又到了養生的時節，最近搜索養生食譜的時候有看到這麼一段話，分享給大家：

美國人：用100塊錢養生，50塊錢買保險，10塊錢搶救。

中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最後1-2年，花光一生的積蓄，吃完所有含大量副作的西藥。再多開幾次刀，然後......離去。

給大家講講美國人是如何養生的！

1.積極參加社交活動

與親朋好友保持密切的聯繫往往壽命較長。在參加社交活動的過程中若能給予他人很多幫助，則更有益於長壽。如果你的朋友不多，則應多參加社會組織或志願工作。

2.寵物不能作為最好的朋友

雖說養寵物有益於健康，但是寵物不能代替人與人之間的接觸，據研究發現，養寵物的人要比不養寵物的人壽命短，用養寵物取代人際交往的人，其壽命往往更短。

3.要經常承擔一些“好壓力”

如果你討厭自己所做的工作，那麼這個工作壓力就是有害健康的“壞壓力”，如果你熱愛自己的工作，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力就是延年益壽的“好壓力”。

4.保持充足的睡眠時間

現代人生活節奏太快，睡眠時間越來越少，但是充足的睡眠才是根本，有足夠的休息，才可精力充沛。

5.愛操心

特別愛操心，或許是件好事。據研究表示，憂慮有益於健康，尤其對於男性而言更是如此。當你為某件事擔憂的時候，你自然會考慮到可能出現的各種情況，並採取相應的預防措施。這樣，你就不會遭受意外的損失，身體的健康狀況也可得到更好的維護。

6.不要陷於糟糕的婚姻中

槽糕的婚姻狀況只會使人折壽，往往男人離婚後會習慣再婚去緩解離婚所 帶來的傷害，而女人離婚後一個人也會過得精彩。對於不適合結婚的人來說，保持穩定的單身生活才能更長壽。

7.冥想

沉思冥想可以降低血壓和減少心臟病發病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟體育活動差不多，但不需要汗流浹背。宗教人士的禱告就是沉思冥想活動，但並非只有宗教人士才可以沉思冥想。

8.多吃藍莓或草莓

藍莓是超級食品，含有豐富的營養成分，如果不喜歡藍莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以幫助釋放藍莓和草莓的抗氧化功能。

9.不喜歡健身就不要健身

儘管健身對健康十分有益，但一些長壽者在二十多歲時並不經常去健身，而會多做一些自己感興趣的事（如種花、種菜、做木匠活等），從而讓自己活動起來。

10.不要過度樂觀

小心謹慎的人更懂得自我防護，並更少從事高風險活動，如酗酒，吸毒，飆車等等，而且過度樂觀的人往往沒有小心謹慎的人更加長壽。

11.喝酒

這裡的喝酒不是指酗酒，少量的飲酒可以降低血糖，預防老年痴呆，保護前列腺。喝紅酒更可以起鎮靜作用和防心血管病。

12.多吃穀物雜糧

在美國人的菜單裡常會出現堅果，豆類，燕麥，全麥麵包和牛油果等食物，這些食物含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。

13.不要過早的退休

很多人都認為，早退休的人會更加長壽。但其實根據研究表明，一直處於工作狀態的老年人比那些過早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環境和事業的成就感能使人活得更開心、更長壽。

第一美國人不是吃素的。

人的腸道不適宜消化肉類，可以從直腸癌跟吃肉的相互關係得見。以肉為主，穀類和蔬菜為副的膳食，使排洩物在腸裡停留的時間較長，毒素便有充份發揮作用的機會，長期下來便形成直腸癌。

　　食物中脂肪含量與纖維質的多少是致癌的另一個原因。專家的統計顯示，食肉量多的國家如澳州、紐西蘭及美國，直腸癌的罹息率很高；至於，東方如日本等國家的吃肉量相對很少，罹患率也很低。因此，食肉量多寡成正比例的導致直腸癌的出現。

