高中生如何減肥？

高中是青春發育期，這個時候不減到了以後身材就容易很難減的，但是既然是學生應該以學習為主，比學習更重要的是健康，平時有時間多運動一下，既增強體質也可以釋放學習的壓力當然也助於減肥，吃的話不要迷信說死命的補，但也絕對不能節食，如果這段時間節食第一導致胃病什麼的，或者影響發育。甚至導致內分泌失調，但是可以讓飲食更健康一點多吃水果素蔬菜，油炸的等垃圾食品就不要吃了，還有膨化食品，薯片什麼的。在家的話就多吃雞胸肉魚肉，少吃豬肉，豬肉比較容易長肉。如果在學校的話就沒這麼方便了。適合高中生的減肥小妙招

1、切換你的零食

首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。

2、拒絕高熱量調味品和糖

喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。

3、預計誘惑

如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在麵包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那裡不要吃什麼東西，要學會擺脫誘惑。

4、使用盤子選擇食物

使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。

5、少吃快餐

有一個調查對象為1713人的研究表明，一個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。

6、限制高熱量的飲料

雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦!

7、對自己負責

無論你是否有一個朋友會堅你的飲食情況，請寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間，但是它能更加有利於監督你的健康飲食。

8、保證你的睡眠充足

很多人以為熬夜就可以減肥，其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。睡眠不足會使你體內的“飢餓”激素的水平升高，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。那樣你的食慾就會增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。

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高中生為什麼會發胖？

高中生學習壓力一般都很大，面臨高考，心情肯定不會放鬆，學習到深夜也是常有的事。家人這個時候一般在飲食方面不會虧待，儘量準備一些營養豐富或者孩子喜歡吃的東西作為補給。而學生一天當中坐著上課的時間為多數，所以運動量少之又少。總結的說來，零運動量，營養過剩的飲食，學業的壓力和不充足的睡眠都是致使發胖的原因。

學習累的時候會出去運動放鬆嗎？一定是玩手機就當做休息了吧~

高中生減肥的方法就是，要保證一定的運動量，不要吃熱量的食物，要保證充足的睡眠，這三點做到了，就會自然而然瘦下來。

估計高中生是沒什麼時間去做運動了，早上早起一點，出去跑步四十分鐘，運動出汗，上學的路上能走路就別坐車。

一日三餐照常吃飯，多吃雞蛋蔬菜和豆類食物。像奶茶，雪糕，辣條，炸雞漢堡什麼的就戒了吧，這種東西只能越吃越胖，戒掉也簡單，可以選擇一些水果或者酸奶當零食。

睡眠一定要充足，不要學習到半夜凌晨，這個時間段是身體排毒的最佳時期，排毒不及時，新陳代謝就會跟不上，脂肪自然會堆積。再說，學習太久腦袋會昏沉，第二天上課也會打不起精神，對學習根本就沒有好處。就算不是學習，玩手機也要適可而止。

只要把這些做到了，瘦下來就不是什麼問題。

當然，也可以趁著暑假時間充裕的情況下參加減肥夏令營這種活動，減肥效果都是很讚的，還能認識到很多新朋友。

高中不要減肥！讀書，讀書再讀書！高中胖是很正常的，每次晚自習回家之後我還要再吃夜宵。如果你一定要減，那就吃好晚飯去操場上走走路，下課去跑跑步。跑步對高中生來說也是一個放鬆學業的方式