關於補鈣這個問題相信也是不少孕媽所關心的，懷孕前三個月期間，寶寶的發育並不需要太多營養和能量，對鈣的吸收同樣也不是很多，所以在這個時期，孕媽自身所含的鈣完全可以供給寶寶，不必補鈣。

而從孕四月開始，孕媽體內所含的鈣已經遠遠無法提供給寶寶吸收了，這個時候孕媽就需要吃鈣片了，而且還要一直吃到寶寶出生。至於整個孕期吃多少瓶鈣片，這個需要看吃的是哪一種鈣片以及每片鈣片含有的鈣的含量。

關於補鈣這個問題相信也是不少孕媽所關心的，懷孕前三個月期間，寶寶的發育並不需要太多營養和能量，對鈣的吸收同樣也不是很多，所以在這個時期，孕媽自身所含的鈣完全可以供給寶寶，不必補鈣。

而從孕四月開始，孕媽體內所含的鈣已經遠遠無法提供給寶寶吸收了，這個時候孕媽就需要吃鈣片了，而且還要一直吃到寶寶出生。至於整個孕期吃多少瓶鈣片，這個需要看吃的是哪一種鈣片以及每片鈣片含有的鈣的含量。

為什麼要吃鈣片

胎兒牙齒、骨骼發育都需要大量的鈣，而這些鈣來源於孕媽。如果孕媽沒有保證鈣的吸收，寶寶會從媽媽的身體“搶”鈣，另一方面，孕媽懷孕後體重的增加，腿部負擔嚴重，常處於緊張的狀態，這個時候需要鈣來調節肌肉收縮。如果孕媽攝入的鈣不足就容易出現抽筋的現象。雖然日常的飲食中也能攝入鈣，但吸收轉換率不夠高，無法滿足孕媽和胎寶的需求，所以需要額外補充鈣片。　　

關於補鈣這個問題相信也是不少孕媽所關心的，懷孕前三個月期間，寶寶的發育並不需要太多營養和能量，對鈣的吸收同樣也不是很多，所以在這個時期，孕媽自身所含的鈣完全可以供給寶寶，不必補鈣。

而從孕四月開始，孕媽體內所含的鈣已經遠遠無法提供給寶寶吸收了，這個時候孕媽就需要吃鈣片了，而且還要一直吃到寶寶出生。至於整個孕期吃多少瓶鈣片，這個需要看吃的是哪一種鈣片以及每片鈣片含有的鈣的含量。

為什麼要吃鈣片

胎兒牙齒、骨骼發育都需要大量的鈣，而這些鈣來源於孕媽。如果孕媽沒有保證鈣的吸收，寶寶會從媽媽的身體“搶”鈣，另一方面，孕媽懷孕後體重的增加，腿部負擔嚴重，常處於緊張的狀態，這個時候需要鈣來調節肌肉收縮。如果孕媽攝入的鈣不足就容易出現抽筋的現象。雖然日常的飲食中也能攝入鈣，但吸收轉換率不夠高，無法滿足孕媽和胎寶的需求，所以需要額外補充鈣片。　　

我的經歷

我是從孕16周開始補鈣的。一開始醫生是給開了一瓶鈣爾奇，每天吃一片。我看說明，一片的含鈣量是600毫克。但是由於鈣片太大了，我每次吞嚥的時候都會想吐，後來總算吃完了1瓶。就換成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃鈣片就不在那麼痛苦了。因為每片含鈣量是300毫克，所以每次吃2片。算起來，孕中期大概就吃了1瓶鈣爾奇，2瓶迪巧。

一般說來，孕晚期要比孕早期每天多攝入300毫克。但是，由於我孕晚期便祕比較嚴重，也沒有出現腰疼和腳抽筋的現象。所以我沒有加量，還是繼續吃2片，也就是每天600毫克的攝入量。一直吃到寶寶出生。　

我的建議

鈣片一直要吃到寶寶出生，但是鈣的攝入不是多多益善，所以每天吃多少最好是結合自己的身體情況，諮詢下醫生，不要自己隨意的補鈣。

關於補鈣這個問題相信也是不少孕媽所關心的，懷孕前三個月期間，寶寶的發育並不需要太多營養和能量，對鈣的吸收同樣也不是很多，所以在這個時期，孕媽自身所含的鈣完全可以供給寶寶，不必補鈣。

而從孕四月開始，孕媽體內所含的鈣已經遠遠無法提供給寶寶吸收了，這個時候孕媽就需要吃鈣片了，而且還要一直吃到寶寶出生。至於整個孕期吃多少瓶鈣片，這個需要看吃的是哪一種鈣片以及每片鈣片含有的鈣的含量。

為什麼要吃鈣片

胎兒牙齒、骨骼發育都需要大量的鈣，而這些鈣來源於孕媽。如果孕媽沒有保證鈣的吸收，寶寶會從媽媽的身體“搶”鈣，另一方面，孕媽懷孕後體重的增加，腿部負擔嚴重，常處於緊張的狀態，這個時候需要鈣來調節肌肉收縮。如果孕媽攝入的鈣不足就容易出現抽筋的現象。雖然日常的飲食中也能攝入鈣，但吸收轉換率不夠高，無法滿足孕媽和胎寶的需求，所以需要額外補充鈣片。　　

