新手媽媽如何坐月子？
很多老人都說生孩子可以改善體質，像孕前痛經的女性朋友，在生完孩子就好了的比比皆是。年輕時候怕冷，身上沒有火力，常年手都是冰冷的，連夏天手也比別人涼，生孩子後，手腳冰冷的毛病全都好了，每天都是熱乎乎的。
其實，中國講究坐月子是有一定道理的，在月子期間好好調理身體，完全是可以讓身體恢復到孕前，並且改善之前不好的體質，關鍵在於要有恰當的食補和休息，還要有適度的運動。
產後護理不得當，不但不會除掉之前的病痛，還會留下新的病症，新媽媽的身材、皮膚、體質等各方面都會受到影響。所以產後修復護理，新媽媽要想讓皮膚身材更好，這4個方面不得注意。
1、適當運動
產後身體比較虛，需要多臥床休息，恢復元氣。但是也不能一直躺在床上，等修養幾天後，體力恢復一些後，要適當的活動一下，比如在可以先下床走走，只要注意不長時間的站著，或者乾重活就可以了。在哺乳期新媽媽要抓住產後減肥的黃金期，依次遞增運動量和強度。因為孕媽最需要減肥的地方就是腹部，可以用塑身衣來幫助新媽媽減腹。
2、均衡飲食
月子期間可謂是大補特補，有朋友開玩笑說，坐月子的那個月把一生的湯都喝完了。一來是因為產後身體虛，二來是需要給孩子餵母乳，所以會在飲食上加強營養。但是新媽媽自己要知道，吃到嘴裡的食物都會變成身上的脂肪，所以只要保證足夠的營養就可以了，千萬不要補的太過。
3、保持清潔
產後衛生問題要重點提下，老一輩的因為生活條件差，怕產婦受寒，被細菌感染，所以會有捂在床上不讓洗澡的習慣，但是現在的水質和家裡的環境都不錯，再加上現在是夏天，新媽媽還是要注意下衛生問題，只要不碰涼水，不吹風就好了。
4、作息規律
休息對於每個人來說都是非常重要的，生產消耗的很多精力，正是需要大量的休息來調理。早睡早起，保證好的睡眠，對產婦的身體很有幫助。規律的作息有助於內臟的排毒，身體器官也可以正常的休息。
產後想要有一個好的身體主要還是新媽媽能否對自己嚴格要求，不然就只能看著別人產後依然貌美如花，所以加油吧。
部分圖文源自網絡/侵刪
作為一個媽媽，從10月懷胎生下的孩子，我們面臨的第一個問題就是如何坐月子。坐好月子對我們來說有著很非常重要。
嗯，給大家講一個月子期間特別要注意的問題，那就是月子的前幾天，千萬千萬不要，大吃大喝，吃發奶的東西。月子的前幾天要以清淡的飲食為主。
因為我就是在月子期間受過了這種苦，在出了月子第三天，我的家人擔心我會沒有奶水。然後計劃著給我補充了一些發奶的食物。
那天晚上我就開始奶脹，腫得如石頭一樣堅硬，痛的簡直無法忍受。因為是晚上自己沒有辦法去醫院求到幫助，只能自己在網上找方法。可是不管我如何在網上尋找方法，帶給我的都是，徹夜不眠的痛苦，第二天天一亮就馬上去了醫院。
在醫生的幫助下，把奶水擠出來，當奶水擠完之後，我的感覺也是四個字，生不如死。希望新手媽媽在月子期間一定要注意這個問題。千萬要注意合理的飲食，合理的安排自己的月子。很多人都會跟你說，不聽老人言，吃虧在眼前。但是對我們來說，自己的身體才是最重要的。因為這些苦果都需要我們自己去承擔。如果可以的話，你可以去了解一些，新的關於坐月子的知識，然後在平時的時候，給老人灌輸一些坐月子的知識。每天的耳濡目染，她就會更加能夠理解你。
