減肥我不知道，但是改善油性皮膚我自己算是過來人。我以前皮膚也是愛出油，到中午基本上油光滿面，越忙油越多😭，但是皮膚我現在回想起來，油且還幹，缺水!

那個時候真是不懂得護膚，買護膚品就會很容易相信廣告，更多的是去相信產品的包裝了😓，包裝上畫滿了水果，我就覺得哇⊙∀⊙！這個產品都是水果做的，太好啦！或者包裝上畫了大大一坨黑碳，我就覺得哇⊙∀⊙！，這個產品有黑炭，去黑頭還吸油!

就完全不會考慮其他東西，太盲目了，太不懂事兒啦，唉！所以那個時候皮膚很不穩定，不僅愛出油，而且好過敏愛長痘!

最近這三年多吧，開始關心護膚品的成分啊，牌子實力啊這些，反正到現在目前這個狀況，我基本上不出油了，快成中性皮膚那種了感覺，護膚品我雖然還是在買清爽型的，但是清爽的同時一定要保溼滋潤好一些，要不然我皮膚就幹，幹但是沒出油，就上妝會不服帖這樣。

我對油皮的建議吧，就是在出油多的這段期間，儘量用溫和的產品，刺激性小，刺激性大的護膚品會破壞屏障，之後你的皮膚就留不住水，就會幹，皮膚就自己分泌油脂來保護皮膚，所以臉就越來越油!

可以用帶有疏通、收斂毛孔和抑制油脂分泌的產品，但這種成分最好是植物提取，你可以試試科顏氏金盞花水👇

悅木之源菌菇水👇

和娜麗絲毛孔收斂水👇

三款都挺有效的，我用的最多的是娜麗絲的，算下來性價比最高，也就70多塊錢一瓶，主要是它對我來說真的 真的 有效，特別是在改善出油這這方面，我自己已經用了5-6瓶水吧，之前的瓶子都扔了，現在有一個空瓶，一個剛拆開用的，還有一瓶是看見打折趕緊買來屯著的，就目前不打算換這瓶水，我都是當爽膚水用，每天都用!

最好用一瓶修復型的精華液，皮膚修復得越好，皮膚問題就越少，受損的皮膚是很難保護和吸收水分的，再好的補水產品都會浪費掉，所以讓皮膚角質層變好是很關鍵的，修復型溫和的精華比如薇姿89

歐萊雅青春密碼

上水和肌屏障修護肌底液👇

然後用清爽的乳霜，比如倩碧無油小黃油

防晒也是要用的，雖然現在熱搜說防晒有毒呵呵，除非藥監局站出來說這個東西確實有毒不能用，並禁止添加在護膚品裡，要不然都別信，至少我自己是這麼認為的!清爽一些的防晒現在很多的，比如我一直推薦的嘉娜寶

elta

安耐晒粉金瓶

碧柔水活防晒

上面這些都是我個人總結的建議，要改善出油對我來說還蠻簡單的現在呵呵！希望對你有用醬紫!能用的產品還是很多的，你可以翻翻我的主頁，我寫答過很多護膚品的介紹，應該會對你有點用!

