懷孕晚期是多運動還是多休息？
孕晚期，運動與休息應該在個人身體允許範圍內達到一個平衡，並沒有特別的規定你需要多運動或者需要多休息。
孕晚期運動與休息的平衡
孕晚期，準媽咪肚子已經很大，運動起來非常費力，如果你感覺很累，那麼可以適當休息一下；如果你覺得身體還好，那麼就可以起來多運動運動。
這個度的把握因人而異，全憑準媽咪自己掌握。儘量做到運動與休息的平衡，不會覺得累，並且又能有適量的運動，千萬不能犯懶不動哦。
孕晚期運動的好處
孕晚期，臨近分娩，適當的運動可以讓你有更好的體力來堅持完產程的進行，更有助於縮短產程，加快分娩速度，有助於孕晚期體重的控制，有利於產後身材的恢復。
懷孕之後很大準媽咪會經常感到餓，吃的多了不運動，吸收的能量就會過剩。孕期寶寶所長的體重就那麼些，堆積起來的能量自然就長在準媽咪身上了。
孕晚期運動注意
孕晚期運動，需要注意以下幾點：
避免劇烈運動、提重物的運動，儘量選擇運動幅度較小的項目，比如散步、孕期瑜伽，運動量以不感到累，且無異常反應為宜
孕晚期運動需要選擇寬鬆舒適的衣物和舒適的平底鞋
孕晚期，尤其是臨近預產期的時候，運動時候儘量有人陪伴
運動場地儘量選擇寬廣、不擁擠的地方
祝各位好孕
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懷孕晚期是多運動還是多休息？
懷孕晚期運動和休息都很重要，並不是說要重運動而輕休息，或者是是重休息而重運動。
運動能增強媽媽的體質，提高媽媽的產力，對於即將分娩的媽媽而言，運動能促進胎頭下降，加快規律宮縮的產生。最主要的是，孕期堅持運動，可以讓媽媽的體重增長在合適的範圍內，避免過度肥胖，降低孕婦的體脂率。
媽媽不要單純的追求瘦身效果，而在短時間內進行大量的運動，這樣容易導致胎兒早產或陰道出血。
孕晚期如何做到勞逸結合？
在家休息的媽媽:
1.媽媽可以在早上的時候出門走走，呼吸新鮮空氣，這時候太陽比較柔和，還能促進鈣的吸收。
2.媽媽可以在傍晚吃完飯的時候，出門散散步，夜間天氣涼爽，周圍比較安靜，有利於媽媽舒緩情緒。
3.如果晚上媽媽沒有休息好，那麼早上可以多睡一會，中午也可以補補覺。孕期失眠是很正常的，如果媽媽白天睡不著，晚上可以早點睡覺。
4.在嚴重缺乏睡眠的時候，媽媽要適當減少運動量，以免血糖過低。
5.睡眠充足精力充沛的時候，媽媽可以適當延長運動量。
上班的媽媽：
1.中午吃完飯，可以適當散步半小時。
2.週末每天可以運動1-2小時，如果媽媽覺得運動後，假性宮縮或胎動頻繁，那麼就是運動過量了。
3.媽媽上班比較忙的話，可以坐在位置上做踢腿和雙臂運動。
4.有瑜伽或健身基礎的媽媽，孕期還是可以繼續運動，但是要選擇不壓迫腹部的姿勢。
媽媽每週至少保證3個小時的有氧運動，比如：散步，爬樓梯，游泳，慢走等等。
哪些媽媽需要充足的運動？
1.孕期體重增長超標的媽媽，需要通過運動來控制體重增長的速度。
2.孕期血糖高，有妊娠糖尿病的媽媽，每天需要保持一定量的運動，才能將體內的糖分消耗掉，這樣血糖才不會高，血糖才能達標。
3.飲食過於油膩的媽媽，高脂肪的飲食很容易讓媽媽長胖，所以需要運動來瘦身。
4.孕期喜歡吃高熱量，高糖分食物的媽媽，這樣媽媽體內就會存貯比較多的能量和糖分，久而久之，就會變成媽媽體內的脂肪。
每個人的體質不一樣，運動量也會有差別，並不是說孕媽運動越多越好。運動量要根據媽媽的身體狀況來定，選擇適合自己的方式就可以。
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誰都知道運動有好處，孕期適當的運動，利於生產、還能增強體質，好處多多。
然而，每個人體質不同，孕期的反應也不同，家庭條件更是千差萬別。
若是以下情況，建議多休息:
1、孕期一直在堅持工作，工作量對孕婦來說，有點大，因此每次回家只想躺著。
2、孕期雖然辭職回家，但無人照顧，每天買菜、洗衣、做飯、打掃衛生等，一天下來休息的時間實在算不上多，有點時間，就想睡覺。
