愛美之心，人皆有之，作為一個90後的產後媽媽，本以為生完就能回到孕前小辣媽的模樣，但是，產後母乳餵養，喂夜奶導致時間混亂，好像瑜伽堅持不下來、帶娃許多運動不到位、有的還因為母乳需要吃很多……然後越來越肥，身材走樣……
我是一位全職媽媽，從生我家九的時候168斤到現在我家九剛滿九個月了100斤左右……我把我的經歷寫下來，只希望你可以根據自身的情況，找到適合自己的方法，努力變成一個讓自己滿意的樣子
預產期提前兩天 3.18凌晨一點左右破水，當時12點半洗澡準備睡覺了，洗完出來餓了想著煮個面吃了再睡然後就開始流一點羊水。開始沒注意，以為是白帶然後又流了出來，我就跟我老公說好像破羊水了。然後我們就趕緊到醫院看看，因為我們這裡是農村，我中度貧血這裡的醫院不敢接受讓我到縣級醫院生。然後回家收拾東西就去縣醫院了，到了縣醫院做完各項檢查已經是凌晨四點多了。
在路上的時候已經開始宮縮了，我的宮縮是肚子脹 ，不痛，四點多的時候就開始規律的宮縮。肚子很脹很脹，每脹一次都難受得想死。肚子不脹了我就睡覺保存體力，宮縮的時候我還吐，然後到了早上七點多已經越來越頻繁也越來越脹，我抓著我老公的手，把他手都抓黑了，八點鐘醫生上班了來內檢說我已經可以上產房能生了，然後急急忙忙推輪椅過來推我上產房了，醫生一直叫我先不要用力先忍住。八點十分進產房 ，八點半左右醫生準備好了上產床開始生了。
然後醫生告訴我痛的時候就用力，像解大便一樣往下用力，不痛了就休息。後來因為沒吃東西又沒睡覺沒什麼體力，中間醫生出去叫我老公買吃的來然後買了粥，我就一邊吃粥一邊生生了一個小時，生完之後腿一直抖，側切五釐米縫三層最後一層的時候麻藥不起作用硬縫，比生孩子痛多了，側切不是很痛但是能感覺到。生完後要兩個小時後解小便，但是我解不出來被插尿管插尿管的酸爽也是夠了。
啊。 出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自 信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
前兩週的每天大部分時間還是躺在床上休 息。畢竟餵奶那麼累 其實對於身體的恢復我們自己能干預得很 少，遵守醫生的囑咐，不要心急，讓身體慢 慢完成自己的工作就好了。
我的經驗就兩條，一是孕期堅持運動，二是 母乳餵養。 我一直健身到入院催產前一天晚上。直到生 娃前肚子上還有隱約的馬甲線。產褥期雖然 什麼運動都沒做，即使偶爾逛街也是很小心 不讓自己累到，但是一生完孩子腹肌就基本 回來了。
所以，產後恢復方面需要注意一下：
運動：產後第一個月在家裡做簡單的復健運動 （配合盆底肌修復），產後第二個月月中開始 有氧運動橢圓儀跑步機（配合腹直肌修復＋骨盆 矯正），產後第三個月繼續有氧配合骨盆矯 正，第四個月開始擼鐵。
飲食：因工作繁忙，只餵奶了三個月，三個月 中清淡飲食＋控制熱量，第四個月低脂低鹽高蛋 白
