心臟作為人體的“發動機”，主要作用就是將帶有氧氣和營養物質的血液泵向全身，一旦心臟受到影響，身體很多器官都會受到影響。

心臟作為人體的“發動機”，主要作用就是將帶有氧氣和營養物質的血液泵向全身，一旦心臟受到影響，身體很多器官都會受到影響。

心臟好的人，身體會出現6個表現嗎？我特意諮詢了一下心內科的醫生，在醫學上並沒有沒有這樣的表訴，但是確實有些症狀和體徵能夠反應心臟的功能情況。

1.心率適中，心臟的跳動是無時無刻都在進行的，它一輩子都在辛勤的工作，從不停歇，直到死去。正常人心率在60-90，心跳過快、過慢都有可能是心臟本身的健康出了問題；

2.心律齊，心臟的跳動是由節律的，大家平時在特別安靜的時候應該都能感受到，它的跳動遵循“咚噠、咚噠”這樣的節律，一旦這個節律變了，那麼心臟肯定是出現問題的；

3.面色紅潤，心臟作為“泵”，一旦它的功能不佳，就會出現面色改變，如二尖瓣面容、嘴脣發紫等；

4.呼吸順暢，血液通過右心室之後直接進入肺臟，在肺裡進行氧氣交換之後在進入心臟，由心臟將血液泵想全身，所以，心臟的泵血功能受到影響時，呼吸也會受到影響；

5.爬樓梯、散步輕鬆，運動是最能體現心臟功能的，不管是什麼樣的運動，都需要心臟為其提供血供，一旦心臟功能受損，運動就會受限；

6.睡眠質量好，研究顯示睡眠不足會增加心臟疾病的風險，而且心臟有些心臟疾病會在夜間發作，如心絞痛、心梗等，都會影響睡眠質量；

特別提示：上述症狀與體徵並不能完全代表著心臟沒有疾病，要想早期發現心臟疾病，還是要到醫院正規診療，行心電圖、心臟病超聲波、動脈粥樣硬化檢測等檢查，明確是否有高血壓、高血脂糖尿病等會損傷血管的高危因素等。

普外三角針，健康常識常科普，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！

我想，這又是百度看來的吧？百度有很多類似題目的文章，什麼《心臟好的人，身體會有6個表現，若佔三個以上，說明心臟很健康》、《心臟好不好,該如何判斷?醫生一般看6個表現》、《心臟不好的人,身體會有7種表現,若佔2個以上,提醒你該養心了》......我大概看了一下，好像都是一些中醫的理論，他們所說的心臟好的人身體會表現出：早起舌體紅潤、不咳嗽、手腳溫暖、呼吸順暢、耳垂無褶、輕鬆入睡等6個表現。我看了之後也不懂怎麼評論了，反正我是從來沒有聽說過這樣的總結，不單是我，就連從事了10幾年心內科臨床工作的心內科醫生也都沒有聽說過這樣的總結。

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心內科最常見的幾個問題心臟問題無非就是冠心病、心衰、心律失常了。我們一般不會關注心臟好有什麼表現，如果平時沒有什麼不舒服心臟一般都沒什麼問題，我們關心的是心臟出現問題的時候有什麼表現。如果出現以下一些症狀，那就要警惕是不是心臟問題了。

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心內科最常見的幾個問題心臟問題無非就是冠心病、心衰、心律失常了。我們一般不會關注心臟好有什麼表現，如果平時沒有什麼不舒服心臟一般都沒什麼問題，我們關心的是心臟出現問題的時候有什麼表現。如果出現以下一些症狀，那就要警惕是不是心臟問題了。

1.警惕冠心病：冠心病常常表現為胸悶、胸痛等不適，部分患者還會表現為上腹痛，有的患者描述為胸口沉重猶如有大石壓迫，如症狀持續數分鐘不緩解，那就要警惕可能是心臟冠狀動脈堵塞，心肌缺血了（也就是所謂的心梗），這時候就應該儘快到醫院就診，千萬不要拖延。

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心內科最常見的幾個問題心臟問題無非就是冠心病、心衰、心律失常了。我們一般不會關注心臟好有什麼表現，如果平時沒有什麼不舒服心臟一般都沒什麼問題，我們關心的是心臟出現問題的時候有什麼表現。如果出現以下一些症狀，那就要警惕是不是心臟問題了。