3、整個孕期，一直被孕吐困擾，每天都是吃了吐，吐了吃，想運動，卻力不從心。
4、運動量稍微大點，比如多上下樓幾次，去超市多逛了幾圈等，回來之後就頭暈、肚子疼、腳腫，各種不適隨之而來，要好幾天才能恢復。
5、出現了陰道持續性的流鮮紅的血，肚子有下墜感，腰痠背疼等症狀，有可能會早產或先兆流產。此種情況一定要看醫生，多休息。
6、孕期營養不良，有貧血的跡象，經常頭暈；或者缺鈣比較嚴重，走幾步就全身疼。此種情況，除了多休息，還得補血補鈣。
7、晚上睡不著，或者睡著之後多夢，睡眠質量不高，只能白天補眠。
8、胎盤前置，引起一系列的不適，醫生要求臥床休息。
9、懷了雙胞胎或多胎，肚子很大，行動比較困難，只能在家人的幫助下散散步，做下簡單的運動，有人陪伴可以運動，無人陪伴的話，儘量在家裡活動，還是不要出門運動的好。
10、分娩前一個月左右，時不時出現假性宮縮，但不是很頻繁，沒有達到1小時10次左右，也沒有伴隨腹痛的話，此種情況也要多休息。
有建議多休息的孕媽，同時也有應該多運動的孕媽。
若是以下情況，建議多運動：
1、孕期體重增長迅速，且胎寶寶沒吸收到多少，肉肉全長孕媽身上去了。不多運動，即使是剖腹產，肚子一劃開，先看到的就是脂肪而不是寶寶了。
2、身體素質良好，能吃能睡，能跑能跳，和孕前沒太大差別，那麼，能運動就運動吧。
3、每天除了吃和睡以及玩手機，就沒有其他的活動了，那麼，趕緊動起來，扔掉手機，散散步，做做瑜伽。
4、屬於高齡孕婦，或者孕期美其名曰為了寶寶，實際是自己想吃，而且吃得停不下來，於是，妊娠糖尿病隨著而來。如此一來，為了寶寶，也為了自己，加強鍛鍊吧。
5、懷孕前喜歡運動，懷孕之後，就懶得動了。那就還是動起來吧，只要不是劇烈的、會傷到腹部的運動，還是可以運動運動的，別每次都把自己累得上氣不接下氣就行。
總之，孕晚期一般都是行動不太方便的，若沒有特殊情況，身體可以承受，就還是運動運動吧。不過，最好運動的時候，有家人的陪伴。
祝好孕！
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根據孕婦自身的身體素質、健康狀態來看，如果身體良好，還是建議多運動的好。
孕晚期適量運動好處多：
1.加快產程、分娩速度
孕晚期適量的運動，如散步、做孕婦體操、孕婦瑜伽等，可以增加骨盆柔韌性、鍛鍊大腿、臀部、腰部等部位的肌肉力量群，使孕婦生產時可以加快產程。
2.鍛鍊體力
孕晚期鍛鍊可以提高孕婦的心肺適應性，改善孕婦體態，健康的身體能孕婦精力旺盛、順利分娩，並且快速恢復體形，還會有更大的精力投入到寶寶的照顧之中。
3.控制體重
孕晚期孕婦體重增長過快，肥胖不利於胎兒各孕媽媽身體健康，孕婦肥胖罹患妊娠高血壓、糖尿病的機率比較大；胎兒容易巨大兒，不利於分娩，適量的運動可以控制體重，消耗多餘的能量。
4.緩解孕晚期身體各種不適
孕晚期孕婦會深受各種不舒服困擾，如失眠、腰痠背痛、便祕、小腿抽筋、水腫等，通過運動和鍛鍊，可以促進血液循環、緩解各種不適。
5.釋放壓力
身體鍛鍊使腦部釋放某些化學物質，如5-羥色氨、多巴胺和內咖肽，它們可以幫助孕婦減少情緒波動第精神壓力，讓孕婦保持積極樂觀的好心態。
不適合運動、適合多休息的孕婦
孕婦運動需要量力而行、避免用力的運動，如果身體不適如呼吸急促、疲勞、頭暈等不良反應時，應該立即休息、補充水分。
●不適合運動的孕婦：
- 有習慣性流產或者早產的孕婦，適合多休息；
- 假宮縮頻繁的孕婦，避免勞累刺激，適合多休息；
- 孕婦有呼吸系統疾病或者心血管疾病的，適合多休息；
- 貧血的孕婦、適合多休息；
- 有出血或者流血跡象的孕婦，適合多休息；
- 胎盤前置的孕婦，適合多休息；
- 其他身體不適，不適合運動的情況，如先兆子癇等。
相對孕中期來說，孕晚期準媽媽的肚子更大，負擔更重，身體也更容易疲勞，因此，懷孕晚期的準媽媽應該比孕中期多一些休息，與此同時，堅持適量運動。
懷孕晚期是多運動還是多休息
一般來說，懷孕晚期的準媽媽應該在自己能夠承受的範圍之內進行一些輕柔的運動，運動方式可以以散步、瑜伽為主。除此之外，孕晚期的每一天準媽媽可以這樣安排：
