如何緩解高血脂？
隨著大家生活水平不斷提高，大魚大肉不斷，以至於高血脂、高血壓、糖尿病等疾病發病率越來越高，而我國體檢人員較少，尤其農民、工人等極少體檢，以至於發現病情的時候往往是比較嚴重的情況。
隨著大家生活水平不斷提高，大魚大肉不斷，以至於高血脂、高血壓、糖尿病等疾病發病率越來越高，而我國體檢人員較少，尤其農民、工人等極少體檢，以至於發現病情的時候往往是比較嚴重的情況。
那我們就要注意下高血脂有什麼不適？該如何預防呢？
高血脂早期症狀並不明顯，很多人在體檢發現之前沒有明顯異常感覺，部分人群因為血脂堆積血管會出現局部供血不足表現，如腦部出現頭暈，反反覆覆性的頭暈眼昏，和感冒時的頭暈有區別，如果引起冠脈狹窄還會出現心肌供血不足表現。肥胖，肥胖往往伴隨之而來的是三高，所以一定要注意。
緩解高血脂，我們要控制飲食做起
（1）首先要控制主食，也就是我們常說的白米飯，大饅頭，因為主食的量它可以產生熱量，它可以影響到甘油三酯的量，也可以影響身體的肥胖的程度。主食非常重要，熱量要控制好。
（2）除了調節飲食，高血脂患者在治療高血脂的時候還應注意通過體育鍛煉來改善體質情況。體育運動不但可以幫助增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕患者的體重、降低血漿甘油三酯和膽固醇水平。
（3）必要時的藥物輔助，調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物輔助治療。患者應在醫生的指導下服用藥物，切勿濫用藥物或過度依賴藥物。
（4）最後也要注意戒菸少喝酒，假如酗酒或長期飲酒，就會刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。而且飲酒本來就會增加肝臟代謝負擔，長期會引起脂肪肝，酒精肝等等。
因此，我們還是以不飲酒為好，且要戒菸。 此外生活中我們也可以喝些茶拍，日常飲食上也要多注意，如：少吃動物油，還有吃一些不飽油。此外我們可以吃促進脂肪代謝的這些食物，如高纖維的植物，多纖維素的，蔬菜、水果，還有維生素類等。
高脂血症應當引起我們的重視，因為它是許多心腦血管疾病的最要原因之一。
但是，現實生活中卻很少有人重視它，尤其是那些青壯年人群更加容易忽視。
事實上，我自己一度常年處於高血脂的狀態。
某一次，我因為酒後頭暈被家人送進醫院。當時同事為我抽了幾管血用作化驗，結果抽出來的血讓護士小姐驚叫連連。
“沒想到多巴胺的血竟然是黑的！”
同事的話當然有調侃誇張的成分，但是有一點卻是真實的，那就是嚴重的高脂血症以至於讓檢驗科同事頭痛：某些項目根本做不出來！
醫院裡每年都會有體檢，每次拿體檢報告的時候都是我心驚膽戰的時刻，因為我自己不敢看檢查結果，也不敢面對別人的詢問。
我說這麼多廢話的意思是想告訴大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因為患者不會在短期內有什麼明顯的症狀，所以極少有人去重視，包括部分醫務人員。
現在讓我們言歸正傳，如何緩解高脂血症？
答案其實很簡單：管住嘴巴、減肥、用藥！
其實道理每個人都懂，只不過處於溫水的青蛙們卻從沒有意識到危機罷了。
讓更多人瞭解更多一點！
飲食
飲食
高血脂，多數情況下是吃出來的。因此，緩解症狀也應該首先從飲食入手。
高血脂患者的飲食要遵循“4低1高”的原則：
低熱量
控制飲食熱量，控制體重。
低膽固醇
膽固醇只存在於動物性食品中，因此要少吃動物肉、動物油脂及相關製品。
低脂肪
少吃肥肉、全脂奶、奶油、豬油等不飽和脂肪酸含量較高的食品，攝入蛋白質可以選擇用豆製品、魚類等來代替。食用油儘量以植物油為主。
低糖
少吃巧克力、冰激凌等這一類高糖點心。
多吃高纖維食物
燕麥、木耳、海帶、豆莢等都是不錯的選擇。
運動
飲食
高血脂，多數情況下是吃出來的。因此，緩解症狀也應該首先從飲食入手。
高血脂患者的飲食要遵循“4低1高”的原則：
低熱量
控制飲食熱量，控制體重。
低膽固醇
膽固醇只存在於動物性食品中，因此要少吃動物肉、動物油脂及相關製品。
低脂肪