千萬要注意不要奶漲，因為太痛苦，太痛苦了！！！
被邀請來回答這個問題，對坐月子我態度很明確，中國傳統的坐月子方式，絕大多數都是不靠譜和不科學的，前面有個回答的人也說了她自己的經驗，我想說，從科學上，坐月子那些條條框框也站不住腳。我和前面一個回答者情況很像！我也是老二夏天的六月生的，老大九月，不管是什麼季節，保證產婦和嬰兒所在環境的溫度都是相當重要的，在醫院的時候每天醫生要給產婦和嬰兒測體溫，體溫反應的不僅僅有感染之後的發燒，體溫也能隨著環境而變化，當然大人汗腺已經比較發達，即使這樣也不能由於什麼不能吹空調而讓自己很難受，也有出現高熱的風險，不是每年都有產婦坐月子熱死的新聞麼，這不明白為什麼仍然有人會這樣折磨自己……什麼現在吹風幾十年後關節炎、腰疼關節疼，我只想問問，這幾十年間你做了那麼多事兒，怎麼知道是沒有坐月子導致的關節疼呢？對嬰兒來說，室內溫度就更重要了，而且千萬不能用衣服或者包巾捂著，嬰兒的排汗機制（對溫度的身體響應機制）還不是那麼健全，所以如果溫度過高，對他們也許是危險的。一般適合的室內溫度是24-26攝氏度，我的醫院裡也是這樣寫的，判斷嬰兒是不是冷，是手腳微涼，脖頸溫暖或者薄薄有一點汗。新生兒的皮膚也非常嬌嫩，老人可能總說，哎呀他臉上有溼疹，其實多數時候都不是什麼溼疹（溼疹是免疫系統疾病），往往就是因為出汗而出的熱疹子。配合提問這點，新生兒護理裡面也有一條，每天要給嬰兒測量體溫，因為體溫是最先反應嬰兒健康狀況的。
其次，注意醫生的囑咐，例如如果有黃疸，要遵醫囑進行護理，肚臍的護理，要每天用碘伏或者酒精擦洗，直到肚臍自然脫落，在脫落之前和之後，也要每天注意觀察肚臍，看是不是有發紅、甚至有膿樣分泌物，如果嬰兒哭鬧不止，也有可能是因為有包括肚臍在內的身體不適。
要注意觀察新生兒的便便和排尿情況。如果有拉稀，要及時就醫。如果排尿少，可能是反映出奶喝得不夠。
對於新手爸媽來說，寶寶的到來難免會讓自己有些手忙腳亂，不知所措。那麼小編接下來介紹秋季新生兒需要注意哪些事項，方便爸媽輕鬆應對寶貝的各項問題。
1、衣著：
秋季溫度適宜，所以要寶寶的衣服應選擇吸汗透氣的純棉布料。由於寶寶皮膚嬌嫩，純棉的衣服能減少對寶寶皮膚的刺激，而且新生兒月子里長得很快，衣服也不能過於短小，衣前要遮住寶寶的前胸和肚子。
因為秋天比較涼爽，要給剛出生的寶寶頭上戴帽子遮住寶寶頭部的滷門，由於剛出生的寶寶滷門還沒有閉合，所以不能遭風寒侵蝕，總之，寶寶的衣服應遵循透氣又能保護皮膚和避免胸腹部受涼的原則。
注意： 帶寶寶出門應多帶一件衣服應對溫差。
2 、餵養：
1、母乳寶寶需要母親堅持用溫水清潔乳頭乳暈， 母親最好不要吃辛辣刺激和過於油膩的食物，可以多吃一些下奶的食品，如：豬蹄、鯽魚等，媽媽們自己也要注意硬要均衡，才能保障寶寶的健康和儘快恢復自己的身體。
2、而針對人工餵養的寶寶，最好做到奶粉要現喝現調，衝好的奶粉超過兩小時就應丟棄重新調配。
注意： 衝調奶粉最好使用55-60的開水，每天應對奶瓶奶嘴消毒一次（開水燙煮即可），每次使用奶瓶前，要用開水侵泡一下後再使用，給寶寶喂完奶後，要立即清洗奶瓶及奶嘴。
3 、居住環境：