1.警惕冠心病：冠心病常常表現為胸悶、胸痛等不適，部分患者還會表現為上腹痛，有的患者描述為胸口沉重猶如有大石壓迫，如症狀持續數分鐘不緩解，那就要警惕可能是心臟冠狀動脈堵塞，心肌缺血了（也就是所謂的心梗），這時候就應該儘快到醫院就診，千萬不要拖延。

2.警惕心衰：心衰在臨床上很常見，如果出現夜間平臥困難，一躺下就氣緊，或者活動耐量減退，稍微劇烈活動就氣喘嚴重，這時候就應該警惕是不是心功能衰竭了。心功能衰竭還會導致下肢浮腫、消化不良等循環淤血的表現。

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心內科最常見的幾個問題心臟問題無非就是冠心病、心衰、心律失常了。我們一般不會關注心臟好有什麼表現，如果平時沒有什麼不舒服心臟一般都沒什麼問題，我們關心的是心臟出現問題的時候有什麼表現。如果出現以下一些症狀，那就要警惕是不是心臟問題了。

1.警惕冠心病：冠心病常常表現為胸悶、胸痛等不適，部分患者還會表現為上腹痛，有的患者描述為胸口沉重猶如有大石壓迫，如症狀持續數分鐘不緩解，那就要警惕可能是心臟冠狀動脈堵塞，心肌缺血了（也就是所謂的心梗），這時候就應該儘快到醫院就診，千萬不要拖延。

2.警惕心衰：心衰在臨床上很常見，如果出現夜間平臥困難，一躺下就氣緊，或者活動耐量減退，稍微劇烈活動就氣喘嚴重，這時候就應該警惕是不是心功能衰竭了。心功能衰竭還會導致下肢浮腫、消化不良等循環淤血的表現。

3.警惕心律失常：心律失常也很常見，比如說頻發房性早搏、頻發室性早搏、陣發性室上速、房顫、房撲、房室傳導阻滯等等，輕者無特殊不適症狀，嚴重者表現為心慌、心悸，甚至頭暈、黑朦等。如果出現以上表現，也建議到醫院就診，必要時完善心電圖檢查明確診斷。

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心內科最常見的幾個問題心臟問題無非就是冠心病、心衰、心律失常了。我們一般不會關注心臟好有什麼表現，如果平時沒有什麼不舒服心臟一般都沒什麼問題，我們關心的是心臟出現問題的時候有什麼表現。如果出現以下一些症狀，那就要警惕是不是心臟問題了。

1.警惕冠心病：冠心病常常表現為胸悶、胸痛等不適，部分患者還會表現為上腹痛，有的患者描述為胸口沉重猶如有大石壓迫，如症狀持續數分鐘不緩解，那就要警惕可能是心臟冠狀動脈堵塞，心肌缺血了（也就是所謂的心梗），這時候就應該儘快到醫院就診，千萬不要拖延。

2.警惕心衰：心衰在臨床上很常見，如果出現夜間平臥困難，一躺下就氣緊，或者活動耐量減退，稍微劇烈活動就氣喘嚴重，這時候就應該警惕是不是心功能衰竭了。心功能衰竭還會導致下肢浮腫、消化不良等循環淤血的表現。

3.警惕心律失常：心律失常也很常見，比如說頻發房性早搏、頻發室性早搏、陣發性室上速、房顫、房撲、房室傳導阻滯等等，輕者無特殊不適症狀，嚴重者表現為心慌、心悸，甚至頭暈、黑朦等。如果出現以上表現，也建議到醫院就診，必要時完善心電圖檢查明確診斷。

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心臟通過不知疲倦的泵血來維持全身血液的循環，保持各器官和組織能汲取源源不斷的營養和養分。可以說心臟作為人體的發動機是最重要的器官之一，心臟好的人身體素質一般都很棒。

心臟通過不知疲倦的泵血來維持全身血液的循環，保持各器官和組織能汲取源源不斷的營養和養分。可以說心臟作為人體的發動機是最重要的器官之一，心臟好的人身體素質一般都很棒。

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康，指的是什麼？

心臟好的人身體倍兒棒，在平時主要有以下表現：

1.心率穩中偏慢：正常人的心跳次數在60-110次/分，心臟好的人心率肯定在正常範圍內，而且心臟好的人泵血有力，只需要更少的泵血次數就能滿足全身的需要。我們經常能看到那些經常運動者心率偏低，在60左右，但這是生理性的，是體質好的表現。