少吃肥肉、全脂奶、奶油、豬油等不飽和脂肪酸含量較高的食品，攝入蛋白質可以選擇用豆製品、魚類等來代替。食用油儘量以植物油為主。
低糖
少吃巧克力、冰激凌等這一類高糖點心。
多吃高纖維食物
燕麥、木耳、海帶、豆莢等都是不錯的選擇。
運動
適度的運動和體力勞動能夠消耗大量的人體能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平。建議的運動包括：跑步、游泳、騎自行車、打太極拳等這一類有氧運動。不過，要想達到降脂效果，最佳的運動量應該為每天半小時到一小時的中等強度運動。
生活習慣
飲食
高血脂，多數情況下是吃出來的。因此，緩解症狀也應該首先從飲食入手。
高血脂患者的飲食要遵循“4低1高”的原則：
低熱量
控制飲食熱量，控制體重。
低膽固醇
膽固醇只存在於動物性食品中，因此要少吃動物肉、動物油脂及相關製品。
低脂肪
少吃肥肉、全脂奶、奶油、豬油等不飽和脂肪酸含量較高的食品，攝入蛋白質可以選擇用豆製品、魚類等來代替。食用油儘量以植物油為主。
低糖
少吃巧克力、冰激凌等這一類高糖點心。
多吃高纖維食物
燕麥、木耳、海帶、豆莢等都是不錯的選擇。
運動
適度的運動和體力勞動能夠消耗大量的人體能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平。建議的運動包括：跑步、游泳、騎自行車、打太極拳等這一類有氧運動。不過，要想達到降脂效果，最佳的運動量應該為每天半小時到一小時的中等強度運動。
生活習慣
保證充足而規律的睡眠
睡眠不足使體內胰島素不能正常地進行葡萄糖代謝，機體對胰島素失去敏感性，容易誘發2型糖尿病，進而可能發展成高血脂。
常泡腳
泡腳能增加側支血管的數量，促進血液循環。還能軟化血管，增加血管彈性。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
高血脂一方面要注意飲食，另一方面也可以通過中醫調理。
01.辯證論治
辨證要點：患者多體型偏胖，實驗室檢查存在血脂升高，可伴有脂肪肝，或有神疲乏力、胸脅脹滿、口黏膩等情況。舌苔多厚膩，脈象多滑。
中醫認為，脾主四肢肌肉，身體肥胖多責之於脾。脾受溼困，運化失常，導致脂肪堆積，從而使血脂升高。
02.選方用藥
故治療上以健脾祛溼為主。
現代藥理研究表明，澤瀉、山楂、荷葉均有降脂的作用，枸杞、黃精具有保肝、抗脂肪肝作用。由此結合中醫辨證，擬調脂湯治療本病。
具體藥物如下：澤瀉15g，枸杞子15g，焦山楂15g，荷葉9g，黃精9g，蒼朮9g，炒枳殼6g，醋柴胡6g，茵陳15g，桑葉15g，茯苓12g，炒神曲9g，丹蔘15g。乏力氣短加生黃芪30g。
一日一劑，早晚分服。
服藥過程中，忌菸酒，低脂飲食，控制食量，適當運動。
服藥一月後複查血脂。若有效，則繼續服用。待血脂正常後，可服藥鞏固一月。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
高血脂是指血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低。高甘油三酯是高血脂病症的一種，它會引起動脈粥樣硬化，血管堵塞和血栓。血脂異常可以分為高膽固醇血癥，混合型高脂血症，高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白血癥。血脂是血液中脂質的的總稱。它主要包括膽固醇和甘油三酯。這兩種成分也是人體賴以生存的必需品。
甘油三酯作為高血脂指標的一種，也有它合理的範圍。根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》，甘油三酯的正常範圍及參考指標：正常範圍：0.56～1.7mmol/L；合適水平：<1.7；邊緣升高：1.7～2.3；升高：>2.3；輕中度：2.3-5.6；嚴重：>5.7。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
