腦血管疾病已經嚴重危害著國人的健康，預防心腦血管意外，首當其衝就需要預防高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。其中能通過改掉不良習慣，讓血管“軟”、“通”、“淨”來避免心腦血管意外的發生最主要就是要控制好高血脂、動脈粥樣硬化。

腦血管疾病已經嚴重危害著國人的健康，預防心腦血管意外，首當其衝就需要預防高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。其中能通過改掉不良習慣，讓血管“軟”、“通”、“淨”來避免心腦血管意外的發生最主要就是要控制好高血脂、動脈粥樣硬化。

高血脂是指血液中一種或多種脂類成分異常增高，有時也伴有脂蛋白成分的異常增高。例如高膽固醇、高甘油三酯，它是動脈粥樣硬化的主要發病因素。引起高血脂的因素有高脂肪飲食、飲酒以及遺傳、情緒緊張、吸菸等。雌激素和類固醇激素在高血脂的發病因素中亦有重要作用，如濫用避孕藥的人很容易得高血脂。

動脈粥樣硬化是動脈內膜沉積膽固醇、膽固醇酯及磷脂,並伴有平滑肌細胞及纖維成分增生,使動脈管壁增厚、變硬。動脈粥樣硬化隨年齡增加而發病增高，與高血壓病、冠心病、糖尿病發病密切相關。

腦血管疾病已經嚴重危害著國人的健康，預防心腦血管意外，首當其衝就需要預防高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。其中能通過改掉不良習慣，讓血管“軟”、“通”、“淨”來避免心腦血管意外的發生最主要就是要控制好高血脂、動脈粥樣硬化。

高血脂是指血液中一種或多種脂類成分異常增高，有時也伴有脂蛋白成分的異常增高。例如高膽固醇、高甘油三酯，它是動脈粥樣硬化的主要發病因素。引起高血脂的因素有高脂肪飲食、飲酒以及遺傳、情緒緊張、吸菸等。雌激素和類固醇激素在高血脂的發病因素中亦有重要作用，如濫用避孕藥的人很容易得高血脂。

動脈粥樣硬化是動脈內膜沉積膽固醇、膽固醇酯及磷脂,並伴有平滑肌細胞及纖維成分增生,使動脈管壁增厚、變硬。動脈粥樣硬化隨年齡增加而發病增高，與高血壓病、冠心病、糖尿病發病密切相關。

高血脂是促使動脈粥樣硬化發生的重要因素。飲食中脂肪的量和質是一個重要因素,飽和脂肪酸可使血膽固醇升高,促成動脈粥樣硬化。血壓增高可促使粥樣硬化提前出現。吸菸可促進動脈粥樣硬化形成,在煙的有害成分中,一氧化碳是促進粥樣硬化病變的主要因素。

腦血管疾病已經嚴重危害著國人的健康，預防心腦血管意外，首當其衝就需要預防高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。其中能通過改掉不良習慣，讓血管“軟”、“通”、“淨”來避免心腦血管意外的發生最主要就是要控制好高血脂、動脈粥樣硬化。

高血脂是指血液中一種或多種脂類成分異常增高，有時也伴有脂蛋白成分的異常增高。例如高膽固醇、高甘油三酯，它是動脈粥樣硬化的主要發病因素。引起高血脂的因素有高脂肪飲食、飲酒以及遺傳、情緒緊張、吸菸等。雌激素和類固醇激素在高血脂的發病因素中亦有重要作用，如濫用避孕藥的人很容易得高血脂。

動脈粥樣硬化是動脈內膜沉積膽固醇、膽固醇酯及磷脂,並伴有平滑肌細胞及纖維成分增生,使動脈管壁增厚、變硬。動脈粥樣硬化隨年齡增加而發病增高，與高血壓病、冠心病、糖尿病發病密切相關。

高血脂是促使動脈粥樣硬化發生的重要因素。飲食中脂肪的量和質是一個重要因素,飽和脂肪酸可使血膽固醇升高,促成動脈粥樣硬化。血壓增高可促使粥樣硬化提前出現。吸菸可促進動脈粥樣硬化形成,在煙的有害成分中,一氧化碳是促進粥樣硬化病變的主要因素。

總結：控制高血脂、防止動脈粥樣硬化必須要改掉：高脂肪飲食、吸菸、飲酒、情緒緊張、濫用避孕藥這5個壞習慣，可使血管處於年輕狀態。合理控制飲食是治療高血脂最有效的方法，預防高血脂又是預防動脈粥樣硬化的關鍵，如果通過改掉這5個壞習慣，仍然沒有糾正高血脂，建議及時尋求醫生幫助，必要時使用藥物治療。

