腸癌是一種現代生活中常見的消化道惡性腫瘤，和胃癌、食道癌三者一起屬於發病率最高的三種消化道癌症。現代人生活節奏加快，飲食也越來越豐富，但是緊隨的是腸癌的發病人群也越來越大。

　　那麼，如何預防大腸癌?在飲食上，需要注意以下幾點：

　　1.多吃粗糧：粗糧裡面很多人體需要的營養物質沒有流失掉。同時，粗糧裡面還含有膳食纖維，這對我們的消化道大有幫助。它能夠加快我們腸道的蠕動，這樣就可以更快的排出腸道內的垃圾物質，大大降低了患上腸癌的機率。同時，我們也可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面也含有豐富的維生素膳食纖維，對腸道非常有好處。

　　2.減少脂肪的攝入量：在日常生活中，我們要少吃一些高脂肪的食物，比如說肥肉、豬油以及動物內臟等等食物。這些食物不僅僅對我們的心血管造成影響，而且也給腸道的健康埋下了隱患，如果吃得太多，很容易引發腸癌。而且這些食物一般都含有大量的飽和脂肪酸，對人體的危害很大，尤其是人體的消化道。我們可以選擇吃一些含不飽和脂肪酸的食物代替，可能對身體會有幫助。

　　3.多吃富含維生素E的食物：如果體內缺乏維生素E，將大大增加患上結腸癌的可能性。維生素E作為一種天然的抗氧化劑，對人體具有很大的作用。所以，我們可以多吃一些含有維生素E的食物，比如說海產品、奶製品、核桃等等食物。

　　4.飯後不要吃甜點：對於一些消化功能不好的人群來說，晚上吃完晚飯就不要再吃任何東西了。本身晚飯也不宜吃得太飽，否則會對我們的腸胃造成嚴重的負擔。如果這個時候，在飯後在吃零食，往往在晚上睡覺前無法消化掉，這樣就可能會影響到睡眠質量，以及腸道的健康。所以，我們不要在晚飯後吃東西。

　　5.做到戒菸戒酒：香菸裡面含有大量的致癌物質，它不僅傷害到我們的肺，而且對我們的腸道也可能產生影響。而大量飲酒則會讓體內酒精含量過高，而酒精在經過我們的腸道時，會對我們的皮膚黏膜起到刺激，嚴重傷害到我們的腸道健康。所以說，防止腸癌的發生，必須要戒菸戒酒。

　　6.每天合理的運動：運動可以增強我們的體質，在疾病到來之前，我們會有更強的抵抗力。除此以外，運動也可以提高我們身體的代謝功能，這樣可以加快體內的廢物排出體外，避免毒素在體內停留時間過長造成對身體的傷害。

　　同時，如果出現身體上的一些異常現象，需要及時的去正規的醫院進行治療，這樣身體才會越來越健康。

點擊頁面下方【瞭解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

腸癌可以說是一種比較常見的腸道腫瘤，前面的時候，我媽媽因為排便異常，做了一個腸鏡的檢查，但是還真是提心吊膽，生怕會有什麼腸道的問題，幸好結果一切正常。

腸癌的發生跟遺傳有一定的關係，尤其是一些家族有遺傳性腸息肉的病史的人群，屬於腸癌的高危人群。如果自己家族中有著類似的病史，平時最好多關注一下自己的腸道健康。

那麼如何能夠更好地保護好自己的腸道呢？

首先，好好吃。腸道是我們人體主要的消化吸收器官，腸粘膜如果長年累月接觸的都是一些不健康食物，比如燒烤，辛辣，油炸食物等等，或者高糖高鹽高脂飲食等不健康飲食，也會危害到腸道的健康。

然後，好好拉。我們吃進去食物，經過吸收消化，營養吸收了剩下的就是廢品了。這些沒用的廢品如果不及時排出去，一直呆在腸道里頭，那麼就可能會讓腸道吸收更多的致癌物，所以，養成健康的排便習慣，也是可以預防腸癌的。

做好了這些，還有一個非常關鍵的，就是做好日常的健康體檢。不要等到症狀明顯了才知道去醫院，平時最好一年能夠進行一次健康體檢，對於異常情況可以早發現早治療，把疾病扼殺在萌芽狀態！

一級預防

指腸癌發生以前，消除或減少粘膜對致癌物的暴露，抑制或阻斷上皮細胞的癌變過程，從而防止腫瘤的發生。具體措施包括：1、飲食干預，多吃膳食纖維，稀釋吸收糞便中的致癌物，減少食物殘渣在大腸內的停留時間；改變膽酸代謝，降低結腸的PH，增高短鏈脂肪酸的產生。2、化學預防：鈣離子可能預防腸癌。3、治療癌前病變：摘除大腸腺瘤。

