你十分鐘搞定營養早餐，有它就行！做法0難度，小編已經會了

多彩蛋卷

食材

雞蛋5個、小黃瓜30克、紅甜椒30克、鹽3克

做法

1.準備食材。將紅甜椒、小黃瓜分別切成碎末備用。

2.將雞蛋放在一個大碗中，然後用打蛋器朝一個方向打散。

3.將紅甜椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌均勻。

4.電餅鐺預熱。

5.預熱結束後，選擇煎雞蛋功能。然後將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動，使其均勻的鋪在電餅鐺中。

6.煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候，用木鏟輕輕的由內向外翻卷，如圖所示。

7.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然後在空出來的地方倒入剩下的蛋液，如圖所示。

8.待剩下的蛋液半熟時，繼續由內向外捲成蛋卷。然後將接口部分朝下，繼續加熱三十秒即可取出切段食用。

奶香南瓜燕麥粥

·主料·

即熟燕麥片 | 50g

南瓜泥 | 100g

·輔料·

奶粉/牛奶 | 20g

冰糖 | 20g

·做法·

1. 南瓜切片上鍋蒸熟壓成泥，不用壓得太細，根據自己的喜好就可以。

2. 奶鍋放入足量水燒開，燕麥片放進去煮1～2分鐘。

3. 放入冰糖。南瓜泥倒進去攪散煮1分鐘。

4. 最後倒入奶粉/牛奶攪拌均勻關火即可。

食材

饅頭2個、雞蛋1個 、鹽適量 、椒鹽適量 、食用油適量

廚具：平底鍋

做法

1.饅頭切成大約1cm厚的大片；

2.雞蛋加少許鹽打散，儘量不要打起泡，打勻即可；

3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋；

4.熱鍋中放入油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃後翻面，另一面再煎至金黃色，即可。

5.另一部分饅頭片直接下鍋（原鍋，基本不需要再加油）；

6.一面煎至金黃色後翻面，撒上適量椒鹽（或自己喜歡的其他調味料，如五香粉、辣椒粉等），待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

香蕉燕麥脆

·主料·

香蕉 | 1根

雞蛋 | 1個

燕麥片 | 50g

·輔料·

澱粉 | 半碗

煉乳或蜂蜜 | 少許

食用油 | 適量

·做法·

1. 香蕉去皮，切去兩頭後，切成約3釐米長的小段，再從中間豎著切成四等份（不是橫著攔腰切斷噢）。

2. 備好澱粉、蛋液和燕麥片。香蕉段先在澱粉裡滾一下，讓香蕉段沾滿澱粉，再放入蛋液裡滾一下，最後裹上燕麥片。全部裹好，放入盤中備用。

3. 大火起油鍋，備好吸油紙（廚房用紙即可）。

4. 油鍋燒熱後，轉中小火，放入香蕉段，炸至金黃，酥脆飄香即可。

5. 取出，用吸油紙吸去多餘的油。裝入盤中，可以根據個人口味淋上煉乳或蜂蜜，趁熱吃哦！外脆裡嫩，香甜誘人！

奶香燕麥水果粥

食材

即食燕麥1小碗、牛奶2盒、哈密瓜適量、火龍果適量、青葡萄適量、無籽西瓜適量

做法

1.備好燕麥和牛奶。

2.把牛奶倒入奶鍋中，中小火加熱至微微沸騰。

3.加入即食燕麥煮熟關火，放入裝有冷水的大盆裡放涼，倒入密封容器裡放入冰箱冷藏。

4.水果切成小丁。

5.將冷藏好的牛奶燕麥盛入碗中。

6.加入各種水果丁即可。

並不是每個人都是那麼心裡手巧或是有時間去做一份早餐

小編多方考核之後給那些無法做早餐的推薦一款代餐粉

即衝即飲，營養健康的代餐粉

配料：薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合

使用方法：取一小袋(25g)六世紀素子粉倒入杯中，先注入少量溫水把粉攪拌呈糊狀，再注入熱水攪拌均勻即可享用。（可根據個人口味加入適量的糖、蜂蜜、牛奶進行調味）

為什麼選擇六世紀素子粉？

1、告別不衛生早餐

2、起床困難戶讓你不再為早餐而煩惱

3、搭配合理，營養更健康

4、獨立小袋包裝，沖泡更容易、可隨聲攜帶

薏苡仁：

薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風溼、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用

赤小豆：

功能主治 利水消腫，解毒排膿。用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風溼熱痺、癰腫瘡毒、腸癰腹痛

山藥：

補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：

歸心、肺、脾、腎經。利水滲溼，健脾，寧心

大棗：

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效

芡實:

益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效

百合：

養陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；溼瘡

六世紀素子代餐粉可以說滿足了人們對於早餐營養的需求，選用五穀雜糧精華擔當的薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合等成分精心配比而成，科的細緻的研磨技術不放過每一絲營養，美味而香醇。長期飲用讓你更加美麗動人。