細數最傷腎的5個壞習慣，太多年輕人都控制不住，你能麼？

腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。

很多人認為只有喝酒會傷腎，因為長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

但除了喝酒之外，生活中很多習慣都會傷腎，太多年輕人控制不住了！

習慣一、經常熬夜

男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外，夜生活的豐富）也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

習慣二、濫用壯陽藥

很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。

需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。

習慣三、經常憋尿

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”。其實，憋尿對身體有很多不利的影響。經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

習慣四、縱慾過度

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

習慣五、水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟就容易出現問題。

給大家分享十個腎虛自測方法：

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

從古代開始人們就注重食療和穴位養生。因此，腎氣不足的男人，可以試試：

一、食療養腎

1、韮菜炒蝦仁：經濟實惠的韭菜，卻有著補腎溫陽、益肝健胃、潤腸通便的作用，所以男性朋友可以多吃韭菜炒蝦仁這道菜，經濟又美味，還有壯陽的功能，真可謂是一舉兩得。

2、山藥煮湯：山藥有著補腎益精、固澀止遺的作用，山藥湯對防治早洩、陽痿、遺精、腿軟都有一定的作用，而且山藥湯也比較美味可口，所以男生在日常生活中可以多吃點山藥湯。

3、蒲公英玉米鬚茶

有飲茶習慣的朋友可以用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。

玉米鬚能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

二、穴位護腎

1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是一個著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的“長壽穴”，這當然與它的補腎功能分不開。

它位於腳底中線前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。

2、按摩腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。