90%的失眠皆因氣血不足，睡前花3分鐘做1件事，一覺到天亮

現在失眠的人越來越多，失眠了，有人選擇發朋友圈求聊天，有人選擇爬起來煲劇，有人起床找吃的，安慰下被掏空的睡意，但更多的是時不時看錶，努力想要進入睡眠的人。因為大部分人第二天起來還是要正常工作生活的。失眠一晚上之後，只能神志不清地頂著難看的臉色和烏青的眼圈去上班。

偶爾失眠很正常，畢竟現在大家壓力都這麼大，誰都有自己“難唸的經”。在《2017年中國網民失眠地圖》中顯示，有4／5的參與者都曾有過失眠的經歷，而能一覺到天亮的僅有11.2%。說不定你也曾是失眠大軍中的一員。但若是長期失眠，輕則影響工作生活，重則可能出現情緒紊亂、精神衰弱，嚴重者出現心理障礙、輕生自殺；還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。

除了精神壓力等外界因素之外，氣血陰陽失和也是失眠的一大原因。《醫效祕傳•不得眠》將病後失眠病機分析為“夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。

想要從根源上治療失眠，從中醫的角度上，應從補氣血著手。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血，改善失眠。

做法：準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克，將幹百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時，取汁喝即可。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。小麥治心神不寧，失眠。

這6味食材能治療失眠、補血益氣，氣血足了，失眠的病症自然能夠改善。如果沒時間做，可以買配方一樣的袋泡茶，效果一樣，而且更簡便。