高血脂是指血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低。高甘油三酯是高血脂病症的一種，它會引起動脈粥樣硬化，血管堵塞和血栓。血脂異常可以分為高膽固醇血癥，混合型高脂血症，高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白血癥。血脂是血液中脂質的的總稱。它主要包括膽固醇和甘油三酯。這兩種成分也是人體賴以生存的必需品。
甘油三酯作為高血脂指標的一種，也有它合理的範圍。根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》，甘油三酯的正常範圍及參考指標：正常範圍：0.56～1.7mmol/L；合適水平：<1.7；邊緣升高：1.7～2.3；升高：>2.3；輕中度：2.3-5.6；嚴重：>5.7。
一旦甘油三酯升高，將會帶來很大的危害，高血脂一旦持續升高，也會引發一系列的疾病炎症，最終危及生命健康。
1、甘油三酯偏高會導致動脈粥樣硬化,血液中脂質含量過高會導致血液粘稠,在血管壁上沉積,從而漸漸形成小斑塊,即動脈粥樣硬化。
2、甘油三酯偏高還會引發各種嚴重疾病,如冠心病、心機梗塞、腎衰竭、高血壓、胰腺炎等。
3、加重肝炎、致使男性性功能障礙、導致老年痴呆、視力下降、失明等等。
4、肝功能檢查中甘油三酯偏高的危害還包括引發高血壓、脂肪肝、膽結石、胰腺炎、老年痴呆等,並且嚴重的甘油三酯高還肝可能會導致癌症等。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
高血脂是指血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低。高甘油三酯是高血脂病症的一種，它會引起動脈粥樣硬化，血管堵塞和血栓。血脂異常可以分為高膽固醇血癥，混合型高脂血症，高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白血癥。血脂是血液中脂質的的總稱。它主要包括膽固醇和甘油三酯。這兩種成分也是人體賴以生存的必需品。
甘油三酯作為高血脂指標的一種，也有它合理的範圍。根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》，甘油三酯的正常範圍及參考指標：正常範圍：0.56～1.7mmol/L；合適水平：<1.7；邊緣升高：1.7～2.3；升高：>2.3；輕中度：2.3-5.6；嚴重：>5.7。
一旦甘油三酯升高，將會帶來很大的危害，高血脂一旦持續升高，也會引發一系列的疾病炎症，最終危及生命健康。
1、甘油三酯偏高會導致動脈粥樣硬化,血液中脂質含量過高會導致血液粘稠,在血管壁上沉積,從而漸漸形成小斑塊,即動脈粥樣硬化。
2、甘油三酯偏高還會引發各種嚴重疾病,如冠心病、心機梗塞、腎衰竭、高血壓、胰腺炎等。
3、加重肝炎、致使男性性功能障礙、導致老年痴呆、視力下降、失明等等。
4、肝功能檢查中甘油三酯偏高的危害還包括引發高血壓、脂肪肝、膽結石、胰腺炎、老年痴呆等,並且嚴重的甘油三酯高還肝可能會導致癌症等。
那麼高血脂危害這麼多，難道真的沒有辦法解決嗎？得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠。
黃花月見草油
其實很多老人在吃些容易使得血脂升高的食物時，應該接著補充一點黃花月見草油。因為黃花月見草中含有γ-亞麻酸，能夠輔助降血脂。攝入黃花月見草油能促進血漿低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的轉化，使低密度脂蛋白(LDL)降低，高密度脂蛋白(HDL)升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的，以及擴張血管，增強血管彈性，起到降血脂作用。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