我的經歷

我是從孕16周開始補鈣的。一開始醫生是給開了一瓶鈣爾奇，每天吃一片。我看說明，一片的含鈣量是600毫克。但是由於鈣片太大了，我每次吞嚥的時候都會想吐，後來總算吃完了1瓶。就換成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃鈣片就不在那麼痛苦了。因為每片含鈣量是300毫克，所以每次吃2片。算起來，孕中期大概就吃了1瓶鈣爾奇，2瓶迪巧。

一般說來，孕晚期要比孕早期每天多攝入300毫克。但是，由於我孕晚期便祕比較嚴重，也沒有出現腰疼和腳抽筋的現象。所以我沒有加量，還是繼續吃2片，也就是每天600毫克的攝入量。一直吃到寶寶出生。　

我的建議

鈣片一直要吃到寶寶出生，但是鈣的攝入不是多多益善，所以每天吃多少最好是結合自己的身體情況，諮詢下醫生，不要自己隨意的補鈣。

總結一下，很多孕媽可能在被鈣片的時候，會出現難以下嚥的情況，就跟我之前一樣，建議可以讓醫生換成迪巧鈣，可以咀的，這樣吃起來就不會難受；而且補鈣的同時，可能也會伴隨著便祕的發現，如果便祕實在太嚴重，而孕媽自身又不是太缺鈣，則可以停用鈣片，等便祕好一些後再補鈣。　　

我是檸檬媽，一名高級孕育師！關注我，每天持續為大家分享更多的育兒知識。　　

懷孕時，補鈣要不要補到寶寶出生，我覺得沒必要，因人而異，如果是嚴重缺鈣的，可能要一直補，如果不怎麼缺鈣，就不必補那麼多，有些食物也含鈣。

我懷大寶的時候，基本上沒怎麼特意補過鈣，吃了點複合維生素，裡面含有一些鈣，吃得時間也不長，其他的就是正常飲食了。

懷孕時，補鈣要不要補到寶寶出生，我覺得沒必要，因人而異，如果是嚴重缺鈣的，可能要一直補，如果不怎麼缺鈣，就不必補那麼多，有些食物也含鈣。

我懷大寶的時候，基本上沒怎麼特意補過鈣，吃了點複合維生素，裡面含有一些鈣，吃得時間也不長，其他的就是正常飲食了。

現在懷二寶，13周的時候測骨密度有點缺鈣，當時醫生只是說，多晒太陽，多運動，多吃點含鈣高的食物，到了後期才給我開鈣劑，具體什麼時候開始的，我也記不清了。

但我也不是嚴格按醫囑吃，主要是會忘記，都說一孕傻三年，醫生給開的鐵劑和鈣劑，我常常吃錯，要麼是忘了吃。

懷孕時，補鈣要不要補到寶寶出生，我覺得沒必要，因人而異，如果是嚴重缺鈣的，可能要一直補，如果不怎麼缺鈣，就不必補那麼多，有些食物也含鈣。

我懷大寶的時候，基本上沒怎麼特意補過鈣，吃了點複合維生素，裡面含有一些鈣，吃得時間也不長，其他的就是正常飲食了。

現在懷二寶，13周的時候測骨密度有點缺鈣，當時醫生只是說，多晒太陽，多運動，多吃點含鈣高的食物，到了後期才給我開鈣劑，具體什麼時候開始的，我也記不清了。

但我也不是嚴格按醫囑吃，主要是會忘記，都說一孕傻三年，醫生給開的鐵劑和鈣劑，我常常吃錯，要麼是忘了吃。

去產檢的時候，醫生也會問，家裡還沒有沒鐵劑和鈣劑，有時候自己忘記吃的次數多，就剩得挺多的，醫生就不開了。

後來測了骨密度正常了，我也沒怎麼放在心上，想起來就吃，沒想起來就算了。

（修媽育兒，專注科學育兒，分享帶娃經驗，感謝您的點贊，轉發，關注，歡迎在評論區留言交流）

孕婦補鈣，可以一直補到寶寶出生。

1，懷孕補鈣是必須的，可以一直補到寶寶出生。寶寶吃母乳吃到幾歲，媽媽就一直補到寶寶不吃奶為止。

2，整個孕期，孕媽每天對鈣的需求是1000～1200mg。因為胎兒發育需要鈣，人體每天又要流失一部分的鈣，所以孕婦每天必須補鈣！

3，寶寶出生之後堅持母乳餵養的媽媽，每100ml母乳含鈣量為35～50mg，假設寶寶每天喝800ml母乳，就會造成媽媽280～400mg的鈣流失。

綜上所述：媽媽不補鈣，能行嗎？

不行。

孕婦補鈣，可以一直補到寶寶出生。

1，懷孕補鈣是必須的，可以一直補到寶寶出生。寶寶吃母乳吃到幾歲，媽媽就一直補到寶寶不吃奶為止。

2，整個孕期，孕媽每天對鈣的需求是1000～1200mg。因為胎兒發育需要鈣，人體每天又要流失一部分的鈣，所以孕婦每天必須補鈣！

3，寶寶出生之後堅持母乳餵養的媽媽，每100ml母乳含鈣量為35～50mg，假設寶寶每天喝800ml母乳，就會造成媽媽280～400mg的鈣流失。

綜上所述：媽媽不補鈣，能行嗎？

不行。

但是，靠鈣片補鈣，並不建議。

1，鈣片是固體鈣，主要成分是碳酸鈣。優點是含鈣量比較高，缺點是碳酸鈣對胃酸的要求非常高，經過與胃酸發生化學反應之後，才能釋放鈣離子。

所以，吃鈣片對孕媽的胃腸道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。對於胃腸道不好的孕婦來說，要慎補鈣片！