1、寶寶睡覺的地方一定要是透氣通風，房間最好朝陽。室內應保持空氣流通，如果氣溫過高或過低，可以使用空調。但應注意空調出風口不能對著寶寶和產婦，如果出風口正對床頭，可以給空調安裝擋板。可以在空調房配一個加溼器，調解房間溼度以免過於乾燥，引起寶寶和產婦上火。
2、秋天蚊蟲多，建議給寶寶使用嬰兒蚊帳，如果寶寶被蚊蟲叮咬，可以塗點嬰兒可用的無比滴止癢消腫。如果寶寶用尿不溼可以選用絲薄透氣的，如果使用尿布應選用純棉吸水的材料。建議使用紙尿褲，讓寶寶和產婦得到充分的休息。
4 大便：
新生兒出生24小時後若還未解小便者，適當喂些溫開水，並用溫熱水清洗臀部，促進其排尿。正常新生兒大多數在生後12小時以內開始排大便，新生兒出生1-2天內大便一般是黑綠色的，以後逐漸變黃、變軟、有粘性，大便性質比較粘稠，呈墨綠色，稱為“胎糞”，在生後2-3日內陸續排出。
5 皮膚護理
1、 秋天給寶寶洗澡，一定要做好保暖措施，一週洗兩到三次為好。 新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚的乾燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天清洗、更換衣服，尿布溼了及時更換，每次大小便後都應清洗乾淨，女嬰清洗外陰時應從會陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便汙染陰道及尿道口。
2、給寶寶洗澡有很多好處，不僅可以清潔皮膚，愉悅心情，還可及時發現一些疾病，有利於生長髮育和睡眠。洗澡的水溫應在38℃左右，洗澡前可用水溫計測試，也可以通過將水滴在成人手背上感覺不燙或者用肘部試探水溫。洗澡時間應該安排在睡前半小時，或吃奶後1到2個小時的時間段進行，這樣洗完澡後可有利於睡眠和防止吐奶。
6 浴後護理
1、皮膚護理
在皮膚褶皺處、頸下、腋下、肘彎、腹股溝處塗潤膚露(或油類)，在乾燥的冬季可全身塗抹，並給寶寶進行全身按摩 。
有溼疹的寶寶在溼疹部位塗抹溼疹膏，給有痱子的寶寶敷痱子粉。然後幫寶寶包好尿布，穿好衣服。
2、眼睛護理
用手輕輕地在寶寶的眼眶周圍進行按摩，有利於眼部肌肉的發育及淚囊管的通暢。
3、耳、鼻、口護理 洗浴過程中嚴禁水流進寶寶的耳、鼻、口。
4、臍部護理 新生寶寶臍帶7～10天會自然脫落。脫落前，要將臍帶殘端提起，用75%的酒精清理根部。臍帶脫落後，會有少許黏液或血跡，也用75%的酒精塗抹消毒，直到乾燥為止。臍帶如處理不當，易引起臍炎。
具體請看我在頭條發佈的文章：http://toutiao.com/item/6463321664619807245
“吃素的人不進血房，雖然她只吃花素，也只站在房門口發號施令……’快關窗子，那邊的開條縫。今天東風，這房子朝東北。這時候著了涼，將來年紀大點就覺得了。想吃什麼，叫廚房裡做。就是不能吃鴨子，產後吃鴨子，將來頭抖，像鴨子似的一顛一顛。’”
——喜歡請點擊右上角關注，還等啥呀
坐月子，是我們的一個傳統，產婦生下寶寶後，氣血、筋骨都很虛，必須坐月子才能恢復健康。常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。那坐月子要注意些什麼呢？