二級預防

指對腸癌高危人群進行篩查，以期發現無症狀的早期患者，實現早發現早治療。包括直腸指檢、內鏡檢查、和氣鋇雙重對比造影。

三級預防

指對腸癌患者積極治療，延長生命，減少復發。

最後再給大家普及一下，哪些人是腸癌的高危人群。

如果你40歲以上，並且有以下四種狀況之一的：1、免疫法糞便隱血實驗陽性；2、一級親屬患結直腸癌史；3、本人有癌或腸息肉史；4、慢性便祕、慢性腹瀉。黏液便血、慢性闌尾炎史（兩個及以上）。

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

腸癌包括了結腸癌和直腸癌，是我國常見的惡性腫瘤之一。腸癌從正常腸上皮→過渡增生上皮→早期腺瘤→中期腺瘤→晚期腺瘤→癌的演變過程已較清晰，一般需10年以上。根據流行病學研究結果顯示，腸癌的發生與環境、飲食和遺傳因素密切相關。

哪些人容易得腸癌？

1.有家族史

有家族性腺瘤性息肉病和遺傳性非息肉病性大腸癌的人，都是腸癌的高危人群。有資料顯示，家族性腺瘤性息肉病患者25歲時腺瘤的惡變率，30歲時為50%，而60歲時幾乎達到100%，中位惡變年齡為36歲。而遺傳性非息肉病性大腸癌國內研究報道平均發病年齡為40~45歲。

2.個人史

（1）炎症性腸病

炎症性腸病相關性腸癌主要與病程長短和病變範圍有關。病程＞20年，患腸癌的機率在12%~15%，而病程＞30年者，腸癌的機率增加到50%。

（2）膽囊疾病

早在1978年外國科學家就首次報道了膽囊切除可增加大腸癌的發病率，並引起了國內外學者的關注。目前膽囊疾病導致腸癌的發病機制尚不明確。業界認為可能與膽囊切除後，膽汁流動動力學及膽汁成分的改變導致機體出現一系列病理生理改變有關。

（3）下腹部放療史

許多研究資料顯示，女性生殖系統腫瘤如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌以及男性的前列腺癌等接受放療後，患腸癌的機率明顯增加。

（4）糖尿病

國外有報道既往有糖尿病史的患者患直腸癌的風險是健康人的2倍多。研究表明，2型糖尿病與大腸癌都有相似的生活方式和環境危險因素如肥胖、體力活動少、飲食中低膳食纖維而高糖等。

3.飲食、環境影響

飲食中高糖、高脂、低纖維，常吃辛辣、煎炸、紅肉等食物，以及久坐、運動過少等人群，都是腸癌的高發人群。而環境和水汙染同樣不容忽視。

如何預防腸癌？

1.一級預防

一級預防以健康生活方式為主。飲食應以低脂、低糖、高纖維素為主，研究發現攝入較多蔬菜、水果，與腸癌的發病危險呈顯著負相關。另外，保持良好的生活習慣，平時多飲水，養成每日排便的習慣，減少腸道內致癌物質的停留，從而降低腸癌的發生率。

2.二級預防

針對有家族史、腺癌性息肉、40歲以上中老年人、出現原因不明的大便異常者，應到醫院進行大便潛血、脫落細胞和腸鏡檢查，及時發現癌前病變和早期腸癌，並予以治療。

3.三級預防

對腸癌患者進行積極治療，以提高生活質量，延長生存期。主要是以根治性手術為主的綜合治療包括根治性手術、化療、放療、分子靶向治療及中醫中藥、免疫治療等。

經過一項調查上發現，北京人發生腸癌的概率直線上升，在短短的幾年之內，發病率還要比之前高出2倍左右，究竟是什麼原因讓腸癌的發病率變高了？

生活習慣1：高脂肪飲食

脂肪是人體所需的物質之一，適量的脂肪可以給機體提供熱量，尤其是對於體質虛弱的人，平時吃點肉對身體是有好處的，它並不是洪水猛獸。

但也要提醒大家的是，不是所有的脂肪都是人體需要的脂肪，人體有兩種脂肪，一種是好的脂肪，這種脂肪被稱之為高密度脂蛋白膽固醇，還有一種是壞的脂肪，這種脂肪稱為低密度脂蛋白膽固醇。

