懷個寶寶子宮被撐大，產後如何確定子宮恢復正常，都說夏季減肥是最好時機，如何把握？

感謝您的邀請回答！

產後子宮恢復完整的標準如下：

1.子宮恢復到正常的大小

產後子宮約有寶寶頭那麼大，約重1kg，產後4~6周的時間裡，基本可以恢復到原來的大小，重量大約是50~70g，這個過程叫子宮復舊。

2.子宮位置下降

胎盤娩出後，子宮會立即收縮，手放在腹部可以摸到一個比較硬，呈球狀的子宮體。子宮的高度，每天約降1~2cm，產後的10~14天內，子宮逐漸縮小，最後降到小盆骨腔裡。這時再摸肚子，就感受不到子宮底了。

3.子宮頸閉合

剛剛生完孩子時，宮頸因充血、水腫變得十分柔軟，子宮壁就變得很薄，有皺皺的感覺，約7天后，可以恢復原狀。約在7~10天后，子宮頸就會關閉，到產後4周左右，子宮頸就會恢復正常。

4.子宮內膜復原

產後約10天，除胎盤附著面外，子宮腔的其它部分全被新生內膜覆蓋。胎盤附著部分的子宮壁面積約有手掌大，產後2周左右，直徑會縮小3~4cm，到產後6~8周，基本上完全癒合。

5.惡露排除乾淨

產後最初的3天，惡露較多，顏色鮮紅，這是因為其中含大量血液、小的血塊及壞死的蛻膜組織。3~5天后，惡露慢慢變成淡紅色，這時的含血量變少。10~14天后，惡露的顏色變為白色或淡黃色。到產後4~6周，惡露停止分泌，這時子宮基本恢復正常。

關於產後瘦身，我們給到您如下建議：

① 樹立正確的觀念

專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

②合理調整飲食

專家提醒新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。

③適當有氧運動

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第二或第三天下床走動較佳。專家表示，走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰痠背痛現象。等到坐完月子後，就可以進行更進一步的體能運動。

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

希望我的回答對您有所幫助！

你好，非常高興為你解答問題，產後子宮恢復主要包括二方面，即宮體和宮頸的復原，實際上在胎兒和胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在產婦的腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，醫生會根據子宮體的高度來判斷子宮收縮情況，產後宮底的高度應該和肚臍的水平持平。

以後每天子宮底的高度會下降1-2釐米，大約在產後10-14天左右，子宮變拳頭小，降入小盆骨腔內。在腹部就摸不到了。

子宮頸在產後7天才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

一般來說子宮完全復舊到孕前狀態需要6周左右，可以在b超檢查下來確定子宮是否恢復正常。

產後哺乳可以刺激子宮收縮，使子宮快速恢復到孕前狀態，同時也利於身材的恢復，利於減肥，減肥不光是夏季的事情，要持之以恆才有效果，減肥最核心的就是6個字：管住嘴邁開腿。

希望我的回答能夠幫助到你！

感謝頭條邀請，我來回答這個問題。

先說說懷孕期間，子宮的變化。說出來。嚇死你們，隨著妊娠月份增加，子宮體增大變軟，足月時候子宮體積35×25×22cm。容量增加1000倍，達5000ml，重量增加20倍，達1100g。

產褥期，指從胎兒胎盤娩出，全身各器官除了乳房以外，恢復到正常未孕狀態，所需要的這段時間。

這裡單表一下子宮恢復過程，子宮完全恢復正常，大概42天。包括子宮肌肉纖維縮復、子宮內膜的再生、子宮下段恢復及宮頸的恢復(子宮頸從孕前的⊙圓形變成“一”字型)。

回到題主的正題，如何確定子宮恢復了正常了？

很簡單，產後42天，去醫院，作個B超，B超單上寫著:子宮及附件未見明顯異常。就說明已經恢復正常了。

題主第二個問題是，大家都說夏季減肥是好時機，為什麼這樣說呢？因為減肥麼，不外乎少吃多活動，因為夏天炎熱，熱的只想喝粥吃涼菜，不大想大吃大喝了，又出汗多，所以，減肥，只要有恆心，就事半功倍。