高血脂是指血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低。高甘油三酯是高血脂病症的一種，它會引起動脈粥樣硬化，血管堵塞和血栓。血脂異常可以分為高膽固醇血癥，混合型高脂血症，高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白血癥。血脂是血液中脂質的的總稱。它主要包括膽固醇和甘油三酯。這兩種成分也是人體賴以生存的必需品。
甘油三酯作為高血脂指標的一種，也有它合理的範圍。根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》，甘油三酯的正常範圍及參考指標：正常範圍：0.56～1.7mmol/L；合適水平：<1.7；邊緣升高：1.7～2.3；升高：>2.3；輕中度：2.3-5.6；嚴重：>5.7。
一旦甘油三酯升高，將會帶來很大的危害，高血脂一旦持續升高，也會引發一系列的疾病炎症，最終危及生命健康。
1、甘油三酯偏高會導致動脈粥樣硬化,血液中脂質含量過高會導致血液粘稠,在血管壁上沉積,從而漸漸形成小斑塊,即動脈粥樣硬化。
2、甘油三酯偏高還會引發各種嚴重疾病,如冠心病、心機梗塞、腎衰竭、高血壓、胰腺炎等。
3、加重肝炎、致使男性性功能障礙、導致老年痴呆、視力下降、失明等等。
4、肝功能檢查中甘油三酯偏高的危害還包括引發高血壓、脂肪肝、膽結石、胰腺炎、老年痴呆等,並且嚴重的甘油三酯高還肝可能會導致癌症等。
那麼高血脂危害這麼多，難道真的沒有辦法解決嗎？得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠。
黃花月見草油
其實很多老人在吃些容易使得血脂升高的食物時，應該接著補充一點黃花月見草油。因為黃花月見草中含有γ-亞麻酸，能夠輔助降血脂。攝入黃花月見草油能促進血漿低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的轉化，使低密度脂蛋白(LDL)降低，高密度脂蛋白(HDL)升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的，以及擴張血管，增強血管彈性，起到降血脂作用。
其次是少吃一物，多運動
其實在生活中，有一種東西是很容易升高的，那就是食鹽。過多的攝入食鹽是很容易將血脂升高的，因為人體每天的食鹽攝入量都是有一個正常的水平，一旦超過了就會引發一些疾病危害。其次是注意多運動，堅持鍛鍊，提高自身免疫力，提高新陳代謝的能力，加快血液循環速度。
【得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠】
現在的人生活水平高了，隨之而來的問題也就越來越多，尤其是很多疾病的都是吃出來的，很多人因為控制不住自己的嘴，什麼都要嘗試著吃，最終將自己的身體吃垮了。其實對於吃的人群來說，中老年人患高血脂的機率要遠遠大於年輕人群。因為在中老年人的意識裡他們那個年代就沒有聽說過這種疾病，殊不知他們沒有考慮到的是現在生活水平遠遠大於那個年代的生活水平。
高血脂是指血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低。高甘油三酯是高血脂病症的一種，它會引起動脈粥樣硬化，血管堵塞和血栓。血脂異常可以分為高膽固醇血癥，混合型高脂血症，高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白血癥。血脂是血液中脂質的的總稱。它主要包括膽固醇和甘油三酯。這兩種成分也是人體賴以生存的必需品。
甘油三酯作為高血脂指標的一種，也有它合理的範圍。根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》，甘油三酯的正常範圍及參考指標：正常範圍：0.56～1.7mmol/L；合適水平：<1.7；邊緣升高：1.7～2.3；升高：>2.3；輕中度：2.3-5.6；嚴重：>5.7。
一旦甘油三酯升高，將會帶來很大的危害，高血脂一旦持續升高，也會引發一系列的疾病炎症，最終危及生命健康。
