如何保健養生？
中醫養生講究勞逸結合更有效，對於我們來說，最好的身體狀態就是不生病、不虛弱，但是外界的環境每日都複雜多變，如果你想要保有個體的安然無恙，就必須不斷地付出努力來調節自己的身心。具體的行為可以從哪幾個方面做起呢？我們來聽聽專家的意見，教你在日常生活中如何保健。
雖然疾病來勢洶洶，但並非無可救藥，而且更多的時候“疾病”是我們臆想出來的。當你的心情過於低落，生活過於壓抑的時候，人體就容易生病。所以學習保健的開始就要從學會調整心態開始。
一、“良好心態”就是治病良藥
首先從大家最關心的心理健康：“人吃五穀雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病後應當保持一種什麼樣的心情？
引用了《黃帝內經》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發疾病了。
“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。”專家說。他進一步闡述到，中醫講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。
當我們開始養生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什麼方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態，不要過於強求，以免適得其反。
二、養生莫強求，順應陰陽之道
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪汙受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。
遇事退後一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。
所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現。
三、運動加休息
適當運動
藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環也會因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，並注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續工作！
大家都不是專業的養生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內，抑鬱不得伸展，所以要格外注意。
四、辦公族要促進血液循環
首先是大腿根內側的氣衝穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。
中醫有“上工治未病”的說法，也就是注重養生防病。
治未病有兩層含義，一來預防疾病的發生；二來，對於疾病已經發生的，要防止疾病的發展和傳變。
古人對養生的中心思想，可以歸納為以下幾點。
一、扶正祛邪
正所謂“正氣存內、邪不可幹”，增強人體的正氣，就能夠防止病邪的入侵，這個就是現代醫學講的免疫力增強，增強抵抗力是一個意思。
二、順應自然
人體要跟大自然的節律保持協調，遵循規律變化，就像日出而作、日落而息就是一種養生；如果一個人日夜顛倒，肯定不會有好身體；春夏養陽，秋冬養陰，都是順應自然的做法。
三、調養情緒
心靜則神安，神安則體內氣機順暢，所以就不會生病，凡是七情太過都容易傷及臟腑，影響氣血運行。
四、保護腎精
腎精是人體內的先天物質，能化氣、能生神；因此，要注意保護腎精，不可貪慾過度，性生活要有所節制。
五、飲食均衡
提倡三餐定時定量，飢飽有度，不偏食挑食；正如黃帝內經講的“五穀為養、五果為助、五蓄為益、五菜為充”。
六、食療、鍼灸、推拿、藥物
當五臟功能逆亂、陰陽失調的時候，才考慮用治療的方法來調養身體，使人體氣血、陰陽恢復平衡，起到防病治病的作用。
以上種種，便是古人對養生的精髓認識，希望大家靈活運用，確保安康！
可以關注我，有更多的中醫養生文章；有疑問，可以評論留言。
