一個人的生活規律影響他的壽命。抽慣煙的突然戒菸反而致病了。但事情要一分為二，你是否適應得了尼古丁對你的干擾。對某些人來說煙已經成了他生命中的一部分，比老婆親，比飯菜香。所以任何事情不要極端就行!抽幾十年煙戒了，也是違背自然規律。本人意見並不鼓勵吸菸!

這可能和他強大的基因和良好的抽菸習慣有關：

首先，說說“強大的基因”

美國加州大學洛杉磯分校的科研人員，發表在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上的文章，專門對比分析了90名長期吸菸但活到了80歲以上的人，還有730名同樣吸菸，但壽命不足70歲人的基因組，結果發現，長壽吸菸者擁有更強的體內細胞損傷修復能力。

英國劍橋大學的研究人給肺癌DNA測了序，和正常細胞序列比對，找到了22910個基因突變。大致平均每15根香菸可能導致一個突變，但絕大部分都是中性的，這時候就要講運氣了。運氣不好，萬一碰到一個壞突變就糟糕了。

其次，再來說說“良好的抽菸習慣”

好的抽菸習慣嗎，會降低香菸對人體的傷害，如果你不能成功戒菸，那麼好的吸菸習慣你要有：

一： 抽菸前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝白水，那麼，花草茶是不錯的選擇，可以幫助吸菸的身體減少傷害。

蒲公英桂花茶（蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g）

用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶，蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

二、 掐滅的煙不能再吸

一支菸別吸了又滅，滅了又接著吸。因為掐滅後形成的是炭化煙，而炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，吸食會把更多的有害物質帶入身體。

三、新開包的煙要放放再吸。

新買的捲菸，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲菸生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸；這會大大降低吸菸對人體的危害。

四、要間歇性吸菸。

一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。

調查有接頭煙習慣的菸民大部分吸食的是烤煙型捲菸，其實，吸菸族想減少吸菸量最好的辦法就是換成勁頭大一點的菸草產品，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的菸草產品能夠自動調整吸菸族的吸菸頻率和吸食強度，以達到減少吸菸量的目的。

最後，吸菸的你吃什麼比較好？

多吃水果——補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。煙者應該多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、柑桔、橙、柚子等食物。

吃深海魚、蘇麻油——多不飽和脂肪酸，降低膽固醇

吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

所以，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低膽固醇的多不飽和脂肪酸，如魚類、蘇麻油等。

深海魚和蘇麻油都含有不飽和脂肪酸，而蘇麻油作為中藥紫蘇種植壓榨的植物油脂，營養含量更高，可以有效幫助身體排血毒，增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

白蘿蔔、百合——化痰清熱、止咳、潤燥

白蘿蔔清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。

百合有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

結束語：

據說，看完這篇文章會劃分成兩種人。

正常人：還是戒菸吧！

煙鬼：嚇的我趕緊抽支菸壓壓驚！

吸菸有害健康是世界公認的，煙塵中的各種有害成分對咽喉，氣管，肺乃至肝臟，心臟都有損害，但不同個體因體質及個人對有害因子承受能力不同而表現不同，有人長期抽菸依然高齡，有人則早逝。通常認為，抽菸對肺部損害最大，統計也表明，肺癌患者中吸菸者居多，但並不代表吸菸者就一定會患肺癌，吸菸依然高壽，若不吸菸更高壽，健康。

首先感謝您的邀請!我認為吸菸和肺癌並非簡單的因果關係，吸菸只是增加了肺癌與其它疾病的風險。但並不是人人吸菸都會得肺癌。也有一輩子不吸菸的人年紀輕輕的就得了肺癌。這與人本身的體質與心態關係重大。對尼古丁適應的人、且心態樂觀的人吸菸也能高齡。反之則是另一種結果。總之，人要樂觀，開心地活著。憂鬱、悲傷是最大的傷害!

　

謝謝邀請。我有個三姨夫，他抽了一輩子煙，捲菸和自種大煙葉都抽，活到93歲，今年春天去世，無病而終。他的父親活的比他還長，母親也活到近90歲。由此可見，遺傳基因非常強大，尼古丁對他沒有危害，他應該有與一般人不同的特質。我認為他屬少數個例，並不能證明抽菸無害。我姐夫今年84歲了，也在抽菸，什麼病沒有，什麼藥不吃。我認為他也是屬於少數身體有特質的人，抽菸有害還是鐵的事實，個別的是因人而異罷了，絕不是普遍真理。