低密度脂肪酸蛋白膽固醇中，有飽和脂肪、反式脂肪酸，這些脂肪是一系列心血管疾病的危險因素。並且，在一項研究上也發現，長期高脂肪飲食的人，患上腸癌的概率也會增大。

大量的脂肪達到腸道內，無法讓腸道好好的消化，甚至是造成“擁擠”的現象，往往就會增加惡性腫瘤的發生概率。

生活習慣2：酷愛辣椒

日常生活中，還有很多人在飲食上喜歡來點刺激的，如大量吃辣椒，吃什麼食物都喜歡讓辣椒參與。更是愛吃麻辣香鍋、麻辣燙等刺激性的飲食。

但你知道嗎？當辣椒素不能戰勝我們體內的內啡肽時，就容易出現腹瀉等情況。即便是對於能吃辣椒的人，長期吃辣椒也容易導致便血、便祕。

如果是有痔瘡的人長期吃辣椒，還容易出現便血的情況。長期的便血，更讓你離腸癌更進了一步。當你的便血情況，已經是大便跟血液融合在一起了，就要及時去醫院檢查，很可能是腸癌的早期症狀。

生活習慣3：不喜歡吃粗糧

粗糧其實是一種非常好的食材，尤其是在這個慢性病高發的生活中，粗糧的好處就更加突顯了。一是粗糧中有大米、麵粉中沒有的多種營養物質，且熱量還很低。

在多項的研究上都發現，經常吃粗糧的人，還有助於預防心血管疾病。同時，富含纖維素的食物，如韭菜，還被證實有預防直腸癌、結腸癌的作用。

可溶性的膳食纖維果膠等成分，還有助於延緩胃部的排空，增強飽腹感還有利於腸道的吸收代謝，是非常值得食用的食材。希望大家每天都能夠保證25g-30g的膳食纖維。

腸癌是我們現代生活中一種常見的消化道惡性腫瘤，與胃癌、食道癌，同屬於發病率最高的三種消化道腫瘤。現代人的生活節奏快，飲食不規律，緊隨其後的就是消化系統癌症的發病。

那我們日常生活中需要怎麼樣去合理飲食，怎麼樣去預防腸癌的發病呢？

1、飲食要適量。作為消化道常見的腫瘤，肯定與我們平常的飲食習慣有很大的關係。尤其是晚飯，一定不能吃的過晚和太飽，人到中年以後，身體各個機能下降，晚飯吃的過晚或太飽，容易造成消化不完全，產生大量的有害物質，留在了腸道中，大大增加了患腸癌的機率。

2、多吃粗糧蔬菜。粗糧中含有大量的營養物質和膳食纖維，對腸道有促進蠕動作用，減少腸道垃圾的沉積，大大降低了腸癌的發病率；

3、減少脂肪的攝入。高脂肪高膽固醇食物不僅是心腦血管大敵，同時也是腸道健康的一個重大隱患。這一類食物含有大量飽和脂肪酸，對人體腸道的危害就是其中之一。

4、按需補充維E和硒元素。缺乏維生素E和硒元素，會導致直腸癌的發病率增加。

5、晚餐慎吃甜食。本身晚餐就不宜吃的過晚或過飽，如果加入高熱量的甜食，就更加重了腸道的負擔。

6、積極運動。適量運動和腸癌的預防是有直接影響的，通過運動可以幫助腸道進行蠕動，有利於排洩物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了腸癌的發病率。