我是小O,護膚美妝，關注再走哦！

感謝邀請~下面由我來為大家解答這個問題。

首先，得知道臉部出油多的原因：

1、臉部出油多的大部分原因是皮質和油脂的分泌過於旺盛，堵塞了毛孔；

2、皮膚嚴重缺水，導致水油不平衡，臉上的油分偏多；

3、電子設備的輻射導致，如果臉部長時間對著電腦或者手機，這些電子設備所散發的輻射和靜電作用，會使皮膚脫水，乾燥加劇，油脂分泌越來越多；

4、不正確的潔面和護膚，每個人的皮膚表層，都有一層天然的皮膚屏障，如果在平時有不正確的過度清潔面部或者不合理的護膚步驟，皮膚屏障就會消失，導致水油不平衡等現象。

怎麼改善油性皮膚，怎麼補水？

1、用熱毛巾敷臉去油

洗臉後可用50到60度的熱毛巾反覆溼敷面部，讓毛孔釋放，從而方便在之後的護膚步驟裡把毛孔垃圾排出。

2、手工可可籽脂海鹽皁

在毛孔釋放後，用手工可可籽脂海鹽皁洗臉，可以深層清潔，很快地就把毛孔裡多餘的油脂和汙垢清理乾淨，過後還可起到保護皮膚表層屏障，抑制細菌不斷滋生和平衡油脂的作用。

3、黃瓜面膜

清潔乾淨臉部之後，用黃瓜的洗淨，切成小片，再貼在臉上。這個方法，可以起到保溼補水，保持皮膚水潤和抗氧化的作用。

本人也是油性皮膚，遺傳的，沒辦法，只有靠後天彌補了，好在本人也積累一些自己的經驗，分享給大家，希望能幫到有需要的人。

首先 油性皮膚選擇適合自己的洗面奶，皁基洗面奶雖然洗臉很乾淨但傷皮膚，本人不是很推薦，我用的是氨基酸洗面奶，先用溫水洗臉再用冷水洗，水乳不能少，用些含有水楊酸的護膚品，理膚泉有的產品很適合油皮，水油平衡乳液用過之後臉上不怎麼出油，感覺挺好的。油皮護膚簡單點最好，不然會長閉口的。

再者 油皮每星期一兩次去角質，敷補水面膜，如果有黑頭，熱敷臉之後用少量鹽和橄欖油輕輕按摩效果會很好，比買的去黑頭產品要好的多

最後還是要飲食清淡，油膩的要少吃，出油跟溼氣有關係，多健身運動，出出汗排身體溼氣，對皮膚有好處。

我每天都堅持運動，我家人全都是胖胖的，都是200斤上，我媽瘦點但也有150斤，減肥是我一直都在堅持的事情，晚上不吃葷菜，吃點粗糧和蔬菜，吃個半飽就可以了，然後出去跑步，跑步非常上癮的，相信我堅持一段時間你會愛上跑步的，我168身高，120斤，冬天會重兩三斤，還是微胖，保持這樣我已經很滿意了，知足常樂吧。我老公說我早晚也要150斤，我要努力，自律吧，可不能讓他小看我了。😛😛

歡迎大家多提提意見，互相交流，互相學習

臉部出油的原因：

1.汗液堵塞毛孔

夏天身體易出汗，汗液堵塞毛孔，造成肌膚酸鹼失衡，一旦酸鹼失衡，就會提高肌膚“出油”的機率。

2.加班熬夜造成內分泌失調

3.角質過厚“呼吸”不通暢

白天出門，肌膚與室外環境親密接觸。汗水、粉塵、環境的汙染會加重毛孔的負擔，同時角質也會變厚、加速老化。睡前要徹底清理，這樣可以緩解皮膚負擔。

解決方法：

1.每天早晚都要用溫水，清洗面部，然後再用涼水清洗一遍，收縮毛孔，可以適當的增加洗臉的次數。

2.每週兩到三次敷面膜，選擇補水效果好的面膜，最近流行凍乾粉和原液，效果還不錯，敷完之後記得按摩臉部，使精華充分吸收。

3.每天保證2500毫升的水，能很好緩解皮膚乾燥缺水引起的出油問題。

4.經常喝紅豆水，去除臉部水腫，還能排毒養顏。

減肥就是少吃多餐，多運動

早餐：一份雞蛋羹，一杯牛奶或豆漿，一份青菜，一碗粥

午餐：魚蝦雞胸肉等含蛋白質高的肉類，青菜一份，米飯三兩

晚餐：一份青菜，一碗粥

加餐：上午10點一個蘋果，下午三點左右一把堅果

晚上睡覺前四個小時不要進餐

每天保證2500毫升的水，水可以排毒養顏，增加脂肪消耗，提高新陳代謝。

1、首先是要合理規劃我們的作息時間，儘量防止熬夜，夜生存的時間也要縮減，儘量在晚上11點之前就上床睡覺兒。合理的作息時間可以減輕臉部油脂。熬夜不止對身體有害，並且還會增加你臉上的油量。同時，壓力大、不快樂樂的人容易機體分泌失調，並會造成面部的油脂分泌異常。養成好的作息習慣很重要。

