如何提升專注力？

毫無疑問，在新媒體的環境下，由於信息多渠道、多方面的匯入，我們常常能夠接收到大量信息，而這些信息很多是無效的，比如說各種玩笑性的社會八卦和謠言性的言論。這些信息看似有趣，大家都在議論，但實際上浪費我們很多時間。在這種情況下，我們應該如何來對待大量信息的湧入？

第一，需要學會主導信息的分類。一般來說，接受信息的時候有幾類信息我是會比較關注的。第一類是世界和國家正在發生的大事。因為充分了解世界和國家的發展動向，你才能夠明確個體和團隊前行的方向。第二類是深度分析性的文章。這類文章有很多，也有些表面上看起來很有深度，其實沒有什麼內容的。這就需要你掌握快速閱讀的能力，以便分清有用和無用的文章。第三類是朋友交流中的有效信息。比如說，我的手機中有很多群，但大部分情況下我只是潛水。但是有些群裡討論的重要內容，我會積極的去討論和吸納。因此，對於信息的分類，能夠保證我們從龐雜的信息中找到自己需要的，而不是被信息淹沒。

第二，要時刻保持專注。在大量的垃圾信息不斷湧入的情況下，我們如何能夠專注來做自己的事情至關重要。毫無疑問，專注能力是一個人成功的必備素質之一。我們會發現一個奇怪的現象，在信息不暢通的時代，會出現更多知識結構非常完備的人，他們的知識獲取量巨大，都是百科全書式的人物，比如亞里士多德、柏拉圖、達芬奇、歌德、莎士比亞等。在中國，我們也可以找到很多這樣的人物，如民國時期的陳寅恪、傅斯年、胡適、梁啟超等，他們不僅知識結構豐富，而且維度也很深。他們是如何達到這樣的境界？我認為，因為他們處在一個信息量相對少而精的時代，所以他們不得不把能夠汲取到的知識信息和智慧進行深度消化。

這就像在清末教會時期，中國人學習英語，唯一能做的事情就是把聖經徹底學懂。雖然聖經表面上只涉及到一些看似很古老的東西，但實際上將聖經學透徹的過程，就是為未來的文化發展能力奠定重大的基礎的過程。舉個簡單例子，在中國古代，知識分子能在18歲以前把四書五經全部背完。如果一輩子只背四書五經，那麼你只會是個書呆子。可當你背熟了四書五經，再接觸大量的中國文化、文學知識以及世界知識，你就很容易以四書五經為脈絡，來擴展你的知識結構。這就是陳寅恪、傅斯年、胡適、梁啟超、梁實秋等這樣的人能夠把現代知識和古文知識融會貫通，寫出驚天動地文章的重要原因。

現在學英語有無數的學習方法，我們會認為通過聖經來學英語似乎不是最好的方法。但是在解放前，中國人背會聖經以後，不但能解決英語學習的問題，還能改善對西方文化的理解。因為西方文化的基礎主要來自於聖經和古希臘羅馬的神話故事。當把它們背得滾瓜爛熟，孩子們實際上相當於在研究整個西方文化歷史，基本功會非常好。一個人的基本功通常是來自於小時候打下的基礎，也就意味著把四書五經、聖經、古希臘和古羅馬神話故事背熟，能用一輩子。所以如果在小時候能夠專注地學習某些東西，並把它鑽研透徹，對人的一輩子會有著巨大的幫助。

現在的孩子們在成長的過程中，會面對各種分散注意力的事情，比如遊戲、電腦、各種各樣的玩具、難以數計的圖書等。我們也發現在孩子的成長過程中充斥著大量信息，他們看似什麼都懂，但是卻沒有研究、深入探索和真正的創新能力。這都是因為我們本應從小培養的專注能力，變成了一種膚淺的、抓取各式信息的分散性能力，而這種分散能力實際上不能給人帶來創造力。

作為成年人我認為主要應該從以下四個方面來培養我們的專注力：

第一，要發揚自律精神。我們既然已經明確了專注力的重要性，就應該每天拿出一定的時間來專注於做某件事情。比如說每天拿出幾個小時來專注地背四書五經、唐詩宋詞等。要做到完全領會，最後讓它們變成你的思想、語言和情懷的一部分。最近我正計劃把唐宋八大家中最優秀的文章認真讀熟。這大概需要一兩年的時間。但是我認為，如果真的讀熟，甚至能背出某些篇章，我的寫作能力和漢語使用能力必定會有一個巨大的提升。這需要專注才能做成，需要我下定決心，每天花費一定時間來認真閱讀。

第二，堅持深入閱讀和研究。當我們深入研究某一學科或者某本有價值的書籍時，深刻的體會和淺薄的閱讀是完全不一樣的。深入研究會讓你不斷髮現新的東西和含義，觸發你新的思想和眼光，並且讓你學到很好的閱讀和研究方法，最後能在某個領域中深入，而這種深入的能力與人的氣質密切關聯。一個總是去膚淺閱讀的人，其實不太容易擁有深刻的思想和氣質，而一個深度閱讀的人最後則會帶有大氣的感覺。

