每到夜裡，安安靜靜的空氣總會變得涼絲絲的。沒了白天的熱鬧，卸下了平日的偽裝，心裡不免感覺空空蕩蕩，不知不覺想起了一些往事、幾個故人……

白天喝茶，喜歡熱熱鬧鬧的跟茶友湊在一起，談天說地。晚上喝茶，若是找不到可以聊到心坎兒裡的知己，一個人喝茶便最是自在，茶就像一個老友一般，靜靜聽著我的故事。

晚上喝茶，比白天需要注意的就多了一些。有的人晚上一喝茶就睡不著，但還是想喝茶，到底該怎麼辦呢？

目錄

1｜晚上喝茶，總有一些擔憂。

2｜這些茶比較適合晚上喝。

3｜晚上喝茶，還有這些講究。

1｜晚上喝茶，總有一些擔憂。

◆怕消化不良？

----吃完晚飯，喝茶的話會不會肚子漲不消化？

----不一定。選擇適宜的茶類，還可以幫助消化哦。

◆怕起夜？

----晚上如果喝茶，半夜會起來上廁所怎麼辦？

----不一定。注意喝茶的量，正常人不用擔心。

◆怕睡不著？

----如果晚上喝茶，我很擔心會睡不著！

----不一定。掌握一些小技巧，喝茶也不容易失眠。

2｜這些茶比較適合晚上喝。

適合晚上的喝茶有兩個原則，一是宜熟不宜生，二是宜老不宜新。

沒有經過發酵的，比如綠茶、生普都屬於生茶；發酵程度高的，比如紅茶、熟普屬於熟茶；生茶中的茶多酚含量較高，對人體的刺激性比熟茶要大一些。

剛製出來的新茶比較燥熱，而經過儲存、陳放的茶，內含物質和茶性都會發生了一些變化，陳放時間足夠的話，一些茶會由涼轉溫。

紅茶

紅茶是全發酵茶，相比綠茶來說，茶多酚含量少，茶性溫和。一般人喝紅茶沒有喝綠茶那麼容易失眠。一杯紅茶，暖在胃裡，也暖在心裡。

黑茶

不管是安化黑茶還是熟普茶，都經過了渥堆發酵，茶性溫和。黑茶中含有的纖維素和益生菌對促進腸道消化能起到一定的作用，尤其是晚上吃得比較油膩的時候，適合飲用黑茶。

老白茶

白茶不炒不揉，保留了茶中較多的有效成分。經過陳放，茶性由涼轉溫，所謂“一年茶，三年藥，七年寶”。白茶中氨基酸含量高，氨基酸被稱為“天然的鎮靜劑”，具有安神的功效。

3｜晚上喝茶，還有這些講究。

◆判斷自己的體質

每個人對咖啡鹼的敏感程度都不一樣，如果晚上喝一小口茶就會徹夜失眠，嚴重影響第二天的生活的人，那還是勸您不要晚上喝茶了。另外，失眠很大原因是心理因素造成的，正常人注意好方法是沒問題的，不要給自己“喝茶就會睡不著”的心理暗示。

◆喝茶的時間

晚上喝茶，注意在晚飯後半小時或一小時之後，飽腹感基本消失。為了不影響睡眠，八點後就不建議喝茶了。當然，經常喝茶到深夜都不會失眠的老茶客請隨意。

◆喝茶的方法

潤茶：第一泡茶浸出部分咖啡鹼，倒掉不喝，從第二或第三泡開始喝。

泡淡：晚上宜喝淡茶，減少有效物質對睡眠的影響。

喝少：晚上不宜喝太多茶，解解茶癮就可以了。

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