心臟通過不知疲倦的泵血來維持全身血液的循環，保持各器官和組織能汲取源源不斷的營養和養分。可以說心臟作為人體的發動機是最重要的器官之一，心臟好的人身體素質一般都很棒。

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康，指的是什麼？

心臟好的人身體倍兒棒，在平時主要有以下表現：

1.心率穩中偏慢：正常人的心跳次數在60-110次/分，心臟好的人心率肯定在正常範圍內，而且心臟好的人泵血有力，只需要更少的泵血次數就能滿足全身的需要。我們經常能看到那些經常運動者心率偏低，在60左右，但這是生理性的，是體質好的表現。

2.跑步耐力強：心臟好不好通過跑步就知道，3000米長跑跑下來心率不至於太快，也不會胸悶氣短，說明心臟能力很強。

3.面色紅潤：心臟好的人面色紅潤有光澤，這是因為心臟泵血足，供養充分，而貧血缺氧的人面色蒼白，嘴脣發紫。

心臟好不好不一定就是6點表現，上述3點是比較典型的，另外像心律規整、呼吸平穩、脈搏規則有力等都是心臟好的表現。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

心臟通過不知疲倦的泵血來維持全身血液的循環，保持各器官和組織能汲取源源不斷的營養和養分。可以說心臟作為人體的發動機是最重要的器官之一，心臟好的人身體素質一般都很棒。

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康，指的是什麼？

心臟好的人身體倍兒棒，在平時主要有以下表現：

1.心率穩中偏慢：正常人的心跳次數在60-110次/分，心臟好的人心率肯定在正常範圍內，而且心臟好的人泵血有力，只需要更少的泵血次數就能滿足全身的需要。我們經常能看到那些經常運動者心率偏低，在60左右，但這是生理性的，是體質好的表現。

2.跑步耐力強：心臟好不好通過跑步就知道，3000米長跑跑下來心率不至於太快，也不會胸悶氣短，說明心臟能力很強。

3.面色紅潤：心臟好的人面色紅潤有光澤，這是因為心臟泵血足，供養充分，而貧血缺氧的人面色蒼白，嘴脣發紫。

心臟好不好不一定就是6點表現，上述3點是比較典型的，另外像心律規整、呼吸平穩、脈搏規則有力等都是心臟好的表現。

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中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

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表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

②睡前1小時一杯溫水，保證不影響睡眠為前提。

睡眠時間至少為6給小時，這期間身體要進行新陳代謝，會消耗更多水分。

睡前1小時喝水，能補充體液，促進新陳代謝。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

②睡前1小時一杯溫水，保證不影響睡眠為前提。

睡眠時間至少為6給小時，這期間身體要進行新陳代謝，會消耗更多水分。

睡前1小時喝水，能補充體液，促進新陳代謝。

“三少”：

1，少吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

少吸菸，對減少血管傷害有幫助。但最好還是戒菸。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

②睡前1小時一杯溫水，保證不影響睡眠為前提。

睡眠時間至少為6給小時，這期間身體要進行新陳代謝，會消耗更多水分。

睡前1小時喝水，能補充體液，促進新陳代謝。

“三少”：

1，少吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

少吸菸，對減少血管傷害有幫助。但最好還是戒菸。

2，少熬夜

經常熬夜，會使睡眠不足，增加心腦血管疾病的發生。

熬夜，會使人處於應激狀態，導致分泌大量腎上腺素等，促使血管痙攣，血壓身高，心臟血流量增加，從而增加心臟負擔。

少熬夜，讓身體得到更好的休整，減少多種慢性病的發生。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

②睡前1小時一杯溫水，保證不影響睡眠為前提。

睡眠時間至少為6給小時，這期間身體要進行新陳代謝，會消耗更多水分。

睡前1小時喝水，能補充體液，促進新陳代謝。

“三少”：

1，少吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

少吸菸，對減少血管傷害有幫助。但最好還是戒菸。

2，少熬夜

經常熬夜，會使睡眠不足，增加心腦血管疾病的發生。

熬夜，會使人處於應激狀態，導致分泌大量腎上腺素等，促使血管痙攣，血壓身高，心臟血流量增加，從而增加心臟負擔。

少熬夜，讓身體得到更好的休整，減少多種慢性病的發生。

3，少久坐

長時間久坐不動，機體各方面便會弱化，會導致血液循環減緩，還會引發心臟機能的衰退，導致心肌萎縮。

尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，血液循環減緩，易誘發心肌梗塞和腦血栓。

中醫認為“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

沒有心臟，就沒有生命，它會日夜不停的跳動，為全身輸送血液和營養。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可想而知，心臟對人體的重要性。但心臟也會出現問題，如心血管堵塞、心律不齊等。

