年近40歲依然前凸後翹,因為她堅持健身十幾年了
塑形者
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今天的女主叫Angela,80年生的重慶人,已經37了。現在定居在加州的San Diego,是一名房產經紀人。
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和大多數女生一樣,在大學時期,就嚮往紙片人的身材,蒼白的膚色,並用愚昧的節食減肥來保持體型,體重100斤左右,但是脂肪很高,典型的瘦胖子。
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Angela在2001年,去德國讀書時半年從98斤胖到118斤。然後看到老外的女生,結實的身材,小麥色的肌膚,她從那時開始決定健身。
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Angela每週訓練5次,1次臀和腿,1次下肢和背的對抗組,1次胸肩,1次背和二三頭,1次腹部。訓練後再20-40分鐘有氧,她比較喜歡游泳和stair master,然後1次/周的熱瑜伽。
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俗話說3分練,7分吃。Angela是自然健康無添加飲食的追崇者,她的體脂很低,去年在15-16%,今年降到15%以下,最近時候的數據是14.2%。
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和以前相比,Angela體重重了2-3斤,體脂降了差不多5%。褲子和衣服的尺寸沒變,只是屁股和大腿穿起來很緊,臀圍從86漲到接近91,腰圍胸圍沒變。
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Angela認為審美是主觀的,所以最重要是達到自己的目標,遇見自己更愛的自己。她建議訓練一定要全面系統,飲食一定要長期保持科學,配搭合理!
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Angela穿其他的衣服,也是美美噠,看起來哪裡像年近40歲,明明就是18歲的小姑娘啊。健身讓她越來越年輕,越來越自信,更愛生活更愛自己。
2017-03-30
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