2、其次長時間面對電腦，造成皮膚的水油情形不平衡，或者嚴重缺水等問題。想要改善這個問題，我們需保證自己的深度睡眠，在長時間面對電腦以後需求洗臉。電腦的靜電作用使我們的皮膚脫水，因此產生乾性皮膚越來越幹、油性皮膚越來越油的惡性循環。

3、最後就是很直接的原因，吃了油膩、脂肪含量高的食品，當然變得很容易出油。尤其是新陳代謝好的人，由於將脂肪排出體外的功能很強，皮脂的分泌也會較旺盛。尤其容易出油的人，在夏季時應告誡自己少碰油炸食品、花生、chocolate等多油的食品。

4 、荷爾蒙平衡被破壞，尤其女性荷爾蒙很容易受壓力的影響，假設分泌有無次序。當然，不論是油性或乾性膚質的人，都會有這種物質情形。不要太受壓力的影響，早點解決自身的壓力才是上高超的辦法。

綜上所述由於肌膚缺水，皮膚的角質層和皮膚屏障都會作用減弱，由於這個為了抵抗外界的非常刺激，皮膚會自動分泌更多的油脂來一層層“糊住”表皮，這樣就會造成皮膚出油很多，這實際上是外油內乾的現象。除了對症治療，我們還要做到合理護膚清潔。做清潔和補水面膜進行外部調理。多喝水，多健身改變生活惡習。這樣我們不僅可以減肥還能讓自己的皮膚美美噠~！

從你的提問看你屬於油性皮膚，這類膚質一定做好面部清潔，達到徹底清潔毛孔，一定選擇溫和型，植物類氨基酸潔面乳，做好清潔是第一步，接著就是做好補水，可以選擇安瓶精華液類產品，補水保溼修復緊緻，能讓你的皮膚整天水嫩光滑，最後就是2天敷一次面膜，面膜選擇主要以補水效果好的植物類精華面膜，油性皮膚建議不要用太多乳，霜類的產品，簡單為宜，潔面-補水-保溼-防晒，防晒選擇溫和型清爽隔離防護產品，要做到防晒而不堵塞，平時飲食以清淡為主，多補充維生素，油性皮膚和體質有很大關係，從你的提問看還有肥胖，所以這類體質護膚時一定注意簡單再配合內調，這類體質的皮膚有90%以上是油性皮膚，如果護膚，內調不到位很容易滋生痘，斑之類，皮膚髮黃，黯淡，皮膚鬆弛，一定按我上面提到的簡單護理，減輕皮膚負擔，補好水，選用減肥類產品一定是無激素類以內調為主的減肥產品，不要最求那種激素類，最後導致皮膚雀斑等等情況

後期有需要可以關注我諮詢

我和提問者屬於同款哈。我的皮膚也能別愛出油但又有些幹，不過我沒刻意要減肥，只不過每天做幾個運動動作，我分享下我的這些解決方式吧。

1、現在氣溫較高的天氣可以用涼水洗臉，早上一定要用洗面奶哦，洗面奶最好用清潔力強一點的。。

2、我們的護膚品最好用清爽的，不然的話皮膚會更油哦，油性皮膚容易長閉口，最好少吃辣。

3、時間允許的話9點半左右可以敷點補水的面膜，隨身帶個噴霧更好。家裡最好有個補溼神器。

4、減肥呢應先從嘴巴戒起吧，少吃是最重要的，我每天都會的幾十個深蹲，還有左右高抬腿，然後再快走10分鐘左右，不能快速減肥，但堅持會有效果的。

我的分享希望對你有幫助。

感謝邀請，首先我自己就是一個油性皮膚，抗油十幾年，我來說說我的經驗😄

一：雖說都說油性皮膚比干性皮膚抗老，但是再漂亮的臉蛋配上油乎乎的皮膚，看著都很油膩

😭，而且長痘，粉刺，毛孔粗大等各種皮膚問題很是讓人頭疼，所以要從根本上解決皮膚出油的問題需要內調外養

二：首先說飲食，民以食為天，你的日常飲食習慣會不知不覺的由你的身體透露出來，辛辣油膩少吃，菸酒少碰就會好很多，多吃蔬菜水果，堅果不要吃多了，油脂過重，很多人都有嗑瓜子停不下來的炫邁節奏，那僅限於乾燥皮膚哦，不然你就等著第二天早上起來滿臉油光，頭髮像焗了油樣😋