- 清晨8~9點：起床、吃早餐
- 早上10點~午餐前：外出走一走、或者找好友聊聊天
- 中午：吃午餐、玩玩手機或者看看書
- 下午2~4點：躺著床上休息，或者睡個午覺
- 晚餐時間：根據家庭情況而定
- 晚上7~8點：由家屬陪伴外出散散步或者在家做做瑜伽（簡單的動作）
- 臨睡前：看看書，聽聽音樂，可以促進睡眠。
總之，在孕晚期的每一天孕媽咪既要保證充足的睡眠，又要兼顧適量的身體鍛鍊，學會合理利用時間，做一個長胎不長肉的孕婦。
需要注意的是：有特殊情況的準媽媽最好在孕晚期多注意休息。比如前置胎盤、有早產跡象等等。
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整個孕期都要堅持適量地運動，並不是到懷孕晚期才開始的。運動能增強孕媽媽的個人體質，包裹增強體力和耐力，減少生產過程中的產痛，縮短產程時間，對順產是大有好處的。
但是，如果孕婦在孕早中期本身缺少活動量，或者有嚴重恥骨疼痛、各關節疼痛的孕婦，那麼到孕晚期還是以安全為主，儘量選擇臥床休息，最多散散步就好了。
而對於一直堅持孕期運動的孕媽，到懷孕晚期仍然可以堅持活動。但是為了胎兒的安全，孕媽的運動量和運動強度要降低。
孕晚期可以做哪些運動呢？
1，散步：需要在家人的陪同下進行，活動量要量力而行，以不要離家太遠，也不要出太多汗，不要太勞累為主。儘量選擇在環境靜幽，空氣良好，沒有車輛通行的路面上散步。記得帶上水、零食或水果、毛巾，手機等物品。
2，骨盆開閉運動：這是一套產前減痛訓練方法，對胎位正常的孕媽媽尤其有用，非常有利於順產。見下圖：
3，孕婦瑜伽或瑜伽球：瑜伽教程需要有專門的教練，瑜伽球可以在自己家裡練習，有些醫院也會提供這種產前瑜伽球的訓練方式，主要目的是促進骨盆打開，減少產痛。
4，爬樓梯：這種方法非常簡單實用，但是一定要選擇有家人陪同的情況下進行。另外一定要穿上防滑鞋，以避免孕媽咪突然性滑倒。
5，會陰按摩：會陰按摩的方法，一般產檢醫生會教你。堅持做會陰按摩，能夠極大地減少順產時會陰撕裂和側切的風險。但是，有婦科炎症的孕媽咪是不適合的。
祝你平安順產！
孕晚期是多運動還是多休息？
孕晚期是指孕8月-孕10月這段時間，也就是孕32周-孕40周。我覺得孕晚期是多運動還是多休息，也要看離臨產日期的遠近，一般來說，孕37周以前，建議多運動，孕37周以後，建議多休息。
為什麼要以孕37周作為分界點？
孕37周胎兒就足月了，隨時可能發動，如果準媽媽不注意休息，運動量過大，容易刺激胎兒胎動或宮縮，胎兒可能待不到40周就會提前出生。科學研究，孕37周就出生的嬰兒跟孕40周出生的嬰兒相比，心肺功能、呼吸系統還是存在顯著的差異，在媽媽肚子裡多待幾周，相對來說發育會更成熟。
孕晚期運動有什麼好處？
1.增強體質、增強產力。孕婦生產過程較長，宮縮伴隨分娩用力，對準媽媽來說需要極大的體力消耗，如果準媽媽體質較好，產力充足，到時候生寶寶會更輕鬆。
2.控制孕期體重。
進入孕晚期，孕媽媽的體重也進入了最重的階段，多多運動能夠消耗多餘脂肪，為產後身體恢復做準備。
3.促進胎兒入盆。
準媽媽多運動也能鬆弛骨盆的韌帶，促使胎兒早入盆，如果胎兒在32周時還不是頭位，可以用胸膝臥位法糾正。
孕晚期可以做哪些運動？
孕晚期，散步是最好的運動方式，準媽媽可以在三餐飯後散步半小時，當然，這個時間也不是固定的，總體上以不累為運動標準。
另外，孕媽還可以爬樓梯，做孕婦瑜伽、孕婦體操等運動，體力充沛的孕媽也可以慢跑、游泳等。
孕晚期運動的注意事項
運動強度不宜過大，最好有家人陪同，如果出現腹痛、流血等情況，則應馬上停止運動，儘快就醫。
以上就是我的回答，希望能幫到你！
懷孕晚期特別是最後一個月，寶寶已經完全做好了出生的準備，在這個階段最重要的事情就是準媽媽要注意小心活動，避免長時間站立，洗澡的時候避免滑倒等。總之，好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好分娩前的準備。