求關注，請大家多多點贊、轉發。謝謝！

腸癌在目前生活中的出現概率有所增加，因此越來越多人開始關注大腸癌症狀，尤其是一些高危人群，而這種疾病比較常見的症狀就包括便血、大便習慣改變等等。

腸道疾病在初期幾乎不會有什麼明顯的症狀，初期症狀絕大部分的人並不認為這是問題，常常容易被忽視，導致發現的時候都已經是晚期了。

那麼有哪些症狀“暗示”有大腸癌呢？要如何預防？

以下幾道測試題，判斷腸道是否正常：

1、食慾不佳、體重減輕、和貧血症狀。

2、有胃酸、吐酸水、噯氣等症狀。

3、腹部疼痛發生後持續半小時到3小時。

4、進食會使疼痛緩和下來，稍微餓點肚子就會很痛。

5、在腹部經常出現脹痛或灼燒性疼痛，並因進食而加劇。

6、噁心嘔吐、食慾缺乏，有時伴有腹瀉或大便祕結。

7、嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等症狀。

8、有時會出現陣發性疼痛。經過數週的間歇性疼痛後，會出現一段短暫的無痛期。

9、出現胸悶、腹脹、噯氣、打嗝等症狀，一般在天氣變化、情緒低落或進食後加重。

10、同時出現伴有失眠、多夢、神疲乏力、健忘、脫髮、手腳冰涼、四肢乏力、心煩易怒、腰膝痠軟；男性易出現性功能低下，女性常伴有婦科炎症等併發症

在以上症狀中，如果符合4條，說明患上了腸胃疾病，如果符合6條以上，那麼腸胃疾病就相當嚴重。如果不及時治療，會導致其他病變，甚至引發更為嚴重的後果。趁早發現，趁早治療，不然到了晚期就無濟於事了。

做好以下幾點，能顯著降低腸癌發生率：

1、增加水果蔬菜以及膳食纖維的量，這樣可以增加糞便量，減少大腸癌的出現概率。

2、少吃加工肉類火腿腸、臘腸等，能顯著降低大腸癌概率。

3、不抽菸或者儘快戒菸、限煙。吸菸的人，大腸癌發病比例明顯高於不吸菸的人。

4、嚴格控制體重，體重超標的肥胖患者，也是大腸癌高危人群。

5、適當鍛鍊身體，能促進新陳代謝，加速胃腸蠕動、改善便祕等情況，降低腸癌風險。

6、每隔3-5年檢查一次腸鏡，能清楚地發現腸癌和癌前病變，有效預防。

7、經常服用維生素D等多種維生素。維生素可以提升腸道抵抗力，降低惡化的風險。

預防腸癌時科學飲食、多運動、進行必要的檢查三步驟是有效的方法。儘管大腸癌的症狀比較隱蔽，還是可以關注身體的求救信號，如果出現腹脹、腹痛甚至是便祕交替出現，就要重視起來，及時到醫院就診。對於有息肉、腸癌家族史的人來說，腸鏡至少每年檢查一次。

直醫智慧醫療 腸胃疾病諮詢

直醫智慧醫療 腸鏡檢查預約諮詢

腸癌包括結腸癌及直腸癌，腸癌主要是發生於腸道上皮部位的惡性腫瘤，腸癌的發生率最高的是直腸，其次就是乙狀結腸、盲腸、升結腸及橫結腸，主要因素是除了飲食習慣之外，還有腸道疾病(腸炎、潰瘍性結腸炎、腸息肉等)。

導致腸癌的病因有很多，飲食方面主要是由於長期進食高脂肪及低纖維飲食，因為飲食中含有大量脂肪酸及膽汁酸濃度過高，容易在腸道內與細菌作用後形成致癌物質，而飲食中纖維含量過低，這些物質的缺乏會使得腸道抗癌機制下降，容易誘發腸癌，除飲食之外就是腸道疾病所導致的癌變。

下邊小克為大家普及一下如何有效的預防腸癌？

1、注意飲食習慣，儘量注意飲食要定量定時，多進食一些水果蔬菜，補充腸道所需的微量元素，還有利於促進腸道蠕動，清淡飲食，但是還是需要適當進食一些高蛋白食物。

2、儘量避免長期進食一些高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，應該均衡搭配飲食，雖然這三種物質對於人體提供能量，但是物極必反，大量進食容易導致人體腸道出現負荷過重誘發疾病。

3、避免飲酒吸菸，因為煙中的尼古丁對於腸道有刺激作用，而且一些毒素會導致腸上皮細胞變性，而酒精對於腸粘膜有直接侵蝕的副作用。所以飲酒吸菸對於人體是又害的。

4、注意運動，每天可以跑步、健身，但是要注意運動的時間段，早晨運動，飯後兩小時左右運動，有利於促進腸道蠕動，可以排除人體腸道內聚集的一些毒素及殘渣，多飲水，有利於沖洗人體腸道，起到淨化作用。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

謝謝邀請。觀察現如今大多數人的生活狀態，或是大魚大肉攝入過多，或是經常熬夜，再或是不愛喝水，而這些問題都會對腸道造成不小的傷害，容易誘發便祕、腸炎、甚至腸癌的發生。正因為生活中存在著各種各樣威脅腸道健康的不良習慣，所以在日常生活中更建議大家要“有則改之，無則加勉”，拒絕不健康習慣，培養健康行為，保護腸道應該從生活實處出發。預防腸道癌症，您應該如此作為。