首先現在心腦血管疾病是目前對於中老年人威脅比較大的疾病，而且逐漸趨向於青年化，但是一些心腦血管疾病是慢性病引發的，但是還有很多一部分是吃出來的，一些生活不良的習慣也是主要的致病因素。

首先現在心腦血管疾病是目前對於中老年人威脅比較大的疾病，而且逐漸趨向於青年化，但是一些心腦血管疾病是慢性病引發的，但是還有很多一部分是吃出來的，一些生活不良的習慣也是主要的致病因素。

下邊小克為大家普及一下哪5個習慣會引發心腦血管疾病，該如何去糾正？

1、長期進食一些高脂肪高蛋白飲食，就是常說的大魚大肉的飲食習慣，這些食物中含有大量的油脂成分，所以長期這種飲食習慣會導致血管中的脂肪過多，容易引發堵塞血管，所以飲食需要結構化，多飲水，多進食一些蔬菜水果。

首先現在心腦血管疾病是目前對於中老年人威脅比較大的疾病，而且逐漸趨向於青年化，但是一些心腦血管疾病是慢性病引發的，但是還有很多一部分是吃出來的，一些生活不良的習慣也是主要的致病因素。

下邊小克為大家普及一下哪5個習慣會引發心腦血管疾病，該如何去糾正？

1、長期進食一些高脂肪高蛋白飲食，就是常說的大魚大肉的飲食習慣，這些食物中含有大量的油脂成分，所以長期這種飲食習慣會導致血管中的脂肪過多，容易引發堵塞血管，所以飲食需要結構化，多飲水，多進食一些蔬菜水果。

2、長期熬夜，長期這種工作習慣會導致血管正常的功能被打亂，晚上11點過是肝臟血流代謝的主要時間段，而這個時間熬夜，會導致人體分泌過多的腎上腺素物質，容易導致血管收縮，血流緩慢，血液粘稠度增加，所以容易引發心腦血管疾病，因此不論工作多忙，儘量在10入睡。

3、長期飲酒吸菸的人群，酒精容易導致血管收縮，容易導致血流緩慢，而煙中的一些物質容易破壞血管內皮因子，而且也是一些毒素進入血管，所以會加重血液粘稠度，因此儘量少吸菸，適度飲酒也是可以的。

首先現在心腦血管疾病是目前對於中老年人威脅比較大的疾病，而且逐漸趨向於青年化，但是一些心腦血管疾病是慢性病引發的，但是還有很多一部分是吃出來的，一些生活不良的習慣也是主要的致病因素。

下邊小克為大家普及一下哪5個習慣會引發心腦血管疾病，該如何去糾正？

1、長期進食一些高脂肪高蛋白飲食，就是常說的大魚大肉的飲食習慣，這些食物中含有大量的油脂成分，所以長期這種飲食習慣會導致血管中的脂肪過多，容易引發堵塞血管，所以飲食需要結構化，多飲水，多進食一些蔬菜水果。

2、長期熬夜，長期這種工作習慣會導致血管正常的功能被打亂，晚上11點過是肝臟血流代謝的主要時間段，而這個時間熬夜，會導致人體分泌過多的腎上腺素物質，容易導致血管收縮，血流緩慢，血液粘稠度增加，所以容易引發心腦血管疾病，因此不論工作多忙，儘量在10入睡。

3、長期飲酒吸菸的人群，酒精容易導致血管收縮，容易導致血流緩慢，而煙中的一些物質容易破壞血管內皮因子，而且也是一些毒素進入血管，所以會加重血液粘稠度，因此儘量少吸菸，適度飲酒也是可以的。

4、長期不運動，這也是引發心腦血管疾病的一種因素，運動過少會導致血管彈性下降，尤其是血液循環緩慢，血液中的一些代謝物質無法及時代謝出去，所以很容易引發動脈粥樣硬化及血液一些雜質的沉積，會更容易導致心腦血管疾病。

5、還有就是最大的隱患，各種慢性疾病，主要是高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、高脂血症等疾病，這些疾病會導致血管內皮受損，更容易導致出現心腦血管疾病。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

1、戒菸 與不吸菸的人相比，吸菸的人患中風的概率高出一倍！ 而且，經常吸二手菸的人，患中風的概率也是非常高的，也會大大增加患中風的風險！

2、避免久坐 長期久坐不運動，會導致血液循環減慢，使大腦、心臟的供血、供氧不足，容易引起血管堵塞，易患中風！

3、不生氣 當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風！

4、不熬夜 偶爾熬一次夜，身體可以自愈，但是長期熬夜，會導致體內分泌大量壓力激素，如腎上腺素，會使血壓升高、心率升高，從而增加了心血管壓力，可能引起心梗、中風！

5、避免肥胖 肥胖不是習慣，確實“不愛運動、愛吃”的習慣導致的。 肥胖會導致“三高”，易引發心腦血管疾病，中風概率大大增加！

血管堵塞主要由以下五大習慣引起

1、長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素。

2、長期吸菸

3、缺乏運動

4、長期熬夜

5、壓力大，心情差

以下是我對五種壞習慣改善的建議

　　1.吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃製的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

