秋乏怎麼治？
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如今全國大部都已入秋，我們有一句俗語說：“春困秋乏夏打盹，冬天睡不醒”。秋天氣溫怡人，於是不少的人都會出現乏力的現象。
秋乏其實和春困一樣，都是機體使用天氣季節變化的一種反應；秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個週期性的休整階段。因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重。此時，人體實際上是處於過度消耗階段。秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能進行恢復的現象，而秋乏通常也是一種暫時的現象，通過調整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。
1、保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上 10 時前入睡，並要早睡早起，以提前進入 " 備戰 " 狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。
2、飲食儘量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
秋天的菜單裡應儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、全穀物，其中，地瓜、燕麥等可以補充碳水化合物，為大腦供能；適量增加優質蛋白的攝入，如雞蛋、乳製品、豆製品等；注意三餐定時、定量。
其次，還是要注意補水，尤其是早上起床時喝一大杯溫水，能促進新陳代謝，為身體注入活力。在水裡放些蜂蜜、檸檬等，既能潤燥又能補充多種營養素。
莫名疲憊的人可多吃乳類、蛋黃、豆製品、綠葉菜等，總是情緒低落、疲勞、打瞌睡的人可多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧以及動物肝臟，補充 B 族維生素。
3、防止秋乏應該吃多少？
防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。為此提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應以七分飽為宜。
2、吃得過少也會犯困
早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，併為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現噁心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。
3、少吃油膩多吃蔬果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
4、戶外活動要加強
很多人坐在辦公室，一坐就是一整天，常常都沒有時間運動，那麼，秋天建議可以到戶外去鍛鍊，活動，進行跑步、打拳、做健身操等等，這樣能夠緩解秋乏的感覺。而且，經常鍛鍊不僅能幫助身體健康，還有助於脾胃功能的恢復。
要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
按照以上總結的做法，希望您可以早日擺脫“秋乏”的困擾
如何應對秋乏？
一是保證充足睡眠
正常人充足睡眠的標準：孩子可以在9~10個小時，年輕人可以在6~9小時之間，隨體質去決定；中年人可以在7~8個小時；老年人，一般睡眠淺，也儘量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。
睡眠時間段，儘量保持安靜，不要在吵鬧的環境中入睡，以免睡的不安穩，易多夢；影響睡眠質量。
二是飲食要清淡
飲食要清淡，營養要合理。不吃或少吃辛辣的食品，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。類似麻辣火鍋燒烤串串這些更容易加重秋燥對人體的危害。
適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易產生使人睏倦的酸性物質。秋乏和體液偏酸有關，多吃鹼性食物能產生中和作用，消除人體疲勞。
多吃水果蔬菜，補充夏季人體流失的營養。
適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、芋頭、蘿蔔、銀耳等。白露以後西瓜、冷飲等不能再隨意吃。
另外，很重要的一點：秋天人容易口乾舌燥，要注意補水。
三是加強體育鍛煉
秋季，是開展各種運動的大好時機，每個人都可以根據自己的情況選擇鍛鍊項目。運動時要注意防寒保暖。
伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學習時間長了，容易睏倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。
四是綠色植物助呼吸
秋季的睏乏與人體缺氧有一定的關係，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如綠蘿、文竹等綠色植物。
希望以上的方法能對“秋乏”的各位有所幫助~
另外，開車的朋友更應該提防秋乏，注意安全哦~
用個不恰當的比喻。好比春為插秧，夏為高潮迭起，秋為潮落後的乏累。身體在四季中的變化，自然是秋乏。
夏天裡身體中荷爾蒙激發，內分泌過量支出，體能透支。所以說秋天乏累解決方案：
1，減少性生活次數，少些吃喝玩樂夜生活，少熬夜。
2，注意飲食質量，營養搭配，平衡營養。不要暴飲暴食。
3，體能存儲，避免過激過量運動及勞動。多穿衣服彆著涼，保證充足睡眠。
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