每週練2-3次力量鍛鍊，讓你比同齡人年輕10來歲！
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
從養生的的研究顯示每週一次力量鍛鍊能減少你隨著年齡的增加肌肉的流失速度，讓你延緩衰老慢下來。比如同樣是明星動作的李連杰之比傑森斯坦森大4歲實際看上去的年齡相差10來歲。
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
從養生的的研究顯示每週一次力量鍛鍊能減少你隨著年齡的增加肌肉的流失速度，讓你延緩衰老慢下來。比如同樣是明星動作的李連杰之比傑森斯坦森大4歲實際看上去的年齡相差10來歲。
（一對雙胞胎兄弟健身與不健身的差別）
對於現代都市上班族各種壓力，可以通過每週1-2次的力量鍛鍊來排解。哈佛大學的學者們通過長期的調查研究發現：長期不鍛鍊的人比經常進行力量訓練的人們面對壓力和挑戰是會差多。你也可以仔細觀察你公司同事看看愛鍛鍊的人的工作能力與不愛鍛鍊的人的差別有多大。
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
從養生的的研究顯示每週一次力量鍛鍊能減少你隨著年齡的增加肌肉的流失速度，讓你延緩衰老慢下來。比如同樣是明星動作的李連杰之比傑森斯坦森大4歲實際看上去的年齡相差10來歲。
（一對雙胞胎兄弟健身與不健身的差別）
對於現代都市上班族各種壓力，可以通過每週1-2次的力量鍛鍊來排解。哈佛大學的學者們通過長期的調查研究發現：長期不鍛鍊的人比經常進行力量訓練的人們面對壓力和挑戰是會差多。你也可以仔細觀察你公司同事看看愛鍛鍊的人的工作能力與不愛鍛鍊的人的差別有多大。
下面9個不錯的力量鍛鍊動作收藏起來簡單鍛鍊下就能讓身體保持活力健康。
動作一：5-10次一組 2組
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
從養生的的研究顯示每週一次力量鍛鍊能減少你隨著年齡的增加肌肉的流失速度，讓你延緩衰老慢下來。比如同樣是明星動作的李連杰之比傑森斯坦森大4歲實際看上去的年齡相差10來歲。
（一對雙胞胎兄弟健身與不健身的差別）
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
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（一對雙胞胎兄弟健身與不健身的差別）
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
動作四：5-10次一組 2組
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
動作四：5-10次一組 2組
動作五：5-10次一組 2組
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
動作四：5-10次一組 2組
動作五：5-10次一組 2組
動作六：5-10次一組 2組
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動作五：5-10次一組 2組
動作六：5-10次一組 2組
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動作六：5-10次一組 2組
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動作八：5-10次一組 2組
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對於現代都市上班族各種壓力，可以通過每週1-2次的力量鍛鍊來排解。哈佛大學的學者們通過長期的調查研究發現：長期不鍛鍊的人比經常進行力量訓練的人們面對壓力和挑戰是會差多。你也可以仔細觀察你公司同事看看愛鍛鍊的人的工作能力與不愛鍛鍊的人的差別有多大。
下面9個不錯的力量鍛鍊動作收藏起來簡單鍛鍊下就能讓身體保持活力健康。
動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
動作四：5-10次一組 2組
動作五：5-10次一組 2組
動作六：5-10次一組 2組
動作七：5-10次一組 2組
動作八：5-10次一組 2組
動作九：5-10次一組 2組
健身鍛鍊一定不能馬虎忽略力量鍛鍊的好處。在鍛鍊力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，當人體中的肌肉含量增加時，身體就會替代多餘脂肪。讓你內臟脂肪等多餘脂肪在力量鍛鍊過程中燃燒代謝變成水，二氧化碳，廢物同行呼吸汗液排出體外。
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（一對雙胞胎兄弟健身與不健身的差別）
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動作一：5-10次一組 2組
動作二：5-10次一組 2組
動作三：5-10次一組 2組
動作四：5-10次一組 2組
動作五：5-10次一組 2組
動作六：5-10次一組 2組
動作七：5-10次一組 2組
動作八：5-10次一組 2組
動作九：5-10次一組 2組