心臟好的人，身體會有6種表現，若佔3個以上，說明心臟還算健康！

表現一：脈搏整齊有規律

人平靜時，脈搏的頻率在50-90次/分鐘，且節律很整齊，說明心臟跳動很健康。

表現二：嘴脣紅潤

當嘴脣紅潤，不青紫、發黑，說明血液循環比較好，心臟是供血的地方，說明心臟功能不錯。

表現三：舌體紅潤

中醫認為“心開竅於舌”，心臟好不好，看舌頭就知道。

當舌體柔軟靈敏、味覺正常、語言流利時，說明心臟很健康，也沒有腦血管堵塞的問題。

表現四：沒有明顯的胸悶、氣喘

爬樓梯時，不大喘氣，不快不慢的速度，一口氣上四樓或五樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

表現五：突然起身不頭暈

蹲時間長了，突然站起來，很多人會有頭暈目眩的感覺，說明心臟供血可能不好，有些人頭暈可達到1-10分鐘，說明血液循環出了問題。

表現六：輕鬆入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

大約有50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重可引發睡眠中的窒息。

心臟好不好，做3個小測試：

“一捏”：捏腳踝

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。

如果心臟功能變差時，靜脈血液不能順利迴流到心臟，會使靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，會表現為下肢水腫，尤其是腳踝處。

方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

“二看”：看鼻樑根

鼻樑根也就是兩個內眼角的中間部位。

如果有人在這個地方有一根橫紋，或出現一條青筋，稱為“鼻褶心徵”。

如果中老年人出現這種情況，可能是心臟出了問題，別忽視。

“三摸”：摸手腕、看脈搏

大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

保護心臟，預防心臟病，做好“三多、三少”：

“三多”：

1，多魚類

每週吃2-3次魚，尤其是深海魚，可補充不飽和Omega-3脂肪酸，可減少心臟病的發生。

不飽和Omega-3脂肪酸利於心臟健康。研究證實，現代人們飲食上，Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，會誘發心血管疾病等慢性病。

除了深海魚，還有紫蘇仁油、棕亞麻子油含有較高含量的不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸。

其中，紫蘇仁油含不飽和α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，而棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節血脂的作用，從而降脂、降壓。

同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

3，多水分

平時多喝些水，能稀釋血液，促進血管內毒素排出，預防血液粘稠，尤其是夏季，天氣炎熱，多喝水，可預防血栓的形成。

①晨起一杯溫水，對預防血管疾病有很大幫助。

刷牙後，空腹喝一杯溫水，能很快被身體吸收，補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度。

②睡前1小時一杯溫水，保證不影響睡眠為前提。

睡眠時間至少為6給小時，這期間身體要進行新陳代謝，會消耗更多水分。

睡前1小時喝水，能補充體液，促進新陳代謝。

“三少”：

1，少吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

少吸菸，對減少血管傷害有幫助。但最好還是戒菸。

2，少熬夜

經常熬夜，會使睡眠不足，增加心腦血管疾病的發生。

熬夜，會使人處於應激狀態，導致分泌大量腎上腺素等，促使血管痙攣，血壓身高，心臟血流量增加，從而增加心臟負擔。

少熬夜，讓身體得到更好的休整，減少多種慢性病的發生。

3，少久坐

長時間久坐不動，機體各方面便會弱化，會導致血液循環減緩，還會引發心臟機能的衰退，導致心肌萎縮。

尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，血液循環減緩，易誘發心肌梗塞和腦血栓。

心、肝、脾、肺、腎是人體的重要臟器 ，而心臟名列榜首 。 眾所周知 ，一旦心臟停止了跳動 人的生命就隨之終結，所以心臟對於人體的健康而言，是非常重要，平時需要大家細心的呵護。

心、肝、脾、肺、腎是人體的重要臟器 ，而心臟名列榜首 。 眾所周知 ，一旦心臟停止了跳動 人的生命就隨之終結，所以心臟對於人體的健康而言，是非常重要，平時需要大家細心的呵護。