2，鈣片當中的碳酸鈣與食物當中的草酸結合，就變成了草酸鈣，這樣就形成腎結石或尿路結石，然後還有可能出現長期便祕。但是天然食物當中鈣，是不會導致低出現結石的。

所以長期吃鈣片，一是對胃腸道有刺激作用；二是很容易造成孕婦或乳母出現便祕和結石。所以最好的補鈣方式是食補，或者食補與鈣片結合同補。

孕婦補鈣，可以一直補到寶寶出生。

1，懷孕補鈣是必須的，可以一直補到寶寶出生。寶寶吃母乳吃到幾歲，媽媽就一直補到寶寶不吃奶為止。

2，整個孕期，孕媽每天對鈣的需求是1000～1200mg。因為胎兒發育需要鈣，人體每天又要流失一部分的鈣，所以孕婦每天必須補鈣！

3，寶寶出生之後堅持母乳餵養的媽媽，每100ml母乳含鈣量為35～50mg，假設寶寶每天喝800ml母乳，就會造成媽媽280～400mg的鈣流失。

綜上所述：媽媽不補鈣，能行嗎？

不行。

但是，靠鈣片補鈣，並不建議。

1，鈣片是固體鈣，主要成分是碳酸鈣。優點是含鈣量比較高，缺點是碳酸鈣對胃酸的要求非常高，經過與胃酸發生化學反應之後，才能釋放鈣離子。

所以，吃鈣片對孕媽的胃腸道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。對於胃腸道不好的孕婦來說，要慎補鈣片！

2，鈣片當中的碳酸鈣與食物當中的草酸結合，就變成了草酸鈣，這樣就形成腎結石或尿路結石，然後還有可能出現長期便祕。但是天然食物當中鈣，是不會導致低出現結石的。

所以長期吃鈣片，一是對胃腸道有刺激作用；二是很容易造成孕婦或乳母出現便祕和結石。所以最好的補鈣方式是食補，或者食補與鈣片結合同補。

3，如何從食物當中補鈣呢？

第一，最好的補鈣來源，是牛奶和奶製品。孕媽每天如果能喝1000ml牛奶，就不用補鈣片的問題；如果能喝500ml牛奶，大約能提供550mg的鈣量。

第二，含鈣量最高的食物是芝麻醬，10克芝麻醬能提供100mg的鈣。但是芝麻醬脂肪含量高容易發胖，所以每天5～8克就夠了。

第三，其它含鈣量高的食物還有：豆腐乾、河蝦、小白菜、紫菜、雪菜、海帶、黑木耳，芹菜菠菜等等。不過，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有點多，不要與鈣片同吃，至少要間隔45分鐘以上。

4，補鈣的同時最好補充維生素D3，能增加補鈣效果。另外補鈣效果最好是臨睡前，鈣片或牛奶，都建議在晚上補最好。

如果還有不明白的地方，可以在下方評論區給我留言。祝你平安好孕！

孕婦補鈣，可以一直補到寶寶出生。

1，懷孕補鈣是必須的，可以一直補到寶寶出生。寶寶吃母乳吃到幾歲，媽媽就一直補到寶寶不吃奶為止。

2，整個孕期，孕媽每天對鈣的需求是1000～1200mg。因為胎兒發育需要鈣，人體每天又要流失一部分的鈣，所以孕婦每天必須補鈣！

3，寶寶出生之後堅持母乳餵養的媽媽，每100ml母乳含鈣量為35～50mg，假設寶寶每天喝800ml母乳，就會造成媽媽280～400mg的鈣流失。

綜上所述：媽媽不補鈣，能行嗎？

不行。

但是，靠鈣片補鈣，並不建議。

1，鈣片是固體鈣，主要成分是碳酸鈣。優點是含鈣量比較高，缺點是碳酸鈣對胃酸的要求非常高，經過與胃酸發生化學反應之後，才能釋放鈣離子。

所以，吃鈣片對孕媽的胃腸道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。對於胃腸道不好的孕婦來說，要慎補鈣片！