　　不斷的研究結果顯示出吃肉是導致其他種類癌症的因素。另一種因肉類消耗量高而導致的癌症是乳癌。一九八三年，美國國家科學研究院提出建議：“大家減少食用肉類，多吃五穀、蔬果、水果，就可以防止一般的癌症發生。”

　　癌病研究又發現一種稱為亞硝胺nitrosamines的化學致癌物。亞硝胺是在胃裡消化過程中形成的。當肉類所含的化學防腐劑與另一種混和於啤酒、茶、咖啡、酒的胺接觸時產生化學變化，亞硝胺使會形成，動物試驗以亞硝胺來喂飼的動物，六個月以來，百分之一百接受試驗的動物都患有致命的惡性瘤

　美國農業部一份一九七二年的報告，列出患有眼癌的牛有十萬頭，患有肝潰瘍的竟達三百五十九萬六千三百零二宗，肉商只將患病的部位割去，其餘部份仍被檢定及格，供人食用。檢定報告指出動物屍骸為侵蝕性的糞便、蟑螂、鏽菌汙染。有些檢驗官藉口解釋法律的鬆緩，說如果要嚴格按規例去執行，沒有一家肉類包裝公司可以經營下去。

肉的營養——

　　常常一談到素食，自然的反應是：“缺少了蛋白質怎麼辦？”素食者可以這樣回答：“象又怎麼辦？還有水牛、犀牛怎麼辦？”以為只有肉才可以提供蛋白質，和要有精力便需要大量蛋白質的說法都是完全不正確的，只是一廂情願的看法。已消化的蛋白質，便分解為蛋白質的成份——胺基酸。這些胺基酸給用作身細胞的生長、補充及維繫。在二十二種胺基酸當中，除了八種以外，其他的十四種是人體本身可以合成的。動物蛋白質中，最常含有另外八種重要的胺基酸，植物蛋白質大多缺少其中的一項。可是，我們在攝取植物蛋白質時，只要不單吃一種果蔬，把禾穀類與豆類混合吃，八種基本胺基酸便不會缺少。除此以外的，多數植物的種子，如核果類、扁豆或乳酪，可充份供給八種胺基酸。事實上根據食品分析報告，肉裡面的蛋白質平均要比豆類裡面的少一倍以上。

　　蛋白質雖然是人體不可缺少的營養素，但過量卻會對身體有害。尤以含有尿酸的動物性蛋白質更為有害。多量蛋白質身體根本用不到，過量的蛋白質轉化成含氮的廢物，會增加腎臟負擔，使腎臟的過濾工作受到損害。

美國羅省曾經做過一次兒童智力測驗，智力最高的兒童都是來自素食家庭。

　　澳州雪梨的一所奎師那知覺協會開辦的小學，受培育的兒童全都是吃素的。他們的父母都是素食者，因此他們都是胎裡素，出生以來從沒有吃過肉、魚和蛋。這些兒童的閱讀能力被雪梨教育部鑑定為比在其他學校受教育的兒童高出二級及五級。小孩子本來就很可愛，這些小孩卻特別得天獨厚，心地異常善良，甚至一隻螞蟻也不忍殘踏。

　　美藉華人蒲仲強是長跑能手。他在美國參加多次比賽，破了多次紀錄。他父親蒲大宏博士主張吃素，所以蒲仲強從小開始就吃素了。蒲博士曾說：“光吃肉的小孩是永遠不會有力氣的。”

現在的美國人，越來越提倡素食主義了。

那麼在這裡給大家推薦一個鮮少有人知道的好東西，芭蕉芯。

大家可以看到芭蕉中間有一根莖，把莖剝開，可以看見白色的物體。

我們可以把它先切開，抽出部分的絲。

在把它切成條裝，浸泡在水裡。可以糖醋炒 ，也可以清炒。是一個很美味的自然食品。而且價格低廉。

它是一種粗纖維植物，比普通青菜多20倍，可以從我們的腸道內帶著大量的髒東西。

各國人民如何養生保健？

養生保健品種類繁多，各國文化、氣候、習慣、資源都有所不同、各有長短。隨著出國越來越普遍，外國人的養生保健意識逐漸滲透到國內，身體第一的理念慢慢為更多國人認可和接受！那麼，你是否明確這一點，養生保健品不是藥，不能用於疾病治療，不存在亂吃瞎吃的問題，主要起到預防和緩解作用。日常補充一些體內容易流失的營養或因子，使身體機制更好運轉起來。