　　2.減少吸菸次數，可以沏茶控制煙癮

　　3.日常散步必不可少，跑步健身也是廣泛提倡的運動方式

　　4.規範作息，少熬夜，儘量在子時前入睡

　　5.可以外出看看風景，多聊聊天，儘量減少獨處的時間

引起血管不通暢最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化，其他常見導致血管不通暢的原因有:藥物、化學毒素尤其是內毒素可以促進血栓形成、另外懷孕、感染、高齡、嚴重創傷等可以導致血液高凝引起血栓造成血管不通暢。

引起血管不通暢最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化，其他常見導致血管不通暢的原因有:藥物、化學毒素尤其是內毒素可以促進血栓形成、另外懷孕、感染、高齡、嚴重創傷等可以導致血液高凝引起血栓造成血管不通暢。

這裡重點談一談動脈粥樣硬化的，因為動脈硬化最為常見，危害也最大，容易導致心腦血管意外，那些方法能夠阻止動脈粥樣硬化或者使血管通、軟、乾淨？

①、預防動脈粥樣硬化目前提倡從小兒時期就開始著手預防，目前從小孩就開始發胖也不在少數，所以預防的關鍵是避免過度進食，防止發胖，儘量避免高動物性脂肪飲食、高膽固醇飲食。

引起血管不通暢最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化，其他常見導致血管不通暢的原因有:藥物、化學毒素尤其是內毒素可以促進血栓形成、另外懷孕、感染、高齡、嚴重創傷等可以導致血液高凝引起血栓造成血管不通暢。

這裡重點談一談動脈粥樣硬化的，因為動脈硬化最為常見，危害也最大，容易導致心腦血管意外，那些方法能夠阻止動脈粥樣硬化或者使血管通、軟、乾淨？

①、預防動脈粥樣硬化目前提倡從小兒時期就開始著手預防，目前從小孩就開始發胖也不在少數，所以預防的關鍵是避免過度進食，防止發胖，儘量避免高動物性脂肪飲食、高膽固醇飲食。

②、年齡超過40歲的人群，即便是血脂沒有異常、血壓正常，避免經常進食肥肉、心肝大腦腎臟等內臟、避免經常進食豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油極其製品、可可油、椰子油。鼓勵進食各種瘦肉、雞鴨鵝等禽肉、魚肉、菜籽油、花生油、豆油、各種植物蛋白以及豆製品等低動物性脂肪和低膽固醇飲食。

③不管是那類人群，注意維持正常的體重，避免和預防發胖。超重的患者注意清淡飲食，適當限制含糖食物或者蔗糖的攝入，鼓勵多進食富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及水果。

④避免暴飲暴食，尤其冠心病患者，避免誘發急性心絞痛或者心肌梗死。適當限制食鹽的攝入。

⑤提倡不抽菸，不喝高度酒、合理安排生活和工作，保持積極樂觀的心態，生活儘量規律、保持愉快的心情、注意勞逸結合、保證充足的睡眠、避免過勞、避免情緒激動和暴怒。

⑥適當的根據自身情況進行體育鍛煉和體力勞動，參加勞動和體育鍛煉，可以預防肥胖，促進血液循環和調節血脂，好處多多。老年人不要勉強劇烈的運動或者重體力勞動，老年人多提倡散散步、做做保健操、打打太極拳等。

引起血管不通暢最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化，其他常見導致血管不通暢的原因有:藥物、化學毒素尤其是內毒素可以促進血栓形成、另外懷孕、感染、高齡、嚴重創傷等可以導致血液高凝引起血栓造成血管不通暢。

這裡重點談一談動脈粥樣硬化的，因為動脈硬化最為常見，危害也最大，容易導致心腦血管意外，那些方法能夠阻止動脈粥樣硬化或者使血管通、軟、乾淨？

①、預防動脈粥樣硬化目前提倡從小兒時期就開始著手預防，目前從小孩就開始發胖也不在少數，所以預防的關鍵是避免過度進食，防止發胖，儘量避免高動物性脂肪飲食、高膽固醇飲食。

②、年齡超過40歲的人群，即便是血脂沒有異常、血壓正常，避免經常進食肥肉、心肝大腦腎臟等內臟、避免經常進食豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油極其製品、可可油、椰子油。鼓勵進食各種瘦肉、雞鴨鵝等禽肉、魚肉、菜籽油、花生油、豆油、各種植物蛋白以及豆製品等低動物性脂肪和低膽固醇飲食。

