雖然NBA是每個球員都想嚮往的地方，但相對的，它的嚴格也是令很多球員都表示絕望。不僅是在鍛鍊上超出常人，在日常飲食更是格外考究。
曾經大家都看過報道說：詹姆斯堅持為了保持身材七年不吃豬肉，科比每天凌晨四點到球館練習，庫裡每天規定自己投三千個球......看到這些大家都覺得很恐怖是嗎？而作為曾經稱霸NBA內線的姚明經歷的更加嚴格。
當年，很多人覺得姚明以狀元的身份進入火箭隊就會很順利，無人能擋。但這樣想你就錯了，奧尼爾曾經這樣評價當時的姚明：“我要讓他嚐嚐我大肘子的厲害！”絲毫是看不起當時的姚明。
不過也確實，雖說以第一的身份進入NBA，但是瘦弱的他仍然沒有資本與內線球員抗衡。所以每天，姚明的訓練量都是比別人加大一倍，手臂、腿部肌肉、肱二頭肌等訓練，一天下來要姚明曾說：當時一躺下就能睡著了的。
而飲食方面也是十分要注意！身為一名中國人，當時NBA很少有米飯吃。天天的飲食遵從的基本原則就是：少吃油炸食物，少吃冰激淋；多吃肉（但要削減脂肪攝入），所以很多是牛排。還有每天一瓶深紫色的特質營養液，很難喝，每次都需要隊醫基斯-瓊斯監督下姚明才能喝完。
所以不久之後，姚明的身體發生巨大改變，達到了巔峰時期。
反觀國內球員，擼串、喝啤酒、抽菸各種的放任大吃大喝，絲毫不用顧忌什麼，過得生活真好。
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