一、準備奶粉，用吸奶器通乳。剛生下寶寶，奶怎麼也要兩三天才會順利分泌。這時候最好買一瓶小罐的奶粉先給寶寶喝。等奶來了，很多人都會遇到奶特別的脹，感覺腋下都起了小胞，這時候就得開始用吸奶器將奶給擠出來，剛出生的寶寶胃口小，加上產婦又在不斷的進補，那多餘的奶水就得先擠出來，免得引發乳腺炎之類的問題。
二、注意飲食，營養要均衡。月子裡的餐具使用前都應用開水燙過，平時口渴不可直飲白開水，可燒紅棗枸杞水喝。產後第一週拒絕油膩，第二週開始後可用豬腳、豬心、豬腰、豬肝、雞肉，魚湯等進食，每種菜裡面都必須有姜。
三、不要輕信坐月子不刷牙。老人常說不能刷牙，這實際是錯誤的。不要坐完月子毀了一口好牙。月子裡要選擇比較柔軟的牙刷，配合溫熱的水，一天至少兩次。
四、坐月子洗澡有講究。坐月子可以洗澡，但最好不要洗頭。月子裡洗澡要特別注意不能吹到風，在產後五六天就可以洗了。洗澡水應該用姜煮開放冷以後再拿來洗，也可以將艾葉加上薑片一起煮。平時可每天用溫水清洗外陰，保持外陰乾淨。
五、月子裡心情要放鬆，注意用眼。月子裡肯定會碰到很多的煩心事，尤其是初為媽媽的你，但是作為產婦，需要更好的休息，手機少玩，也儘量不要哭，否則等以後會導致視力下降，過早變成老花眼。
新手媽媽月子一定要做好，最怕的就是著涼，我記得我當初生完就下雨，冬天下雨特別冷，奶還不通，跑去通乳（別提有多難受），把自己裹得嚴嚴實實，戴個厚帽子，戴個口罩，就差沒把眼睛也裹住。下面盤點幾大注意事項！
1、要通風 老一輩都說產後在家不給打窗戶，這是不科學的，適量通通風是好的，每天開兩個小時窗戶，有利於空氣質量提高，不會
影響寶寶跟寶媽健康。特別是夏天，更需要通風！
2、要勤洗澡 有些地方坐月子不允許洗澡，這個觀點是錯誤的，要洗，當然要洗，一個月不洗澡是什麼感覺？特別對於一個南方人來說，那不是要命麼？在南方很多地方產婦坐月子是要用姜水洗澡的，能驅寒，對產婦有利。
3、多喝湯水 每天都要喝，酸豬蹄，鯽魚湯，雞湯，各種燉。如果不喜歡喝太多帶湯的可以多吃糯米，湯圓之類的，因為糯米特別催奶，沒奶的寶媽真的可以試試多吃糯米，保證有效！
好多地方產婦連床都不給下，個人覺得沒有必要這樣，適當運動運動也是好的，在家走走，休息好就可以了。所以各位寶媽一定要科學坐月子哦！少很多麻煩呢！
分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能康復，因此坐月子是非常重要的。
對於孕婦來說坐月子也是難熬的一個階段，在傳統觀念中認為在月子中不能洗澡，不能刷牙，不能運動等等，這些都是錯誤的！！！
這些不僅對產後恢復沒有幫助，且更加助紂為虐。
而現在坐月子都講科學坐月子，
那到底該如何科學坐月子呢？下面為大家介紹幾點。
可以開空調
月子中可以開空調。
注意：一定要避免冷風吹到自己，溫度不要太低，26~28℃最適合，媽媽們一定要穿上長衣長褲以及襪子，避免受涼。
而媽媽們所處的空調屋裡要保持與外界通風，保證空氣流通。
不過一定要注意，要符合自己的身體狀況，不要一味的貪圖涼爽，不然會留下病根。
多走動
坐月子期間可以適當走動。
適當走動有利於惡露排出，更有利於產後身體恢復，不走動很容易引起血栓形成 。
