅有200美金。是什麼使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇蹟。拿破崙說：“在我的學典裡沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
高三心態調整訣竅二、優化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。後來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
高三心態調整訣竅三、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
高三心態調整訣竅四、自我質辯
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。再問：我該怎麼辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
高三心態調整訣竅五、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。
高三心態調整訣竅六、潛心每一步
淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何紮紮實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”後來心理學把這種專注於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕鬆多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
高三心態調整訣竅七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要鬆手大休一週，停止複習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
高三心態調整訣竅八、笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
高三心態調整訣竅九、坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
高三心態調整訣竅十、保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那麼就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞彙等，爭取在大學校園裡做個佼佼者;而對於沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考複習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收穫人生最美好的果實。
高三調節心態的三大妙招
妙招一、不要怕。
對於高三生來講，最能鼓舞人心的目標應該是一個你喜歡住的城市、喜歡去的學校、喜歡學的專業，然後時刻用這個目標鼓勵自己，給自己努力和學習下去的動力。
不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己的高考萬一考不好怎麼辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。
推薦方法：羅斯福若是沒說過那就是我說的——“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正說明這個道理嗎?橫下一條心往前闖，抖起你心底的“壯士一去兮不復還”的勇氣，才行。
妙招二、不要煩。
高三生為何會焦慮呢?因為許多的考試、挫折與失敗、對自己過去的學習不滿意、後悔、迫切地想改變目前的狀態、不知道從何處做起、覺得付出了努力收效甚微、覺得生活欺騙了你、看到父母臉上的擔憂與關注等，這些想法會導致許多同學整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。
高三作業量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。
推薦方法：跟朋友或親近的師長傾訴，打一小會球，在操場或小區裡跑步散佈，在陽臺上做做體操，暫時放下難題，換一個學科，做一點家務，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當然，“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上週的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更乾淨利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?
妙招三、不要悔。
有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三複習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都沒有能力拔著自己的頭髮上天，也沒有能力向身後縱身一躍，躍到過去的某一天。悟已往之不諫，知來者之可追。對於智者而言，他的“智”不在於沒有“不諫”，而在於這“不諫”是為他的“追”而存在的，且幾乎僅僅為此而存在。套用魯迅先生的話來說——真的猛士，敢於直面充滿缺陷的人生。
推薦方法：作為高三生，同學們適度的壓力是可行的而且是必要的。大家應該相信“天生我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。
高考考場心態調整實戰對策
1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。
2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法
速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。
3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
4.臨場緊張怎麼辦?在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
5.放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。
6.考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。
7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼氣，隨之放鬆肌肉，待情緒穩定後再繼續答題。