大家平時有沒有注意自己的養生，有沒有好的養生方法推薦？

養生其實並不是一定要達到一個什麼樣的標準才是養生，主要注意平時的飲食和生活習慣，其實就是一種養生，比如早睡早起，早睡早起可以避免陰氣過於損耗，導致陰虛，但是一定要保證充足的睡眠時間，比如每天不少於7個小時的睡眠，並且為了不因為熬夜而讓身體受到傷害，應該注意晚上22:30之前上床準備入睡，這樣才能在晚上23:00之前進入大深度睡眠，不僅可以更好的養肝膽肺，還能更好的促進早上的腸道的排便，避免影響免疫力以及精神狀態。

睡眠得到保證以後，身體的基礎就得到了保證，其實就是飲食，飲食不一定要吃薏米祛溼，或者吃枸杞養生才行，只要每天的食物搭配的足夠均衡，如：新鮮蔬菜，水果，奶及奶製品，豆製品，海產品，畜禽肉，主食，蛋類等，均衡搭配的同時，控制總能量的攝入，這樣就可以為身體提供充足的營養素，保持一個健康的體重，讓身體更健康。

另外再加上每天足量飲水1500-1700ml，注意少喝或者不喝甜飲料，用白開水以及淡茶水替代，並且建議最好喝20-50度的溫開水，減少和冰水的量和次數。每天適量的運動，不少於1小時，並且尤其要注意工作的時候每隔半小時至四十分鐘起身活動五分鐘。避免久坐，即便不用按摩穴位，不用吃保健的中藥材，也一樣能夠起到養生的效果。

謝謝邀請。生活要規律，早睡早起，還要適度的鍛鍊身體，保持良好的心情。飲食應以蔬菜水果，五穀雜糧為主，肉蛋禽奶，魚類，蝦適量，營養要全面。

有，才20來歲的我就很注意鍛鍊，注意養生，就是為了以後有好的身體。我現在每天鍛鍊，早晨早起，進行晨走，中午午休，晚上下班回家之後就去跑步，早中晚都在G動做盆底肌的鍛鍊，一是對身體好，二是可以更加緊緻。而且不挑鍛鍊地點，坐著躺著站著都可以鍛鍊盆底，不僅僅是女性可以鍛鍊盆底肌，男性也可以做盆底肌的鍛鍊，在G動也有專門針對男性的盆底肌鍛鍊方案。

男性鍛鍊盆底肌，效果會比女性更加的明顯，男性鍛鍊盆底肌的第一次，鍛鍊的好的話就可以明顯的感覺到硬度上的變化。男性鍛鍊盆底肌可以改善男性的硬度，還可以延時，預防和改善便祕，前列腺的問題。而且G動是專門鍛鍊盆底肌的軟件，男性朋友們可以試試，對身體好不說還可以變，增加夫妻生活的愉悅感。

養生就是吃時令蔬菜，時令瓜果，儘量不吃反季節的瓜果蔬菜，每天堅持泡腳、鍛鍊身體、保持良好心態，良好心態是最好的養生方法。

一週跑步2-3次；

睡覺前泡腳；睡前一小時喝半杯紅酒；

早晨上班泡枸杞喝；

飲食清淡，早睡。

最簡單的就是每天早睡，多喝水。

本人認為最好的養生方法就是每天慢跑，飲食少油少鹽清淡。

本人認為最好的養生方法就是每天慢跑，飲食少油少鹽清淡。