媽媽在產後6小時就可以起來，進行一些下床的活動，例如大小便，一天之後可下地進行簡單活動，會陰側切者於產後3天便可以下床活動;在一週以後，身體恢復得比較快的，也可以開始進行輕微健身鍛鍊。
可以洗頭、洗澡
月子期間是可以洗頭，洗澡。
剖腹產需半月以後，順產切口恢復好就可以洗澡了。
注意：洗澡選擇淋浴，禁止盆浴（若產生惡露不及時清理，可能會感染），在沐浴之後儘快的擦乾身體，不能受風。
可以刷牙
坐月子是必須刷牙的。
在舊一輩人的觀念中，認為月子期間是不能刷牙，這是完全錯誤的。
孕婦在生了寶寶之後，激素並沒有完全恢復，牙齦容易出血，而且月子會吃很多補人的食物，如果不刷牙，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，容易引起口腔疾病。
注意：要用孕婦專用的軟毛牙刷，且要用溫水漱口。
可以吃水果
有些人認為，水果是涼性食物，坐月子吃會落下月子病的。
但其實是可以吃水果的，畢竟在月子期間，還要以食補為主。
注意：開始半個月可以吃熱乎的水果（想蒸蘋果，蒸梨），半月以後就可以吃常溫水果。
禁止“大補”
坐月子的時候經常被要求喝十全大補湯，雖然在月子期間是要進行滋補，有利於母乳分泌和身體恢復，但盲目“大補”會導致身體該補的可能沒補到，不該補反而營養過剩。
在月子期間孕婦的餐食都要以清淡為主。
特別注意月子期間不要喝油脂過多的湯，油多的湯一定要把上面的浮油倒掉，多喝會使乳腺管堵塞。
送給正在坐月子的寶媽或者準備待產的寶媽，懂得科學坐月子，做一個舒適安心的月子。
想關注更多育兒知識關注公棕號【月嫂來幫您】
我是一個90後的新媽媽，去年順利生下我的寶貝女兒
現在分享一下我的月子心得
9及時收腹
坐月子42天，注意詳解：
做月子是女人身體的第二次重塑，月子做不好，那就是一輩子的事。
鬆達媽媽為新媽媽們蒐集整理了坐月子的42天詳細日程，讓你做到心裡有底。
第一天：
保持良好心態，情緒不要過於激動，避免引起血崩；用熱水浸溼毛巾，每隔兩個小時清潔一下惡露；產後2-3小時開始給 孩子餵奶，促進奶水分泌，子宮收縮。
第二天：
可以做一些簡單的產褥操，一天三頓營養餐一定要按時吃，經常按摩乳房，促進乳汁分泌，如果有初乳了一定要喂寶寶。初乳彌足珍貴，富含寶寶需要的多種抗體。
第三天：
為了預防便祕和產後痔瘡，媽媽一定要攝足水分，經常慢慢走動，促進餐後恢復。
第四天：
月子裡媽媽要勤換衣物，穿上襪子，避免寒氣入體；會陰縫合處傷口沒有完全癒合，如廁的時候不要力氣太大。
第五天：
新媽媽在月子裡要經常和家人溝通交流，避免出現情感抑鬱。
第六天：
產後第六天，新媽媽可以洗澡了，但是要保持浴室溫度、水溫適宜，避免著涼，洗澡時間不宜超過10分鐘。洗澡後迅速擦乾身體，若是洗頭要及時吹乾。
第七天：
自然分娩的孕婦，身體還已經好轉，但還沒有完全恢復，仍要注意多休息。
第二到六週：
在產後2到6周，新媽媽洗澡仍要堅持淋浴避免盆浴。月子裡可以做一些產後運動，促進身材恢復；在長有妊娠紋的地方擦點鬆達孕婦油，消淡皮膚妊娠紋。
這個季節出生的寶寶，媽媽們也要注意了，天氣寒冷、乾燥，要給寶寶做好保暖和護膚工作。早晚為寶寶塗抹適量鬆達嬰兒山茶油霜，保持寶寶皮膚滋潤，增加皮膚抵抗力。平時可將手放入寶寶後背或者前胸感知寶寶體溫，為寶寶增減衣物。