③不管是那類人群，注意維持正常的體重，避免和預防發胖。超重的患者注意清淡飲食，適當限制含糖食物或者蔗糖的攝入，鼓勵多進食富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及水果。

④避免暴飲暴食，尤其冠心病患者，避免誘發急性心絞痛或者心肌梗死。適當限制食鹽的攝入。

⑤提倡不抽菸，不喝高度酒、合理安排生活和工作，保持積極樂觀的心態，生活儘量規律、保持愉快的心情、注意勞逸結合、保證充足的睡眠、避免過勞、避免情緒激動和暴怒。

⑥適當的根據自身情況進行體育鍛煉和體力勞動，參加勞動和體育鍛煉，可以預防肥胖，促進血液循環和調節血脂，好處多多。老年人不要勉強劇烈的運動或者重體力勞動，老年人多提倡散散步、做做保健操、打打太極拳等。

(本內容僅供參考。)

血管不健康，那麼就難保證身體的健康，畢竟血管對於人體來說實在是太重要了，是機體的基礎，營養物質的運送，氧份，身體的正常的代謝，消化吸收等等都少不了它的扶持，可以說沒有它也就沒有生命了，而如果血管健康出現問題，那麼身體的各種疾病就會撲面而來，常見的就是冠心病，高血壓，心梗，腦梗，心力衰竭，動脈粥樣硬化，腦出血等等，嚴重的還會引血管破裂誘發出猝死。

血管不健康，那麼就難保證身體的健康，畢竟血管對於人體來說實在是太重要了，是機體的基礎，營養物質的運送，氧份，身體的正常的代謝，消化吸收等等都少不了它的扶持，可以說沒有它也就沒有生命了，而如果血管健康出現問題，那麼身體的各種疾病就會撲面而來，常見的就是冠心病，高血壓，心梗，腦梗，心力衰竭，動脈粥樣硬化，腦出血等等，嚴重的還會引血管破裂誘發出猝死。

所以保護血管健康，是我們首要的任務，但是是這裡還有一個問題，我們都知道身體有很多比較沉默的器官，一般不出問題，但是如果有問題一定是大問題，比如肝臟，腸道，肺等等，但是其血管也一樣，通常血管堵塞到80%或以上的時候，身體才會出現一些症狀，而在此之前，風平浪靜，這也是心腦血管疾病總是突發的原因，甚至很多人直到在發病之前都沒有絲毫的痕跡，這也是血管的重要性和它的危險性，那麼促進血管的健康對於生命來說就十分的重要了。

日常生活中有一些壞習慣最易造成血管問題，一定要改正：

1.喜歡吃油炸類的食物，尤其是動物性的食物，動物性食物中的膽固醇較高，但其實適量的攝入不會給身體造成什麼問題，但是經過高溫油炸，這些膽固醇會變性為壞的膽固醇，影響血管的健康，所以最好少吃或者不吃，如果一定要吃的時候注意搭配蔬菜一起吃，尤其是深色綠葉蔬菜。

2.吸菸，吸菸不僅會造成血管的收縮，還會增加血液黏稠度，增加血脂，嚴重影響血管的健康，所以保護血管，戒菸是必要的一件事。

3.經常熬夜，熬夜雖然看起來只是會讓人疲勞，但其實熬夜會加速身體的代謝，因此身體就會產生更多的垃圾廢物，影響血管的健康，經常熬夜還會誘發血稠，增加心腦血管疾病的風險。

4.便祕，便祕根據很多人的瞭解就是會增加腸道疾病的風險，但其實不然，便祕以後，腸道中被代謝的這些垃圾廢物無法排出體外，就會腸腸道中繼續發酵，產生有毒有害的物質，而這些物質會被重新吸收入血，因此經常便祕的人，也常常伴有心腦血管疾病。

5.飲食不均衡，飲食不均衡就會導致肥胖，尤其是腹型肥胖會影響血管的健康，而營養不均衡，攝入的影響物質不充足，就沒有辦法更好的增強血管彈性，降低血脂，沒有保護，就更容易受到損傷。

心腦血管疾病主要是不良的作息規律和不良的飲食習慣所造成的，1嗜煙嗜酒成癮，2賭博惡習，宵夜不思睡覺，3經常熬夜吃喝玩樂，4飲食不衛生健康，暴飲暴食5道德敗壞，脾氣暴躁易怒。心胸狹窄，就這樣做的人際交往能力很差，朋友不願親近，感覺孤寂鬱悶，傷神害身，浪命損財。

答：有這5個壞習慣對血管暢通不利，一是長期飲食不規律。二是長期吸菸三是缺乏運動四是長期熬夜，五是精神壓力大心情差引起血管收縮，加速血管老化。

抽菸，喝酒，熬夜，黑白顛倒，吃夜宵。多吃蔬菜，豆質品，和粗糧。多運動，段練身體。