三：洗面奶儘量選擇清潔力度強的，皮膚痘痘多的又想節約錢可以試一下上海硫磺香皂，兩三元錢一個，但是不能天天用哈，傷皮膚，每次用了記得敷個海藻面膜，純天然的，補水效果很好，每次溫水洗臉，洗完再用冷水拍拍，收縮毛孔。

四：不要經常摸臉，不然你就給細菌創造了一個和油脂狼狽為奸的機會🙅。

五：吸油麵紙那些都是很雞肋的東西，沒啥用，怕化妝還不如買個好點的定妝粉，控油效果很強的👊

六：護膚品儘量選擇補水類的，脂類重的霜啊，精華啊，最好晚上擦，不然你白天絕對是一個大油臉，夏天不要用霜了，我基本夏天就拍點水和乳液，不然擦霜毛孔不透氣，皮膚晒了太陽要記得做補水保溼，可以試下敷純天然蘆薈膠，幾十元一瓶，經濟實惠，性價比很高，跟海藻面膜一樣強烈👍推薦

七：晚上睡前多泡腳，把溼氣從腳底泡走，十人九溼，很多胖人或者愛長痘都是溼氣導致的。另外沒事煮點紅豆薏仁湯，只要這兩樣，不要加米或者其他東西，喝了你會發現腸胃裡的溼氣都排出來了，不會便祕了

八：減肥就是少吃多餐，多運動，能站起決不坐到，能坐起絕不睡到，管住嘴，邁開腿，萬年不變的道理，不要去催吐，會傷胃，不要吃減肥藥，會反彈。

1 注意膳食：飲食清淡，不要暴飲暴食，少吃一些油膩、高熱量、辛辣刺激的食物，多喝水。

2 作息時間：熬夜會讓皮膚分泌過多的油脂，讓皮膚變得越來越差。所以不要熬夜。

3 注意補水：敷面膜或做水療。敷面膜前要清潔乾淨臉部，用溫水洗臉讓毛孔張開，敷面膜後要對臉部進行鎖水。

4 補水噴霧隨身攜帶：每次使用補水噴霧時，先用吸油紙將油脂吸走，再噴水。

5 補水保溼護膚：日常的護膚管理和補水管理不能忽視，需要重視。

6 合理減肥：不吃加工食品、不吃夜宵、多吃水果和蔬菜。堅持做有氧活動，如跑步、騎車、游泳或打網球，堅持科學的鍛鍊。

臉部出油除了是油性皮膚的原因，還有一種就是皮膚處於缺水的狀態，皮膚的水油平衡失調，皮膚就會自動分泌油脂來保護皮膚，這是一種自然現象。

但是皮膚水油平衡失調還會導致皮膚變得粗糙、老化。是因為水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的。日常生活當中，不好的生活習慣，乾燥的生活環境，外面陽光紫外線強烈的照射等等，都會讓我們的皮膚慢慢的變得乾燥起來，之後就會出現乾裂粗糙的情況，除此之外，皮膚粗糙也是人體衰老的情況之一。

如果本身就是油性皮膚的人就要當心了，一不小心你可能就會出現這個情況了。因為油性皮膚的人油脂分泌是比其它膚質的人還要旺盛的，而且T區部位的油光是顯而易見的，就連毛孔也會比較粗大，這個膚質的人常常會有黑頭出現等等問題，就是因為這些問題的出現，才會讓油性皮膚的人皮膚很差。

除了補水，還應該時時刻刻保持皮膚潔淨清爽，這是很重要的。然後就是在飲食方面就不要在吃那些辛辣的，油炸的垃圾食品了。此外生活當中也不要忘記給自己適當的補水，以及做好皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。

想要補水日常護膚之外，可以搭配水光針真皮注射，從內而外的改善皮膚狀態。

當皮膚不在缺水，水油平衡變平衡之後，皮膚原有的問題也都會得到改善，改變膚質。

減肥合理運動+飲食是最好的，前期可以減少碳合物的攝入，少油少鹽，然後搭配有氧運動就可以了的！但是減肥最重要的還是那句話管住嘴，邁開腿。