　　青春難再來，養生保健只爭朝夕！我們先看看全世界人民都是怎麼養生長壽的。目前為止，大家都知道歐洲的人均壽命在世界排名是最高的，可是他們的飲食是以中國人很不稱道的肉食為主，那麼如何能夠做到這麼長的人均壽命，確保一生的健康保障呢？

　　小編對全球幾大板塊的養生保健做了詳細的調查，細數給你聽：

　　歐洲人養生保健大法：

　　在生活舒適、福利待遇良好的歐洲，養生保健品擁有世界上最嚴苛的藥檢標準和最為規範的市場。高精尖科技研發、高昂的人工費用、稀缺的有機材料，使得製造商需要付出極高的代價，因此，歐洲養生保健品功效最為顯著。

　　在保證基本營養數值的基礎上，歐洲人評判好的養生保健品都是不刺激、0汙染、無副作用的，他們一般選擇富含營養元素的水果，通過液體形式進行日常補充，以安全吸收和高吸收率為本，避免了更多添加和流失，也拒絕營養過量造成的危害。

　　尤其是以嚴謹著稱的德國，養生保健品廣告寥寥無幾，能存留下來的都是質量享譽全球的產品，同時，小編在最具代表性的德國進行了多家藥店調查，發現醫師協會是對保健品和藥品同步監管最嚴格的機構，人們去藥店基本都是聽從醫囑或者醫師協會的推薦，比如德國4代人家喻戶曉的品牌德國鐵元Rotbäckchen小紅臉，在德國是連續6年獲得醫師協會推薦的品牌，以60年的信譽保障德國人的健康，守衛開創德國營養液先河並至今深受喜愛。

　　美國人養生保健大法：

　　在速度就是一切的美帝，養生保健品向藥劑靠攏，以片劑和粉劑形式壓縮更多藥物成分，在不考慮是否吸收的情況下，能夠迅速提升體內營養含量，也便於繁忙的美國人出差攜帶。

　　但是養生保健品在美國不需要達到藥品的監督規格，同時商業帝國利益為先的屬性，導致宣傳會有些誇大，需要謹慎挑選。

　　當然，美國人對待養生保健品和日常食品一樣，在高強度鍛鍊的同時都會長期補充養生保健品，比較知名的例如New Chapter、GNC等都是可以選擇的。

　　中國人養生保健大法：

　　我們國家地大物博，是中醫故鄉，養生理念流傳千百年，鍼灸、拔罐是全球蓋章的神奇療法，應對問題快準狠。養生茶、食療更是我們為之驕傲的養生保健瑰寶，源自天然草本精華。這種取之於天然，用之安全有效的方法，與歐洲人方式更為類似，可能因為都是古老的國度。

　　我們在繼續傳承老祖宗的養生飲食的同時，也應慢慢向發達國家靠攏，學習他們的養生保健意識，將其中優秀的部分應用到本國。多補充國人飲食中較為缺乏的鈣鐵鋅等微量元素，嘗試將養生保健品作為膳食補充劑，讓每一天都精神活力、青春永駐，疾病遠離你！

美國人相信自己是上帝的臣民，大吃大喝，無限膨脹，狂熱運動，追求絕對霸權，挑戰自然，凌駕於一切之上的王者意識，改造自然的能力強，提高了美國人的生活水平，高水平的生活進一步增強了他們改造自然的能力！達到了一種富強循環態！這種強意志力且劇烈的生活方式，會提高生物體的生命力，對整體有利，但對個體不利，美國人的自然科學發達，但人文不如中國。