養生是一個系統性的工程。生理養生必須與心理養生結合起來，出世的養心必須和入世的養生結配合起來，互為補充，相得益彰，才能起到事半功倍的作用。
筆者以為，養心需要循序而進，切勿操之過急；更不要對自己過於苛求，違背生物鐘運轉的路徑，否則效果適得其反。生理養生須與心理養生結合，心理平衡”是健康的基石，“養心”乃擁有心理平衡的重要方法。
養心作為一項艱難的歷程，任重道遠，特別需克服“任性”的人性弱點。心理按摩更無法指望他人代勞，自助才能得到天佑！
很多人認為，科研狗這個稱呼是對我們搞研究之未來學者的侮辱，常常內心忿忿不平，視其該稱呼嚴重褻瀆了學術的自尊。作為一名已有3年科研經歷的研究僧，說句心裡話，這個狗字，實在貼切至極，恰巧反應了咱對學術的不離不棄，生死相依。
啥是科研狗？首先當然是會搞科研啊，不搞科研你都當不起這三個字，搞了科研，你不累，你也當不起這三個字！狗狗吃得苦，搞學術亦然；狗狗難變心，搞學術亦然；狗狗命不長，搞學術亦然。但咱還是比狗狗強啊，咱是學者，是文化人，所以咱這科研狗，是貴族，是王者，是社會主義事業推動者和接班人！咱可不能短命啊！
有人說，你這不廢話嗎？誰腦子短路想短命啊，這科研又苦又累又無聊又受委屈，又熬夜又加班又沒人陪又爹不疼娘不愛的，這不短命才見鬼了！說的好！這實在是會短命的！可咱是科研狗啊，遇到問題首先得去想辦法解決啊，抱怨可不是咱們該乾的事兒！先來碗心靈雞湯壓壓驚。
📖 眼鏡乾澀，咋麼辦？
有的狗狗加完班熬過夜之後，覺得眼鏡乾澀，甚至流淚不止，口乾口苦，心情抑鬱，怎麼辦？西醫不多說，遵循醫囑。咱主要來說說中醫調理，不講複雜的，你這是肝火旺，取菊花10克，枸杞15克，決明子10克，500ml開水泡茶飲，一天2杯，可樂，果汁，飲料，奶茶等，這些都是你的敵人！
📖 失眠多夢，怎麼辦？
做科研的，難免加班熬夜，有的小夥伴倒頭就能睡，時間長了，倒是睡不著了，或早醒，或晚上特興奮，或醒了就睡不著了，白天昏昏沉沉的，怎麼辦？取枸杞15克，玫瑰花5朵，龍眼肉10克，酸棗仁5克，500ml開水泡茶，可以加紅棗，蜂蜜。千萬記住：晚上要用溫水泡腳15～25分鐘！水量要漫過腳踝。
📖 手腳冰涼，怎麼辦？
這個問題可能科研女神比較多見，多與月經不調，痛經等有關，在這裡不詳談，只說說怎麼處理手腳冷的問題。中醫多認為與陽虛有關，首推艾葉煮水後溫水泡腳！方法如前。亦可取生薑5克，肉桂粉2克，紅棗4個泡茶飲。肉桂粉隔日一次，容易引起上火。慎用，慎用。
📖 渾身疲勞，怎麼辦？
作為一名合格的科研狗，勞累已經是家常便飯了，該怎麼調理呢？中醫一般認為，是由氣血不足引起，取黨蔘10克，黃芪10克，紅棗3個，枸杞10克，泡茶飲。最為重要的是：每天抽20-30分鐘鍛鍊身體！跑步，做運動，瑜伽，舉啞鈴等等都行。切記，請不要做仰臥起坐超過50個！
📖 身體沉重汗多，怎麼辦？
一般汗多的小夥伴，可能身體都比較壯實，容易犯困，俗稱胖！這個不是人懶啊，實在是身體出了狀況，怎麼辦？首先，最最為核心的就是：不吃甜食！拒絕一切蛋糕，奶油，可樂，糖等等一切屬於甜的東西！！再來說說怎麼調理吧，取陳皮10克，茯苓粉10克，木瓜10克，白朮10克，泡茶飲。
這次簡單說到這裡，有需要的小夥伴請留言諮詢。由於個人體質不同，病症不一致，具體可諮詢醫生後使用！不全之處，請諒解。
要想保健永生，就該返老回童，要想返老回童，就該讓腰脊一帶筋肉柔韌有加，只有在腰脊一帶筋肉柔韌有加的前提下，方可如意如是般的蠕動五臟六腑，蠕字，蟲字旁，乃是動物的日常需要，儒字，人字旁，乃是人之日常需求，人是有文化的動物，所以說，一個健康的人，尤其是長期處於健康狀況的人，動之有蠕，思之不可無儒，能兼蠕儒二者者，身心方可健康也
謝謝誠邀，首先要知道何為保健養生，大家一定要說保健養生是為了長壽，其實長壽與保健養生一分錢的關係也沒有，今天的推廣都是騙人的。
我是屬於北京商務男士中的一員，對於高壓力的生活節奏，需要適當的放鬆下，我平常都會半個月就去養生會所放鬆下的，源氏養生會所就是一件很不錯的養生會所，因為它服務項目多樣化，而且一直追求的是服務至上，很注重細節，在那裡我可以感受到真正被服務的真實滋味，對於我們商務男士來說沒有那麼多時間去鍛鍊，最快捷的方式就是到養生會所去做SPA，足療，水療等服務來達到養生保健，舒適減壓的效果。