2，鈣片當中的碳酸鈣與食物當中的草酸結合，就變成了草酸鈣，這樣就形成腎結石或尿路結石，然後還有可能出現長期便祕。但是天然食物當中鈣，是不會導致低出現結石的。

所以長期吃鈣片，一是對胃腸道有刺激作用；二是很容易造成孕婦或乳母出現便祕和結石。所以最好的補鈣方式是食補，或者食補與鈣片結合同補。

3，如何從食物當中補鈣呢？

第一，最好的補鈣來源，是牛奶和奶製品。孕媽每天如果能喝1000ml牛奶，就不用補鈣片的問題；如果能喝500ml牛奶，大約能提供550mg的鈣量。

第二，含鈣量最高的食物是芝麻醬，10克芝麻醬能提供100mg的鈣。但是芝麻醬脂肪含量高容易發胖，所以每天5～8克就夠了。

第三，其它含鈣量高的食物還有：豆腐乾、河蝦、小白菜、紫菜、雪菜、海帶、黑木耳，芹菜菠菜等等。不過，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有點多，不要與鈣片同吃，至少要間隔45分鐘以上。

4，補鈣的同時最好補充維生素D3，能增加補鈣效果。另外補鈣效果最好是臨睡前，鈣片或牛奶，都建議在晚上補最好。

如果還有不明白的地方，可以在下方評論區給我留言。祝你平安好孕！

過量補鈣很容易造成胎盤過早老化導致胎兒發育不良，更嚴重的會使胎兒顱縫過早閉合引發難產，孕媽媽一定要注意一個“量”字！

過量補鈣很容易造成胎盤過早老化導致胎兒發育不良，更嚴重的會使胎兒顱縫過早閉合引發難產，孕媽媽一定要注意一個“量”字！

孕期補鈣是肯定的，因為不是你一個人了，腹中多了個小寶寶需要補充鈣質，可是沒必要從懷孕初期就以吃鈣片的形式進行補鈣。

孕婦在懷孕前三個月和平常人一樣，每天攝入800毫克的鈣就可以了，所以平時咋吃還是咋吃，沒什麼大得關係！

過量補鈣很容易造成胎盤過早老化導致胎兒發育不良，更嚴重的會使胎兒顱縫過早閉合引發難產，孕媽媽一定要注意一個“量”字！

孕期補鈣是肯定的，因為不是你一個人了，腹中多了個小寶寶需要補充鈣質，可是沒必要從懷孕初期就以吃鈣片的形式進行補鈣。

孕婦在懷孕前三個月和平常人一樣，每天攝入800毫克的鈣就可以了，所以平時咋吃還是咋吃，沒什麼大得關係！

到懷孕中期，因為小寶寶生長髮育得需求，媽媽可以多吃點含鈣量比較高德食物來補充鈣質，像蝦皮，牛奶類的多吃點足夠胎兒正常的發育需求了！

過量補鈣很容易造成胎盤過早老化導致胎兒發育不良，更嚴重的會使胎兒顱縫過早閉合引發難產，孕媽媽一定要注意一個“量”字！

孕期補鈣是肯定的，因為不是你一個人了，腹中多了個小寶寶需要補充鈣質，可是沒必要從懷孕初期就以吃鈣片的形式進行補鈣。

孕婦在懷孕前三個月和平常人一樣，每天攝入800毫克的鈣就可以了，所以平時咋吃還是咋吃，沒什麼大得關係！

到懷孕中期，因為小寶寶生長髮育得需求，媽媽可以多吃點含鈣量比較高德食物來補充鈣質，像蝦皮，牛奶類的多吃點足夠胎兒正常的發育需求了！

孕中後期，孕媽媽對鈣得需求已經差不多有平常人的兩部了，基本上食補已經不能滿足要求，這個時候才需要用鈣片來補充鈣質！

孕媽媽要知道，補鈣雖然在整個孕期很重要，到也不要盲目的去補，要知道任何東西都是“過猶不及”的，再好的東西，吃多了也就起不多原本的作用，還有可能成為一種負擔！

我們都曉得孕婦要補鈣，補鈣開端的時間普通是孕5個月，有特別狀況的孕媽媽還需求提早補鈣。關於補鈣是不是要不斷吃的問題也是孕媽媽關懷的問題，吃多了怕補鈣過量，招致胎兒顱骨變硬、胎盤過早老化。補鈣太少又擔憂不利於胎兒骨骼發育。

　　其實，假如缺鈣的話，是要不斷吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比擬嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期每天都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

　　假如缺鈣不嚴重，能夠不用不斷吃，留意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，後來沒再吃，留意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

　　我們來看一下營養專家的倡議，再來說一說補鈣到底怎樣補。

我們都曉得孕婦要補鈣，補鈣開端的時間普通是孕5個月，有特別狀況的孕媽媽還需求提早補鈣。關於補鈣是不是要不斷吃的問題也是孕媽媽關懷的問題，吃多了怕補鈣過量，招致胎兒顱骨變硬、胎盤過早老化。補鈣太少又擔憂不利於胎兒骨骼發育。

　　其實，假如缺鈣的話，是要不斷吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比擬嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期每天都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

　　假如缺鈣不嚴重，能夠不用不斷吃，留意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，後來沒再吃，留意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

　　我們來看一下營養專家的倡議，再來說一說補鈣到底怎樣補。

　　營養學教授範志紅指出：

　　到了孕中期每天體內鈣的堆積量要到達50mg，孕晚期每天體內鈣的堆積量要到達330mg，這樣才幹保證重生兒出生時體內到達30g鈣的儲藏量，才幹滿足胎兒期骨骼和牙齒髮育的請求。

