20歲開始怎麼養生啊？

大概從20多歲開始，我就非常注重養生了。愛自己，很重要的一個方式是滋養好自己。

今天分享14條養生指南給大家，希望我們的每一次見面都是神采奕奕。

女人是水做的，所以14條養生指南里面跟水相關的特別多，補充水分，一定是我們每天都要做的事情。

01. 自備保溫壺

女生最好的滋養飲料就是溫開水。

02. 早上起床後一杯溫水

你可以用保溫壺裝一壺放在床邊，也可以起床之後再到餐桌上倒一杯溫開水。

怎麼樣都好，重點是你記得喝這杯溫開水。這杯溫開水，能讓你喚醒身體和清理排毒。

03. 自制養生飲

在百度上輸入養生飲三個字，可以看到非常多的養生飲配方。

我最近在喝的是用黃芪泡水的養生飲，我常常還會喝枸杞和人蔘一起泡的養生飲，這個養生飲對常常要講課的人的喉嚨是一種保護。

對了，如果說你最近比較上火，可以泡一點胎菊喝，效果也是極好的。

04. 月子水

大米適量，用炒菜的鍋炒大概10分鐘，加上紅棗以及黃芪，大火燒開轉小火再煮30分鐘左右。大米可以一次性炒多一點放著，每一天都新鮮加入紅棗和黃芪去煲出當天夠喝分量的月子水。

我身邊10個女生，9個有減肥的需求，最好的減肥方式一定不是絕食，接下來我來分享下和吃有關的養生法則。

05. 少吃生冷食物，不吃冰凍食物

沙拉、水果這些還是可以生吃的，但是冰凍的食物就不要再吃了，這個習慣一定要養成。體寒會帶來非常多的問題：怕冷、月經問題、體質也會變差。

06. 每天至少吃一個雞蛋，而且是水煮蛋

雞蛋是非常好的食物，尤其是蛋白。

07. 把主食當中的米飯變成是粗糧

噹噹網的李國慶曾經分享過他到現在這個年紀還沒有胖起來的非常重要一個關鍵性因素是他每天早上都喝粗糧粥。

我順帶分享下粗糧粥怎麼做最方便。

買一個可以進行預約的電飯煲，然後再通過網上去買這些粗糧食材，每天晚上洗乾淨後放入電飯煲裡，再預約好時間，第二天起來就會有非常美味的粗糧粥了。

08. 晚餐進食注意事項

過午不食這個觀點我是贊同的，但是現階段城市裡的人每個人壓力都很大，而且工作量也很大。這種情況下，不建議大家過午不食。以下幾點注意一下：晚餐吃得早、主食吃得少、多吃蔬菜水果。最後再分享幾條和外在有關的養生指南。

09. 身體護理

洗澡後，身體一定要記得塗潤膚露，無論是什麼價格的潤膚露都是可以的，長時間塗抹，你會非常的驚喜。

10. 基礎護膚三步曲

如果你是非常懶的人，或者是從來沒有護膚習慣的人，一定不要忽略的護膚三部曲是：清潔、保溼和防晒。只要做好這三項，就能比現在的自己年輕。

11. 運動

上週和認識了很久的學員葉子見面，她跟我說受我的影響真的特別大。

最大的影響是她現在每天都會至少跑3公里的步，她和我觀念一致，覺得跑步是最成本、最低對時間挑戰、最容易堅持的一項運動，如果你沒有運動的習慣，不妨從跑步開始。

12. 管理好自己的情緒

生氣分為兩種，一種是對外的發脾氣，一種是對內的內耗。

13.關係

如果你現在是有另一半的，那最重要的關係是親密關係。

如果沒有，可以把它改成是跟自己關係，或者是和閨蜜好友的關係。

一個人活在這個世界上如果完全沒有一個可以敞開心懷進行交流的人，那會是很慘的一件事情。

所以請一定要有意識的去培養一段關係。

14.睡眠質量

我把睡眠放在最後一條，是想告訴大家，如果你能夠保證自己每天有充足和高質量睡眠，很多問題都會迎刃而解。

所以之後你發現自己狀態不好了，首先問自己是不是睡眠不好，如果沒有睡好，我會容易生氣10倍，你呢？

這14條養生指南，有誰跟我完全吻合的，如果有，一定要留言告訴我，這絕對是相見恨晚。

今天的養生指南，哪一條你最喜歡，也歡迎分享你的方法給我哦！

更多有趣好玩的，盡在健康方略~~

健康最重要，給自己點個贊~

看來你養生意識很好，養生就是要從年輕抓起，很多人認為老了才養生，是不全面的。年輕人養生，我認為做好幾點：

一是，養成良好的作息規律，不熬夜。不睡懶覺。

二是，不痴迷網絡，過度上網，適可而止。

三是，不盲目減肥，保持合理體重。

四是，飲食多樣化，多吃蔬菜水果豆製品魚類等，不吃垃圾食品。不暴飲暴食，不吸菸不喝酒！保持排便暢通！

五是，女孩子要保持經期衛生，經期不吃冷飲，不著涼。

六是，臉上的痘痘不用手擠壓，儘量不用或少用化妝品。不吃辛辣食物。

七是，加強鍛鍊，增強體質，強度不易過大，適當為宜，出汗後不立即吃冷飲或洗澡！經常晒太陽。多去空氣新鮮的地方活動！不做宅男宅女。

八是，有病看醫生，不胡亂吃藥，不要什麼病都抗著。

九是，注意個人衛生，勤換衣服，洗澡，刷牙，不用強鹼性肥皂洗臉。正確處理青春期問題，做到潔身自愛。

十是，加強自身修養，樹立正確的人生關，道德觀，價值觀！

早睡早起。切勿熬夜。

調整平衡心態，保持心情愉悅。

晨起一杯水，睡前一杯水。

適量做運動，不忘晒太陽。

飯吃七分飽。早吃好，中吃飽，晚吃少。

⋯⋯

養生保健功法系列首推古傳“易筋經洗髓功”，這個絕對是世間最靠譜的養生大法，也是歷代養生大家的不傳之祕，現代很多醫學界的難題將迎刃而解，什麼肥胖症，腰椎間盤突出，各種結石，肩周炎等，你想得到都難……。

謝謝你的邀請，其實20歲有養生的這種想法是很好的，從小做起，對於你的身體的以後的保養身體的健康都有很好的幫助作用的，你只要按時睡覺，有良好飲食習慣，還有在營養方面不要一味的追求吃什麼所謂的營養品，要根據你的體質所需要的營養成分去補充，就可以達到健康的養生效果。

君子三戒:年少之時，氣血未定戒之在色。

二十歲的年齡真是個好時候，上學的年齡，嚴格規範自己的行為。慎獨。有點知識，又涉世不深，什麼校園貸，什麼黃賭毒，艾滋病等在大學校園中時有發生，使人生花季的大學生陷入人類汙濁的大坑之中，難以自拔。

二十歲的年齡，美好的年齡，嬌嫩的年齡。需要陽光雨露，社會的愛護，更需要家庭的關愛，最主要的還是自己本色素質，多接能正能量，在各種誘惑前面把持住自己，守住底線，順利度過既幸福美好又危機四伏的年紀，經得住考驗，使自己更強大。

養生靠譜嗎？！