在接孩子回家的路上和孩子班上的一位媽媽聊了起來，在聊到孩子寫作業問題時，這位媽媽瞬間就開始大倒苦水， 孩子一開始寫作業沒幾分鐘就要說肚子餓要吃東西，吃完東西沒寫幾題就要去上廁所，每次寫作業都花樣百出，簡直就是一場持久戰。其實不好好寫作業，是孩子專注力不夠的一種表現。
專注力，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。
中國有文學巨匠魯迅因看書太專注，誤把墨水當成飯食吃到嘴中；外國有物理學家牛頓沉迷於做實驗，把手錶當做雞蛋丟進鍋裡。
他們都並非聰穎過人的神童，但憑著對熱愛的工作極強的專注力，成就了非凡的事業。
正如蒲松齡所說：“性痴，則其志凝；故書痴者文必工，藝痴者技必良。”
所有的家長都希望自己的孩子有著良好的專注力，但現實往往會遇到各種家長反應自己的孩子專注力不集中，對於家長們的困惑，成長君想說各位家長不要著急，我們要先了解每個年齡段孩子的專注力時長是不一樣的，各年齡段建議專注力標準時間如下：
英國教育家 Brian Way 把專注力劃分為視覺、聽覺，觸覺、味覺和嗅覺這5個維度。此外，孩子在自己擅長的領域，才最容易集中專注力。越不擅長的領域，專注力就短。
在對專注力有了基本認知的情況下，我們該怎樣去提升孩子的專注力呢？作為一位媽媽，成長君為各位戰友帶來了以下幾個提升孩子專注力的小方法。
“01加強運動鍛鍊”
第一招，和孩子一起來運動。在孩子做作業前，我經常會和他一起做熱身運動、比如跳繩或者慢跑都是不錯的選擇。
美國伊利諾伊州大學的研究人員在新近出版的《神經病學》雜誌上報告說：他們在研究中發現，每當參加完體育活動後，兒童學習時會更加集中專注力，而且學習成績也會更好。這些體育活動包括體育課、課間活動以及放學後的體育運動等。
一向研究發現，如果剛參加完體育活動，學生們在回答問題時會更集中專注力，答案也更準確，而且問題越難，答案的準確率越高。同時，研究也顯示，剛參加完體育活動的孩子能更好地分配專注力資源，而不容易受噪音等因素的影響。
想讓孩子專注起來，不妨試試每天都讓孩子進行適量的運動。
“02營造適合讀書的環境”
除了孩子自身的運動之外，整齊的環境能幫助孩子集中專注力。
比如我會和孩子一起把書桌、書架整理乾淨，玩具收好;房間儘量不要有計算機、電視、電話;文具準備齊全，不要臨時東翻西找等。
在孩子做作業時我也會安靜的看會書，我們千萬不要變成“干擾源”，例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大，或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等。這些行為都會影響孩子的注意力。
“03生活學習都定計劃”
專注力不足的孩子特別需要我們幫忙建立規律的生活。例如我家孩子還小的時候，我就把他起床、讀書、睡覺的時間都固定下來，週末可以稍做調整。現在養成早睡早起的好習慣，帶娃也省心。
孩子大一點的時候可以和他一起定學習計劃，每做完一項就打勾。定計劃可以讓他知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈來愈多，他也會有成就感。
“04找到黃金時間”
作為父母，我們可以和孩子一起把每天做每件事的開始和結束時間都記下來，經過一段時間後，我們會發現在有些時間裡孩子做事會比較有效率。教育作家李國英就用這種辦法找到了自己讀書的黃金時間是在洗澡後，每次在洗澡後他的效率就高多了。
我們可以和孩子一起找到專注力黃金時間點，在正確的時間做對的事，往往都會有事半功倍的效果。
“05讓大腦喘口氣”
人要一直保持專心很容易覺得累，孩子也是一樣的，所以，我們可以讓孩子每30到40分鐘，就起來活動5~10分鐘。在活動筋骨的同時，孩子也得到了適當的休息，再投入一件事時也能集中精神了。臺北教育大學兼任教授王淑俐也建議我們，與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。
“06保持好心情”
在娃學習的同時，我也會更多關心孩子的情緒，如果他遇到什麼問題我也會從旁指導，這樣孩子的學習才更有效。
臺北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責專注力與情緒的部位接近，“情緒會直接影響專注力。”成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。所以我們也要多關注孩子的心情。
“07一次只做一件事”
孩子的記憶力有限，丟三落四是經常事，所以我一般讓他做事的時候一次就做一件事，但是必須有頭有尾地完成。
有些爸媽很“貪心”希望孩子同時完成很多事，那樣反而容易造成孩子的內在混亂。
反之，一次次只做一件事，目標很明顯，孩子自然會安排如何去做，也更有信心去完成，專注力集中的狀況便大有改善。
“08遊戲也能提升專注力”
生活中隨處可見的撲克牌也可鍛鍊孩子專注力高度集中和快速反應能力。在家裡我就經常和孩子玩這個遊戲，
取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花7，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花 7，讓他盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，我隨意更換三張牌的位置，然後，讓他報出梅花7在哪兒。如他說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，我會增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養專注力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，專注力會慢慢提高。
最後成長君想說：如果專注力差是一種“不良”，那我們需要做的只是：足夠的寬容，允許不良；足夠的堅定，去糾正不良”。和孩子一起慢慢提高，讓孩子走出屬於自己的人生。