那麼，懷孕晚期是多運動還是多休息。
懷孕晚期要勞逸結合，同時也要依準媽媽身體狀況自行安排，身體吃的消的話適當運動對順產是有幫助的，但是身體狀態不佳的話也不要勉強，多休息才是最安全的。
有的人懷孕後不做家務、不隨便外出，沒事就在家裡宅著看手機、煲電視劇等，實際上這樣做並不好。懷孕期間有運動的孕媽將來分娩時間會比不愛運動的孕媽來的短，並且疼痛也會減輕。
我是一位二胎孕媽媽，現在懷孕34周，醫生建議我要多休息。我32周去檢查的時候，由於我宮縮比較嚴重，運動的多可能會導致早產，尤其不能爬樓梯。
因為我住在6樓，不能爬樓梯就意味著我不能下樓，所以我每天都待在家裡，做一些力所能及的家務，但是這就出現問題了。
32周之前，我每天都出門接送我兒子，每天的運動基本上保持在步行5公里，運動時間加起來1個小時。雖然走路的時候累了點，但只要稍微休息後就會覺得很舒服，從懷孕到32周沒有出現胸悶氣短的情況。
但是，我有時候會跟老公去逛商場，這種情況下大半天的時間不是站著就是在走路，那一定會導致我宮縮很頻繁，我記得有一天走路太多了，那一天宮縮達到了20次。這就是運動過量導致的。
32周以後，在醫生的建議下在家休息，休息了一週後，我發現我經常會胸悶，週末下樓的時候幾乎要暈倒了，這很明顯是缺少運動導致的。
除了運動，還有睡眠也很重要。我的情況是：晚上沒有睡好的話，那第二天出門走不了多少路就會覺得很累，腳都抬不動，回到家，也需要臥床休息，一般需要半天的時間才能恢復過來。
以上是第二胎懷孕的情況。
第一胎的時候，到了孕晚期，由於身體太重了，而且沒什麼經驗，碰到幾次假性宮縮我就慌了，一直沒怎麼運動，然後我就悲劇的暈倒了。
所以，孕晚期的運動量還是要根據自己的身體來決定。
一般情況下，如果超負荷了，身體會給你發出信號，比如：宮縮是否增加；是否頭暈眼花；需要休息的時間是否增加了等等，這個時候你就要注意了。
但如果一點都不運動，那樣體質就會變差，而且這個時候身體越來越重，你就會越來越不想動，那導致的結果就是越來越走不動，這還會影響產後的恢復。我第一胎產後一年才恢復的力氣。
印象最深刻的是寶寶出生的2天前，我起得比平時早，大概6點多，我約了朋友出去吃早餐，吃完早餐後去附近的大操場散步。因為和朋友有得聊，邊聊邊散著步，一不小心，我們繞了3-4圈大操場。那天晚上，我還去了孃家，準備回家的時候，奶奶對我說了句：“回家吧，回去生寶寶。”不過，第2天寶寶並沒有發動。
第2天那天晚上，老公的奶奶要我們拿點東西去孃家，我想著快要生了多走走吧，於是我和老公決定步行著去孃家，大約也就半個小時就到了。在客廳和爺爺奶奶喝茶閒聊著，眼看著快可以回家了，便和爺爺奶奶道別。奶奶送我出家門，又再次對我說了一句：“回家吧，回去生寶寶。”
孕晚期，我的運動幾乎是散步運動，尤其是生前2天走得比較勤，再加上平時也有適當做做家務散散步。沒想到這一次從孃家回來，真的應了奶奶那句話，我當天凌晨2點多就出現信號了，寶寶在早晨7點多順利娩出。
對於懷孕晚期是要多運動還是多休息，我覺得應該根據孕媽個人體質做到勞逸結合。運動是一定要的，媽媽適當運動可以幫助穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利生產。
孕晚期，媽媽可以適當做些輕微安全的散步運動，不管對於體能稍弱還是體質比較好的媽媽都合適。媽媽可以在每天早晨和傍晚時分，去公園等道路平坦、空氣清新的環境散步，每次散步半個小時到1個小時之間，一天2次。根據準媽媽的感覺來調整，如果覺得累了就要適當休息下。
如果是有很好運動基礎的媽媽，每天還可以適當做些孕婦操，有條件的話可以在專業人員的指導下做做孕婦瑜伽，都是不錯的選擇。只要媽媽感覺不疲勞，可以接受這樣的運動強度，都可以適當做些運動。如果身體開始感覺到疲勞，就應該停下運動休息休息。
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