運動：夏末秋初是登山的好時節！（一）

夏末和初秋是一個非常好的季節,夏天沒有毒的太陽,也沒有冬天冷,冷,和一些溫暖和涼爽,是一個很好的時間去爬山,然後如何爬山夏末和初秋,應該注意什麼?以下為你介紹一種保持良好健康網絡的方法在夏末和初秋攀爬最健康最正確的不傷害，看它。

1、由於不同，每個人的具體情況不同，在攀登的時候，速度，應該是不同的，一般來說，應該根據它的一般趨勢。在攀爬過程中，有必要週期性地計算心率，使心率在適當的心率範圍內通過調整旅行速度來控制，這是安全的需要。

2、攀爬次數，第二天或一天一次，但如果不允許，你也可以堅持其他有氧運動計劃，爬山，而不是其他有氧運動，效果也很好。

3,因為山更劇烈運動,應特別注意一步一步,如間歇移動相對安全的使用,即攀登過程,5到10分鐘走該安排準備活動,並逐漸增加速度,深吸一口氣,心率目標利率,是繼續保持這個速度15 ~ 20分鐘,休息5分鐘,然後根據以前的速度15 ~ 20分鐘。然後，沿著山走下去。下山需要40 ~ 55分鐘。如果你不覺得累，你可以逐漸延長旅行時間，縮短休息時間;相反，你可以適當縮短旅行時間，延長休息時間。

4、在夏天可以有以下幾種常用的藥物，以防萬一。中暑藥物的製備:丹、水、氣、氣、水等。由蚊蟲叮咬引起的皮膚瘙癢，昆蟲藥物:精油、涼油、紅花油等。準備少量沖劑、備用硝酸甘油、蘇小九新旦、胍潔面膏、繃帶、繃帶、香脂等，預防心肌缺血或扭傷、擦傷、蚊蟲叮咬等及時治療。