感覺我說的有道理，通俗易懂，就關注點贊吧。謝謝閱讀。

減肥最簡單的原理就是多吃水果蔬菜，少吃增肥食物。

但是有很多寶媽會在哺乳期擔心孩子營養不夠，還是會吃很多高熱量的食物，一般是主食和肉類超標，水果蔬菜不足。

所以最簡單的方法就是把吃的東西換一換種類，按適合自己身體的分量吃，在美國一般都有營養師幫寶媽出食譜，在中國大部分寶媽都沒有請營養師，沒有營養師的媽媽就只能自己計算一下分量咯，基本原則是蔬菜佔一半，肉類佔四分之一，主食佔四分之一。

在這裡發一個參考食譜給大家看看吧，希望能幫到你：

再稍微說說運動方面，其實現在網絡上一大堆瘦身視頻，但是寶媽會怕動作太大傷害身體，那就應該重點學習“產後瑜伽”這個項目，動作都是專門設計給剛剛生完孩子的寶媽做的，如果沒有做塑形動作，單靠吃是很難恢復成產前的身材的。

當然，現代人更希望是吃某個減肥產品就能神奇地瘦下來，但畢竟是哺乳期，如果過於依賴減肥產品，小朋友那邊可能也會跟著瘦身哦……

　你好，一般來說判斷子宮收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷

1、檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤; 2、觀察惡露的顏色，一般是從鮮紅，暗紅，深黑到淡紅色，最後無色，量從多到少，一般4-6周左右基本沒有了。我就是5周左右完全沒有的。　　

此外，有妊娠經驗，子宮恢復的好不好是可以感覺到的，產後半個月左右，只要稍微用力按肚臍眼附近，如果感覺肚皮裡面變硬了，那麼子宮就是恢復正常了!

如果想子宮恢復的比較快比較好，堅持母乳是有利於子宮收縮，此外產褥期多堅持臥位，注意會陰部衛生等都是有利於恢復的。如果肚子一直鼓鼓的不下去，最好先去醫院檢查。

對於減肥來說，只要下定決心，哪個季節都是減肥的好時機。畢竟有一個說法，冬季春季不減肥夏天徒傷悲呀。所以不單單夏天需要減肥。

對於減肥，我一直不贊成什麼節食、吃減肥藥等，

節食容易影響正常的身體代謝，能量不足，代謝變慢，那多餘的熱量怎麼會加快代謝出去，雖然熱量攝入減少會慢慢輕一點，但是久而久之代謝破壞了，再恢復飲食還是會胖起來的。我有一個客戶節食嚴重年紀輕輕停經了，這會影響女性排毒加速衰老吧？還要花金錢時間精力等慢慢調理過來，值得麼？

而減肥藥會破壞人腸胃消化等，甚至有激素，反而會適得其反。

最好的減肥方法是，飲食均衡有規律，適量活動，慢慢代謝正常，內分泌不紊亂，根本不會有所謂胖子產生的。

平時注意均衡，高熱量適量吃，不暴飲暴食，吃飯時飲食上前面多吃點水果蔬菜，高熱量當後面，熱量攝入慢慢會減少。而攝入維生素、膳食纖維也比較多，保持每天排便一到兩次，體內毒素大部分不會滯留會排出，慢慢體重會保持在一個正常水平的。

其次是運動，如果有時間可以堅持一個稍微劇烈點的運動，沒有時間，睡前或者白天一點空隙時間等適量瑜伽，拉伸也是可以的，配合均衡飲食堅持住，慢慢你會發現體重會保持下去的。

我就是日常稍微注意，體重經常保持在BMI的中間水平。

感謝悟空邀請。寶寶順利生產以後，媽媽們就可以計劃如何進行產後恢復了，其中最重要的也就是子宮恢復了，那如何確定子宮恢復正常呢？看下文

一般來說，媽媽在寶寶出生之後，子宮需要1個月左右時間來恢復正常，子宮基本上到了第六週就開始差不多癒合了，但是有些媽媽們不知道如何判定自己子宮是否恢復了。這兩個指標能很好的幫助媽媽們參考。

第一，如果子宮恢復良好，可以從我們肚臍觸摸得到子宮底，但是再過兩個星期，子宮就無法摸到，這就代表慢慢的媽媽們的子宮在恢復了。

第二，就是觀察惡露的顏色了，生完孩子的媽媽們應該都知道惡露是什麼，惡露從最開始的鮮紅的顏色，慢慢的變成暗紅再變成黑紅再到淡紅最後到無色，最後會變成無色的，這個時候就代表子宮恢復的差不多了。

