輕斷食目前成為熱點，請實踐者分享一下經驗好嗎？

作為一個已經成功減肥40斤並且保持了兩年體重的我很高興來回答題主這個問題。

首先我要說明的一點就是，我之所以能夠保持住自己的減肥成果，除了我一直堅持的鍛鍊，另一個重要的因素就是合理的輕斷食。

作為一個已經成功減肥40斤並且保持了兩年體重的我很高興來回答題主這個問題。

首先我要說明的一點就是，我之所以能夠保持住自己的減肥成果，除了我一直堅持的鍛鍊，另一個重要的因素就是合理的輕斷食。

這是在使用了無數的方法之後，我偶然的機會下了解到了輕斷食的概念，現在市場上流行一種說法叫做5+2輕斷食方法，這個方法是一週之內選擇五天進行合理飲食，選擇兩天攝入比平時少一半的熱量，這樣的方法有以下幾點好處：

1、我們的胃就跟機器相同，機器長時間的運轉也會出現各種問題需要修復才能正常工作，那麼我們的胃也是相同的，輕斷食的兩天讓你工作了幾天的胃得到充分的休息，有助於消化系統代謝運轉更加優質高效。

2、可以保持體重甚至還可以減肥。如果能長期保持5+2的輕斷食方法循環，五天之內合理的飲食安排，你的體重還會有所降低。

3、也許在那輕斷食的兩天裡面你會感覺到餓，但是適當的飢餓其實對我們的身體是有幫助的，這裡說的是適當，並不是長時間的。適當的飢餓可以幫助我們預防某些疾病，具體這裡就不多說。

作為一個已經成功減肥40斤並且保持了兩年體重的我很高興來回答題主這個問題。

首先我要說明的一點就是，我之所以能夠保持住自己的減肥成果，除了我一直堅持的鍛鍊，另一個重要的因素就是合理的輕斷食。

這是在使用了無數的方法之後，我偶然的機會下了解到了輕斷食的概念，現在市場上流行一種說法叫做5+2輕斷食方法，這個方法是一週之內選擇五天進行合理飲食，選擇兩天攝入比平時少一半的熱量，這樣的方法有以下幾點好處：

1、我們的胃就跟機器相同，機器長時間的運轉也會出現各種問題需要修復才能正常工作，那麼我們的胃也是相同的，輕斷食的兩天讓你工作了幾天的胃得到充分的休息，有助於消化系統代謝運轉更加優質高效。

2、可以保持體重甚至還可以減肥。如果能長期保持5+2的輕斷食方法循環，五天之內合理的飲食安排，你的體重還會有所降低。

3、也許在那輕斷食的兩天裡面你會感覺到餓，但是適當的飢餓其實對我們的身體是有幫助的，這裡說的是適當，並不是長時間的。適當的飢餓可以幫助我們預防某些疾病，具體這裡就不多說。

最後為題主分享我的輕斷食經歷：

每週的週三至週五，我是正常的飲食，就是家裡做什麼我就吃什麼，也不會刻意的去忌嘴什麼不該吃，每天早上和中午都會吃的飽飽，晚餐大概七分飽。偶爾遇到週末外食的情況也不會推辭，反正就是該吃就吃該喝就喝。

每週的週一和週二我會開始輕斷食，早上一杯豆漿一個雞蛋白加一份蔬菜（黃瓜、番茄這一類），中午會選擇吃一個水果（蘋果、火龍果等等），晚餐不吃或者一杯酸奶。在這期間我會喝綠茶，保持八杯的量，所以也沒有特別餓得難受。

總的來說，輕斷食讓我能保持減肥的成果，這樣的飲食習慣我也能一直堅持下去，對我來說是非常不錯的。

作為一個已經成功減肥40斤並且保持了兩年體重的我很高興來回答題主這個問題。

首先我要說明的一點就是，我之所以能夠保持住自己的減肥成果，除了我一直堅持的鍛鍊，另一個重要的因素就是合理的輕斷食。

這是在使用了無數的方法之後，我偶然的機會下了解到了輕斷食的概念，現在市場上流行一種說法叫做5+2輕斷食方法，這個方法是一週之內選擇五天進行合理飲食，選擇兩天攝入比平時少一半的熱量，這樣的方法有以下幾點好處：

1、我們的胃就跟機器相同，機器長時間的運轉也會出現各種問題需要修復才能正常工作，那麼我們的胃也是相同的，輕斷食的兩天讓你工作了幾天的胃得到充分的休息，有助於消化系統代謝運轉更加優質高效。

2、可以保持體重甚至還可以減肥。如果能長期保持5+2的輕斷食方法循環，五天之內合理的飲食安排，你的體重還會有所降低。

3、也許在那輕斷食的兩天裡面你會感覺到餓，但是適當的飢餓其實對我們的身體是有幫助的，這裡說的是適當，並不是長時間的。適當的飢餓可以幫助我們預防某些疾病，具體這裡就不多說。

最後為題主分享我的輕斷食經歷：

每週的週三至週五，我是正常的飲食，就是家裡做什麼我就吃什麼，也不會刻意的去忌嘴什麼不該吃，每天早上和中午都會吃的飽飽，晚餐大概七分飽。偶爾遇到週末外食的情況也不會推辭，反正就是該吃就吃該喝就喝。

每週的週一和週二我會開始輕斷食，早上一杯豆漿一個雞蛋白加一份蔬菜（黃瓜、番茄這一類），中午會選擇吃一個水果（蘋果、火龍果等等），晚餐不吃或者一杯酸奶。在這期間我會喝綠茶，保持八杯的量，所以也沒有特別餓得難受。

總的來說，輕斷食讓我能保持減肥的成果，這樣的飲食習慣我也能一直堅持下去，對我來說是非常不錯的。

樓上回答的很好