第三，要嚴格管理自己的時間。我們常常容易把時間分散掉，對於每天的時間沒有正常的規劃，隨心所欲做事情和社交。這樣下去很容易會被別的事情所牽絆，因此時間管理對我們來說是非常重要的事情。我認為每天最好留出兩三個小時，去專注做事情。無論是專注於做一個實驗、讀一本書，還是進行某個寫作。這樣你自己能夠深入進去，探索到你不瞭解的東西。時間管理是一個人成功的重大要素。

第四，除卻時間管理，我們還要敢於對別人說不。大多數人脾氣比較隨和的，當別人來尋求幫助或者邀請你做事情，你都不太容易說“不”。本來不在你規劃中的某個活動，收到邀請你就去了；本來你今天晚上準備閱讀一本書籍，但是身邊同學邀請你一起打牌，你就參與其中。如此以來你會很容易失去對自己的掌控。

很多人認為這是一個面子問題，因此無法隨意說“不”，否則會被同學認為不合群。當然，這不是要求你不參加活動，而是說在你沒有完成規定的事情前，說“不”是一個很正常的事情，並且不會得罪人。當你被邀請去打牌，你可以表明你剛好安排了別的事情，下次再去。如果你因為邀請每天都在打牌，那麼你的時間就會由於你缺乏說“不”的能力而被別人花費。一旦你的時間變零碎，你就不能深入閱讀和研究，同時你也失去了自律精神。而一個沒有自律精神和自我控制能力的人，很難取得人生事業上真正的成功。所以專注力的培養對我們來說極其重要，我希望我們所有的朋友，能夠在專注力上多下功夫。

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怎麼提升專注力？我們做項目時，忘記說話，忘記看電視，忘記喝酒，忘記吃飯，忘記春節，忘記生日，忘記自己的名字，眼裡，心裡，只有項目，為項目生，為項目活，為項目瘋癲，為項目纏綿，為項目嘔心瀝血，為項目敢豁出自己的性命。

時間是最公平的資源，活一天就擁有24個小時，你澆灌在哪裡，哪裡就可能長出燦爛的花朵。

你每週讀一本書，十年就是520本，你就可以涉獵百家。

你每天寫500個字，十年就是180萬字，你就可以著作等身。

你每天發呆，十年就成呆萌。

你每天狂吃，十年就成胖子。專業無它，專注而已。

成功的要義就是專注+慢慢來，不緩不急，井然有序，比如以前吃飯很快，現在就慢下來，而且吃飯就是吃飯，不聊天，不看電視，不聽音樂，吃飯就是吃飯，所以我回去後，每天寫字就是寫字，開車就是開車，說話就是說話，現在做任何事兒，都是一次只做一件事兒，而且每次都是慢慢來。以前不知道啥叫快就是慢，慢就快，現在是徹底領悟了。

專注於某一特定的行業或公司，進行深入地瞭解，建立更具有實質意義上的人際關係網絡，縮小專注的焦點，像太陽的光芒一樣，把精力投入到少數領域的活動中，我們才能獲取更大的利潤。也就是說我們研究的面越窄，我們看到的風景就越多。

沒有專注力的人生，就彷彿大睜著雙眼卻什麼也看不見。下面介紹幾種可以提升專注了的方法。

1　自我暗示

　　文字或語言，都可以控制自我意識。所以，讓自己身邊圍繞著正向積極的語言，不受外界或情緒的影響，便會慢慢改善專注力。例如，“不論在工作或生活，我的專注力都愈來愈好”或“每一天我都變得更好”!

　2　明確目標

　　認真思考自己想做什麼事情、想過什麼樣的生活、如何才能讓自己表現更好等等問題，並且找出明確的方向，這些目標將會根植在潛意識中，成為維持專注力的基礎。

　3　養成閱讀的習慣

　　在一定時間內讀完一定數量的書籍，可以大幅提升專注力。閱讀也可以激發想象力，並與現實生活進行結合，創造新的思考方式。無論是行動或思考，想象力都是關鍵，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。

　4　擬定計劃、預先演練

　　如果能夠明顯看出工作進度，便能提高工作專注力。因此，不妨在晚上睡覺前，先規畫隔天的工作事項，並且依照緊急程度和重要程度排出優先級;次日起床後便按照清單逐步完成工作。如此，便能實際感受工作正在推進，因而產生自信和幹勁，進一步提升專注力。

　　在規劃進度的同時，也要把預計處理時間納入考量，因為在時間壓力下，不但能夠訓練情緒的穩定度，專注力也會異常集中。另外，寫下工作的預定執行步驟，並按照筆記內容在大腦中演練，也是培養專注力很好的練習。因為大腦會將想象情況模擬為實際狀況，所以持續在腦中複習流程，就相當於反覆地進行工作，可以讓實際運作更加熟悉順暢。

　5　培養沒來由的自信

　　人們很容易會對自己某些失敗經驗，賦予負面評價;而這些不愉快的想法，又常會在進行新工作時浮現腦海，干擾思緒。然而，事情的好壞利弊並沒有一定的評判標準，端視自己決定用什麼樣的態度來面對，或是如何改善這樣的處境。

　　所以，為過往的挫敗體驗，輸入正面的想法，鍛鍊自己“沒來由的自信”，就能在展開新工作時，擺脫不好經驗的牽絆，全心投入。