心臟好的人，身體會有以下6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

1、面色紅潤有光澤

心臟好，從氣色能夠直接看出來，心臟健康的人氣色好，即便是不化妝，臉上也有很自然的光澤，皮膚紅潤細膩，與心臟不好導致的臉色慘白是完全不一樣的。

2、舌頭柔軟靈敏

中醫有句話，心在竅為舌，簡單的說就是舌頭可以反映人的心臟是否健康。有心臟病、腦血管疾病的患者，舌頭呈現暗紫色，有瘀斑，而且會伴有心慌氣短，容易失眠多夢，偶爾還會有心臟刺痛的感覺。

相反舌頭柔軟且靈敏，說明心臟健康，運動之後不會大喘氣，通過呼吸可以體現出心臟功能好壞，心臟好的人，在運動之後，不會有大喘氣和胸悶的感覺。

3、食慾很好

心臟好、身體健康，自然食慾好。而心臟不好的人，經常會有食慾不振、噁心嘔吐、便祕等症狀，這多半是由於右心功能衰竭導致的。

心、肝、脾、肺、腎是人體的重要臟器 ，而心臟名列榜首 。 眾所周知 ，一旦心臟停止了跳動 人的生命就隨之終結，所以心臟對於人體的健康而言，是非常重要，平時需要大家細心的呵護。

心臟好的人，身體會有以下6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

1、面色紅潤有光澤

心臟好，從氣色能夠直接看出來，心臟健康的人氣色好，即便是不化妝，臉上也有很自然的光澤，皮膚紅潤細膩，與心臟不好導致的臉色慘白是完全不一樣的。

2、舌頭柔軟靈敏

中醫有句話，心在竅為舌，簡單的說就是舌頭可以反映人的心臟是否健康。有心臟病、腦血管疾病的患者，舌頭呈現暗紫色，有瘀斑，而且會伴有心慌氣短，容易失眠多夢，偶爾還會有心臟刺痛的感覺。

相反舌頭柔軟且靈敏，說明心臟健康，運動之後不會大喘氣，通過呼吸可以體現出心臟功能好壞，心臟好的人，在運動之後，不會有大喘氣和胸悶的感覺。

3、食慾很好

心臟好、身體健康，自然食慾好。而心臟不好的人，經常會有食慾不振、噁心嘔吐、便祕等症狀，這多半是由於右心功能衰竭導致的。

4、脈搏整齊有規律

尤其是在平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。

5、沒有胸悶胸痛

心臟要把血液運輸到機體的各個地方，它還是供氧的重要器官，當它的生理功能出現異常的時候，就容易在胸腔的部分出現疼痛，或者是胸悶的現象，這往往跟心臟缺氧有關。

6、手腳暖和

若有手腳冰涼、渾身發冷的現象，也許和心臟有關。有可能是心臟的供給的血液輸送到大腦和身體的其他部位的比較多，相對四肢來說可能就供血不足，出現四肢僵硬、手腳冰涼的現象。

平時若想養護好心臟的建議，建議做好以下幾點

1、每天至少睡七個小時，維持新陳代謝的穩定，減少增肥和糖尿病、心臟病風險。

心、肝、脾、肺、腎是人體的重要臟器 ，而心臟名列榜首 。 眾所周知 ，一旦心臟停止了跳動 人的生命就隨之終結，所以心臟對於人體的健康而言，是非常重要，平時需要大家細心的呵護。

心臟好的人，身體會有以下6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

1、面色紅潤有光澤

心臟好，從氣色能夠直接看出來，心臟健康的人氣色好，即便是不化妝，臉上也有很自然的光澤，皮膚紅潤細膩，與心臟不好導致的臉色慘白是完全不一樣的。

2、舌頭柔軟靈敏

中醫有句話，心在竅為舌，簡單的說就是舌頭可以反映人的心臟是否健康。有心臟病、腦血管疾病的患者，舌頭呈現暗紫色，有瘀斑，而且會伴有心慌氣短，容易失眠多夢，偶爾還會有心臟刺痛的感覺。

相反舌頭柔軟且靈敏，說明心臟健康，運動之後不會大喘氣，通過呼吸可以體現出心臟功能好壞，心臟好的人，在運動之後，不會有大喘氣和胸悶的感覺。

3、食慾很好

心臟好、身體健康，自然食慾好。而心臟不好的人，經常會有食慾不振、噁心嘔吐、便祕等症狀，這多半是由於右心功能衰竭導致的。

4、脈搏整齊有規律

尤其是在平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。

5、沒有胸悶胸痛

心臟要把血液運輸到機體的各個地方，它還是供氧的重要器官，當它的生理功能出現異常的時候，就容易在胸腔的部分出現疼痛，或者是胸悶的現象，這往往跟心臟缺氧有關。

6、手腳暖和

若有手腳冰涼、渾身發冷的現象，也許和心臟有關。有可能是心臟的供給的血液輸送到大腦和身體的其他部位的比較多，相對四肢來說可能就供血不足，出現四肢僵硬、手腳冰涼的現象。

