315減肥都有哪些騙局？

我之前108，我的體質屬於上下浮動兩斤那種，沒怎麼胖過，後來有一段時間迷上燒烤，每天晚上都想去吃，結果一下子胖了十斤。所有同事都說我的腰粗了，去年的衣服穿起來也緊緊的，從m碼穿增加到XL碼，這個對我的打擊太大了，我想著跑步，騎自行車，少吃，儘量不吃肉來減肥，可是跑步一個星期膝蓋就有點不舒服了，去醫院檢查說什麼膝蓋絞索了，經常下樓有梆梆的聲音。後面就不敢去跑步了，就是每天騎自行車出汗。一天不吃肉，第二天就特別想吃，所以還是忍不住。只能在飯量上面減少，每餐控制一碗飯。有時晚上就吃一點米粉。飯後出去走走，每天步行量1萬以上。半年才瘦下來七八斤，這個真的沒辦法速成型。除非去健身房鍛鍊。還要有私人教練，不能自己盲目的練。還是老生常談，管住嘴，邁開腿。

作為一個長期走在減肥道路上的人，有些心得，也有些教訓，和大家分享。以下三種，別管廣告說的有多好，都是騙人的，沒效或者傷身：

1，粘貼式

現在最紅的大概就是小s做代言的，貼肚子上的減肥貼了吧。我用了2個療程，一點用都沒有，皮膚還過敏了。

頭1、2天確實上廁所很好，但後面就沒效了，體重一點沒輕。

2，塗抹式

塗抹式我也試過10來種，有很辣的，也有塗上沒感覺的，有要包保鮮膜的，也有不包自己吸收的。基本上都沒用。

而且你不要以為塗抹的東西不吃進去所以對身體沒影響，其實還是有的，我一個學醫的朋友告訴我，別亂抹這些藥膏，很容易重金屬慢性中毒。

補充一點，有個國際大品牌，紅色瓶子的，它的緊膚效果很好，但不是減肥，體重沒變，只是看上去瘦了，如果一定要嘗試塗抹的，建議就這款吧。

3，減肥藥

減肥藥要麼副作用很厲害，要麼拉的很凶，要麼就沒效果。

用過一款醫院配的，用號碼標註的減肥藥，每個人都說有效。我用了，確實有效，但很傷心臟。我用的第一天就能明顯感覺到自己心臟在怦怦的跳；第二天跳的更快了，而且開始喘；第三天，做不了任何大動作，如走樓梯什麼的，感覺狀態就像個老人，走一層樓梯要歇一下。

我怕了，就停用了，體重是下降了，但反彈的也很快，非常快，我也沒大吃大喝，2周就回去了。

4，減肥茶

吃過三款，其中有一款是網紅款。

非網紅的另兩款，起的作用不是減肥，而是保持，我覺得和普洱也差不多。

網紅款，它是根據不同人的體質分別配出來的，所以剛開始會要你回答很多問題，感覺很靠譜。給我的方案是買2個月的茶，就能達到理想體重，而且不反彈。

我買了也喝了，剛開始3周瘦了很多，但慢慢就不瘦了，保持體重。全部吃完後，3周後反彈回原體重。我也去諮詢了怎麼沒達到預期效果？回覆嘛，和我猜的一樣：繼續買繼續喝，一定會有效的。

最後我想說，減肥最靠譜的還是少吃和運動，先少吃管住嘴，特別零食別吃，等體重下來點，身體輕鬆點了，就開始運動，我覺得徒步是個很好的運動，也不過分出汗，挺舒服的。

管住嘴邁開腿才是最靠譜的，本身去年160，去年六月份下定決心減肥，最初去鍼灸，瘦了幾斤，但是不讓吃，感覺很受罪，大概一個星期吧，就不去了，然後就是堅持每天跑步，一天大概四公里，堅持了兩個月吧，瘦了20斤，期間少吃油膩的東西，以清淡為主。到九月十月就是隔幾天跑一次了，冬天就沒有再跑，目前體重140，稍微重了幾斤，但是感覺自己也算減掉了一些吧。馬上早上就不涼了，減肥要繼續了。

微商做的火火火的某便果，我買了一盒，拉肚子倒是沒有，但是吐的我姓啥都不知道了，睡到半夜都能衝進廁所吐的那種，第二天趕緊去醫院，醫生說我食物中毒了！趕緊停了不敢吃，扔掉！

第二種也是微商產品什麼洛神花茶，還是比較好喝，就是沒效果，也沒瘦，也不拉，也不吐，喝完就沒買了。

第三種微商產品，(哎呀，我怎麼跟微商產品槓上了喲)叫什麼閃電瘦的，我同學賣的，這個東西我吃了以後拉肚子，拉的腿都軟了，最重要的是，人還產生幻覺了，只要有人在我面前說話，我就覺得她們在說我壞話，整個人都不好了！趕緊扔掉！

綜上所述，減肥靠產品簡直不行，還是要管住嘴邁開腿才行啊！祝美女們都能健康的瘦瘦瘦！

之前一百三十多斤，體檢各種不好，脂肪肝、血壓高，減肥方法也試多了：康寶萊，360咖啡，大鴻博士的酵素，綠瘦膠囊，各種代餐粉等等，確實當時都能減下去，但堅持不住的結果就是：反彈速度絕對的比減肥的速度更快、更準、更狠！最後去的美容院精油縮胃，所謂的縮胃就是按的你不想吃東西，然後各種食譜，晚上不能吃飯，只能吃點水果喝點酸奶。去了三次，瘦了六斤，之後又去了三次不再管用了，因為我又控制不住的吃了晚飯了，最後也放棄了。可以說減肥花的錢至少夠買一輛小QQ了，關鍵是身體還不好了，從來不知道胃病是什麼的我，也經常胃疼。後來總結一下，所有減肥方式都是控制晚飯，但都沒提到運動，所以只要管不住嘴立刻反彈，如果加上運動，管不住嘴至少還能運動彌補一下，總覺得少吃多動才是硬道理。後來就制訂了每天的食量，愛吃什麼都可以吃，只是多吃口肉就得少吃點主食，多吃了一口主食就要多跳十分鐘。後來的三個月按照自己制訂的計劃，瘦了近二十斤，已經堅持一年沒漲了。現在一百一十斤一直保持著，下不去了。現在雖然不算瘦，但也不算胖了。體檢各種檢查都沒問題了，身體棒棒的，就是因為亂吃減肥藥的原因胃有時候還會不舒服，只能一點點的養著了。

要減肥節食大量運動根本不靠譜！健康的方式應該是先把自己吃飯的時間拉長。先把自己每天吃多少東西統計出來，通過幾個月的時間把自己吃飯的時間延長，養成細嚼慢嚥，少食多餐的習慣。規定自己每小時可以吃多少東西。之後就逐步減少吃的東西。加上合理的運動。這樣才是對身體好的。那些一個月剪很多的對健康很不好的

兒時的記憶。品相還不錯，有喜歡的可以加微信，z1995zhx