預防腸癌，保護腸道健康您應該這樣做：

• 請您注意，想要讓腸道更加健康，那就需要讓它有足夠的休息時間：
  

和人體一樣，腸道也需要休息，讓腸道適當的休息才能保證它可以在工作時間靠譜的工作。所以，您要培養良好的飲食習慣，拒絕不停進餐，拒絕暴飲暴食，拒絕大魚大肉；建議平常的飲食要偏向素食，減少各種葷肉的攝入量；適當讓腸胃得到休息，更有利於清空腸道當中的食物殘渣。

• 少吃多餐，按時吃飯：
  

只有按時吃飯，才能培養腸道健康的工作習慣，才能不累著您的腸胃；所以，培養自己靠譜的進食習慣，每日三餐或者五餐，沒有特殊的事情請不要改變自己的進餐習慣。飯後建議可以適當活動，這樣更有助於腸道健康，同時也可以提高大家的工作效率。

• 拒絕“偏食”，腸道會更健康：
  

拒絕偏食，才能保證各類營養物質可以均衡攝入，這樣才能避免某種營養素的缺乏，對於腸道健康會有不錯的促進作用。

所以，建議您各位每日攝入食物品種14種以上，保證蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入，肉類少吃+精選。

• 多喝水，勤喝水，保證飲水量：
  

上文已經提及過，水分物質對於腸道的健康至關重要，保質保量的水分攝入才能靠譜的促進腸道代謝，才能有效預防便祕等問題的發生。

所以，每日飲水應該保證在1500—1700毫升，炎熱的夏季或者特殊工種人群建議可以喝到2000毫升左右，拒絕甜飲料，溫白開水是最靠譜的選擇，沒事時多喝水，促進身體的新陳代謝。

• 拒絕熬夜，少吃夜宵：
  

培養靠譜的早睡早起的生活習慣，這樣才能讓您的腸道得到充足的休息；拒絕食用夜宵，特別是那些辛辣刺激、大魚大肉似的夜宵，別給您的腸道增加負擔。

• 保證每日適量的運動，用運動促進腸道健康：
  

適當的運動可以靠譜預防便祕等腸道問題的發生，所以，每天建議都要有30分鐘以上的運動時間，騎行、慢跑、快走等運動都是不錯的運動形式。

• 科學補充益生菌：
  

科學、靠譜的補充益生菌物質，對於調節腸道菌群平衡有著積極的作用，沒事的時候建議喝點牛奶，或者科學補充益生元、益生菌等物質，當然不建議濫用和亂補。

腸道，人體中最大的排毒器官，不由分說“它很重要”。正因為如此，摒棄不良生活習慣，或是飲食習慣，或是生活習慣，保護腸道健康應該從細節出發，願您的腸道永葆青春。

注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。

所有的癌症都是很多人關注的一個話題，不管是從治療還是預防，也是我們日常生活中需要去學習的一部分，尤其是一些高危人群，更是要注意一下，是否會患上相關的一些疾病。

是胃腸道的這個問題，通常不會在早期出現什麼太明顯的症狀，這個大家都是知道的，往往發現了之後可能就會有一些或多或少的問題。

我就在過年那段時間感覺胃口不太好，老是出現脹氣，消化不良這些症狀，然後我就去醫院檢查了一下，做了一個胃鏡，結果出現說是賁門長了一個息肉。

今天我們聊的就是關於腸癌的一些預防。

首先第1點定期的檢查和體檢是不可少的，尤其是出現一些胃腸道疾病的時候。

比如說出現消化不良，胃口不佳，或者說是便血啊之類的症狀

第2點就是要自己去了解一下自己的家族是否患有相關的疾病史。

如果有，那就在每一次的體檢去進行一些專項的檢查，因為體檢相對來說會比較籠統一點，並不是那麼針對性的一些檢查。

再有一個就是觀察一下自己的生活習慣是否不太好。一些不良的生活習慣也會增加這一些疾病的產生。

比如說在吃飯的時候，不太喜歡吃蔬菜，光愛吃一些燒烤啊，油炸之類的肉類食物。

比較喜歡吃一些醃製熏製之類的食物。加工比較繁瑣，添加劑比較多的那些。

再有就比如說日常生活中比較喜歡抽菸酗酒，這些也會對於腸道造成很大的刺激。

還有就是比較肥胖的人群他們通常或多或少都會存在一些潛在的疾病，同時，如果日常生活中出現一些胃部腸道不適的症狀，去醫院檢查有過息肉的最終經歷啊，那最好是要定期的去做一些檢測

希望有所幫助。