平時若想養護好心臟的建議，建議做好以下幾點

1、每天至少睡七個小時，維持新陳代謝的穩定，減少增肥和糖尿病、心臟病風險。

2、喝綠茶，對養護心臟來說好處多多。

3、避免接觸二手菸，不要讓他人在房間吸菸，被動吸菸一小時相當於吸2-4支菸。

4、每天散步30分鐘，或堅持有規律的進行其他運動，有助於鍛鍊心臟的泵血功能和抗衰老。

5、每週吃三次魚，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。

6、減少生活壓力，不僅能提高睡眠質量，還有益於心血管健康。

7、有意識地吃一些粗糧，以及多吃蔬菜和水果。

以上便是關於心臟健康的一些問題解答，希望對大家有所幫助！

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、管理好睡眠

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、管理好睡眠

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

3、戒菸酒

煙和酒是人們消遣的“精神糧食”，可能是生活的一部分，但是危害極大。

菸草中的尼古丁，一氧化碳，增加心臟毒素堆積，誘發心腦血管疾病。

抽菸者冠心病發病率比不抽菸者高2-3倍。

而研究發現，心性猝死抽菸者比不抽菸者高5-10倍。

少許的飲酒，可促進血液的循環和代謝。

但是飲酒過量，就會使血管痙攣，膽固醇升高，冠心病機率增加。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、管理好睡眠

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

3、戒菸酒

煙和酒是人們消遣的“精神糧食”，可能是生活的一部分，但是危害極大。

菸草中的尼古丁，一氧化碳，增加心臟毒素堆積，誘發心腦血管疾病。

抽菸者冠心病發病率比不抽菸者高2-3倍。

而研究發現，心性猝死抽菸者比不抽菸者高5-10倍。

少許的飲酒，可促進血液的循環和代謝。

但是飲酒過量，就會使血管痙攣，膽固醇升高，冠心病機率增加。

4、飯後揉心包經，養心又護心

中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、管理好睡眠

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

3、戒菸酒

煙和酒是人們消遣的“精神糧食”，可能是生活的一部分，但是危害極大。

菸草中的尼古丁，一氧化碳，增加心臟毒素堆積，誘發心腦血管疾病。

抽菸者冠心病發病率比不抽菸者高2-3倍。

而研究發現，心性猝死抽菸者比不抽菸者高5-10倍。

少許的飲酒，可促進血液的循環和代謝。

但是飲酒過量，就會使血管痙攣，膽固醇升高，冠心病機率增加。

4、飯後揉心包經，養心又護心

中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命！

中醫認為，心，為君主之官，主不明，則十二官危！

心臟，是人體生命的原動力，心臟一刻不停地跳動，就像一臺“水泵”，推動著血液流向全身。

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，怎樣才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康

1、睡覺時，手腳溫暖

手腳，是人體的肢體末端，如果，手腳溫暖，則說明血液循環較好，心臟也比較健康。

如果，睡覺時，手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

是因為，心臟的供血，都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

2、舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

3、輕鬆入睡，不失眠

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高。

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

4、脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

5、頸圍小

頸圍，也就是脖子的粗細，與心臟健康有關。

研究表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般，男性頸圍不要超過39 釐米，女性頸圍不要超過35釐米。

6、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

養護心臟，遠離三物，做好四件事，心臟會一天比一天好

遠離3物

1、遠離醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、遠離燻烤食物

燻烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好。

做好四件事

1、喝點茶，養心安神

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

谷谷丁雙參茶，由用人蔘、百合、玉竹，谷谷丁，苦蕎，搭配在一起。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、管理好睡眠

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

3、戒菸酒

煙和酒是人們消遣的“精神糧食”，可能是生活的一部分，但是危害極大。

菸草中的尼古丁，一氧化碳，增加心臟毒素堆積，誘發心腦血管疾病。

抽菸者冠心病發病率比不抽菸者高2-3倍。

而研究發現，心性猝死抽菸者比不抽菸者高5-10倍。

少許的飲酒，可促進血液的循環和代謝。

但是飲酒過量，就會使血管痙攣，膽固醇升高，冠心病機率增加。

4、飯後揉心包經，養心又護心

中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。