雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

2：葡萄

葡萄的栽種歷史悠久，產量大，營養價值高，可以製成葡萄汁，葡萄乾和葡萄酒等。

葡萄富含鎂，維生素C和鐵，有延緩衰老的功效。

葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝腎陰液，強筋骨，常吃可以補氣益血，通利小便，是很好的滋補水果。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

2：葡萄

葡萄的栽種歷史悠久，產量大，營養價值高，可以製成葡萄汁，葡萄乾和葡萄酒等。

葡萄富含鎂，維生素C和鐵，有延緩衰老的功效。

葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝腎陰液，強筋骨，常吃可以補氣益血，通利小便，是很好的滋補水果。

3：甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。

甘蔗水分充足，性溫和，入肺、胃二經，有清熱生津、補肺潤肺、潤燥化痰的功效，可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。

立秋過後，醒後“三忌”

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

2：葡萄

葡萄的栽種歷史悠久，產量大，營養價值高，可以製成葡萄汁，葡萄乾和葡萄酒等。

葡萄富含鎂，維生素C和鐵，有延緩衰老的功效。

葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝腎陰液，強筋骨，常吃可以補氣益血，通利小便，是很好的滋補水果。

3：甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。

甘蔗水分充足，性溫和，入肺、胃二經，有清熱生津、補肺潤肺、潤燥化痰的功效，可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。

立秋過後，醒後“三忌”

1：忌醒後立刻進食

現代人生活節奏快，工作忙，造成很多人一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。其實是不健康的。

建議：早晨起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

2：葡萄

葡萄的栽種歷史悠久，產量大，營養價值高，可以製成葡萄汁，葡萄乾和葡萄酒等。

葡萄富含鎂，維生素C和鐵，有延緩衰老的功效。

葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝腎陰液，強筋骨，常吃可以補氣益血，通利小便，是很好的滋補水果。

3：甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。

甘蔗水分充足，性溫和，入肺、胃二經，有清熱生津、補肺潤肺、潤燥化痰的功效，可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。

立秋過後，醒後“三忌”

1：忌醒後立刻進食

現代人生活節奏快，工作忙，造成很多人一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。其實是不健康的。

建議：早晨起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

2：忌醒後立刻起床

人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上衝，容易出現頭暈眼花的症狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來後，應躺一會，大腦清醒了之後，再緩慢起床，預防危險的發生。

雖然已經過了立秋，但今年三伏天有40天，現在還處在末伏，暑氣未消。

此時，如果不注意，很容易做病，秋冬就難過了。所以，立秋之後仍不可大意，要為秋冬安康打基礎。

立秋過後，做好“三防”

1：早晚溫差大防感冒

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，容易引起頻發感冒。

因此，要注意夜間少用空調，防止著涼。早晚清涼時注意開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

2：突發降水多防淋雨

立秋後，突發降雨天氣較多，出門時注意最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

3：當心“秋老虎”防中暑

立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月。

為預防中暑，要注意保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。外出時，記得隨身備好防暑用品，同時做好防晒工作。

立秋過後，多喝“三水”

1：冰糖梨水

梨和冰糖都是非常美味的食品，把兩樣結合在一起，既營養又健康。

梨味甘性寒，還有多種維生素，胡蘿蔔素。具有生津潤燥，止咳化痰的功效，對咽喉有較好的保護作用。

準備梨1個、冰糖4顆。將雪梨洗淨、去皮，然後在雪梨的果蒂部分，切一個小蓋子出來。

用水果刀輕輕的將雪梨核去掉，然後放入冰糖，蓋上“梨子蓋”。隨後放入碗中，隔水加熱，蒸煮45分鐘左右，待雪梨出汁、冰糖融化後，即可食用。

2：蓮藕蹄花湯

在養生學上，飲食是很重要的，家裡的老人常說，立秋後要吃點“白食”，清清夏天的火氣。

蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛溼，還能美容補氣血。

豬蹄洗淨，一剖為二，提前用清水浸泡3、4小時，涼水入鍋，大火煮開後轉中火保持沸騰，煮大約5、6分鐘。

清理殘留的毛茬，蔥姜切大塊兒，與洗淨的八角一起做成料包。另起鍋，放入豬蹄和料包，加入足量清水，燉至熟爛。

蓮藕去皮洗淨，切滾刀塊兒，花生米洗淨，將蓮藕加入到沸騰的鍋中，同時加入花生米，繼續燉至蓮藕和花生米熟軟，加入鹽調味，加入胡椒粉調味即可。

3：谷谷丁甘菊茶

立秋後，秋老虎讓很多人容易上火，出現咽喉不適、目赤腫痛等問題。此時可以將谷谷丁、甘菊、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲。

