中醫說的陽氣，指的就是全身的功能。身體弱、年齡大的人陽氣弱，因為他們的器官功能衰退了。反過來，如果能保持陽氣的充盛，人就會少生病，有活力。

“氣海穴”位於臍下1.5寸的地方，與之相鄰的“關元穴”，以及上面的肚臍“神闕穴”，和後背與肚臍位置對應的“命門穴”，是事關陽氣的四大要穴，這些部位的保溫，就是對人體陽氣的維護。

“氣海”“關元”“神闕”，都位於人體的腹部盆腔，從西醫角度講，這裡是血管最豐富、血流最緩慢的地方，如果受寒，盆腔的血流會變得更加緩慢，不僅影響了盆腔內的器官功能，包括子宮卵巢和腸道腎臟，還會影響全身血液循環的暢通。

氣海穴——益氣助陽，一穴暖全身！

【取穴位置】

位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。取穴時，可採用仰臥的姿勢，氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

【功能主治】 培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽，氣海又名上丹田，屬於任脈，位於臍下，為諸氣之海，是大補元氣，總調下焦氣機，養生保健的重要穴位。

關元穴——封藏一身真元之處

我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。現代研究表明，刺激關元穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。並且，這種調節是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。因此，按摩、艾灸關元普遍適用於泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。

神闕穴——真氣充盈、腰肌強壯！

神闕穴的取穴方法:仰臥，神闕在腹中部，於臍窩中點取穴。

神闕穴位於臍區，臍中央。仰臥取穴。

神闕穴是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行保養，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。

神闕穴的保健方法：

其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次180下。

其二是聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕穴轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

命門穴——溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣！

命門為人的立命之基，是公認的重要長壽穴位之一，是人的先天元氣場所在，導引養生中的下丹田即是此處。

穴位位置：

與肚臍相對，位於腰部第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。

常常摩擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏浚督脈上的氣滯點，增強與任脈的聯絡，促進真氣在任督二脈的運轉，並能調理以下疾病的症狀：陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走有力、四肢疲乏、腿部浮腫、耳部疾病。

命門穴的錘鍊辦法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以覺得發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。其二是採陽消陰法：辦法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不時地進人命門穴，心意必需內注命門，工夫約15分鐘。­