　　由此可見，從營養學角度來講，孕期補鈣很重要，需求不斷補鈣，但是方式依據本人的狀況來。引薦下面幾種辦法補鈣。

　　鈣片

　　《中國居民膳食指南》引薦孕媽媽的鈣攝入量規範是1000mg，假如平常鈣攝入量缺乏的話，能夠選擇補充鈣片，普通一天補400mg就夠了。購置鈣片時，留意看一下每粒鈣片的含量，合適本人的就能夠。

我們都曉得孕婦要補鈣，補鈣開端的時間普通是孕5個月，有特別狀況的孕媽媽還需求提早補鈣。關於補鈣是不是要不斷吃的問題也是孕媽媽關懷的問題，吃多了怕補鈣過量，招致胎兒顱骨變硬、胎盤過早老化。補鈣太少又擔憂不利於胎兒骨骼發育。

　　其實，假如缺鈣的話，是要不斷吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比擬嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期每天都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

　　假如缺鈣不嚴重，能夠不用不斷吃，留意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，後來沒再吃，留意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

　　我們來看一下營養專家的倡議，再來說一說補鈣到底怎樣補。

　　營養學教授範志紅指出：

　　到了孕中期每天體內鈣的堆積量要到達50mg，孕晚期每天體內鈣的堆積量要到達330mg，這樣才幹保證重生兒出生時體內到達30g鈣的儲藏量，才幹滿足胎兒期骨骼和牙齒髮育的請求。

　　由此可見，從營養學角度來講，孕期補鈣很重要，需求不斷補鈣，但是方式依據本人的狀況來。引薦下面幾種辦法補鈣。

　　鈣片

　　《中國居民膳食指南》引薦孕媽媽的鈣攝入量規範是1000mg，假如平常鈣攝入量缺乏的話，能夠選擇補充鈣片，普通一天補400mg就夠了。購置鈣片時，留意看一下每粒鈣片的含量，合適本人的就能夠。

　　補鈣的食物

　　含鈣的食物十分多，像牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚乾、蝦皮、海米、堅果、芝麻等，平常留意多攝入這些食物。

　　食物補鈣的益處是不用擔憂過量，鈣質更容易被人體吸收，還能增加其他各種營養，是最好的補鈣方式。

　　輔助做法

　　1、停止戶外活動，補充維生素D，促進鈣的鈣的吸收。

　　2、吃足夠的蔬菜、水果、豆類、薯類食物，保證鉀、鎂元素的供給，減少鈣的流失。

　　3、攝入適量的魚肉蛋類食物，以攝入足夠的磷，使鈣磷比例恰當，進步鈣的應用率。

　　4、多吃富含維生素C的水果，有利於鈣離子化，容易堆積到骨骼上。

　　5、少吃油膩的食物，避免構成鈣皁，影響鈣的吸收。

我們都曉得孕婦要補鈣，補鈣開端的時間普通是孕5個月，有特別狀況的孕媽媽還需求提早補鈣。關於補鈣是不是要不斷吃的問題也是孕媽媽關懷的問題，吃多了怕補鈣過量，招致胎兒顱骨變硬、胎盤過早老化。補鈣太少又擔憂不利於胎兒骨骼發育。

　　其實，假如缺鈣的話，是要不斷吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比擬嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期每天都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

　　假如缺鈣不嚴重，能夠不用不斷吃，留意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，後來沒再吃，留意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

　　我們來看一下營養專家的倡議，再來說一說補鈣到底怎樣補。

　　營養學教授範志紅指出：

　　到了孕中期每天體內鈣的堆積量要到達50mg，孕晚期每天體內鈣的堆積量要到達330mg，這樣才幹保證重生兒出生時體內到達30g鈣的儲藏量，才幹滿足胎兒期骨骼和牙齒髮育的請求。

　　由此可見，從營養學角度來講，孕期補鈣很重要，需求不斷補鈣，但是方式依據本人的狀況來。引薦下面幾種辦法補鈣。

　　鈣片

　　《中國居民膳食指南》引薦孕媽媽的鈣攝入量規範是1000mg，假如平常鈣攝入量缺乏的話，能夠選擇補充鈣片，普通一天補400mg就夠了。購置鈣片時，留意看一下每粒鈣片的含量，合適本人的就能夠。

　　補鈣的食物

　　含鈣的食物十分多，像牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚乾、蝦皮、海米、堅果、芝麻等，平常留意多攝入這些食物。