1、甘油三酯偏高會導致動脈粥樣硬化,血液中脂質含量過高會導致血液粘稠,在血管壁上沉積,從而漸漸形成小斑塊,即動脈粥樣硬化。
2、甘油三酯偏高還會引發各種嚴重疾病,如冠心病、心機梗塞、腎衰竭、高血壓、胰腺炎等。
3、加重肝炎、致使男性性功能障礙、導致老年痴呆、視力下降、失明等等。
4、肝功能檢查中甘油三酯偏高的危害還包括引發高血壓、脂肪肝、膽結石、胰腺炎、老年痴呆等,並且嚴重的甘油三酯高還肝可能會導致癌症等。
那麼高血脂危害這麼多，難道真的沒有辦法解決嗎？得了高血脂不用煩，83歲老中醫：1種草類方可清血管，血液不粘稠。
黃花月見草油
其實很多老人在吃些容易使得血脂升高的食物時，應該接著補充一點黃花月見草油。因為黃花月見草中含有γ-亞麻酸，能夠輔助降血脂。攝入黃花月見草油能促進血漿低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的轉化，使低密度脂蛋白(LDL)降低，高密度脂蛋白(HDL)升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的，以及擴張血管，增強血管彈性，起到降血脂作用。
其次是少吃一物，多運動
其實在生活中，有一種東西是很容易升高的，那就是食鹽。過多的攝入食鹽是很容易將血脂升高的，因為人體每天的食鹽攝入量都是有一個正常的水平，一旦超過了就會引發一些疾病危害。其次是注意多運動，堅持鍛鍊，提高自身免疫力，提高新陳代謝的能力，加快血液循環速度。
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控制高血脂，只要少吃就好了嗎？
控制高血脂，如果單純只從飲食著手，這樣只做對了一半。要快速並且有效率的把血脂降下來，除了從飲食調控，最重要的就是從生活習慣改變。生活作息如果沒有改變，就算嚴格控制飲食，血脂也很難維持在理想的範圍內。
所謂的生活習慣，除了戒菸與戒酒外，最重要的就是運動。
運動裡的有氧運動與肌力訓練，除了可以增加肌肉的質與量，也可以提高身體的基礎代謝率。
另外，肌肉比脂肪組織更容易消耗熱量，所以如果能夠藉由運動增加整體的肌肉量，就算睡覺時，也能同時燃燒脂肪，也就是睡覺時，也在減肥與減脂。
所以只要均衡而且低熱量的飲食，戒菸、戒酒，再加上運動，就可以控制高血脂。
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高血脂又叫高脂血症，更嚴謹的名稱叫做血脂異常。
我們檢查的血脂項目裡，常用的指標有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
高血脂又叫高脂血症，更嚴謹的名稱叫做血脂異常。
我們檢查的血脂項目裡，常用的指標有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
它們的正常參考值是：
總膽固醇小於5.7毫摩爾每升
甘油三酯小於1.7毫摩爾每升
高密度脂蛋白膽固醇大於1毫摩爾每升
低密度脂蛋白膽固醇小於3.4毫摩爾每升
除了高密度脂蛋白膽固醇是越高越好以外，其他3項，都是在一定的範圍內越低越好。
除高密度脂蛋白膽固醇以外，其他3項，有一個指標超標，都叫做高血脂。
發現血脂升高以後，一般的治療措施，有藥物治療和非藥物治療兩大類。
我們先說一下非藥物治療，即生活方式的改善。
第一，減肥：
肥胖人群常常合併高血脂的發生。肥胖人群體重減輕以後，血脂也會有一定程度的改善。據資料表明，體重下降10公斤，血脂就可以減輕30%。
減輕體重，除了控制飲食、增加運動以外，還可以採取中醫中藥、鍼灸按摩等方法來達到目的。
第二，控制飲食：
1，炒菜儘量少放油；
2，選擇植物油，避免動物油；
3，油炸、油煎等食品儘量少食用；
4，肥肉、動物內臟儘量避免食用；
5，儘量避免吃夜宵，晚餐不要太晚，一般要在下午6至7點鐘左右吃完；
6，不要吃含糖太多的飲料和甜點；
7，如果進食的主食特別量大，也要注意控制，因為太多的糖分進入人體後，也會轉化成甘油三酯，使之升高。
