拳王約書亞是如何力量訓練的？

熟悉拳擊的朋友都知道拳擊訓練經典動作，先來看看約書亞身體數據，是不是相當完美。

經典之一，頸部訓練，粗壯的脖頸預示著抗擊打能力，看看泰森脖子比頭還粗。約書亞訓練圖

體能協調訓練，跳繩，每一個拳擊手都是跳繩高手。

空擊訓練，速度與力量結合。

當然還有有氧加無氧。

首先，一項運動的力量包括：基礎力量和專項力量。

1.基礎力量：深蹲、蹲跳、箭步蹲、蛙跳、硬拉，這些都是腿部力量。臥推、俯臥撐、引體向上，這些都是上肢力量。卷腹、仰臥抬腿、俄式轉體，一些腹肌訓練等等。

2.專項力量：模仿拳擊發力的一些動作：槓鈴高翻、高抓、推槓鈴炮架、砸輪胎、藥球推送砸牆、藥球砸地面、戰繩等等。

3.技術專項訓練工具：繩梯、速度球、跳繩、沙袋（球形沙袋、梨球沙袋……）、梨球、牆靶等等！