子宮的恢復時間要經過大概42天，若是過了42天以後肚子還是感覺脹脹的，那麼可以去醫院檢查一下，查明具體原因，才能對症下藥！

生個孩子，懷孩子時子宮會隨著嬰兒的生長而增大，嬰兒出生後，子宮會慢慢回覆到原來的狀態，以備日後再懷孩子做準備，宮擴宮縮是人類以生具來的本能，你細心觀察一下，很多年紀大的人都會有幾個兄弟姐妹，這樣你就會明白了。產後什麼時候子宮會恢復到正常呢？大約三週左右就能恢復正常，有些人產後第二個月又能懷孕了，我見過一年生二胎的例子，當然現在的女人，身體比較虛弱，體質比較差，是體力勞動和腦力勞動與睡眠不足有關。

想都沒想到這樣奇葩的事情就讓我遇見了，經常聽說別人生大馬路上，火車，快車，廁所。其實到要生的時候是不能控制自己的，就像我一樣，宮縮開始就疼了5.6次就把小孩生出來了，真是想不到啊！三點開始肚子疼，三點五十小孩就出生了。直接疼了兩次後就有大便的感覺，先是出來一坨羊水，胎膜還沒破，直接掛了個球，老公抱我下一樓，我自己的手一直託著，就怕小孩掉出來，緊接著到一樓樓梯口的時候，小孩的頭就先出來了，再用一次力，整個身體就完全出來，就這樣自己抱著小孩胎盤還在肚子裡被抱上車來到醫院，還好小孩一出來就有哭聲了，記得還是自己走著上車的，感覺自己太厲害了，到了醫院才給剪臍帶，小孩做護理，我就下面縫針，那酸爽簡直不想回憶。

總結一下，為什麼會生這麼快。其實要生前兩天肚子就經常有宮縮，一天十來次的樣子，就是還能忍就沒怎麼在意。特別是上廁所下蹲的時候總是比較疼，本來預約了醫生39周做B超的，37周檢查也說沒那麼快生，而且小孩沒入盆。整個孕期也沒時間散步，就在家裡帶兩個小孩跟做家務，就是小孩太調皮了，大的總是惹我生氣發怒，弄得我大聲打罵，小的總跑給我追，有可能就是所謂的動了胎氣吧！

不管怎樣，大小平安就好。小孩7.4斤喲！

• 按壓促進子宮恢復

產後半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，裡面如果能感覺到變硬就是恢復很好，如果一直是軟包軟包的，說明正在恢復中。

當然，這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛，尤其是剖腹產的，肚皮刀口加子宮的刀口，疼痛會更明顯。

然而如果想促進子宮早日復原，每天按摩肚皮並加力按壓肚子(要能感覺到可以接受和忍受的輕微疼痛效果最好)，是最好的方式。不僅加速子宮恢復，而且按摩還能讓鬆弛的肚皮也慢慢恢復彈性。

• 月子中的飲食注意

另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。

生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利於惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利於子宮恢復。還有最好母乳餵養，對於子宮恢復非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的。

剛生完的媽媽們，一般肚子都好像還有四五個月大胎兒在裡面，呵呵，如果月子以後感覺肚皮基本恢復原狀，可以斷定子宮恢復也很不錯。如果還是依然鼓包的，最好在42天內去做個產後檢查。接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4~6週會恢復成原來大小。

子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷：

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤；

2、惡露的顏色從鮮紅，暗紅，深黑到淡紅色，最後無色。 有妊娠經驗的媽媽，一般能感覺出子宮恢復的好不好，產後半個月左右，只要稍微用力按肚臍眼附近，如果感覺肚皮裡面變硬了，那麼子宮就是恢復得正常了

產後減肥方法:及時進補生完孩子後，你的身體需要時間和營養素來恢復。產後最好就先休養六個星期再來進行劇烈的運動減肥吧，假如是母乳哺育要休養更久。資深專家建議，假如是親自哺乳，那最好等到寶寶至少兩個月大的時候再開始減肥，因為這時候如果減肥減得太厲害會直接影響母乳的供應。最好的辦法就是加快你的後分娩期的身體恢復，可以通過每天少食多餐的健康膳食來進行。所謂少食多餐，比如半個三明治、一些芹菜或者胡蘿蔔條，一小塊水果、一小杯牛奶等等。

產後42天內有血性惡露白色惡露之類的，42天內子宮會恢復到正常大小會回到盆腔內，如果有哺乳的話，子宮會很軟，42天以後需要去醫院做產後的一些檢查，看子宮的復舊情況。