第三，增加運動：
高血脂又叫高脂血症，更嚴謹的名稱叫做血脂異常。
我們檢查的血脂項目裡，常用的指標有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
它們的正常參考值是：
總膽固醇小於5.7毫摩爾每升
甘油三酯小於1.7毫摩爾每升
高密度脂蛋白膽固醇大於1毫摩爾每升
低密度脂蛋白膽固醇小於3.4毫摩爾每升
除了高密度脂蛋白膽固醇是越高越好以外，其他3項，都是在一定的範圍內越低越好。
除高密度脂蛋白膽固醇以外，其他3項，有一個指標超標，都叫做高血脂。
發現血脂升高以後，一般的治療措施，有藥物治療和非藥物治療兩大類。
我們先說一下非藥物治療，即生活方式的改善。
第一，減肥：
肥胖人群常常合併高血脂的發生。肥胖人群體重減輕以後，血脂也會有一定程度的改善。據資料表明，體重下降10公斤，血脂就可以減輕30%。
減輕體重，除了控制飲食、增加運動以外，還可以採取中醫中藥、鍼灸按摩等方法來達到目的。
第二，控制飲食：
1，炒菜儘量少放油；
2，選擇植物油，避免動物油；
3，油炸、油煎等食品儘量少食用；
4，肥肉、動物內臟儘量避免食用；
5，儘量避免吃夜宵，晚餐不要太晚，一般要在下午6至7點鐘左右吃完；
6，不要吃含糖太多的飲料和甜點；
7，如果進食的主食特別量大，也要注意控制，因為太多的糖分進入人體後，也會轉化成甘油三酯，使之升高。
第三，增加運動：
有氧運動能夠消耗脂肪，降低血脂。一般的遛彎兒不叫有氧運動，而快走、慢跑、騎自行車、跳舞、跳繩、球類運動等等，都是不錯的有氧運動方式。但是一定要注意運動安全，注意循序漸進、量力而行，注意運動不能太劇烈，最大心率以“170-年齡”得出的數字為合適。運動量以結束後能進行簡短對話、不感到氣喘吁吁為宜。運動每週不少於5次，每次不少於30分鐘。
第四，戒酒：
長期大量飲酒對肝臟有損傷，肝功能會下降，出現膽固醇的代謝障礙，血脂就會升高。
第五，避免熬夜：
熬夜容易使膽固醇代謝異常，容易出現高血脂。
第六，減輕壓力：
長期的緊張、焦慮、工作生活壓力過大，容易使血脂升高。所以，高血脂患者一定要放鬆心情，調節情緒，做到樂觀、愉悅。
高血脂又叫高脂血症，更嚴謹的名稱叫做血脂異常。
我們檢查的血脂項目裡，常用的指標有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
它們的正常參考值是：
總膽固醇小於5.7毫摩爾每升
甘油三酯小於1.7毫摩爾每升
高密度脂蛋白膽固醇大於1毫摩爾每升
低密度脂蛋白膽固醇小於3.4毫摩爾每升
除了高密度脂蛋白膽固醇是越高越好以外，其他3項，都是在一定的範圍內越低越好。
除高密度脂蛋白膽固醇以外，其他3項，有一個指標超標，都叫做高血脂。
發現血脂升高以後，一般的治療措施，有藥物治療和非藥物治療兩大類。
我們先說一下非藥物治療，即生活方式的改善。
第一，減肥：
肥胖人群常常合併高血脂的發生。肥胖人群體重減輕以後，血脂也會有一定程度的改善。據資料表明，體重下降10公斤，血脂就可以減輕30%。
減輕體重，除了控制飲食、增加運動以外，還可以採取中醫中藥、鍼灸按摩等方法來達到目的。
第二，控制飲食：
1，炒菜儘量少放油；
2，選擇植物油，避免動物油；
3，油炸、油煎等食品儘量少食用；
4，肥肉、動物內臟儘量避免食用；
5，儘量避免吃夜宵，晚餐不要太晚，一般要在下午6至7點鐘左右吃完；
6，不要吃含糖太多的飲料和甜點；
7，如果進食的主食特別量大，也要注意控制，因為太多的糖分進入人體後，也會轉化成甘油三酯，使之升高。
第三，增加運動：
有氧運動能夠消耗脂肪，降低血脂。一般的遛彎兒不叫有氧運動，而快走、慢跑、騎自行車、跳舞、跳繩、球類運動等等，都是不錯的有氧運動方式。但是一定要注意運動安全，注意循序漸進、量力而行，注意運動不能太劇烈，最大心率以“170-年齡”得出的數字為合適。運動量以結束後能進行簡短對話、不感到氣喘吁吁為宜。運動每週不少於5次，每次不少於30分鐘。
第四，戒酒：
長期大量飲酒對肝臟有損傷，肝功能會下降，出現膽固醇的代謝障礙，血脂就會升高。
