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最適合女生的簡單幾組拉伸動作 能夠讓運動後的身體迅速恢復體力
奔跑的打字機
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坐在地板上背靠牆壁，挺直腰背，雙手合十努力向上伸，雙腿呈M型分開，儘量撇開，越大越好，注意腳底板要和一直踩在地上。（圖片來自 IC photo）
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雙腿分開站立，上身前驅90度，雙手伸直往前拉昇。（圖片來自 IC photo）
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蹲式拉昇，重心放在一隻腳上，另外一隻腳側伸，然後下蹲。（圖片來自 IC photo）
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瑜伽式拉伸，以腳和雙手為支撐，屁股儘量向上抬起，全身重心下移，並努力保持住姿勢。（圖片來自 IC photo）
2019-04-12
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