谷谷丁是有名的“下火草”，具有清熱解毒、去火消炎的作用，是非常適合降秋燥、去秋火的。

甘菊，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花也是很好的一味中藥，性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，養心潤肺之良品。

桂花特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

四者搭配飲用，不僅可以緩解秋燥、清火消炎，對養肺潤肺也有一定幫助。

立秋過後，多食“三果”

1：蘋果

蘋果是人們最常食用的果實，蘋果樹栽種以後2-3年才可以解除果實，一般果實呈紅色，也有黃色和綠色，甘甜爽脆，熱量低，營養成分可溶性大，有“活水”之稱。

蘋果是世界四大水果之冠，吃蘋果有補脾氣，養胃陰的作用。

2：葡萄

葡萄的栽種歷史悠久，產量大，營養價值高，可以製成葡萄汁，葡萄乾和葡萄酒等。

葡萄富含鎂，維生素C和鐵，有延緩衰老的功效。

葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝腎陰液，強筋骨，常吃可以補氣益血，通利小便，是很好的滋補水果。

3：甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。

甘蔗水分充足，性溫和，入肺、胃二經，有清熱生津、補肺潤肺、潤燥化痰的功效，可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。

立秋過後，醒後“三忌”

1：忌醒後立刻進食

現代人生活節奏快，工作忙，造成很多人一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。其實是不健康的。

建議：早晨起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

2：忌醒後立刻起床

人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上衝，容易出現頭暈眼花的症狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來後，應躺一會，大腦清醒了之後，再緩慢起床，預防危險的發生。

3：忌醒後即刻劇烈運動

很多人喜歡在早晨醒來之後，做一些健身的劇烈運動，例如跑步等，這樣做容易影響人體的血服陽運行平衡。

尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做會加重心腦血管的壓力。

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雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。立秋過後，想健康，還要做好這幾點：

1、養護胃腸

立秋過後，寒暑交替，此時，要注意保護胃腸健康。

夏天，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被“秋後算帳”。

此時，要注意喝熱水，吃溫食，不貪涼，保護好腸胃。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。立秋過後，想健康，還要做好這幾點：

1、養護胃腸

立秋過後，寒暑交替，此時，要注意保護胃腸健康。

夏天，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被“秋後算帳”。

此時，要注意喝熱水，吃溫食，不貪涼，保護好腸胃。

2、晒太陽，護陽氣

立秋以後，寒氣開始加重，此時，要護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。晒太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

晒太陽，最合適位置是後背的督脈，所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，晒後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。立秋過後，想健康，還要做好這幾點：

1、養護胃腸

立秋過後，寒暑交替，此時，要注意保護胃腸健康。

夏天，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被“秋後算帳”。

此時，要注意喝熱水，吃溫食，不貪涼，保護好腸胃。

2、晒太陽，護陽氣

立秋以後，寒氣開始加重，此時，要護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。晒太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

晒太陽，最合適位置是後背的督脈，所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，晒後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

3、養護肺部

燥主秋令，且燥邪易傷肺。肺，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以，立秋後，要注意保護肺部健康。

雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

皮膚、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解皮膚乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便祕的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便祕。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便祕。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。立秋過後，想健康，還要做好這幾點：

1、養護胃腸

立秋過後，寒暑交替，此時，要注意保護胃腸健康。

夏天，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被“秋後算帳”。

此時，要注意喝熱水，吃溫食，不貪涼，保護好腸胃。

2、晒太陽，護陽氣

立秋以後，寒氣開始加重，此時，要護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。晒太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

晒太陽，最合適位置是後背的督脈，所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，晒後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

3、養護肺部

燥主秋令，且燥邪易傷肺。肺，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以，立秋後，要注意保護肺部健康。

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