第五，避免熬夜：
熬夜容易使膽固醇代謝異常，容易出現高血脂。
第六，減輕壓力：
長期的緊張、焦慮、工作生活壓力過大，容易使血脂升高。所以，高血脂患者一定要放鬆心情，調節情緒，做到樂觀、愉悅。
降低血脂的第二大措施就是藥物治療。當以上生活方式改善超過3個月而血脂降低不明顯的時候，需要在醫生指導下采用藥物治療。一般常用藥物為他汀類和貝特類。他汀類不僅能降低總膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇，也有一定的降低甘油三酯的作用。
貝特類主要適用於甘油三酯的升高。
隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。
隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。
高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。
隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥 患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥 患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。 誤區二、只有血脂異常才需要藥物調脂 有些人，如伴發冠心病、糖尿病或有中風史的患者，即使血脂檢查結果在正常範圍內，也需要服用降脂藥物進行控制。如合併冠心病的患者，血脂控制的目標值為低密度脂蛋白膽固醇在2.1mmol/L以下，而非檢驗單上的正常值。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥 患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。 誤區二、只有血脂異常才需要藥物調脂 有些人，如伴發冠心病、糖尿病或有中風史的患者，即使血脂檢查結果在正常範圍內，也需要服用降脂藥物進行控制。如合併冠心病的患者，血脂控制的目標值為低密度脂蛋白膽固醇在2.1mmol/L以下，而非檢驗單上的正常值。 誤區三、血脂異常，靠藥物治療即可 調整飲食結構、採取健康的生活方式是控制血脂異常的基石，單純的依靠藥物治療是不合理的。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥 患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。 誤區二、只有血脂異常才需要藥物調脂 有些人，如伴發冠心病、糖尿病或有中風史的患者，即使血脂檢查結果在正常範圍內，也需要服用降脂藥物進行控制。如合併冠心病的患者，血脂控制的目標值為低密度脂蛋白膽固醇在2.1mmol/L以下，而非檢驗單上的正常值。 誤區三、血脂異常，靠藥物治療即可 調整飲食結構、採取健康的生活方式是控制血脂異常的基石，單純的依靠藥物治療是不合理的。 誤區四、血脂達標就能停藥 血脂異常或者合併冠心病等併發症的患者，血脂正常後不可立即停藥。除少數人能夠通過嚴格的飲食調整和生活方式改變長期控制目標血脂，絕大部分人需要長期服用降脂藥，一旦停藥血脂可能會迅速回升。 隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”已成為人類致命的“頭號殺手”，“三高症”即高血壓、高血糖和高血脂。 高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。 要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行治療。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。 服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範治療，我們一起來認識一下。 誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥 患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。 誤區二、只有血脂異常才需要藥物調脂 有些人，如伴發冠心病、糖尿病或有中風史的患者，即使血脂檢查結果在正常範圍內，也需要服用降脂藥物進行控制。如合併冠心病的患者，血脂控制的目標值為低密度脂蛋白膽固醇在2.1mmol/L以下，而非檢驗單上的正常值。 誤區三、血脂異常，靠藥物治療即可 調整飲食結構、採取健康的生活方式是控制血脂異常的基石，單純的依靠藥物治療是不合理的。 誤區四、血脂達標就能停藥 血脂異常或者合併冠心病等併發症的患者，血脂正常後不可立即停藥。除少數人能夠通過嚴格的飲食調整和生活方式改變長期控制目標血脂，絕大部分人需要長期服用降脂藥，一旦停藥血脂可能會迅速回升。 誤區五、降脂藥有副作用，最好不吃 有些患者服藥後懷疑發生了降脂藥相關的不良反應，沒有在醫生和藥師指導下選擇自行停藥，這是錯誤的。降脂藥可安全用於絕大多數的患者。
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！
如何緩解高血脂？
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如何緩解高血脂？
隨著我們飲食及生活習慣的改變，高脂血症的發病率逐漸增加。下面我就普及一下高脂血症的知識。
1.什麼是高脂血症？
我們常說的高脂主要指膽固醇和甘油三酯；高脂血症是指人體血漿中的脂質濃度超出了正常，即總膽固醇＞5.2mmol/L或者甘油三酯＞1.7mmol/L；
2.如何緩解高脂血症？
合理飲食：應低鹽、低脂、低糖、低能量飲食，每日吃鹽不超過8g，不吃油炸或動物內臟等食物，不吃糖果或甜品等食物；
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如何緩解高血脂？
隨著我們飲食及生活習慣的改變，高脂血症的發病率逐漸增加。下面我就普及一下高脂血症的知識。
1.什麼是高脂血症？
我們常說的高脂主要指膽固醇和甘油三酯；高脂血症是指人體血漿中的脂質濃度超出了正常，即總膽固醇＞5.2mmol/L或者甘油三酯＞1.7mmol/L；
2.如何緩解高脂血症？
合理飲食：應低鹽、低脂、低糖、低能量飲食，每日吃鹽不超過8g，不吃油炸或動物內臟等食物，不吃糖果或甜品等食物；
適當運動：運動不僅能提高身體素質，還能消耗脂肪，有利於降低血脂；首選有氧運動，如走路、慢跑、廣播操、太極拳等，每次活動30分鐘，每週不少於5次，具體的應根據病人情況可做調整；
增加蔬菜、水果的攝入：蔬菜水果不僅能量低，還能增加飽腹感；而且它們富含膳食纖維，可減少人體對脂肪的吸收；
保持合適體重：應控制體重指數＜24，因為肥胖容易引起血脂異常；
不熬夜：熬夜不僅使內分泌異常，還可使人肥胖，不利於控制血脂；
戒菸戒酒；
保證足夠的飲水：足夠的飲水能促進新陳代謝，有利於降血脂；身體許可的情況下，可保證每天攝入2500ml開水，多次少量飲用，每次飲用120ml，如果喝的過多，引起小便頻繁，同時注意補充電解質；
保持良好情緒：情緒的變化可引起體內激素的變化，使血脂波動。
最後小結：高脂血症患者主要通過去除自身不良習慣來改善血脂。
以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以，就賞個讚唄……
我們可以用藥物來治療，包括他汀類貝特類煙酸類等藥物都可以治療高血脂，還可以調整飲食控制總熱量，合理調整膳食結構，減少膽固醇的攝入，同時要戒菸戒酒，還要加強運動，適當的參加體育鍛煉，有利於降低血脂的水平，減輕體重。
我們可以用藥物來治療，包括他汀類貝特類煙酸類等藥物都可以治療高血脂，還可以調整飲食控制總熱量，合理調整膳食結構，減少膽固醇的攝入，同時要戒菸戒酒，還要加強運動，適當的參加體育鍛煉，有利於降低血脂的水平，減輕體重。