　　食物補鈣的益處是不用擔憂過量，鈣質更容易被人體吸收，還能增加其他各種營養，是最好的補鈣方式。

　　輔助做法

　　1、停止戶外活動，補充維生素D，促進鈣的鈣的吸收。

　　2、吃足夠的蔬菜、水果、豆類、薯類食物，保證鉀、鎂元素的供給，減少鈣的流失。

　　3、攝入適量的魚肉蛋類食物，以攝入足夠的磷，使鈣磷比例恰當，進步鈣的應用率。

　　4、多吃富含維生素C的水果，有利於鈣離子化，容易堆積到骨骼上。

　　5、少吃油膩的食物，避免構成鈣皁，影響鈣的吸收。

　　留意事項

　　1、鐵對鈣的吸收又一定的抑止作用，補鈣和補鐵不能同時停止，至少錯開2個小時。

　　2、在兩餐之間補鈣最適宜，能夠減少食物對鈣質的不利影響。

　　3、血液中鈣的濃度在早上和後半夜最低，所以補鈣的最佳時間是晚飯後半小時。

　　4、飲料、局部蔬菜中含有草酸等各種酸，會與鈣離子分離成不溶性的鹽，不利於鈣質吸收。平常應防止喝飲料，在吃菠菜等蔬菜時，要留意焯水。

　　5、攝入食鹽過多會使鈣質從尿液中流失，所以要控制食鹽的攝入量，每天不要超越6g。

　　總之，孕期鈣片是能夠不斷吃到生的，補鈣辦法依據本人狀況來調理。

產後可以是適當的鍛鍊一些盆底肌的鍛鍊下載G動app進行鍛鍊，可以防止漏尿，尿失禁，子宮脫垂等症狀

如果媽媽希望自己以後生完不會腰痠背痛；希望出生後不那麼容易缺鈣；希望自己孕晚期睡覺的時候不容易出現腿抽筋；建議還是要補充鈣。

主要有以下三大原因：

1、日常飲食鈣不足

在我們中國人一般飲食中，奶量是比較少的，而豆類食品吃的也不多，而這些都是含鈣量非常豐富的食物，所以我們日常飲食中基本上能補到的鈣大概就只有400到500毫克。

而我們在沒懷孕的時候，每天需要800毫克的鈣是最好的，我們沒懷孕的時候已經處於鈣負平衡的，也就是說鈣不太夠，只是勉強維持著機體的情況。

2、懷孕後鈣的需要量增加

到了我們懷孕的時候，因為是一個人吃，要兩個人來使用這些營養，那麼缺鈣的症狀可能就會相對比較明顯，比如說胎兒比較大了，會壓迫媽媽的神經，導致媽媽出現抽筋的情況，所以在孕期的時候，很多媽媽因為不舒服才會要補鈣片，那其實事實上我們孕期需要的鈣也是比沒懷孕的時候要高的，在孕中期和孕晚期，我們每天需要的鈣達到1000毫克。

3、鈣很重要

鈣對於孕期預防各種孕期不適症狀有好處，對於寶寶的生長髮育也是非常關鍵的。

如果媽媽希望自己以後生完不會腰痠背痛；希望出生後不那麼容易缺鈣；希望自己孕晚期睡覺的時候不容易出現腿抽筋；建議還是要補充鈣。

主要有以下三大原因：

1、日常飲食鈣不足

在我們中國人一般飲食中，奶量是比較少的，而豆類食品吃的也不多，而這些都是含鈣量非常豐富的食物，所以我們日常飲食中基本上能補到的鈣大概就只有400到500毫克。

而我們在沒懷孕的時候，每天需要800毫克的鈣是最好的，我們沒懷孕的時候已經處於鈣負平衡的，也就是說鈣不太夠，只是勉強維持著機體的情況。

2、懷孕後鈣的需要量增加

到了我們懷孕的時候，因為是一個人吃，要兩個人來使用這些營養，那麼缺鈣的症狀可能就會相對比較明顯，比如說胎兒比較大了，會壓迫媽媽的神經，導致媽媽出現抽筋的情況，所以在孕期的時候，很多媽媽因為不舒服才會要補鈣片，那其實事實上我們孕期需要的鈣也是比沒懷孕的時候要高的，在孕中期和孕晚期，我們每天需要的鈣達到1000毫克。

3、鈣很重要

鈣對於孕期預防各種孕期不適症狀有好處，對於寶寶的生長髮育也是非常關鍵的。

關於補鈣的誤區：

1、怕吃鈣片多寶寶頭會硬

我們孕期需要的鈣是非常多的，所以一般很少出現鈣超標的情況，而且即使是鈣超了也 我會從體內排出體外。

沒有研究證明補鈣會導致胎頭過硬。而且很多媽媽本來就是缺鈣才補的，所以不用擔心 。

2、喝骨頭湯補鈣

骨頭湯的鈣還是骨頭裡不在湯裡，喝湯只會讓媽媽越來越胖，胎兒越來越大，容易出現難產。

3、青菜不焯水

比如小菜心，小青菜都是一種含鈣豐富的青菜，但是我們要注意吃這些青菜時最好用熱水焯一下，把青菜中不利於鈣吸收的物質去除掉，那麼裡面的鈣就比較容易吸收了。

孕期除了鈣片還有其他方法補鈣嗎？可以用以下三個方法進行補鈣

1、每天一斤青菜

比如說小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，對我們的補鈣很好，而且還可以促進我們各種維生素攝入。

如果媽媽希望自己以後生完不會腰痠背痛；希望出生後不那麼容易缺鈣；希望自己孕晚期睡覺的時候不容易出現腿抽筋；建議還是要補充鈣。

主要有以下三大原因：

1、日常飲食鈣不足

在我們中國人一般飲食中，奶量是比較少的，而豆類食品吃的也不多，而這些都是含鈣量非常豐富的食物，所以我們日常飲食中基本上能補到的鈣大概就只有400到500毫克。

而我們在沒懷孕的時候，每天需要800毫克的鈣是最好的，我們沒懷孕的時候已經處於鈣負平衡的，也就是說鈣不太夠，只是勉強維持著機體的情況。

2、懷孕後鈣的需要量增加

到了我們懷孕的時候，因為是一個人吃，要兩個人來使用這些營養，那麼缺鈣的症狀可能就會相對比較明顯，比如說胎兒比較大了，會壓迫媽媽的神經，導致媽媽出現抽筋的情況，所以在孕期的時候，很多媽媽因為不舒服才會要補鈣片，那其實事實上我們孕期需要的鈣也是比沒懷孕的時候要高的，在孕中期和孕晚期，我們每天需要的鈣達到1000毫克。

3、鈣很重要

鈣對於孕期預防各種孕期不適症狀有好處，對於寶寶的生長髮育也是非常關鍵的。

關於補鈣的誤區：

1、怕吃鈣片多寶寶頭會硬

我們孕期需要的鈣是非常多的，所以一般很少出現鈣超標的情況，而且即使是鈣超了也 我會從體內排出體外。

沒有研究證明補鈣會導致胎頭過硬。而且很多媽媽本來就是缺鈣才補的，所以不用擔心 。

2、喝骨頭湯補鈣

骨頭湯的鈣還是骨頭裡不在湯裡，喝湯只會讓媽媽越來越胖，胎兒越來越大，容易出現難產。

3、青菜不焯水

比如小菜心，小青菜都是一種含鈣豐富的青菜，但是我們要注意吃這些青菜時最好用熱水焯一下，把青菜中不利於鈣吸收的物質去除掉，那麼裡面的鈣就比較容易吸收了。

孕期除了鈣片還有其他方法補鈣嗎？可以用以下三個方法進行補鈣

1、每天一斤青菜

比如說小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，對我們的補鈣很好，而且還可以促進我們各種維生素攝入。

2、每天20克大豆

黃豆，黑豆等大豆，豆腐，豆漿都可以。

3、喝500毫升的牛奶

每天能夠喝到500毫升左右的奶，那麼就能給我們提供500毫克的鈣，再加上飲食中的鈣，那不補鈣片也是可以的。

菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。

自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。

那麼，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

整個孕期，準媽媽都需要補鈣的，孕中期和孕晚期尤其要及時補鈣，特別是出現了小腿抽筋現象時。但是要記住，補鈣的最佳方式是食療，食補不足時就要及時補充鈣劑。

自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。

那麼，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

整個孕期，準媽媽都需要補鈣的，孕中期和孕晚期尤其要及時補鈣，特別是出現了小腿抽筋現象時。但是要記住，補鈣的最佳方式是食療，食補不足時就要及時補充鈣劑。

平時我們吃的魚類、肉類、海帶、蝦皮、排骨、牛奶等都富含鈣質，準媽媽可自行安排均衡搭配。

自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。

那麼，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

整個孕期，準媽媽都需要補鈣的，孕中期和孕晚期尤其要及時補鈣，特別是出現了小腿抽筋現象時。但是要記住，補鈣的最佳方式是食療，食補不足時就要及時補充鈣劑。

平時我們吃的魚類、肉類、海帶、蝦皮、排骨、牛奶等都富含鈣質，準媽媽可自行安排均衡搭配。

對於鈣質的攝取，孕中期以每天1000毫克為宜，孕晚期每天1200毫克為宜。懷孕期間只要攝取富含鈣質的食物，應該很容易達到的。準媽媽服用鈣劑和維生素D，最好在醫生指導下服用，補鈣的最佳時間是在睡覺前或者兩餐之間。

自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。

那麼，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

整個孕期，準媽媽都需要補鈣的，孕中期和孕晚期尤其要及時補鈣，特別是出現了小腿抽筋現象時。但是要記住，補鈣的最佳方式是食療，食補不足時就要及時補充鈣劑。

平時我們吃的魚類、肉類、海帶、蝦皮、排骨、牛奶等都富含鈣質，準媽媽可自行安排均衡搭配。

對於鈣質的攝取，孕中期以每天1000毫克為宜，孕晚期每天1200毫克為宜。懷孕期間只要攝取富含鈣質的食物，應該很容易達到的。準媽媽服用鈣劑和維生素D，最好在醫生指導下服用，補鈣的最佳時間是在睡覺前或者兩餐之間。

謝謝邀請!

女性在孕期對鈣的需求量會隨著胎兒的發育而增加，一般建議通過飲食攝取，但如食物中所需鈣攝取不足，可以在醫生指導下，適當補鈣。如果通過飲食已能夠滿足對鈣的攝取，則不需要通過藥物補鈣，更不必整個孕期都堅持補鈣。

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女性在孕期對鈣的需求量會隨著胎兒的發育而增加，一般建議通過飲食攝取，但如食物中所需鈣攝取不足，可以在醫生指導下，適當補鈣。如果通過飲食已能夠滿足對鈣的攝取，則不需要通過藥物補鈣，更不必整個孕期都堅持補鈣。

根據中國營養學會的推薦標準，懷孕前3個月對鈣的需求量和未懷孕時一樣，保證每天800毫克的攝取量就可以了；懷孕4～6個月時，隨著寶寶的生長髮育，每天對鈣的需求量會增加到1000毫克；懷孕7～9個月，是胎兒骨發育的重要時期，每天對鈣的需求量為1500毫克；哺乳期的女性，每天鈣需求量為1500毫克。

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女性在孕期對鈣的需求量會隨著胎兒的發育而增加，一般建議通過飲食攝取，但如食物中所需鈣攝取不足，可以在醫生指導下，適當補鈣。如果通過飲食已能夠滿足對鈣的攝取，則不需要通過藥物補鈣，更不必整個孕期都堅持補鈣。

根據中國營養學會的推薦標準，懷孕前3個月對鈣的需求量和未懷孕時一樣，保證每天800毫克的攝取量就可以了；懷孕4～6個月時，隨著寶寶的生長髮育，每天對鈣的需求量會增加到1000毫克；懷孕7～9個月，是胎兒骨發育的重要時期，每天對鈣的需求量為1500毫克；哺乳期的女性，每天鈣需求量為1500毫克。

因此，懷孕前3個月一般通過食物攝取就可以滿足對鈣的需要量；懷孕4～9個月，可以根據孕婦血鈣水平，在醫生指導下補鈣。另外，哺乳期的媽媽容易出現生理性缺鈣，可以根據需要適當補鈣。

補鈣注意事項:

1.鈣的吸收有賴於維生素D的輔助，因此，單純補鈣效果常不理想，需要同步補充維生素D，也可以多晒晒太陽，可以增加維生素D的合成，有助於提高對鈣的吸收。

2.補鈣要適量。準媽媽們一般都比較重視補鈣，總想著多多益善。殊不知，過猶不及。

過量補鈣的危害

1.過量補鈣，容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，也可引起胎盤過早老化從而導致胎兒發育不良。

2.孕婦血鈣過高，容易形成尿路結石或腎結石等。

3.鈣攝入過多，會影響鐵、鎂、鋅等其他微量元素的攝入，造成其他微量元素攝入不足，也會影響胎寶寶的健康和發育。

因此，準媽媽們在孕期要注意飲食均衡，在醫生指導下合理補鈣，不要盲目補鈣，要注意各營養素和微量元素的之間的均衡，這樣才更有利於胎寶寶的發育和孕媽媽的健康。

文中圖片來源於網絡，致謝原創者!

首先，我們要明確一點，孕婦並不是一定需要補鈣的。

和葉酸不一樣，鈣對於寶寶的生長髮育的影響並不是那麼的巨大；其次，也並不是所有的孕婦都會缺鈣；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要補鈣的。

孕婦缺鈣的時候會出現明顯典型的下肢肌肉痙攣，也就是通常所說的腿抽筋，如果頻繁地出現這種症狀，那就說明可能需要補鈣了。

但是呢，補鈣切勿過量。因為如果補鈣過多，一方面有可能造成腎結石，出現嚴重的疼痛，但是在孕期也無法用藥，只能通過大量飲水來緩解，但是大量飲食卻又造成頻繁的解小便，就比較麻煩了。

其次，補鈣過多也有可能造成胎盤鈣化，從而影響寶寶在子宮內的生長髮育，也有可能導致生產過程的不順利。

所以呢，現在一般認為，在孕晚期，每天只要攝入1000mg的鈣就足以滿足孕婦所需了。換算一下，大概相當於1升牛奶。

鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

如果缺鈣的話，是要一直吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比較嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

如果缺鈣不嚴重，可以不用一直吃，注意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，後來沒再吃，注意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

營養學教授範志紅指出：

到了孕中期每天體內鈣的沉積量要達到50mg，孕晚期每天體內鈣的沉積量要達到330mg，這樣才能保證新生兒出生時體內達到30g鈣的儲備量，才能滿足胎兒期骨骼和牙齒髮育的要求。

由此可見，孕期補鈣很重要，需要一直補鈣，但是形式根據自己的情況來。推薦下面幾種方法補鈣。

鈣片

中國居民膳食指南推薦孕媽媽的鈣攝入量標準是1000mg，如果平時鈣攝入量不足的話，可以選擇補充鈣片，一般一天補400mg就夠了。

補鈣的食物

含鈣的食物非常多，像牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚乾、蝦皮、海米、堅果、芝麻等，平時注意多攝入這些食物。

食物補鈣的好處是不會過量，更容易被人體吸收，還能增加其他的營養。

輔助做法

1、進行戶外活動，補充維生素D，促進鈣的鈣的吸收。

2、吃足夠的蔬菜、水果、豆類、薯類食物，保證鉀、鎂元素的供應，減少鈣的流失。

3、攝入適量的魚肉蛋類食物，提高鈣的利用率。

4、多吃富含維生素C的水果，有利於鈣離子化，容易沉積到骨骼上。

5、少吃油膩的食物，防止形成鈣皁，影響鈣的吸收。